nowy wąteknowy wątek
dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?
[Rodzina i dziecko bez ogłoszeń]

natknęłam się na wątek na temat odchudzania wg diety dr Dukana. nie mam książek, a chciałabym ją rozpocząć. czytałam , że jest zdrowa i sensowna, więc wielu z nas się przyda;)

czy naprawdę są efekty?

może ktoś opisze, jak się ją stosuje , ile dni trwają fazy?, co można jeść, itp?

życzmy sobie powodzenia;)

image image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1492729
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 1 / nie zgadzam się z tą opinią 1
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

moje koleżanki ją stosują i działa :-)
ja się cały czas motywuję ;-)

zaraz wkleję Ci info o diecie

www.naszekobiece.fora.pl
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1492850
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 1
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą , lecz kompletnym planem utraty masy ciała , nierozerwalną całością , którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy . Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:

Protal 1

Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.

Protal 2

Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.

Protal 3

faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo , szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.


Protal 4

Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie , niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowek w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.



MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ


W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie , wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.

-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)

Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników .



MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA


Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi.


MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI

Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu –niewymienny i bezdyskusyjny


MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI

Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości

www.naszekobiece.fora.pl
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1492851
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 4 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

jest mase przepisów w internecie - poszperaj :-)

www.naszekobiece.fora.pl
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1492852
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

słyszałam duzo dobrego o tej diecie,obecnie kolezanka ja strosuje,zaczeła dopiero.ja jestem na diecie takiej ze po prostu jem 2 razy mniej i nic od 17.chudne:)

image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1492853
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

J ajestem na dukanie już prawie 3 tyg i schudłam 5,5 kg dotychczas,ale mam dużo do zrzucenia,a osoby które mają wiecej chudną troche szybciej niż osoba np która chce zrzucić kilka kg.Ja pierwszy raz w życiu cieszę się z diety,bardzo ją lubię i co najważniejsze nie jestem głodna,naprawdę jak wcześniej o tym czytałam nie chciałam wierzyć,ale to 100% prawda,białka długo się trawią przez co nie jest się głodnym,jem regulane posiłki co 2-3 godziny dzien wcz sobie przygotowuję do pracy,dużo trzeba pić i pamiętac o otrębach to święte zasady.Na początku będziesz ciut zagubiona bo tyle jogurtów serków i wsz jest w sklepie ale potem już będziesz wiedziała co kupować:)
jak masz jeszcze jakieś pytania to pisz:)
aha książkę koniecznie musisz przeczytac zanim zaczniesz jest tam naprawde dużo ważnych wskazówek i wykaz produktów ktore można jeść do woli,polecam ta nową kolorową razem z przepisami:)

image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1493496
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a gdzie w diecie uderzeniowej chude mięso z cyklu - pierś z kurczaka???

image

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1493535
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Matko!!! W życiu nie zjem koniny - kocham konie i jeszcze je jeść!!! Z cielęciną, świniną mam wielkie opory i w zasadzie wogóle ich nie jem ...

image

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1493537
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja ją stosowałam w grudniu i przez 2 tyg schudłam 5 kg. Niestety odpuściłam, ale nie przybrałam. Znam osobę, która ją stosuje od grudnia i do tej chwili schudła 15 kg. Faktem jest, że przy wiekszej otyłości chudnie się na początku szybciej. Książka jest pomocna.

image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1493869
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej :) ja stosuje dietę od 15 kwietnia i schudłam 8kg:) jeszcze planuje 7kg zgubić:) jem ile chce jestem OBŻARTA i chudnę w oczach:)pozdrawiam i życze powodzenia Stosujcie warto!!

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 2247271
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 1 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Zaczynam dietę od poniedziałku razem z mężem. Jego kolega schudł na niej 20 kg w 4 miesiące. Moje kochanie też ma do zrzucenia jakieś 25-30 kg i chce w końcu coś z tym zrobić. Ja podłączę się dla motywacji, gdyż mam na plusie może jakieś 2 kg (i to tylko wg wyjątkowo czepialskich). Wiem jednak że sam nie da rady i to ja muszę pilnować co je. Jak będą efekty to napiszę.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1493873
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 2 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

fajna dieta ale mnie na nią nie bedzie stac ,musze gotowac aby sie wszyscy najedli a osobno dla mnie cielęcinka to =bankrut ja przedewszystkim nie moge jest białego chleba i nie pic gazowaneej wody,pepsi jak sien upre i przez 3 dni nie rusze to nawet oponka znika :) ale nie umiem życ bez chleba:(i wody gaz. i wygladam jak wyglądam ale dziewczyny życze wam powodzenia!!

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1493907
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 2
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja stosuję tę dietę od połowy stycznia i jak na razie 11 kg, zoatało mi jeszcze 9 do zrzucenia. Faza uderzeniowa trwała u mnie 7 dni a potem 5 dni warzyw i na zmianę 5 dni protein. Książkę mam w domu i w do tego przeczytana od deski do deski :) Jednak jakoś nie korzystam z przepisów w niej podanych. W fazie protein piekę piersi z kurczaka lub indyka, łososia w rękawie. Na śniadania i kolacje jem chudy twarożek Piątnicy z serkiem homogenizowanym Maćkowy 0 % tłuszczu lub jogurtem 0% i do tego wędlina drobiowa lub jajecznica na parze albo jajko na miękko. Ciekawa jestem, jak to wygląda po zakończeniu diety, czy rzeczywiście nie przybiera się znowu na wadze i czy ścile stosowałyście się do zasady 10 dni na każdy utracony kilogram?

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1493950
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 1 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ahalia gdzie kupujesz Mackowy 0% bo ja tylko widziałam w realu a nie za bardzo mi pod drodze może w innej sieciówce widziałaś i kupujesz?

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1494024
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Jest w Leclerku (nie pamiętam jak to się pisze), tam też jest jogurt 0%. Albo w Kupcu w Brzeźnie, tyle że tam jest zawsze tylko kilka sztuk. Na pewno też jest w Bomi w Alfa centrum.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1494052
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziewczyny podajcie kilka przepisow na pierwsza faze takie menu na 2 pierwsze dni

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1494157
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

witam ;) ja tez zamierzam stosowac ta diete od poniedzialku ;) jak na razie szukam jakis przepisow ;)) trzymam kciuki za nas dziewczynki ;)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1494261
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

To może ja podam swój:
DZIEŃ I
Śniadanie:
- chudy twaróg Piątnica z jogurtem o% + 2 plasterki wędliny drobiowej, herbata,
II śniadanie:
- serek homogenizowany Maćkowy 0%, kawa z mlekiem 0% i słodzikiem na bazie aspartanu,
Obiad:
- pierś z kuczaka na parze
Kolacja:
- jajko na miękko i 2 plasterki szynki gotowanej.
DZIEŃ II
Śniadanie:
- jajecznica na parze + 2 plasterki wędliny drobiowej, herbata,
II śniadanie:
- jogurt 0%, kawa z mlekiem 0% i słodzikiem na bazie aspartanu,
Obiad:
- łosoś bałtycki w ziołach pieczony w rękawie.
Kolacja:
- twróg chudy Piątnica o% i 2 plasterki szynki gotowanej.
Faza proteinowa jest dość monotonna, można trochę pokombinować z obiadami, ale śniadania i kolacje wyglądają nieciekawie :(

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1494472
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 1 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziewczyny! Czy nie ma ktoras z Was elektronicznej wersji tej ksiazki?
Bylabym wdzieczna. Bardzo sie napalilam na ta diete i chcialabym troszke poczytac.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1496034
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 1 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

http://merlin.pl/Nie-potrafie-schudnac_Pierre-Dukan/browse/product/1,589186.html

Po prostu ją kup

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1496062
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja mam elekroniczna wersje napisz maila to Ci wysle x-ell@wp.pl

image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1496088
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej
pytanko (mam nadzieję, że nie głupie)...czy tą dietę można stosowac przy karmieniu??

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1496096
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

drozaga@wp.pl :))

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1496098
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 1
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Jezeli mogę to też poproszę o elektroniczną wersję tej książki, annastg@wp.pl, dzięki

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1496109
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

chyba można nic tam nie ma takiego , tylko nie wiem czy mleko bedzie wartościowe jak bedziesz tak mało jadła dziecko może byc głodne

image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1496115
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

jak ktoś chce to niech napisze do mnie maila to tylko klikam odpowiedz i czesc.
x-ell@wp.pl

image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1496119
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dieta nie jest wskazana przy karmieniu piersią: "W tym czasie, niezależnie od nadwagi, nie do pomyślenia jest wprowadzanie jakiejkolwiek ostrej kuracjiodchudzającej, bo miałoby to niekorzystny wpływ na wzrost noworodka. Zaleca się przyjąć dietę podobną do stosowanej w czasie ciąży - faza Protal III złagodzonej poprzez trzy zalecenia:
- dodatkowy drugi owoc zamiast jednego,
-użycie półtłustego mleka i nabiału 20% w miejsce chudych,
-unikać proteinowego czwartku."
Dukan P., Nie potrafię schudnąć, str. 203.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1496189
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Witajcie, też od 01.03.2010 zaczynam diętę dukana, mam nadzieje że mi się uda, chce schudnąć od 35kg, mam nadzieje że mi się uda. był ktoś na tej pierwszej fazie przez 10 dni? i mam pewne wątpliwości co do drugiej fazy, czy wybieram sobie ile chce miec dni protein a ile protein z warzywami? wiem ze musi być to np. 1 dzień na 1 dzień, albo 5 dni na 5, może po prostu ktoś mi napisze jak zacząć 2 faze :)

Moje skarby:
Antonina 21.02.2011
Bartłomiej 24.04.2013
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1496978
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Musisz najpierw skonsultować się z lekarzem. U mnie pierwsza faza trwała 7 dni, bo chcę zrzucić 20kg i siódmego dnia zaczęły krwawić mi dziąsła i byłam bardzo osłabiona, więc 10 dni protein bez odpowiednich badań i zgody lekarza może być niebezpieczne. Jeżeli chodzi o fazę II, to zależy jak jest dla Ciebie wygodniej - 1/1 lub 5/5 daje taki sam efekt. Ja stosuję 5/5, bo łatwiej jest mi z gotowaniem, mogę przygotować sobie obiad na 2-3 dni i nie muszę codziennie gotować.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1497013
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 1 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ahalia możesz podać więcej propozycji menu tak zeby było na 7 dni i napisz jak to po tych 7 dniach dalej wygląda z menu 5/5

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1497059
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ponawiam swoją prośbę, może któraś z Was ma propozycję menu na 7 dni i jak później wygląda menu 5/5. Za miesiąc i 3 dni ma ślub cywilny i sukienka którą kupiłam to tu to tam lekko uciska, muszę cos z tym zrobić, a ta dieta ma szybkie efekty. POMOCY

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1498532
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

I faza (kilka dni od 3 do 7, najczęściej stosuje się przez 5 dni) to białka ale bez warzyw. czyli:
1. jajka
2. nabiał chudy (0-%)
3. ryby w tym też wędzone
4. chudy drób (indyk, kurczak, w kurczaku chude części)
5. Wołowina
6. Owoce morza
7. Woda, woda, woda

Zero cukru, smażenia, tłuszczu itd. Czyli gotowane lub pieczone lub na parze.

Faza II to jest faza naprzemienna. Czyli jak przejdziesz te kilka dni 1 fazy dodajesz do menu warzywa - do każdego posiłku. Po 5 dniach wracasz do menu bez warzyw, potem menu z warzywami znowu i tak dalej aż do uzyskania odpowiedniej wagi.

Konkretny jadłospis to już sama sobie musisz ułożyć.

Ja często jadałam gotowane jajka, jajecznicę na teflonie bez oleju ;-), serek wiejski, rosół na indyku (z warzywami w fazie z warzywami lub bez warzyw, bez makaronu oczywiście), w fazie z warzywami jadłam np. mięso mielone podsmażane (bez tłuszczu) z pieczarkami (na ciepło) i to z sosem czosnkowym (jogurt + czosnek), klopsy z mięsa wołowego lub drobiowego (zamiast bułki tartej otręby), makrela wedzona bardzo często. Itd.

Fotografia:
www.justyna-jazgarska.pl
I cała reszta:
www.justyna-art.pl


  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1498609
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Czy moge również poprosić o elektroniczną wersję książki? Z góry dziękuję. nietyksza@op.pl

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1499867
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 1 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja również proszę o eletroniczną wersję tej książki. Z góry dziękuję.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1553388
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Witaj Elu,

Byłabyś tak miła przysłać mi elektroniczną wersję diety Duncana, podchodzę z dystansem, więc wolałabym najpierw zobaczyć jakie są sugestie w niej zawarte. Pozdrawiam serdecznie
Agnieszka

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1718793
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

tez mogła bym prosic o elektroniczna wersje.. moj meil... prawieaniol88@interia.pl dziekuje

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 2292144
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Proszę o elektroniczną wwersje.
bozenka2002@interia.pl

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 2391432
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 1 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Polecam odpowiednie forum na dieta.pl.
Są tam przepisy i można sobie ułożyć jadłospis wedle upodobań.

Znam osoby, które zgubiły na tej diecie prawie 40 kg w 4 miesiące oraz takie, które zrzuciły ponad 20 kg w niespełna trzy miesiące. Wszystko zależy od organizmu i jeszcze kilku czynników.

Rozmawiałam z lekarzem, dieta wygląda rozsądnie, ale przy jej stosowaniu zaleca regularne badania.

Życzę powodzenia i spadków. :-)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1498601
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja właśnie skończyłam I Fazę, zaczynam II :) założyłam sobie schudnąć 8-10 kg, po pierwszych 5 dniach mam 2,2 kg mniej :) i co najważniejsze nie chodzę głodna !!!!! na początku ciężko było mi się połapać w tych przepisach, ale trzeba trochę poczytać po forach, czekam, aż książka do mnie dotrze....
dietka jest super, wiem, że wytrwam, bo nie ssie mnie w żołądku, a i coś słodkiego można też tam coś zjeść.......

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1498645
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

wiem że mogę sama ułożyć menu,poszperać w internecie, ale zrozumcie mnie jak się ma dwójkę ałych urwisów to trochę szkoda czasu na takie grzebanie, dlatego prosiłam o pomoc, może ktoś ma swoje ułożone to ja bym chętnie skorzystała. zaoszczędze trochę czasu i łatwiej bedzie mi przygotować listę zakupów.
Dzięki bardzo za podane informacje.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1498714
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja jestem na diecie od wczoraj..i jak na razie jest mi cięzko ;/ wszedzie widze pokusy..ale bede twarda, poki co waga nie drgneła...powodzenia dziewczyny ;)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1498748
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Kachan, proponuję zrobić listę zakupów na podstawie dozwolonych produktów.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1498750
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

To może napiszę w ten sposób:
Śniadania, kolacje: nabiał - twaróg chudy 0% z jogurtem i szczypiorkiem, jajka - na twardo z serkiem homogenizowanym Maćkowy 0% i szczypiorkiem, na miękko,jajecznica smażona na teflonie bez tłuszczu, omlet, placek z otrębów owsianych i pszennych, jajka, serka homogenizowanego, wędliny - krakowska drobiowa, szynka z indyka lub kurczaka, szynka gotowana bez skórki, ryby: tuńczyk w sosie własnym.

II Śniadanie - jogurt 0% lub serek homogenizowany0%

Obiady: pierś z indyka zamarynowana czosnkiem, majerankiem i innymi ziołami pieczona w rękawie, łosoś w ziołach pieczony w rękawie, klopsy z mielonego drobiowego na parze zamiast bułki tartej otręby, pierś z kurczaka na parze lub pieczona, udka z kurczaka bez skóry marynowane w ziołach, pieczone w rękawie, polędwica wołowa smażona na teflonie bez tłuszczu lub na grillu, kurczak marynowany w estragonie, pieczony.

Napoje: kawa, herbata, herbatki ziołowe, napoje light, mleko 0%.

Dodatki: sosy na bazie jogurtów lub serka homogenizowanego, sos pomidorowy z przecieru lub pomidorów z puszki, świeże i suszone zioła, czosnek, cebula ale w bardzo małych ilościach.

Można to wszystko dowolnie ze sobą łączyć.


  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1499044
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Jeśli chodzi o karmienie piersią i tą dietę to się nie wypowiem ale od 2tyg jestem na diecie M. Montigniac którą można stosować i wciąży i podczas karmienia (bo to raczej zmiana sposobu życia) no i efekty już mam czyli 2,8kg w dół, ja szczęśliwa, najedzona a i dziecku nic nie brakuje :-)
polecam http://dietamm.com/

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1499121
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

wielkie dzięki dziewczyny, zaczyna od poniedziałku, jeśli czegos nie będę wiedziała lub bedę miała wątpliwości to napisze.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1499254
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja tez od poniedziałku zaczynam dziewczyny piszcie efekty to motywujące :)

image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1499614
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja też od 01.03.2010 i damy rade dziewczyny :) a naprawdę zalogowanie się na forum dieta.pl jest fantastyczne, jest tam pełno przepisów, pełno kobiet które też są na diecie, piszą co jadły na jaki posiłek,

Moje skarby:
Antonina 21.02.2011
Bartłomiej 24.04.2013
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1501185
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja koncze dzis 2 dzien, jakos to idzie, nic mi co prawda nie smakuje, ale co tam ;) . A lubie to co mozna jesc, wiec chyba mala zlosliwosc organizmu ;) .
Ja chce 10 dni przetrwac w I fazie, ale zobacze czy dam rade i co bedzie ze zdrowiem.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1501205
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

faza uderzeniowa 10 dni za długo !! tyle można jedynie pod okiem lekarza

image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1501266
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

schudłam 10 kg w miesiąc na tej diecie a mój mąż 18
na facetów lepiej działa ta dieta

teraz jesteśmy na 3 etapie stabilizacji wagi

image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1501269
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

10 dni fazy uderzeniowej to zbyt długo. Koniecznie poradz się lekarza.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1501499
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dobra przekonalyscie mnie, bedzie 7 dni., Narazie po 2 dniach -1kg. Moze byc na poczatek.
Mam pytanie dotyczace faz pozniejszych, czy np w 3 fazie mozna sie napic kieliszek wytrawnego wina? Bo mnostwo imprez nas czeka za kilka miesiecy, a nie wyrobie sie w tym czasie z caloscia diety ;) .

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1501815
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Siedem dni spokojnie wystarczy jeżeli chcesz schudnąć ponad 20 kg. W trzeciej fazie możesz zjeść dwa dowolne posiłki w tygodniu, byle nie następowały one dzień po dniu. Wino można chyba wliczyć w te posiłki, choć uważaj, bo organizm różnie reaguje na alkohol po diecie. Mój tata jest juz w trzeciej fazie i wypił ostatnio dwa czy trzy drinki na imprezie. Skutki były fatalne, mówił, że takiego kaca w życiu nie miał, a żyje juz troszeczkę ;) Czuł się tak źle, że na pogotowie chcieliśmy jechać. Tak więc ostrożnie z tym alkoholem.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1501847
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 1 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziewczyny przy 5 dniowej fazie I ile dni trwa faza II naprzemienna 5/5? konkretna ilość dni czy do uzyskania interesującej nas wagi?

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1501892
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

OK :))) . W maju Komunia (i wtedy gosci sporo takze u nas, bo na samej Komunii to raczej picia nie ma), w lipcu wesele a potem 2 tygodnie w gorach, gdzie wina nikt nie zaluje, ciezko bedzie, oj ciezko ;))) .

Chce schudnac ok 15 kg, wiecej byloby mega bonusem.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1501893
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej kobietki,ja jestem na diecie od poniedziałku. Troszke mi ciezko z produktami ,mieszkam w Londynie,mnostwo jest tu sklepow z polska zywnoscia ale nie takie jak sobie bym zyczyła. Jakos musze sobie radzic! Powiedzcie mi prosze co z Wasza codzienna toaleta (stolec oddawany codziennie),u mnie od rozpoczecia diety jeszcze nic i troche sie tym martwie.
Moge tez prosic o elektroniczna wersje ksiazki. Prosze. Pozdrawiam i powodzenia,trzymam za nas kciuki :*

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1502490
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Mam pytanie odnośnie fazy II stosując 5/5. CZy zaczynam od 5 dni samych protein ( w tym wypadku jadłabym 10 dni po rzad samych protein) czy fazę II zaczynam od protein z warzywami? . Proszę o szybką odpowiedź, jutro zaczynam faze II

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1502502
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ruda podaj maila to prześle ci elektroniczną wersję ksiązki

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1502524
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dzieki bardzo
ruda221082@wp.pl

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1502531
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Zaczynamy od fazy uderzeniowej, która może trwać od 1 do 10 dni (zależy ile chce się schudnąć, jeżeli 20 kg to 7 dni wystarczy). Następnie przechodzimy do II fazy 5/5 lub 1/1, czyli po fazie uderzeniowej (proteiny) zaczynamy od warzyw kolejną fazę i po pięciu dniach znowu same proteiny. Faza ta trwa do momentu uzyskania upragnionej wagi. W skrócie:
Faza I
1-10 dni protein
Faza II
5/5 pięć dni proteiny plus warzywa, następnie pięć dni same proteiny
lub
1/1 jeden dzień proteiny plus warzywa, następnie jeden dzień same proteiny
i tak na zmianę, aż waga spadnie.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1502539
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Tak czytam i czytam i zainteresowała mnie ta dieta:) aczkolwiek ja jestem znana z tego,że tylko się interesuję dietami ale nie wdrażam ich w życie:)))

Proszę powiedzcie mi czy każdy tak z marszu może przystąpic do tej diety?
Chciałabym zrzucic ok 10 kg ale już z 5-6 byłabym też zadowolona to żeby było bezpiecznie to ile dni powinna trwac faza uderzeniowa?

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503083
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Wystarczy pięć dni, żeby zrzucić 10 kg.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503110
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziękuję bardzo za odpowiedź:) Nie wiem ile kg mi ubyło, ale widze po spodniach, że jest mniej (3 dnia za mną). Brzuch bardziej płaski, ale i gorzej sie czuję. Jestem osłabiona, wejście na 4 piętro koniecznie z przystankami, co wczesniej nie zdarzało się...A co do nieograniczonej ilości pożywienia to jest tak, że tego nie da sie dużo jeść. Zjem serek wiejski, jogurt nat., pierś z kurczaka (w ciągu całego dnia) i mój żołądek mówi dość. Czuję się przeciążona tym jedzeniem. Nie mogę sie doczekać II fazy:)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503450
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

podziwiam wielki szacun ja zaczełam dzisiaj

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1519253
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

POPROSZE O ELEKTRONICZNA WERSJE KSIAZKI sucho@interia.eu

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1520161
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Jeżeli masz problemy z oddawaniem stolca to jedz 3 łyżki otrębów,dlatego dr Dukan zaleca je jeść.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1587658
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 1 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja rówież chciałabym wersję elektroniczą książki ; )) proszę o pomoc !
Mój mail: bulineczkaa@gmail.com
Z góry dziękuję

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1610578
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hi ja tez mieszkam w uk i chcialabym rozpoczac diete dukana bo nieczujem sie sexy we wlasnej skorze ale nie wiem jak zaczac jakie proukty kupowac i w jakich sklepach w uk

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 2734587
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Kachnat - poprosze tez o ksiazke: caroca1@wp.pl
dzieki z gory :-)

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503115
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Wysłałam, ja zaczynam w niedziele - I fazę 5 dniową

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503122
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziekuje :*

ja startuje w poniedzialek, na diete przechodzi ze mna moj mezus :-) takze bedzie mobilizacja....
jutro jedziemy po ogromne zakupy serkow ;-)

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503131
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

kachnat, prześłij mi proszę też tę książkę;) założyłam wątek, a książki nie mam;)
poczytam i może zacznę?

image image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503178
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

mój mail jest w profilu;)
dzięki..

image image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503182
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

"Wystarczy pięć dni, żeby zrzucić 10 kg."

Kurcze brzmi bajkowo:)

A czy ja również mogę prosic o przesłanie książki???

joanna761@wp.pl

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503214
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej ! dzis 4 dzien diety -uwazam za zaliczony!
co drogie panie proponujecie w jutrzejszym menu. Pozdrawiam

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503271
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 1
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

5 dni na 10 kg zrzuconych, to trochę za krótko.... z tego co się orientuję, a trochę już czytam po różnych forach, to w fazie I, w zależności od jakiej wagi zaczynacie, można 3-5 kg, nie słyszałam, żeby ktoś zgubił 10 kg w 5 dni .....

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503434
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 1
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziewczyny wysłałam :)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503444
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

2 jogurty naturalne light
1/2 piersi z kurczaka gotowanej na wywarze
4 plasterki wędliny posmarowane musztardą.
jajecznica smazona bez tłuszczu z 2 jajek

to propozycja na cały dzień

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503448
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

czy ja tez moglabym prosic o te ksiazke? dziekuj
lenalena@poczta.onet.pl

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503539
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

to i ja się dołączę - chciałabym schudnąć ok 7-10 kg.
poproszę o książkę na martha@infinity.net.pl

ja jestem fanką ketchupu... zorumiem, że w I fazie nie można, ale czy np. w drugiej.... np. pomidorki z ketchupem?

Ja zacznę od 8.03 - z chęcią rozpoczęłabym w poniedziałek ale jadę w delegację i trudno by było się pilnować.

image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503607
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Oczywiście, że nikt nie schudnie 10 kg w pięć dni! Chodzi o długość pierwszej fazy (uderzeniowej) Jeżeli chcemy schudnąć w ogóle np. 5 kg, to wystarczy trzy dni fazy uderzeniowej i potem następuje faza naprzemienna aż do uzyskania upragnionej wagi. Jeżeli chcemy schudnąć 10 kg, to faza uderzeniowa powinna trwać około 5 dni i przechodzimy do następnego etapu. Proponuję wnikliwie przeczytać książkę, bo takie odchudzanie na podstawie informacji z netu może nie przynieść efektu.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503618
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Te 10kg to moze dla osoby wazacej ponad 100kg i duzo jedzacej przed dieta rzeczy w niej zakazanych. Taki szok pelny dla organizmu.
Ja waze duzo mniej niz 100kg, ale duzo za duzo wg BMI, otylosci nie mam ale nadwage jak najbardziej :/. Nie wiem ile bede miala na minusie po 7 dniach, ale wiecej niz 5kg to na pewno nie.
Ale i tak jestem zmotywowana, bo kazdego dnia o maly kawaleczek jest mniej na wadze, naprawde maly, ale i tak sie ciesze ;) .
Dzis 4 dzien.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503624
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

czy w tej diecie nie można jeść ryżu i owoców? nawet jabłek?
czy druga faza jest tak samo działająca 1/1 co 5/5?
chciałabym schudnąć niewiele, bo 5-7 kg. ile powinna trwać I faza? jem i tak już niewiele, ale jak odstawię pieczywo i ziemniaki to się ruszy;)
czy to prawda, że są problemy ze sprawami w WC;)?

image image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1503889
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

na tej diecie nie powinno się jeść zbyt mało, tylko odpowiednie rzeczy... proponuję poczytać książkę...
na problemy z WC są właśnie te przykazane każdego dnia otręby pszenne i owsiane, one między innymi powodują normalną pracę jelit i żołądka
ja jestem 8 dzień na tej diecie, czuję się bardzo dobrze
i nie zapominajcie o wodzie, TRZEBA DUŻO PIĆ !!!!

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1504230
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny czy moge prosic o ksiazke na maila madziarka40@wp.pl
czytam Wasze opinie i postanowilam ze tez sie wezme za siebie bo wiosna sie zbliza,chcialabym schudnac ok 5 kg

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1504257
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

polianna zaraz Ci wysle ;)
ja od poniedzialku na diecie i 2,5kg w dół ;))) fakt jeszcze nie widze roznicy wiec to chyba woda ... ale musze przyznac aie do malych grzeszków hihi..nwet przed chwila zjadlam delicje mnnniam ;)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1504511
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziękuję za książkę.
Wieczorem przejrzę dokładnie o co w tym chodzi:)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1504549
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

to i ja może poproszę o książkę aniolek630@wp.pl
potrzeba mi z 5 kilo zrzucić, ale nigdy się nie odchudzałam, bo wszelkie diety mnie unieszczęśliwiają :)

imageimage
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1504643
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziekuje:)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1504778
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Całkiem niezle po 5 dniach - 2kg. Dzis juz moge jesc warzywka,nareszcie!

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1505169
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej kasik2006i,powiedz mi jeszcz tylko czy Ty stosujesz otryby i fazie uderzeniowej? Ja mam na dal problem. Dzis pojade poszukac otrzab. Dzieki,pozdrawiam :*

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1505174
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

kachnat75 Twoje odpowiedzi brzmią tak zachęcająco, że ja również bardzo prosze o elektronicznę wesję książki anoli23@go2.pl z góry bardzo dziękuję :]

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1520131
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Poproszę też o wersję elektroniczną ksiązki :)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1581527
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 1 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

kachnat75 Ja tez prosze o elektroniczna wersje tej książki robluc@interia.pl ,musze schudnac do sierpnia 35kg.zobaczymy...

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1505554
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Poprosze o wersje elektroniczna ksiązki na dukan2@o2.pl

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1581531
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

witaj:) jak można też bym prosiła o książkę elektryczną z góry dziekuje malgosia8305@o2.pl

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 7153126
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a moze macie te ksiazke z przepisami w pdfie?

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1505343
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja też bardzo proszę o książkę wczoraj lekarz kazał mi zgubić co najmniej 10 kg. Nieraz już próbowałam ale efekty marne. Może przy Waszej pomocy nareszcie mi się uda. weronka52@gazeta.pl
Z góry bardzo dziękuję

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1505449
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

wysłałam wam dziewczyny ;)
życze powodzenia..po 6 dniach moge stwierdzic, ze to nie jest takie trudne..a waga okazuje juz 56,9 ;)) od jutra II faza i byle do 50 kg ;) ehh..jak widok tej wagi poprawia humor ;)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1505700
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Mi idzie beznadziejnie i to co ma motywowac to demotywuje... Meczy mnie to jedzenie mies strasznie, bo nie lubie ich za duzo, brak owocow i sokow to dla mnie meczarnia. Niedobrze mi zwlaszcza wieczorem kazdego dnia. Jedyne na co nie mam ochoty to slodycze, zawsze cos.
Po 4 dniach udreki mam na minusie poltora kg, wielkie mi osiagniecie, no beznadzieja po prostu, a przestrzegam diety restrykcyjnie :(((.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1505715
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja jestem na tej diecie od 4 stycznia
początkowo szybko schudłam
ogólnie mam 8 kg na minusie
no ale kilka razy zgrzeszyłam, bo zjadłam zakazane rzeczy, np jak nie wytrzymałam jak mąz do domu przyniósł świeże bułki...
teraz waga mi troszkę stanęła
ale się nie poddaje
jak chcecie mogę wam podać link do strony dukana(francuska) gdzie można zrobić test kiedy uzyskasz upragnioną wagę stosując jego dietę
mi wyszlo,że 14 sierpnia

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1505737
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

No to ja dolaczam do grona dziewczyn na diecie- dzis rozpoczelam.Bylam na zakupach,zeby zrobic zapasy na pierwsze dni.Zobaczymy jak bedzie a wiele sobie obiecuje po tej diecie.Faze udurzeniowa zamierzam stosowac przez 7 dni,bo mam duzo kg do zgubienia.Zycze sobie i wszystkim powodzenia.:)

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1505795
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

white_rabbit,mysle ,ze 1,5 kg na 4 dni to i tak dobry wynik. Przelicz sobie ile to bedzie kilogramow w miesiac jesli tempo 1,5kg/4dni pozostanie :) Nie poddawaj sie!

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1505948
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

White rabbit, 1,5kg to suuuuper efekt,nie wiem czy uzysaklabys taki na glodowce,a tu jestes syta caly dzien i wieczor. Ja mam po 5 dniach -2kg i bardzo sie ciesze! pozdrawiam, badz dzielna!

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1506099
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

podajcie linka do testu francuskiego?

image image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1506130
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja zaczęłam dzisiaj na śnieadanie 2 jajka na twardo i 250g jogurtu naturalnego z musli, na obiad będzie pierś z kurczaka na grillu a kolacja 250g jogurtu naturalnego

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1506485
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

W tej diecie nie można jeść musli :)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1506560
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

w moim musli zmieszałam w jednej wielkiej misce
1 opakowanie płatków owsianych
1 opakowanie płatków żytnich
można dosypać amarantus, otręby przenne myślę że nie przeszkodzi to w diecie


  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1506751
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

http://www.dieta.pl/grupy_wsparcia/proteinowa/4791-test-dukana-tlumaczenie-maszkuleczki-dziekujemy.html

Moje skarby:
Antonina 21.02.2011
Bartłomiej 24.04.2013
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1508606
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja mam tylko jedno pytanie. Czy dozwolny jest jogurt jogobella light

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1508844
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Tak, raz na pięć dni, ale nie w I fazie.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1509229
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Po 6 dniach -2kg, nie poddaje sie ale tez nie mam juz wielkich oczekiwan ;) .

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1509333
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Minal mi wlasnie trzeci dzien,narazie nic sie nie zmienilo,po pierwszej dobie rano mialam spadek wagi o 1 kg,potem wrocilo do stanu poprzedniego,teraz moze mam z 0.5kg mniej.Przestrzegam diete bardzo dokladnie.A jeszcze wczoraj dopadla mnie biegunka,na szczescie juz przeszla...Zobaczymy cop bedzie dalej,Daje sobie mieisac,jesli w ciagu miesiaca pojawia sie konkretne efekty to bede stosowac te diete do uzysskania wymarzonej wagi.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1509373
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

cz ja też mogę poprosić o wersję elektroniczną książki nika_22@tlen.pl, z góry dzięki :)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1509467
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej dziewczyny,jak Wam idzie dieta?u mnie szczerze mowiac bez rewelacji,mija czwarty dzien i nadal nie widze efektow.Wg tego co czytalam w ksiazce wlasnie w fazie uderzeniowej sa najszybciej widoczne efekty.Ech,ja to zawsze mam pod gorke ;)Zobacze co bedzie po 7 dniach,bo taki mam plan na I Faze.

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1510940
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja też będę wdzięczna za książkę :) geoida@tlen.pl

image

image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1511050
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Po 9 dniach (5 dni pierwsza faza, 4 dni druga) mam na minusie 1,5 kg. Mój mąż po 9 dniach pierwszej fazy ma -4 kg (ale ma z czego chudnąć :)) Nam dieta odpowiada i nawet na słodkie sobie pozwalamy np. herbatniczki: 3 białka, zmielone otręby owsiane (daję na oko aby się wszystko wymieszało), słodzik, jogurt 0%, aromat waniliowy, wymieszać i do piekarnika na 195 stopni na około 20 minut. Te ciacha zaspokajają mój głód na słodkie. Słodzik mielę z otrębami.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1511083
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

A co z żółtkami? Piekę placki Dukana

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1511085
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny czy moge rowniez poprosic o ksiazke?plisssss
moj mail oluszczyk@o2.pl
z gory dziekuje

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1511950
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

wysłałam Wam dziewczyny ;)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1511959
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 1 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja też bardzo chętnie skorzystałabym z uprzejmości i poproszę o książkę tolamalgola@op.pl

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1517824
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

witaj,moge rowniez prosic o elekt,wersje tej ksiazj-ki?niewiem jak sobie poradze bo mieszkam w szwecji a pomimo iz to bogaty kraj,to bardzo ubogi w jakiekolwiek produkty?pozdrawiam Kacha.
kasia_demolka@wp.pl

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 8972928
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny, a w ktorej fazie mozna sobie zrobic takie ciasteczka czekoladowe na odtluszczonym kakao i mleku chudym?
bo widze mnostwo przepisow na slodkosci, ale nie jest napisane kiedy mozna je jesc...

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1513865
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

w I fazie najlepiej sobie odpuścić słodkości ( w końcu to tylko 5 dni), potem w II i III fazie można sobie dogodzić ciasteczkiem z otrąb, albo skrobi...

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1513987
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dzieki kasia za odp.
ja juz w sobote w II faze wchodze i nie wiedzialam czy juz mi bedzie wolno takie smakolyki jesc

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1514002
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

o rany, ja bym nie wytrzymała na tej diecie :)

...a potem przyjdą noce
jak psy wierne pod nasz dom...
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1514416
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

wiecie co, ja też tak myślałam, że nie wytrzymam... mam duże doświadczenie co do różniastych diet, podeszłam do dukana bardzo ostrożnie, ale tak się wciągnęłam, że szok... można wytrzymać !!! jest tyle przeróżnych przepisów, łatwych szybkich, a co mi się podoba najbardziej--- je się tu dużo.... :) i prawdą jest, że im więcej się je, tym bardziej się chudnie :) tylko trzeba jeść to, co dozwolone....

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1515178
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej dziewczyny:) Mogę poprosić o książkę w wersji elektronicznej, chyba dojrzałam do diety. Jakieś 6 kg i będę szczęśliwa:)
Nie wiem tylko co z karmieniem. Teraz karmię tylko 2 razy dziennie, to chyba nie będzie miało wpływu na Krzysia...?

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1515205
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Bardzo prosze o wersję elektroniczna ksiazki bardzo bym chciała schudnąć moze mi sie uda Proszę .
zosia.kaminska60@wp.pl

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1652453
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny, ktore zaczynaly niedawno - jak Wam poszla pierwsza faza? Ile macie do tylu?
Ja od poniedzialku na diecie i 3 kg w dol :-)))

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1515263
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

kurce, ja bez węglowodanow nie potrafię żyć :)

...a potem przyjdą noce
jak psy wierne pod nasz dom...
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1515295
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

kreska - ja tez myslalam, ze nie potrafie, ale w koncu musialam sie wziac za siebie, na dodatek moj maz przeszedl na diete razem ze mna, wiec nawzajem sie mobilizujemy, jest super :-))) powodzenia

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1515322
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

może od przyszłego tygodnia zacznę, bo na razie wcinam croissanta :)

...a potem przyjdą noce
jak psy wierne pod nasz dom...
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1515328
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej dziewczyny.Ja mam dzis potwornego dola,to moju 7 dzien I szej fazy.Efekt w porownaniu do innych bardzo mizerny, 1,7kg mniej.Niestety waze sie codziennie i tendencja jest taka,ze od poczatku diety okolo 1 kg mam mniej rano,a wieczorem znowu normalnie,wiec w zasadzie mam wrazenie ,ze wogole nic nie zgubilam.Do wczoraj przestrzegalam diete bardzo szczegolowo,ale wczoraj juz mnie taki dol zlapal,ze zjadlam 2 paluszki slone i 1 zelka miska....Ale mysle,ze to i tak nie mialo wielkiego znaczenia.
Nie wiem czy cos robie zle.Codzinnie jem twarog 0% z jogurtem naturalnym0% i cebulka.na obiad jakies mieso lub ryba,kolacja roznie salatka z tunczyka z jajkiem czy cos w tym stylu,pije 1,5l wody i inne plyny typu herbata kawa,
Czytam wszedzie,ze przy I fazie kazdy tracil sporo kilogramow,zwlaszcza jesli ta faza trwa az 7 dni...
Nie wiem co mam myslec. Jutro zaczynam II ga faze.Ciesze sie,ze bede mogla zjesc te warzywa w koncu.Ale jestem nieco rozczarowana.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1515363
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

To zupelnie tak jak ja, wiec ja juz sobie dalam spokoj ;) . Uwielbiam owoce i soki i cierpie caly czas okropnie, ta dieta jest dla mnie wstretna, szczerze mowiac, a efekty bardzo marne. Mam - 2 kg po 10 (chyba) dniach, I faza tez 7 dni trwala i tez caly czas wszystkiego przestrzegam.
Daje sobie rowny miesiac, tj. 31 dni, jesli bedzie na minusie 4 kg lub mniej rzucam to w diably i zabieram sie za owoce, moge zyc na samych owocach kilka dni tak do nich tesknie ;))) . Jesli jakims cudem waga zacznie wreszcie spadac to jeszcze sie pomecze....

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1515864
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja tez wstepnie chce zobaczyc efekty jakie beda po pierwszym mieisacu.Mam nadzieje ,ze chociaz 4 kg... ale zobaczymy.Na wiecej nie licze ale 4 kg to juz cos. Tym bardziej,ze w IIfazie co piec dni warzywa, a to dla mnie wielka ulga.Zalogowalam sie na jakims forum z ta dieta,podczytuje i to troche mnie bartdziej optymistycznie nastawia.Ale generalnie jest mi ciezko.Trzymam za Ciebie White_rabbit kciuki,mam nadzieje,ze Twoja waga sie ruszy,tak jak i moja :)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1515933
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja tez za Ciebie trzymam i za nasze wyniki, oby wreszcie byly konkretniejsze! Ja teraz jak sa warzywa to tez odzywam, ale od niedzieli znow bez i juz mi sie niedobrze robi ;) .

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1515938
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny nie poddawajcie się, powoli, ale spada waga, ja też nie mam oszałamiających wyników, myślałam, że na uderzeniówce zrzucę więcej, ale się nie poddaję, ja mam dzisiaj 16 dzień (od początku diety), można wytrzymać, nie jest tak źle....
głowa do góry ! to jest dieta długodystansowa- nie spodziewajcie się, że po kilku dniach będziecie o 2 rozmiary mniejsze..... u mnie spadek wagi nie jest zbyt wielki, ale po ciuchach bardzo czuję, że zeszczuplałam :)

musicie pić dużo wody i jeść otręby ! w ogóle dużo jeść, ale tylko to, co dozwolone :)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1515956
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 1 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny, takie pytanie ppojawilo sie juz wczesniej, ale nie bylo na nie odpowiedzi, wiec zapytam ponownie. Czy mama karmiaca moze stosowac ta diete? A moze jest wsrod was taka mama, ktora karmi piersia i stosuje ta diete? Odbija sie w jakis sposob na dziecku?

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1515968
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

autor książki nie zaleca, w końcu dieta jest raczej uboga- mało warzyw, w ogóle owoców.... ja bym poczekała, szkoda dziecka....

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1515981
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

HEJ,U MNIE DZIS 11 DZIEN DIETY,MAM OK -3KG. tO BARDZO FAJNY WYNIK JAK DLA MNIE,JA UWIELBIAM JESC,A PRZY TEJ DIECIE NIE CHODZI SIE GLODNYM I TO JEST SUUUUUUUUUPER!
mARTWI MNIE TYLKO WYSYPKA,DRODNE KROSTKI,KTORE TOWARZYSZA MI OD KILKU DNI. TO CHYBA SKAZA BIAŁKOWA,MOJ SYN JAK BYL MALUTKI TO MIAL COS TAKIEGO. C DO KARMIENIA PIERSIA TO POWINNAS SIE WSTRZYMAC,CHYBA ZE JUZ CHCESZ ZAKACZYC KARMIENIE, PAMIETAJ ZE DOBRO DZIECKA NA 1MIEJSCU! POZDRAWIAM I TRZYMAM KCIUKI ZA NAS

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1516032
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziewczyny kilka rzeczy wyjasnienień,ja jestem na Dukanie od 1 lutego-zgubiłam do dziś 9 kg,naprawdę można,ale schudnie tylko osoba ktora chce,nie wolno podjadac a tu jobella light a tu soczek a tu coś jeszcze,jeśli nie jesteście przkonane do tej diety to odpuśćcie bo to nie ma sensu,trzeba znależć taką dietę ktora wam będzie pasować,ja się czuję idealnie na niej bo uwielbiam nabiał,jajka,ryby a jak ktoś nie cierpi np.jajek to ta dieta absolutnie nie jest dla niego.
Druga sprawa jak macie do zrzucenia np.10kg to nie spodziewajcie się spektakularnych minus 5 kg przez 7dni uderzeniówki ja mając bardzo dużo do zrzucenia na I fazie zgubiłam tylko 3,5 kg a liczyłam też na więcej,albo silne postawnowienie i jedzenie tgo co można tylko ew.tego co dopuszczalne albo nic:)

image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1516045
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja nie podjadam i nie chudne. Wiec to nie tak, jednemu latwiej innemu trudniej jak widac cokolwiek na tej diecie schudnac. A ja pisze, ze u mnie to nie dziala, albo dziala minimalnie, bo zanim zaczelam ta diete to wszedzie czytalam, ze chudnie KAZDY DUZO I SZYBKO. I to polaczenie: duzo-szybko mnie przekonalo. Mysle, ze osoby nie chudnace na tej diecie spektakularnie sie nie przyznawaly po prostu wsrod samych zachwytow, zeby im potem nie wytknieto: nie chudniesz bo podjadasz. To nie fair, skoro piszemy, ze restrykcyjnie przestrzegamy to moznaby to zaakceptowac jako prawde. Nie uwazasz?
Bardzo lubie jajka, ale mam tez nieco podwyzszony cholesterol i nie moge ich jesc ile mi sie podoba.
Wg mnie potrzebuje schudnac z 15kg, wiec wcale nie malo.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1516229
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej, jestem na tej diecie od 12 dni, narazie stracilam ponad 3kg, jestem zadowolona:) jak dla mnie super ze chudne i nie jestem przy tym glodna, 2 miesiace po ciazy waga stanela a jeszcze 8kg nadprogramowych mialam, teraz 5 zostalo, ach juz sie nie moge doczekac jak swobodnie wejde w jeansy z przed ciazy, to mnie mobilizuje. Wyczytalam w ksiazce ze cole light mozna pic, jak mam ochote na cos slodkiego to szklaneczke sobie nalewam:P
powodzenia dziewczyny!

image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1516655
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

White napisz mi swój całodzienny jadłospis zobaczę czy wszystko ok a co ew zmodyfikowac żebys mogła chudnąć szybciej:)
Jeśli masz podwyższony cholersterol to tylko same białka żółtka wyrzuć,albo zrób mężowi jajeczniczkę z nimi,a poza tym od samego białka najwięcej się chudnie zawiera ono najwięcej białka niż cokolwiek:)
główka do góry:)

image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1516783
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny, widzę, że już jesteście specjalistkami:)przymierzam się do tej diety, myślę, żeby zacząć jutro, ale w sobotę 13.03 idę na imprezę:( czy przy tej diecie można pić alkohol??
bo jeśli nie, to będę musiała przełożyć start..

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1518109
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

alkoholu nie wolno pic

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1518152
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dzięki za odpowiedź:)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1518735
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

I ja do Was dołączam od jutra:) Już kilka dni się przymierzałam, ale wreszcie podjęłam ostateczną decyzję;) Nie będę lepiej mówiła ile kg mam do stracenia, bo aż wstyd:)

Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;)
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1518784
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja z chęcią dołaczę , bo macie motywujące wpisy- ale za 2 tyg, bo własnie zrobiłam zakupy - mało dietetyczne :)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1518868
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a ja dla odmiany polecam stronke odwazsie.pl dzieki niej rok temu schudłam 11kg w ciagu4miesiecy(tylko ze tam wykupuje sie dietke i zaznacza swoje preferencje zywieniowe i inne takie)
co najwazniejsze to trzyma mi sie waga caly czas.
teraz chyba czas na kolejne 10w doł do wymarzonego 65 i znowu wroce do dietki.ten Dukan to mnie przeraża szczerze mowiac

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1518886
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej dziewczyny,ja mam dzis 9 dzien diety,2 gi dzien IIgiej fazy.i niestety mam zamiast spadku wagi wzrost o okolo 1kg.W Iszej w sumie zgubilam 2,5kg ale teraz po tym wzroscie to wychodzi ze mam 1.5 na minusie i troszke sie doluje :(

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1519263
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Tinker nie martw sie ,watpie zebys mnie pobila. MUsze schudnac 25 kg,tyle mi wyliczyl Dukan,ale jak bym schudla 30 to tez by zle nie bylo :)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1519274
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a jle chcesz zgubić piszą kto ma mało do zgubienia ten wolniej chudnie .Ja zaczełam dzisjaj mam 20kg zapasu

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1519290
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dwa tygodnie na diecie, 5kg mniej :)

Dziewczyny, podrzućcie jakieś fajne przepisy na II fazę, bo już nie wiem co jeść, wszystko mi się znudziło...

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1519447
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667

Tu masz pelno przepisow

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1520088
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

i tu
http://forum.dziecko-info.com/showthread.php?t=190671

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1520227
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny dzis dalaczam do Was;) Jejjjjjjjjjjjjjjjj ja mam wogole nadzieje, ze wytrzymam... zero chlebka jaaaaaaaaaaaaaaa:P
Mam 2 ksiazki ta zielona i te pzrepisy, ale w sumie zeby sniadanie zrobic to jakas masakra... albo dopiero swieza w tamacie moze jeszcze do konca nie wiem co i jak:P Obiadki super, i spoko, boje sie o sniadania... bo zawsze dla mnie to byla podstawa i powiedzmy najwiekszy prawie posilek...

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1520722
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Kasiaczek.Ja w fazie uderzeniowej na sniadanie jadlam przewaznie twarog 0% z dodatkiem jogurtu naturalnego 0% i troszke szczypiorku lub cebulki
Czasem jak bylam bardzo glodna to juz rano pieklam sobie na grilu piers z kurczaka
Mozesz zrobic tez tzw rozpustne kanapki przepis w linku powyzej znajdziesz, na taka kanapke polozysz plasterek chudej wedliny i ok. No i oczywiscie u mnie obowiazkowo rano kawa z mlekiem odtluszczonym oczywiscie.
Wazne zebys miala w domu zrobione zapasy produktow dozwolonych na pierwsze dni.zeby uniknac sytuacji ze poczujesz glod i nie bedziesz miala co przekasic.

Na slodko mozesz zrobic twarozek z dodatkiem slodzika i cynamonu,albo deser kawowy z jogurtu kawy zelatyny i slodzika.(przepis tez powyzej w linku )
Powodzenia i trzymam kciuki

Po 9 ciu dniach diety mam 2,6kg mniej.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1520754
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

kasiaczek, ja tez uwielbiam chleb i to bialy, ale dalam rade...
codziennie na sniadanie jem serek wiejski lekki + kawa z mlekiem 0% i do drugiego sniadania wytrzymuje bez problemu.
jesli nie pracujesz, to mozesz sobie robic placuszki - buleczki z otrebow na sniadanie - ja je robie na kolacje.

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1520770
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

załozyłam wątek, ale zaczęłam djętę wczoraj. przeczytałam książkę i się wzięłam. nie mam nadwagi, ale chciałabym zgubić po ciąży jeszcze 5-8 kg.
tylko nie wiem, czy będzie u mnie jakiś efekt, jesli od dawna nie jem słodyczy, kolacji nie jem, makaronów i chleba też unikam.
pewnie u mnie nie będzie aż takich efektów.
przeszłam na jogurty 1% (nie znalazłam nigdzie 0%) i warożki chude. nie używam cukru. wody dużo piłam.
ciekawa jestem jaki będzie efekt u mnie. pewnie organizm aż takiego szoku nie przeżyje;)

image image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1520788
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dietę nie djetę;)

image image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1520789
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziekuje dziewczyny za slowa otuchy, mam nadzieje, ze uda sie. Narazie zjadlam jajka 2 hehehe i wsio:P ale musze po serki udac sie do sklepiku i tak jakpiszecie glownie serki i otreby, szczypiorek, cebulki nie lubie:)
Dziekuje zobaczymy jakie efekty beda:)

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521049
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Kup jeszcze smakołyki - u mnie to tatar i krewetki :) łatwiej patrzeć na rodzinę jedzącą ciasto, jeśli można zjeść w zamian coś pysznego, a nie tylko jogurt 0%...

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521056
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hehehe kurcze a co to moze byc... krewetki i tataru nie lubie hehe:P Kurcze ze nie ma takiej dietki, ze jakas czekoladka na goraco, jableczniczek, czy deser... mmmmmmmm dalabym wtedy rade na 100% hehe:P

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521066
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja mialam weekend imprez urodzinowych, olalam na chwile diete, tzn. jadlam malo bardzo i tylko to co mozna... oprocz ciasta ;) . I wina sobie nie zalowalam wytrawnego.
I wreszcie po zastoju kompletnym i efektach zerowych... waga spadla w dol. Moj organizm jest chyba nienormalny ;) . Ale samopoczucie poprawilo mi sie bardzo i mam checi wielkie walczyc dalej.
Aktualnie mam 2,5kg na minusie, i moze uda mi sie osiagnac zamierzone -4 kg w pierwszy miesiac.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521158
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Kasiaczek. W przepisowni znajdziesz przepisy na takie niby desery zrobione z produktow dozwolonych. one powinny pomoc Ci w tesknocie za ciasteczkiem czy czyms podobnym.poza tym najgorsze sa mim zdaniem dni czystych protein bo jak wchodza warzywa to moim zdaniem jest ok

White-Rabbit ,ktory dzien diety juz masz? bo spadek wagi jak widze mamy podobny.Tylko,ze ja mam bardzo duzo do zgubienia i daleka droga przede mna

Powodzenia i wytrwalosci laski :)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521181
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 1
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Spadek po rownych 2 tygodniach, dzis mam 15 dzien diety.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521196
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Przetrwałam pierwszy dzień;)

Dziś drugi. Ja póki co na śniadania będę jeść jaka. ;) Pewnie dopóki mi się nie znudzą. Lunch tuńczyk w sosie własnym lub twarożek. Na obiad będzie pierś z kurczaka gotowa w ziołach prowansalskich. Ale nie wiem co na kolację.....

Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;)
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521266
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

White-Rabbit,No ja mam dzis 11ty dzien diety i -2.5 wiec wlasciwie idziemy podobnie tyle,ze zaczelas 4 dni wczesniej.Wiec myske,ze nie ma dramatu.Zobaczymy jak bedzie dalej.

Tinker Bell ,ja czesto 2 razy dziennie jadlam twarozek,na rozne sposoby,alebo salatke ;tunczyk posiekane jajko szczypiorek lub cebulka i troszke korniszonka,ewentualnie ryba wedzona lub pstrag pieczony


  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521279
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

tinker, ja też mam dziś 2 dzień;) na śniadanie jajecznica z szynką, drugie jogurt lub twarożek, objad pierś w ziołach a kolacji nie jadam;) jak dłucho chcesz stosować I etap? ja max 5 dni.

image image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521281
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja mam 20 kg do zrzucenia. Więc myślę, że z zależności od samopoczucia będzie to 7-10 dni.

Czytałam, że kg gubi się tylko później tylko w fazie proteinowej. W fazie warzywnej się nie gubi, a nawet waga może się wtedy ruszać.

Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;)
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521364
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Nieprawda. U mnie po fazie uderzeniowej (7dni) kolejny spadek wagi zanotowalam po 5 dniach warzywnych i do tego lamiacym zasady weekendzie... Teraz jestem znow na proteinach i zobaczymy. Pod koniec fazy uderzeniowej nie schudlam ani grama.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521388
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

czy są takie same efekty jak stosuje się w II fazie 5/5 jak 1/1?

image image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521404
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Podobno tak. Mi jest latwiej 5/5.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521407
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Boli mnie dziś głowa..."szok" dla organizmu?

Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;)
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521428
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Mnie pierwsze dni nie tylko bolala glowa, ale bylam gotowa zabijac ;) . Taki humor mialam super...

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521446
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

White, to ja właśnie się tak czuję:)

A w którym dniu poczułaś ulgę??

Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;)
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521481
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

w ksiazce jest napisane, ze w fazie II ten model 1/1 jest dla osob, ktore chca zrzucic mniej kg, jak zalezy Ci, zeby zrzucic wiecej, to optymalny jest model 5/5

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521458
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Nawet nie wiem kiedy poczulam sie lepiej... tak jakos pogodzilam sie z losem ;) . Nie jestem typem osoby kwitnacej na diecie, raczej do euforii to mi nadal daleko. Ale jak mus to mus, a u mnie to juz mus wielki byl.
Pomaga mi caly czas Pepsi Max lub Light (obie bez cukru), w 99% zaspokoja moj glod na slodycze. A to byl moj podstawowy problem. Nie jest to zdrowy napoj, ale w ksiazce polecany i u mnie sie sprawdza, bo pozwala mi w miare bez meki trwac w diecie. Wybierz sobie cos jednego, co Ci zasmakuje i co mozna jesc/pic w czasie diety a bedzie latwiej. Pepsi u mnie sie sprawdza, bo poza ta dieta nie pije takich rzeczy absolutnie i nigdy. Wiec mam jakby zakazany owoc w czasie diety ;)) .

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521563
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny, przecież jest tyle fajnych przepisów, nawet na słodkości dukanowe.... :) można wytrwać..... jak macie motywację- dacie radę

ja na początku też się różnie czułam, teraz mam tyle energii, że momentami sama siebie nie poznaję :) a jeszcze jak widzę na wadze rezultaty, to dostaję większego powera :)

głowa do góry- chcieć- to móc :)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521595
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Czytałam te przepisy na słodkości, ale kurka trza mieć czas na te wszystkie przygotowania, którego ja aktualnie nie posiadam.

Może na kolejnej fazie pobawię się przepisami, bo ile można jeść to samo.

Serio? W książce jest info o pepsi, że można??

Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;)
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521705
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Mozna pic cole lub pepsi light ,one sa bez cukru i wrecz dukan w ksiazce poleca picie coli wlasnie poto zeby nie ciagnelo do slodkiego.

Ja zaczynajac diete przez pierwsze 4-5 dni czulam sie fatalnie,bylam potwornie senna,zero energii, a na dodatek moj organizm zareagowal na zmiane diety biegunka .To byla masakra,ale cale szczescie przeszlo.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521715
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a z korniszonów tylko ogórki jecie?

image image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521784
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja tak planuję w fazie uderzeniowej tylko korniszonki.

Bo reszta to fazie II.

Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;)
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521788
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

W pierwszej fazie mozna jesc korniszony,ale tylko w niewielkiej ilosci,jako dodatek-przyprawa do jakiegos dania.nie wolno absolutnie jesc nic z poza listy dozwolonych produktow

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521794
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

HEJ DZIEWCZYNKI,DZIS MIJA MOJ 15 DZIEN I MAM -4KG.
JEST DOBRZE :-) TEZ CIERPIALAM PRZEZ PIERWSZE 3 DNI,BYLAM BARDZO NERWOWA I TO PASKUDNE UCZUCIE W GARDLE (TAK JAK BYM MUCHE POŁKNELA) I NIEPRZYJEMNY ODDECH,ALE SA GUMY DO ZUCIA(BEZ CUKRU OCZYWISCIE) I DALAM RADE,TERAZ TO JUZ MI WESZLO W KREW.
ŚNIADANIE ZAZWYCZAJ JAJECZNICZKA NA SZYNCE ODTŁUSZCZONEJ- POWIEM WAM ZE SUUUPER SZYNECZKA Z KURCZAKA W LIDLU(>1%TLUSZCZU), PYSZNE MIESKO Z PIECA NA OBIAD POTEM OWSIANKA NA ODTŁUSZCZONYM MLEKU LUB Z JOGURTEM 0% A KOLACJA RYBKA ALBO SAŁATKA Z TUŃCZYKA Z JAJKIEM.
OD DZIS MAM ZNOW WARZYWA WIEM JAJECZNICZKA Z SZYNKA I POMIDORKIEM SAŁATKA Z KURCZAKIEM SEREK WIEJSKI SUUUUUPER Z LIDLA 0,4% FAT Z OGORKIEM POMIDOREK RZODKIEWKA :-* PELEN LUZ A DO TEGO CIASTECZKA Z OTRAB Z TWAROZKIEM 0% 1 JAJO I LYZECZKA SLODZIKA. POLECAM

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521870
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

JEM DUZO I TO MI SIE PODOBA!!! I NAWET MOJ SYN WYBIERZE SOBIE COS DLA SIEBIE Z MOJEGO MENU :*

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521874
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Kobietki bardzo zachęciłyście mnie tymi postami,ale przed rozpoczęciem tej diety chciałabym co nie co poczytać, więc czy ja również moge prosić o książkę w wersji elektronicznej ;] na anoli23@go2.pl z góry dziękuję i pozdrawiam

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521889
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja również poprosze ta książkę carla26@wp.pl

dziękuje

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1521907
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

poproszę o wersje elektroniczna askrzynka@poczta.onet.pl

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1522038
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja też będę wdzięczna za meila iwonka_ika@tlen.pl

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1522220
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej dziewczyny
Jak sukcesy w dietowaniu? U mnie narazie zastoj ,po 5 dniach protein z warzywami spadek wagi = 0kg :(((
Dzis znowu proteiny wiec licdze ,ze sie ruszy. POtrzymajcie troche kciuki :)

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1524424
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

mam 4 dzień diety. 3 dni -2kg. wg testu muszę zgubić jeszcze 5kg...

image image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1524487
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

LidiaM-gratuluje! To juz super wynik jak na poczatek diety

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1524500
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja po 5 dniach protein - 3,5 kg w dol,
po 5 dniach proteiny + warzywa - 1 kg w dol,
razem: 4,5 kg w dol po 10 dniach diety :-)

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1524515
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

kurcze dziewczyny! idziecie jak burza! Gratuluje :)
zazdroszcze ja 2 tyg i tylko -2.5 :(((

To jednak trzymajcie te kciuki mocniej :)

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1524675
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej, a ja jestem przed miesiaczka i moze dlatego mam ok 0,5 kg do przodu. Pilnuje diety i cos jest nie tak! Ktoras z Was tez tak miała?!

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1525329
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Przed miesiaczka organizm zatrzymuje troche wody wiec tak moze byc,ja jutro sie waze i mam nadzieje,ze waga drgnie.W dol oczywiscie...

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1525334
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

aga 76 idziemy prawie w rowno. dzis moj 17 dzien i mam - 3,5. mam nadzieje ze bydzie jeszcze pare kg tzn -5



  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1525337
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dzis moj 13ty dzien, a tak jak pisalam wczesniej ostatnie 5 dni waga ani drgnela,wiec troche sie smuce. Mam nadzieje ,ze nie jestem wyjatkiem odpornym na ta diete....

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1525343
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

czasem tez mam gorsze chwile :(,tak jak teraz,mam nadzieje,ze do Wielkanocy osiagne cel i zjem swiateczny ogiad z rodzinka :)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1525367
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Wg Dukana powinnam wymarzona wage osiagnac 13.08 .... wiec o obiedzie swiatecznym nawet nie mysle . Ae jestem w stanie wytrwac byle tylko faktycznie efekt byl .

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1525383
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

aga76 podaj link na test Dukana,prosze :*

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1525391
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja zaczęłam jakoś w połowie stycznia i 13kg mi ubyło :))) Ale zmęczona jestem już tą dietą i nie wiem czy dotrwam do tych wymarzonych 20 kg. Tym bardziej, że Wielkanoc się zbliża :( Na początku bardzo szybko waga spadała, teraz jak 1kg na 10 dni, to się cieszę. Tak tylko chciałam się pożalić tym moim dietowym kryzysem.

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1525605
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Zycze nam powodzenia! Zazdroszcze tym,ktorzy jedza i wciaz suuuper wygladaja,np moj maz!!!

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1525632
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?


http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html


tlumaczenie
1,.Votre prénom* : IMIE
2. Vous etes* JESTES: Une Femme KOBIETA Un homme FACETEM
3. Quel est votre poids actuel ? TWOJA OBECNA WAGA
4. Quel poids souhaitez-vous peser ?* : WYMARZONA WAGA
5. Avez-vous déja suivi des régimes pour maigrir ?* CZY STOSOWALAS JAKAS DIETE?: Aucun ZADNA 1 2 3 Plus WIECEJ
6. adres email

ETAPE SUIVANT
1. Quel poids maximum avez-vous pesé ? ILE NAJWIECEJ WAZYLAS? W KG
2. Quel poids minimum avez-vous pesé apres 18 ans, et en dehors de toute maladie ?* : ILE WAZYLAS NAJMNIEJ PO 18 ROKU ZYCIA, NIE LICZAC CHOROB W KG
3. Quel est votre poids de croisiEee ?* :Il s'agit du poids maintenu sans effort particulier avec une alimentation spontanée JAKA JEST TWOJA NORMALNA WAGA (JAKA WAGE UTRZYMUJESZ GDY NIE STOSUJESZ ZADNYCH DIET) W KG
4. Combien mesurez-vous ?WZROST
5. Etes-vous pressé(e) de maigrir :CHCESZ SZYBKO SCHUDNAC

ETAPE SUIVANTE

1. Y-a-t-il une tendance a grossir dans votre famille ?* : Oui Non CZY W RODZINIE JEST TENDENCJA DO OTYLOSCI?
2. Quel est le nombre de vos grossesses ?ILE RAZY BYLAS W CIAZY
* : Aucun 0 1 2 3 Plus WIECEJ
3. Lorsque vous surveillez votre alimentation, vous avez l'impression de maigrir :
*CZY WYDAJE CI SIE ZE CHUDNIESZ Z LATWOSCIA JEZELI PILNUJESZ CO JESZ?: Plutôt facilement RACZEJ LATWO Difficilement TRUDNO
4. Manger moins vous fatigue-t-il ?* : Oui Non MECZY CIE JEDZENIE MNIEJ?
5. Apprécions votre ossature* : Ceinturez votre poignet gauche
entre votre pouce et votre index droits OCEN GRUBOSC KOSCI, ZLAP NADGARSTEK PROBUJAC ZLACZYC KCIUK I PALEC WSKAZUJACY
Ossature fine :
vos bouts de doigts se chevauchent CIENKIE - Z LATWOSCIA LACZYSZ PALCE
Ossature normale :
vos bouts de doigts se touchent juste NORMALNE LEDWIE STYKASZ PALCE
Ossature lourde :
vos bouts de doigts sont éloignés CIEZKIE TWOJE PALCE NIE STYKAJA SIE

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1525638
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

test bedzie liczyl od dnia dzisiejszego
wiec mozesz wentuanie wpisac dane z momemntu kiedy rozpoczelas diete i potem od wynikow podanych przez dukana odejmij sobie zas jaki juz jestes na diecie

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1525640
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja miałam po 9 dniach uderzeniowej 4g mniej, a teraz będę się warzyła co 10dni po każdej skończonej części 5/5

Pozdrawiam i miłych spadków

Moje skarby:
Antonina 21.02.2011
Bartłomiej 24.04.2013
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1525903
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

te święta akurat sprzyjają dukającym :) mogą być jaja, serniczki, sałatki..... wszystko oczywiście wyłącznie z rzeczy dozwolonych :) więc głowy do góry dziewczyny, damy radę........ :)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1526071
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dzieki aga76. no no wg testu to nie zjem obiadku,wiec masz racje kasik musimy dac rade!

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1527133
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej dziewczyny.
Ja dzis uradowana jestem bo waga pokazala ze jest mnie mniej o 3,4 kg! Wiec w koncu sie ruszylo :)))

ahalia, jesli czujesz sie zmeczona dieta a nie chcesz stracic tego co osiagnelas to wejdz na jakis czas na III faze ,masz tam troszke urozmaicenia,a jak bedziesz miala lepszy nastroj to zaczniesz od nowa :)

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1527142
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

GRATULACJE AGA76,JA NARAZIE STOJE W MIEJSCU (OD TYG),JUTRO ZNOW SAME PROTEINY,WIEC MOZE COS SIE POPRAWI.
LICZE NA TO!

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1527492
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

U mnie zero efektow, jesli teraz po warzywach sie cos nie ruszy to rzucam diete juz teraz, bo jej sensu nie widze zadnego. Mam 2,5 na minusie i tyle, nie warto bylo nawet zaczynac dla takich efektow, no ale trudno ;) .
Jeszcze 3 dni i przechodze na diete 1000 kalorii, w zeszlym roku schudlam na niej 6 kg jedzac wszystko co lubie, tylko w malych ilosciach.
Ale zostane w watku, coby sie wspirac z innymi odchudzajacymi :).

Aga gratuluje!

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1528726
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Strasznie mi przykro white_rabbit,ja mam te3,4 i teraz znowu waga stoi. Nie wiem co myslec. Jak porownuje sie do innych dziewczyn ktory w miesiac chudna 8kg to zazdroszcze i mylse ze one faktycznie mialy super motywacje zeby dalej trwac w diecie.
Ja ciagle licze,ze to sie rozkreci i schudne. Tak okropnie czuje sie ze swoimi kilogramami i bardzo zapalilam sie ,ze dzieki tej diecie uda mi sie schudnac.

Zobaczymy jak bedzie,
Trzymam kciuki za nas ,niezaleznie od tego na jakiej diecie jestesmy :) BYle tylko efekty byly .

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1528757
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja po 5 dniach protein miałam kryzys. i podjadłam ciasteczka i na śniadanie bułkę... jutro rano się ważę. do czwartku miałam -3, ciekawe, czy będę miała jutro na +...

image image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529034
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej moge prosic o przeslanie ksiazki? bede bardzo wdzieczna,

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529165
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

sluchajcie a jak z alkoholem? mozna cos w weekend wypic? jakiekos drina badz piwko?

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529198
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

nie wolno pic alkoholu :) ubolewam,ale coz.... czego sie nie robi zeby byc piekna ...

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529204
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dostałam meila z książką, ale niestety chyba jakiś uszkodzony plik bo nie mogę go otworzyć. Byłabym wdzięczna za wysłanie jeszczed raz. iwonka_ika@tlen.pl

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529212
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

uuuuuuuu nawt w weekend? dobrze lubie platki owsiane i zytnie:) boje sie zatwardzenia bo mam z tym problemy

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529218
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a jajka cale czy bez zoltka? a dziczyzne moge jesc ? bo mam tego cala zamrazarke, a nabial tylko bez tluszczu?

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529223
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Olcia produkty tylko te co sa napisane na liscie i zadnych innych.

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529234
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

iwonka ,jak chcesz otworzyc plik to zmien jego nazwe wtedy sie otworzy.

platkow owsianych nie wolno tylko otreby,jest jakas roznica tylko nie umiem wyjasnic..

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529240
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ok , a moze ktos mi podeslac link to listy produktow? ktos wyzej pisal ale czy to aby wszystko, prosze o info bo to dla mnie wazne, ogolnie znam sie na innych dietach, ale czlowiek uczy sie cale zycie, szukam chetnych do biegania z pruszcza jest tu jakas mila pani?:)

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529244
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

olcia - w koncu uwierzylas w te diete? bo wczesniej dosc sceptycznie do niej podchodzilas....

jesli chodzi o dozwolone produkty, to sa one wszystkie wymienione w ksiazce, przeslal Ci ja ktos?

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529253
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą , lecz kompletnym planem utraty masy ciała , nierozerwalną całością , którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy . Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:

Protal 1

Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.

Protal 2

Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.

Protal 3

faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo , szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.


Protal 4

Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie , niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowek w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.



MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ


W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie , wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.

-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)

Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników .



MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA


Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi.


MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI

Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu –niewymienny i bezdyskusyjny


MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI

Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości


image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529254
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

W nowej wersji ksiazek w IIgiej fazie jest troche wiecej dopuszczonych warzyw,ale ja bardziej ufam Iszej wersji

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529259
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

heheh caroca no bylam bylam i przyznaje sie bez bica:) ogolnie znam sie na dietach i nigdy nie wierzylam w rozne diety cud, wiem jak dobrze sie odzywiac itd ale mam problemy z tarczya i mimo cw nie naleze do wieszakow , waze 63 kg przy wzroscie 171, duzo to nie jest , miesnie tez sporo waza , szukam diety ktora czesciowo wykorzystam w swojej pracy, a ta dieta jest wyoko bilalkowa co pozwala na budowanie miesni co jest dla mnie bardzo wazne, moj organizm niestety zatrzymuje wode i w wiekszoci to ja widac, tluszczu mam malo, ale musze co zrobic zeby ruszyc gospodarke wodna............nikt mi nic nie przyslala dlatego zadaje tyle pytan

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529261
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

olcia wyslalam Ci maila z ksiazka,daj znac cy doszlo

image


image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529263
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ok dzieki jest od jutra zaczne zeby prztestowac, a potem wydobede najlepsze i uloze wlasna diete olci:)

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529266
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

to powodzenia!
chcialam Ci wyslac ksiazke, ale widze, ze Aga mnie ubiegla ;-)
u mnie na razie sa dobre efekty: 14 dni - 5,5 g w dol :-)
jeszcze 5 kg i bede szczesliwa :-)))

image
image
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529272
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej dziewczyny:) U mnie znowu proteinówka przez pięć dni. Postanowiłam, że wytrwam do końca kwietnia i bez względu na to ile schudłam, przechodzę do utrwalania. A potem jak mi dobry nastrój wróci, może znowu spróbuję. Rodzina nie może już ze mną wytrzymać, choć muszę przyznać, że mąż jakoś za bardzo mi nie pomaga :( Wczoraj wysłałam go do sklepu po deserek czyli colę zero, a on w bonusie przyniósł sobie lody i tabliczkę czekolady z orzechami. I jak tu się nie wściekać!!!;)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529406
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja od dzisiaj zaczynam od początku, bo miałam 2 tyg przerwy przez mojego męża...i od dzisiaj zaczeliśmy razem wiec bedzie nam łatwiej ;)
I faza potrwa 7 dni ;)

  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1529481
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

witajcie, od rana jestem na samych bialkach i powiem Wam, czuje sie sredni, moj organizm przyzwyczajony do sniadania bialkowo weglowodanowego jest w szoku, jestem senna , kreci mi sie w glowie, przede wszystkim chodze glodna, zjadalm juz 3 jaja, serek homogenizowany i pol makreli, na obiad mam piers a pozniej tunczyka , ciekawe czy am rade, przeczytalam ksiazke od a do z, troche sie obawiam ze ta dieta jest uboga w witaminy, tak logicznie i bez zlosci, ale zobaczymy,

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
  • odpowiedz odpowiedz
  • zgłoś do moderacji post 1530315
  • Uważam, że ten post nie powinien się tutaj wyświetlać.

    Zgłoś
    Anuluj

    OK
  • popieram tę opinię 0 / nie zgadzam się z tą opinią 0