.
Baner
nowy wąteknowy wątek
dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?
[Rodzina i dziecko bez ogłoszeń]

natknęłam się na wątek na temat odchudzania wg diety dr Dukana. nie mam książek, a chciałabym ją rozpocząć. czytałam , że jest zdrowa i sensowna, więc wielu z nas się przyda;)

czy naprawdę są efekty?

może ktoś opisze, jak się ją stosuje , ile dni trwają fazy?, co można jeść, itp?

życzmy sobie powodzenia;)

image image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

moje koleżanki ją stosują i działa :-)
ja się cały czas motywuję ;-)

zaraz wkleję Ci info o diecie

www.naszekobiece.fora.pl
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą , lecz kompletnym planem utraty masy ciała , nierozerwalną całością , którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy . Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:

Protal 1

Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.

Protal 2

Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.

Protal 3

faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo , szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.


Protal 4

Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie , niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowek w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.



MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ


W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie , wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.

-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)

Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników .



MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA


Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi.


MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI

Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu –niewymienny i bezdyskusyjny


MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI

Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości

www.naszekobiece.fora.pl
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

jest mase przepisów w internecie - poszperaj :-)

www.naszekobiece.fora.pl
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

słyszałam duzo dobrego o tej diecie,obecnie kolezanka ja strosuje,zaczeła dopiero.ja jestem na diecie takiej ze po prostu jem 2 razy mniej i nic od 17.chudne:)

image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

J ajestem na dukanie już prawie 3 tyg i schudłam 5,5 kg dotychczas,ale mam dużo do zrzucenia,a osoby które mają wiecej chudną troche szybciej niż osoba np która chce zrzucić kilka kg.Ja pierwszy raz w życiu cieszę się z diety,bardzo ją lubię i co najważniejsze nie jestem głodna,naprawdę jak wcześniej o tym czytałam nie chciałam wierzyć,ale to 100% prawda,białka długo się trawią przez co nie jest się głodnym,jem regulane posiłki co 2-3 godziny dzien wcz sobie przygotowuję do pracy,dużo trzeba pić i pamiętac o otrębach to święte zasady.Na początku będziesz ciut zagubiona bo tyle jogurtów serków i wsz jest w sklepie ale potem już będziesz wiedziała co kupować:)
jak masz jeszcze jakieś pytania to pisz:)
aha książkę koniecznie musisz przeczytac zanim zaczniesz jest tam naprawde dużo ważnych wskazówek i wykaz produktów ktore można jeść do woli,polecam ta nową kolorową razem z przepisami:)

image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a gdzie w diecie uderzeniowej chude mięso z cyklu - pierś z kurczaka???

image

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Matko!!! W życiu nie zjem koniny - kocham konie i jeszcze je jeść!!! Z cielęciną, świniną mam wielkie opory i w zasadzie wogóle ich nie jem ...

image

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja ją stosowałam w grudniu i przez 2 tyg schudłam 5 kg. Niestety odpuściłam, ale nie przybrałam. Znam osobę, która ją stosuje od grudnia i do tej chwili schudła 15 kg. Faktem jest, że przy wiekszej otyłości chudnie się na początku szybciej. Książka jest pomocna.

image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej :) ja stosuje dietę od 15 kwietnia i schudłam 8kg:) jeszcze planuje 7kg zgubić:) jem ile chce jestem OBŻARTA i chudnę w oczach:)pozdrawiam i życze powodzenia Stosujcie warto!!

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Zaczynam dietę od poniedziałku razem z mężem. Jego kolega schudł na niej 20 kg w 4 miesiące. Moje kochanie też ma do zrzucenia jakieś 25-30 kg i chce w końcu coś z tym zrobić. Ja podłączę się dla motywacji, gdyż mam na plusie może jakieś 2 kg (i to tylko wg wyjątkowo czepialskich). Wiem jednak że sam nie da rady i to ja muszę pilnować co je. Jak będą efekty to napiszę.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

fajna dieta ale mnie na nią nie bedzie stac ,musze gotowac aby sie wszyscy najedli a osobno dla mnie cielęcinka to =bankrut ja przedewszystkim nie moge jest białego chleba i nie pic gazowaneej wody,pepsi jak sien upre i przez 3 dni nie rusze to nawet oponka znika :) ale nie umiem życ bez chleba:(i wody gaz. i wygladam jak wyglądam ale dziewczyny życze wam powodzenia!!

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja stosuję tę dietę od połowy stycznia i jak na razie 11 kg, zoatało mi jeszcze 9 do zrzucenia. Faza uderzeniowa trwała u mnie 7 dni a potem 5 dni warzyw i na zmianę 5 dni protein. Książkę mam w domu i w do tego przeczytana od deski do deski :) Jednak jakoś nie korzystam z przepisów w niej podanych. W fazie protein piekę piersi z kurczaka lub indyka, łososia w rękawie. Na śniadania i kolacje jem chudy twarożek Piątnicy z serkiem homogenizowanym Maćkowy 0 % tłuszczu lub jogurtem 0% i do tego wędlina drobiowa lub jajecznica na parze albo jajko na miękko. Ciekawa jestem, jak to wygląda po zakończeniu diety, czy rzeczywiście nie przybiera się znowu na wadze i czy ścile stosowałyście się do zasady 10 dni na każdy utracony kilogram?

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ahalia gdzie kupujesz Mackowy 0% bo ja tylko widziałam w realu a nie za bardzo mi pod drodze może w innej sieciówce widziałaś i kupujesz?

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Jest w Leclerku (nie pamiętam jak to się pisze), tam też jest jogurt 0%. Albo w Kupcu w Brzeźnie, tyle że tam jest zawsze tylko kilka sztuk. Na pewno też jest w Bomi w Alfa centrum.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziewczyny podajcie kilka przepisow na pierwsza faze takie menu na 2 pierwsze dni

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

witam ;) ja tez zamierzam stosowac ta diete od poniedzialku ;) jak na razie szukam jakis przepisow ;)) trzymam kciuki za nas dziewczynki ;)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

To może ja podam swój:
DZIEŃ I
Śniadanie:
- chudy twaróg Piątnica z jogurtem o% + 2 plasterki wędliny drobiowej, herbata,
II śniadanie:
- serek homogenizowany Maćkowy 0%, kawa z mlekiem 0% i słodzikiem na bazie aspartanu,
Obiad:
- pierś z kuczaka na parze
Kolacja:
- jajko na miękko i 2 plasterki szynki gotowanej.
DZIEŃ II
Śniadanie:
- jajecznica na parze + 2 plasterki wędliny drobiowej, herbata,
II śniadanie:
- jogurt 0%, kawa z mlekiem 0% i słodzikiem na bazie aspartanu,
Obiad:
- łosoś bałtycki w ziołach pieczony w rękawie.
Kolacja:
- twróg chudy Piątnica o% i 2 plasterki szynki gotowanej.
Faza proteinowa jest dość monotonna, można trochę pokombinować z obiadami, ale śniadania i kolacje wyglądają nieciekawie :(

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziewczyny! Czy nie ma ktoras z Was elektronicznej wersji tej ksiazki?
Bylabym wdzieczna. Bardzo sie napalilam na ta diete i chcialabym troszke poczytac.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

http://merlin.pl/Nie-potrafie-schudnac_Pierre-Dukan/browse/product/1,589186.html

Po prostu ją kup

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja mam elekroniczna wersje napisz maila to Ci wysle x-ell@wp.pl

image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej
pytanko (mam nadzieję, że nie głupie)...czy tą dietę można stosowac przy karmieniu??

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

drozaga@wp.pl :))

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Jezeli mogę to też poproszę o elektroniczną wersję tej książki, annastg@wp.pl, dzięki

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

chyba można nic tam nie ma takiego , tylko nie wiem czy mleko bedzie wartościowe jak bedziesz tak mało jadła dziecko może byc głodne

image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

jak ktoś chce to niech napisze do mnie maila to tylko klikam odpowiedz i czesc.
x-ell@wp.pl

image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dieta nie jest wskazana przy karmieniu piersią: "W tym czasie, niezależnie od nadwagi, nie do pomyślenia jest wprowadzanie jakiejkolwiek ostrej kuracjiodchudzającej, bo miałoby to niekorzystny wpływ na wzrost noworodka. Zaleca się przyjąć dietę podobną do stosowanej w czasie ciąży - faza Protal III złagodzonej poprzez trzy zalecenia:
- dodatkowy drugi owoc zamiast jednego,
-użycie półtłustego mleka i nabiału 20% w miejsce chudych,
-unikać proteinowego czwartku."
Dukan P., Nie potrafię schudnąć, str. 203.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Witajcie, też od 01.03.2010 zaczynam diętę dukana, mam nadzieje że mi się uda, chce schudnąć od 35kg, mam nadzieje że mi się uda. był ktoś na tej pierwszej fazie przez 10 dni? i mam pewne wątpliwości co do drugiej fazy, czy wybieram sobie ile chce miec dni protein a ile protein z warzywami? wiem ze musi być to np. 1 dzień na 1 dzień, albo 5 dni na 5, może po prostu ktoś mi napisze jak zacząć 2 faze :)

Moje skarby:
Antonina 21.02.2011
Bartłomiej 24.04.2013
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Musisz najpierw skonsultować się z lekarzem. U mnie pierwsza faza trwała 7 dni, bo chcę zrzucić 20kg i siódmego dnia zaczęły krwawić mi dziąsła i byłam bardzo osłabiona, więc 10 dni protein bez odpowiednich badań i zgody lekarza może być niebezpieczne. Jeżeli chodzi o fazę II, to zależy jak jest dla Ciebie wygodniej - 1/1 lub 5/5 daje taki sam efekt. Ja stosuję 5/5, bo łatwiej jest mi z gotowaniem, mogę przygotować sobie obiad na 2-3 dni i nie muszę codziennie gotować.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ahalia możesz podać więcej propozycji menu tak zeby było na 7 dni i napisz jak to po tych 7 dniach dalej wygląda z menu 5/5

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ponawiam swoją prośbę, może któraś z Was ma propozycję menu na 7 dni i jak później wygląda menu 5/5. Za miesiąc i 3 dni ma ślub cywilny i sukienka którą kupiłam to tu to tam lekko uciska, muszę cos z tym zrobić, a ta dieta ma szybkie efekty. POMOCY

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

I faza (kilka dni od 3 do 7, najczęściej stosuje się przez 5 dni) to białka ale bez warzyw. czyli:
1. jajka
2. nabiał chudy (0-%)
3. ryby w tym też wędzone
4. chudy drób (indyk, kurczak, w kurczaku chude części)
5. Wołowina
6. Owoce morza
7. Woda, woda, woda

Zero cukru, smażenia, tłuszczu itd. Czyli gotowane lub pieczone lub na parze.

Faza II to jest faza naprzemienna. Czyli jak przejdziesz te kilka dni 1 fazy dodajesz do menu warzywa - do każdego posiłku. Po 5 dniach wracasz do menu bez warzyw, potem menu z warzywami znowu i tak dalej aż do uzyskania odpowiedniej wagi.

Konkretny jadłospis to już sama sobie musisz ułożyć.

Ja często jadałam gotowane jajka, jajecznicę na teflonie bez oleju ;-), serek wiejski, rosół na indyku (z warzywami w fazie z warzywami lub bez warzyw, bez makaronu oczywiście), w fazie z warzywami jadłam np. mięso mielone podsmażane (bez tłuszczu) z pieczarkami (na ciepło) i to z sosem czosnkowym (jogurt + czosnek), klopsy z mięsa wołowego lub drobiowego (zamiast bułki tartej otręby), makrela wedzona bardzo często. Itd.

Fotografia:
www.justyna-jazgarska.pl
I cała reszta:
www.justyna-art.pl


Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Czy moge również poprosić o elektroniczną wersję książki? Z góry dziękuję. nietyksza@op.pl

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja również proszę o eletroniczną wersję tej książki. Z góry dziękuję.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Witaj Elu,

Byłabyś tak miła przysłać mi elektroniczną wersję diety Duncana, podchodzę z dystansem, więc wolałabym najpierw zobaczyć jakie są sugestie w niej zawarte. Pozdrawiam serdecznie
Agnieszka

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

tez mogła bym prosic o elektroniczna wersje.. moj meil... prawieaniol88@interia.pl dziekuje

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Proszę o elektroniczną wwersje.
bozenka2002@interia.pl

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Polecam odpowiednie forum na dieta.pl.
Są tam przepisy i można sobie ułożyć jadłospis wedle upodobań.

Znam osoby, które zgubiły na tej diecie prawie 40 kg w 4 miesiące oraz takie, które zrzuciły ponad 20 kg w niespełna trzy miesiące. Wszystko zależy od organizmu i jeszcze kilku czynników.

Rozmawiałam z lekarzem, dieta wygląda rozsądnie, ale przy jej stosowaniu zaleca regularne badania.

Życzę powodzenia i spadków. :-)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja właśnie skończyłam I Fazę, zaczynam II :) założyłam sobie schudnąć 8-10 kg, po pierwszych 5 dniach mam 2,2 kg mniej :) i co najważniejsze nie chodzę głodna !!!!! na początku ciężko było mi się połapać w tych przepisach, ale trzeba trochę poczytać po forach, czekam, aż książka do mnie dotrze....
dietka jest super, wiem, że wytrwam, bo nie ssie mnie w żołądku, a i coś słodkiego można też tam coś zjeść.......

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

wiem że mogę sama ułożyć menu,poszperać w internecie, ale zrozumcie mnie jak się ma dwójkę ałych urwisów to trochę szkoda czasu na takie grzebanie, dlatego prosiłam o pomoc, może ktoś ma swoje ułożone to ja bym chętnie skorzystała. zaoszczędze trochę czasu i łatwiej bedzie mi przygotować listę zakupów.
Dzięki bardzo za podane informacje.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja jestem na diecie od wczoraj..i jak na razie jest mi cięzko ;/ wszedzie widze pokusy..ale bede twarda, poki co waga nie drgneła...powodzenia dziewczyny ;)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Kachan, proponuję zrobić listę zakupów na podstawie dozwolonych produktów.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

To może napiszę w ten sposób:
Śniadania, kolacje: nabiał - twaróg chudy 0% z jogurtem i szczypiorkiem, jajka - na twardo z serkiem homogenizowanym Maćkowy 0% i szczypiorkiem, na miękko,jajecznica smażona na teflonie bez tłuszczu, omlet, placek z otrębów owsianych i pszennych, jajka, serka homogenizowanego, wędliny - krakowska drobiowa, szynka z indyka lub kurczaka, szynka gotowana bez skórki, ryby: tuńczyk w sosie własnym.

II Śniadanie - jogurt 0% lub serek homogenizowany0%

Obiady: pierś z indyka zamarynowana czosnkiem, majerankiem i innymi ziołami pieczona w rękawie, łosoś w ziołach pieczony w rękawie, klopsy z mielonego drobiowego na parze zamiast bułki tartej otręby, pierś z kurczaka na parze lub pieczona, udka z kurczaka bez skóry marynowane w ziołach, pieczone w rękawie, polędwica wołowa smażona na teflonie bez tłuszczu lub na grillu, kurczak marynowany w estragonie, pieczony.

Napoje: kawa, herbata, herbatki ziołowe, napoje light, mleko 0%.

Dodatki: sosy na bazie jogurtów lub serka homogenizowanego, sos pomidorowy z przecieru lub pomidorów z puszki, świeże i suszone zioła, czosnek, cebula ale w bardzo małych ilościach.

Można to wszystko dowolnie ze sobą łączyć.


Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Jeśli chodzi o karmienie piersią i tą dietę to się nie wypowiem ale od 2tyg jestem na diecie M. Montigniac którą można stosować i wciąży i podczas karmienia (bo to raczej zmiana sposobu życia) no i efekty już mam czyli 2,8kg w dół, ja szczęśliwa, najedzona a i dziecku nic nie brakuje :-)
polecam http://dietamm.com/

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

wielkie dzięki dziewczyny, zaczyna od poniedziałku, jeśli czegos nie będę wiedziała lub bedę miała wątpliwości to napisze.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja tez od poniedziałku zaczynam dziewczyny piszcie efekty to motywujące :)

image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja też od 01.03.2010 i damy rade dziewczyny :) a naprawdę zalogowanie się na forum dieta.pl jest fantastyczne, jest tam pełno przepisów, pełno kobiet które też są na diecie, piszą co jadły na jaki posiłek,

Moje skarby:
Antonina 21.02.2011
Bartłomiej 24.04.2013
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja koncze dzis 2 dzien, jakos to idzie, nic mi co prawda nie smakuje, ale co tam ;) . A lubie to co mozna jesc, wiec chyba mala zlosliwosc organizmu ;) .
Ja chce 10 dni przetrwac w I fazie, ale zobacze czy dam rade i co bedzie ze zdrowiem.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

faza uderzeniowa 10 dni za długo !! tyle można jedynie pod okiem lekarza

image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

schudłam 10 kg w miesiąc na tej diecie a mój mąż 18
na facetów lepiej działa ta dieta

teraz jesteśmy na 3 etapie stabilizacji wagi

image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

10 dni fazy uderzeniowej to zbyt długo. Koniecznie poradz się lekarza.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dobra przekonalyscie mnie, bedzie 7 dni., Narazie po 2 dniach -1kg. Moze byc na poczatek.
Mam pytanie dotyczace faz pozniejszych, czy np w 3 fazie mozna sie napic kieliszek wytrawnego wina? Bo mnostwo imprez nas czeka za kilka miesiecy, a nie wyrobie sie w tym czasie z caloscia diety ;) .

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Siedem dni spokojnie wystarczy jeżeli chcesz schudnąć ponad 20 kg. W trzeciej fazie możesz zjeść dwa dowolne posiłki w tygodniu, byle nie następowały one dzień po dniu. Wino można chyba wliczyć w te posiłki, choć uważaj, bo organizm różnie reaguje na alkohol po diecie. Mój tata jest juz w trzeciej fazie i wypił ostatnio dwa czy trzy drinki na imprezie. Skutki były fatalne, mówił, że takiego kaca w życiu nie miał, a żyje juz troszeczkę ;) Czuł się tak źle, że na pogotowie chcieliśmy jechać. Tak więc ostrożnie z tym alkoholem.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziewczyny przy 5 dniowej fazie I ile dni trwa faza II naprzemienna 5/5? konkretna ilość dni czy do uzyskania interesującej nas wagi?

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

OK :))) . W maju Komunia (i wtedy gosci sporo takze u nas, bo na samej Komunii to raczej picia nie ma), w lipcu wesele a potem 2 tygodnie w gorach, gdzie wina nikt nie zaluje, ciezko bedzie, oj ciezko ;))) .

Chce schudnac ok 15 kg, wiecej byloby mega bonusem.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej kobietki,ja jestem na diecie od poniedziałku. Troszke mi ciezko z produktami ,mieszkam w Londynie,mnostwo jest tu sklepow z polska zywnoscia ale nie takie jak sobie bym zyczyła. Jakos musze sobie radzic! Powiedzcie mi prosze co z Wasza codzienna toaleta (stolec oddawany codziennie),u mnie od rozpoczecia diety jeszcze nic i troche sie tym martwie.
Moge tez prosic o elektroniczna wersje ksiazki. Prosze. Pozdrawiam i powodzenia,trzymam za nas kciuki :*

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Mam pytanie odnośnie fazy II stosując 5/5. CZy zaczynam od 5 dni samych protein ( w tym wypadku jadłabym 10 dni po rzad samych protein) czy fazę II zaczynam od protein z warzywami? . Proszę o szybką odpowiedź, jutro zaczynam faze II

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ruda podaj maila to prześle ci elektroniczną wersję ksiązki

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dzieki bardzo
ruda221082@wp.pl

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Zaczynamy od fazy uderzeniowej, która może trwać od 1 do 10 dni (zależy ile chce się schudnąć, jeżeli 20 kg to 7 dni wystarczy). Następnie przechodzimy do II fazy 5/5 lub 1/1, czyli po fazie uderzeniowej (proteiny) zaczynamy od warzyw kolejną fazę i po pięciu dniach znowu same proteiny. Faza ta trwa do momentu uzyskania upragnionej wagi. W skrócie:
Faza I
1-10 dni protein
Faza II
5/5 pięć dni proteiny plus warzywa, następnie pięć dni same proteiny
lub
1/1 jeden dzień proteiny plus warzywa, następnie jeden dzień same proteiny
i tak na zmianę, aż waga spadnie.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Tak czytam i czytam i zainteresowała mnie ta dieta:) aczkolwiek ja jestem znana z tego,że tylko się interesuję dietami ale nie wdrażam ich w życie:)))

Proszę powiedzcie mi czy każdy tak z marszu może przystąpic do tej diety?
Chciałabym zrzucic ok 10 kg ale już z 5-6 byłabym też zadowolona to żeby było bezpiecznie to ile dni powinna trwac faza uderzeniowa?

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Wystarczy pięć dni, żeby zrzucić 10 kg.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziękuję bardzo za odpowiedź:) Nie wiem ile kg mi ubyło, ale widze po spodniach, że jest mniej (3 dnia za mną). Brzuch bardziej płaski, ale i gorzej sie czuję. Jestem osłabiona, wejście na 4 piętro koniecznie z przystankami, co wczesniej nie zdarzało się...A co do nieograniczonej ilości pożywienia to jest tak, że tego nie da sie dużo jeść. Zjem serek wiejski, jogurt nat., pierś z kurczaka (w ciągu całego dnia) i mój żołądek mówi dość. Czuję się przeciążona tym jedzeniem. Nie mogę sie doczekać II fazy:)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

podziwiam wielki szacun ja zaczełam dzisiaj

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

POPROSZE O ELEKTRONICZNA WERSJE KSIAZKI sucho@interia.eu

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Jeżeli masz problemy z oddawaniem stolca to jedz 3 łyżki otrębów,dlatego dr Dukan zaleca je jeść.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja rówież chciałabym wersję elektroniczą książki ; )) proszę o pomoc !
Mój mail: bulineczkaa@gmail.com
Z góry dziękuję

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hi ja tez mieszkam w uk i chcialabym rozpoczac diete dukana bo nieczujem sie sexy we wlasnej skorze ale nie wiem jak zaczac jakie proukty kupowac i w jakich sklepach w uk

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Kachnat - poprosze tez o ksiazke: caroca1@wp.pl
dzieki z gory :-)

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Wysłałam, ja zaczynam w niedziele - I fazę 5 dniową

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziekuje :*

ja startuje w poniedzialek, na diete przechodzi ze mna moj mezus :-) takze bedzie mobilizacja....
jutro jedziemy po ogromne zakupy serkow ;-)

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

kachnat, prześłij mi proszę też tę książkę;) założyłam wątek, a książki nie mam;)
poczytam i może zacznę?

image image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

mój mail jest w profilu;)
dzięki..

image image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

"Wystarczy pięć dni, żeby zrzucić 10 kg."

Kurcze brzmi bajkowo:)

A czy ja również mogę prosic o przesłanie książki???

joanna761@wp.pl

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej ! dzis 4 dzien diety -uwazam za zaliczony!
co drogie panie proponujecie w jutrzejszym menu. Pozdrawiam

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

5 dni na 10 kg zrzuconych, to trochę za krótko.... z tego co się orientuję, a trochę już czytam po różnych forach, to w fazie I, w zależności od jakiej wagi zaczynacie, można 3-5 kg, nie słyszałam, żeby ktoś zgubił 10 kg w 5 dni .....

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziewczyny wysłałam :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

2 jogurty naturalne light
1/2 piersi z kurczaka gotowanej na wywarze
4 plasterki wędliny posmarowane musztardą.
jajecznica smazona bez tłuszczu z 2 jajek

to propozycja na cały dzień

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

czy ja tez moglabym prosic o te ksiazke? dziekuj
lenalena@poczta.onet.pl

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

to i ja się dołączę - chciałabym schudnąć ok 7-10 kg.
poproszę o książkę na martha@infinity.net.pl

ja jestem fanką ketchupu... zorumiem, że w I fazie nie można, ale czy np. w drugiej.... np. pomidorki z ketchupem?

Ja zacznę od 8.03 - z chęcią rozpoczęłabym w poniedziałek ale jadę w delegację i trudno by było się pilnować.

image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Oczywiście, że nikt nie schudnie 10 kg w pięć dni! Chodzi o długość pierwszej fazy (uderzeniowej) Jeżeli chcemy schudnąć w ogóle np. 5 kg, to wystarczy trzy dni fazy uderzeniowej i potem następuje faza naprzemienna aż do uzyskania upragnionej wagi. Jeżeli chcemy schudnąć 10 kg, to faza uderzeniowa powinna trwać około 5 dni i przechodzimy do następnego etapu. Proponuję wnikliwie przeczytać książkę, bo takie odchudzanie na podstawie informacji z netu może nie przynieść efektu.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Te 10kg to moze dla osoby wazacej ponad 100kg i duzo jedzacej przed dieta rzeczy w niej zakazanych. Taki szok pelny dla organizmu.
Ja waze duzo mniej niz 100kg, ale duzo za duzo wg BMI, otylosci nie mam ale nadwage jak najbardziej :/. Nie wiem ile bede miala na minusie po 7 dniach, ale wiecej niz 5kg to na pewno nie.
Ale i tak jestem zmotywowana, bo kazdego dnia o maly kawaleczek jest mniej na wadze, naprawde maly, ale i tak sie ciesze ;) .
Dzis 4 dzien.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

czy w tej diecie nie można jeść ryżu i owoców? nawet jabłek?
czy druga faza jest tak samo działająca 1/1 co 5/5?
chciałabym schudnąć niewiele, bo 5-7 kg. ile powinna trwać I faza? jem i tak już niewiele, ale jak odstawię pieczywo i ziemniaki to się ruszy;)
czy to prawda, że są problemy ze sprawami w WC;)?

image image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

na tej diecie nie powinno się jeść zbyt mało, tylko odpowiednie rzeczy... proponuję poczytać książkę...
na problemy z WC są właśnie te przykazane każdego dnia otręby pszenne i owsiane, one między innymi powodują normalną pracę jelit i żołądka
ja jestem 8 dzień na tej diecie, czuję się bardzo dobrze
i nie zapominajcie o wodzie, TRZEBA DUŻO PIĆ !!!!

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny czy moge prosic o ksiazke na maila madziarka40@wp.pl
czytam Wasze opinie i postanowilam ze tez sie wezme za siebie bo wiosna sie zbliza,chcialabym schudnac ok 5 kg

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

polianna zaraz Ci wysle ;)
ja od poniedzialku na diecie i 2,5kg w dół ;))) fakt jeszcze nie widze roznicy wiec to chyba woda ... ale musze przyznac aie do malych grzeszków hihi..nwet przed chwila zjadlam delicje mnnniam ;)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziękuję za książkę.
Wieczorem przejrzę dokładnie o co w tym chodzi:)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

to i ja może poproszę o książkę aniolek630@wp.pl
potrzeba mi z 5 kilo zrzucić, ale nigdy się nie odchudzałam, bo wszelkie diety mnie unieszczęśliwiają :)

imageimage
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziekuje:)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Całkiem niezle po 5 dniach - 2kg. Dzis juz moge jesc warzywka,nareszcie!

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej kasik2006i,powiedz mi jeszcz tylko czy Ty stosujesz otryby i fazie uderzeniowej? Ja mam na dal problem. Dzis pojade poszukac otrzab. Dzieki,pozdrawiam :*

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

kachnat75 Twoje odpowiedzi brzmią tak zachęcająco, że ja również bardzo prosze o elektronicznę wesję książki anoli23@go2.pl z góry bardzo dziękuję :]

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Poproszę też o wersję elektroniczną ksiązki :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

kachnat75 Ja tez prosze o elektroniczna wersje tej książki robluc@interia.pl ,musze schudnac do sierpnia 35kg.zobaczymy...

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Poprosze o wersje elektroniczna ksiązki na dukan2@o2.pl

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

witaj:) jak można też bym prosiła o książkę elektryczną z góry dziekuje malgosia8305@o2.pl

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a moze macie te ksiazke z przepisami w pdfie?

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja też bardzo proszę o książkę wczoraj lekarz kazał mi zgubić co najmniej 10 kg. Nieraz już próbowałam ale efekty marne. Może przy Waszej pomocy nareszcie mi się uda. weronka52@gazeta.pl
Z góry bardzo dziękuję

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

wysłałam wam dziewczyny ;)
życze powodzenia..po 6 dniach moge stwierdzic, ze to nie jest takie trudne..a waga okazuje juz 56,9 ;)) od jutra II faza i byle do 50 kg ;) ehh..jak widok tej wagi poprawia humor ;)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Mi idzie beznadziejnie i to co ma motywowac to demotywuje... Meczy mnie to jedzenie mies strasznie, bo nie lubie ich za duzo, brak owocow i sokow to dla mnie meczarnia. Niedobrze mi zwlaszcza wieczorem kazdego dnia. Jedyne na co nie mam ochoty to slodycze, zawsze cos.
Po 4 dniach udreki mam na minusie poltora kg, wielkie mi osiagniecie, no beznadzieja po prostu, a przestrzegam diety restrykcyjnie :(((.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja jestem na tej diecie od 4 stycznia
początkowo szybko schudłam
ogólnie mam 8 kg na minusie
no ale kilka razy zgrzeszyłam, bo zjadłam zakazane rzeczy, np jak nie wytrzymałam jak mąz do domu przyniósł świeże bułki...
teraz waga mi troszkę stanęła
ale się nie poddaje
jak chcecie mogę wam podać link do strony dukana(francuska) gdzie można zrobić test kiedy uzyskasz upragnioną wagę stosując jego dietę
mi wyszlo,że 14 sierpnia

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

No to ja dolaczam do grona dziewczyn na diecie- dzis rozpoczelam.Bylam na zakupach,zeby zrobic zapasy na pierwsze dni.Zobaczymy jak bedzie a wiele sobie obiecuje po tej diecie.Faze udurzeniowa zamierzam stosowac przez 7 dni,bo mam duzo kg do zgubienia.Zycze sobie i wszystkim powodzenia.:)

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

white_rabbit,mysle ,ze 1,5 kg na 4 dni to i tak dobry wynik. Przelicz sobie ile to bedzie kilogramow w miesiac jesli tempo 1,5kg/4dni pozostanie :) Nie poddawaj sie!

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

White rabbit, 1,5kg to suuuuper efekt,nie wiem czy uzysaklabys taki na glodowce,a tu jestes syta caly dzien i wieczor. Ja mam po 5 dniach -2kg i bardzo sie ciesze! pozdrawiam, badz dzielna!

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

podajcie linka do testu francuskiego?

image image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja zaczęłam dzisiaj na śnieadanie 2 jajka na twardo i 250g jogurtu naturalnego z musli, na obiad będzie pierś z kurczaka na grillu a kolacja 250g jogurtu naturalnego

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

W tej diecie nie można jeść musli :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

w moim musli zmieszałam w jednej wielkiej misce
1 opakowanie płatków owsianych
1 opakowanie płatków żytnich
można dosypać amarantus, otręby przenne myślę że nie przeszkodzi to w diecie


Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

http://www.dieta.pl/grupy_wsparcia/proteinowa/4791-test-dukana-tlumaczenie-maszkuleczki-dziekujemy.html

Moje skarby:
Antonina 21.02.2011
Bartłomiej 24.04.2013
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja mam tylko jedno pytanie. Czy dozwolny jest jogurt jogobella light

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Tak, raz na pięć dni, ale nie w I fazie.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Po 6 dniach -2kg, nie poddaje sie ale tez nie mam juz wielkich oczekiwan ;) .

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Minal mi wlasnie trzeci dzien,narazie nic sie nie zmienilo,po pierwszej dobie rano mialam spadek wagi o 1 kg,potem wrocilo do stanu poprzedniego,teraz moze mam z 0.5kg mniej.Przestrzegam diete bardzo dokladnie.A jeszcze wczoraj dopadla mnie biegunka,na szczescie juz przeszla...Zobaczymy cop bedzie dalej,Daje sobie mieisac,jesli w ciagu miesiaca pojawia sie konkretne efekty to bede stosowac te diete do uzysskania wymarzonej wagi.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

cz ja też mogę poprosić o wersję elektroniczną książki nika_22@tlen.pl, z góry dzięki :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej dziewczyny,jak Wam idzie dieta?u mnie szczerze mowiac bez rewelacji,mija czwarty dzien i nadal nie widze efektow.Wg tego co czytalam w ksiazce wlasnie w fazie uderzeniowej sa najszybciej widoczne efekty.Ech,ja to zawsze mam pod gorke ;)Zobacze co bedzie po 7 dniach,bo taki mam plan na I Faze.

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja też będę wdzięczna za książkę :) geoida@tlen.pl

image

image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Po 9 dniach (5 dni pierwsza faza, 4 dni druga) mam na minusie 1,5 kg. Mój mąż po 9 dniach pierwszej fazy ma -4 kg (ale ma z czego chudnąć :)) Nam dieta odpowiada i nawet na słodkie sobie pozwalamy np. herbatniczki: 3 białka, zmielone otręby owsiane (daję na oko aby się wszystko wymieszało), słodzik, jogurt 0%, aromat waniliowy, wymieszać i do piekarnika na 195 stopni na około 20 minut. Te ciacha zaspokajają mój głód na słodkie. Słodzik mielę z otrębami.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

A co z żółtkami? Piekę placki Dukana

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny czy moge rowniez poprosic o ksiazke?plisssss
moj mail oluszczyk@o2.pl
z gory dziekuje

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

wysłałam Wam dziewczyny ;)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja też bardzo chętnie skorzystałabym z uprzejmości i poproszę o książkę tolamalgola@op.pl

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

witaj,moge rowniez prosic o elekt,wersje tej ksiazj-ki?niewiem jak sobie poradze bo mieszkam w szwecji a pomimo iz to bogaty kraj,to bardzo ubogi w jakiekolwiek produkty?pozdrawiam Kacha.
kasia_demolka@wp.pl

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny, a w ktorej fazie mozna sobie zrobic takie ciasteczka czekoladowe na odtluszczonym kakao i mleku chudym?
bo widze mnostwo przepisow na slodkosci, ale nie jest napisane kiedy mozna je jesc...

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

w I fazie najlepiej sobie odpuścić słodkości ( w końcu to tylko 5 dni), potem w II i III fazie można sobie dogodzić ciasteczkiem z otrąb, albo skrobi...

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dzieki kasia za odp.
ja juz w sobote w II faze wchodze i nie wiedzialam czy juz mi bedzie wolno takie smakolyki jesc

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

o rany, ja bym nie wytrzymała na tej diecie :)

...a potem przyjdą noce
jak psy wierne pod nasz dom...
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

wiecie co, ja też tak myślałam, że nie wytrzymam... mam duże doświadczenie co do różniastych diet, podeszłam do dukana bardzo ostrożnie, ale tak się wciągnęłam, że szok... można wytrzymać !!! jest tyle przeróżnych przepisów, łatwych szybkich, a co mi się podoba najbardziej--- je się tu dużo.... :) i prawdą jest, że im więcej się je, tym bardziej się chudnie :) tylko trzeba jeść to, co dozwolone....

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej dziewczyny:) Mogę poprosić o książkę w wersji elektronicznej, chyba dojrzałam do diety. Jakieś 6 kg i będę szczęśliwa:)
Nie wiem tylko co z karmieniem. Teraz karmię tylko 2 razy dziennie, to chyba nie będzie miało wpływu na Krzysia...?

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Bardzo prosze o wersję elektroniczna ksiazki bardzo bym chciała schudnąć moze mi sie uda Proszę .
zosia.kaminska60@wp.pl

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny, ktore zaczynaly niedawno - jak Wam poszla pierwsza faza? Ile macie do tylu?
Ja od poniedzialku na diecie i 3 kg w dol :-)))

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

kurce, ja bez węglowodanow nie potrafię żyć :)

...a potem przyjdą noce
jak psy wierne pod nasz dom...
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

kreska - ja tez myslalam, ze nie potrafie, ale w koncu musialam sie wziac za siebie, na dodatek moj maz przeszedl na diete razem ze mna, wiec nawzajem sie mobilizujemy, jest super :-))) powodzenia

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

może od przyszłego tygodnia zacznę, bo na razie wcinam croissanta :)

...a potem przyjdą noce
jak psy wierne pod nasz dom...
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej dziewczyny.Ja mam dzis potwornego dola,to moju 7 dzien I szej fazy.Efekt w porownaniu do innych bardzo mizerny, 1,7kg mniej.Niestety waze sie codziennie i tendencja jest taka,ze od poczatku diety okolo 1 kg mam mniej rano,a wieczorem znowu normalnie,wiec w zasadzie mam wrazenie ,ze wogole nic nie zgubilam.Do wczoraj przestrzegalam diete bardzo szczegolowo,ale wczoraj juz mnie taki dol zlapal,ze zjadlam 2 paluszki slone i 1 zelka miska....Ale mysle,ze to i tak nie mialo wielkiego znaczenia.
Nie wiem czy cos robie zle.Codzinnie jem twarog 0% z jogurtem naturalnym0% i cebulka.na obiad jakies mieso lub ryba,kolacja roznie salatka z tunczyka z jajkiem czy cos w tym stylu,pije 1,5l wody i inne plyny typu herbata kawa,
Czytam wszedzie,ze przy I fazie kazdy tracil sporo kilogramow,zwlaszcza jesli ta faza trwa az 7 dni...
Nie wiem co mam myslec. Jutro zaczynam II ga faze.Ciesze sie,ze bede mogla zjesc te warzywa w koncu.Ale jestem nieco rozczarowana.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

To zupelnie tak jak ja, wiec ja juz sobie dalam spokoj ;) . Uwielbiam owoce i soki i cierpie caly czas okropnie, ta dieta jest dla mnie wstretna, szczerze mowiac, a efekty bardzo marne. Mam - 2 kg po 10 (chyba) dniach, I faza tez 7 dni trwala i tez caly czas wszystkiego przestrzegam.
Daje sobie rowny miesiac, tj. 31 dni, jesli bedzie na minusie 4 kg lub mniej rzucam to w diably i zabieram sie za owoce, moge zyc na samych owocach kilka dni tak do nich tesknie ;))) . Jesli jakims cudem waga zacznie wreszcie spadac to jeszcze sie pomecze....

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja tez wstepnie chce zobaczyc efekty jakie beda po pierwszym mieisacu.Mam nadzieje ,ze chociaz 4 kg... ale zobaczymy.Na wiecej nie licze ale 4 kg to juz cos. Tym bardziej,ze w IIfazie co piec dni warzywa, a to dla mnie wielka ulga.Zalogowalam sie na jakims forum z ta dieta,podczytuje i to troche mnie bartdziej optymistycznie nastawia.Ale generalnie jest mi ciezko.Trzymam za Ciebie White_rabbit kciuki,mam nadzieje,ze Twoja waga sie ruszy,tak jak i moja :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja tez za Ciebie trzymam i za nasze wyniki, oby wreszcie byly konkretniejsze! Ja teraz jak sa warzywa to tez odzywam, ale od niedzieli znow bez i juz mi sie niedobrze robi ;) .

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny nie poddawajcie się, powoli, ale spada waga, ja też nie mam oszałamiających wyników, myślałam, że na uderzeniówce zrzucę więcej, ale się nie poddaję, ja mam dzisiaj 16 dzień (od początku diety), można wytrzymać, nie jest tak źle....
głowa do góry ! to jest dieta długodystansowa- nie spodziewajcie się, że po kilku dniach będziecie o 2 rozmiary mniejsze..... u mnie spadek wagi nie jest zbyt wielki, ale po ciuchach bardzo czuję, że zeszczuplałam :)

musicie pić dużo wody i jeść otręby ! w ogóle dużo jeść, ale tylko to, co dozwolone :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny, takie pytanie ppojawilo sie juz wczesniej, ale nie bylo na nie odpowiedzi, wiec zapytam ponownie. Czy mama karmiaca moze stosowac ta diete? A moze jest wsrod was taka mama, ktora karmi piersia i stosuje ta diete? Odbija sie w jakis sposob na dziecku?

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

autor książki nie zaleca, w końcu dieta jest raczej uboga- mało warzyw, w ogóle owoców.... ja bym poczekała, szkoda dziecka....

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

HEJ,U MNIE DZIS 11 DZIEN DIETY,MAM OK -3KG. tO BARDZO FAJNY WYNIK JAK DLA MNIE,JA UWIELBIAM JESC,A PRZY TEJ DIECIE NIE CHODZI SIE GLODNYM I TO JEST SUUUUUUUUUPER!
mARTWI MNIE TYLKO WYSYPKA,DRODNE KROSTKI,KTORE TOWARZYSZA MI OD KILKU DNI. TO CHYBA SKAZA BIAŁKOWA,MOJ SYN JAK BYL MALUTKI TO MIAL COS TAKIEGO. C DO KARMIENIA PIERSIA TO POWINNAS SIE WSTRZYMAC,CHYBA ZE JUZ CHCESZ ZAKACZYC KARMIENIE, PAMIETAJ ZE DOBRO DZIECKA NA 1MIEJSCU! POZDRAWIAM I TRZYMAM KCIUKI ZA NAS

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziewczyny kilka rzeczy wyjasnienień,ja jestem na Dukanie od 1 lutego-zgubiłam do dziś 9 kg,naprawdę można,ale schudnie tylko osoba ktora chce,nie wolno podjadac a tu jobella light a tu soczek a tu coś jeszcze,jeśli nie jesteście przkonane do tej diety to odpuśćcie bo to nie ma sensu,trzeba znależć taką dietę ktora wam będzie pasować,ja się czuję idealnie na niej bo uwielbiam nabiał,jajka,ryby a jak ktoś nie cierpi np.jajek to ta dieta absolutnie nie jest dla niego.
Druga sprawa jak macie do zrzucenia np.10kg to nie spodziewajcie się spektakularnych minus 5 kg przez 7dni uderzeniówki ja mając bardzo dużo do zrzucenia na I fazie zgubiłam tylko 3,5 kg a liczyłam też na więcej,albo silne postawnowienie i jedzenie tgo co można tylko ew.tego co dopuszczalne albo nic:)

image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja nie podjadam i nie chudne. Wiec to nie tak, jednemu latwiej innemu trudniej jak widac cokolwiek na tej diecie schudnac. A ja pisze, ze u mnie to nie dziala, albo dziala minimalnie, bo zanim zaczelam ta diete to wszedzie czytalam, ze chudnie KAZDY DUZO I SZYBKO. I to polaczenie: duzo-szybko mnie przekonalo. Mysle, ze osoby nie chudnace na tej diecie spektakularnie sie nie przyznawaly po prostu wsrod samych zachwytow, zeby im potem nie wytknieto: nie chudniesz bo podjadasz. To nie fair, skoro piszemy, ze restrykcyjnie przestrzegamy to moznaby to zaakceptowac jako prawde. Nie uwazasz?
Bardzo lubie jajka, ale mam tez nieco podwyzszony cholesterol i nie moge ich jesc ile mi sie podoba.
Wg mnie potrzebuje schudnac z 15kg, wiec wcale nie malo.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej, jestem na tej diecie od 12 dni, narazie stracilam ponad 3kg, jestem zadowolona:) jak dla mnie super ze chudne i nie jestem przy tym glodna, 2 miesiace po ciazy waga stanela a jeszcze 8kg nadprogramowych mialam, teraz 5 zostalo, ach juz sie nie moge doczekac jak swobodnie wejde w jeansy z przed ciazy, to mnie mobilizuje. Wyczytalam w ksiazce ze cole light mozna pic, jak mam ochote na cos slodkiego to szklaneczke sobie nalewam:P
powodzenia dziewczyny!

image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

White napisz mi swój całodzienny jadłospis zobaczę czy wszystko ok a co ew zmodyfikowac żebys mogła chudnąć szybciej:)
Jeśli masz podwyższony cholersterol to tylko same białka żółtka wyrzuć,albo zrób mężowi jajeczniczkę z nimi,a poza tym od samego białka najwięcej się chudnie zawiera ono najwięcej białka niż cokolwiek:)
główka do góry:)

image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny, widzę, że już jesteście specjalistkami:)przymierzam się do tej diety, myślę, żeby zacząć jutro, ale w sobotę 13.03 idę na imprezę:( czy przy tej diecie można pić alkohol??
bo jeśli nie, to będę musiała przełożyć start..

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

alkoholu nie wolno pic

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dzięki za odpowiedź:)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

I ja do Was dołączam od jutra:) Już kilka dni się przymierzałam, ale wreszcie podjęłam ostateczną decyzję;) Nie będę lepiej mówiła ile kg mam do stracenia, bo aż wstyd:)

Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;)
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja z chęcią dołaczę , bo macie motywujące wpisy- ale za 2 tyg, bo własnie zrobiłam zakupy - mało dietetyczne :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a ja dla odmiany polecam stronke odwazsie.pl dzieki niej rok temu schudłam 11kg w ciagu4miesiecy(tylko ze tam wykupuje sie dietke i zaznacza swoje preferencje zywieniowe i inne takie)
co najwazniejsze to trzyma mi sie waga caly czas.
teraz chyba czas na kolejne 10w doł do wymarzonego 65 i znowu wroce do dietki.ten Dukan to mnie przeraża szczerze mowiac

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej dziewczyny,ja mam dzis 9 dzien diety,2 gi dzien IIgiej fazy.i niestety mam zamiast spadku wagi wzrost o okolo 1kg.W Iszej w sumie zgubilam 2,5kg ale teraz po tym wzroscie to wychodzi ze mam 1.5 na minusie i troszke sie doluje :(

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Tinker nie martw sie ,watpie zebys mnie pobila. MUsze schudnac 25 kg,tyle mi wyliczyl Dukan,ale jak bym schudla 30 to tez by zle nie bylo :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a jle chcesz zgubić piszą kto ma mało do zgubienia ten wolniej chudnie .Ja zaczełam dzisjaj mam 20kg zapasu

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dwa tygodnie na diecie, 5kg mniej :)

Dziewczyny, podrzućcie jakieś fajne przepisy na II fazę, bo już nie wiem co jeść, wszystko mi się znudziło...

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667

Tu masz pelno przepisow

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

i tu
http://forum.dziecko-info.com/showthread.php?t=190671

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny dzis dalaczam do Was;) Jejjjjjjjjjjjjjjjj ja mam wogole nadzieje, ze wytrzymam... zero chlebka jaaaaaaaaaaaaaaa:P
Mam 2 ksiazki ta zielona i te pzrepisy, ale w sumie zeby sniadanie zrobic to jakas masakra... albo dopiero swieza w tamacie moze jeszcze do konca nie wiem co i jak:P Obiadki super, i spoko, boje sie o sniadania... bo zawsze dla mnie to byla podstawa i powiedzmy najwiekszy prawie posilek...

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Kasiaczek.Ja w fazie uderzeniowej na sniadanie jadlam przewaznie twarog 0% z dodatkiem jogurtu naturalnego 0% i troszke szczypiorku lub cebulki
Czasem jak bylam bardzo glodna to juz rano pieklam sobie na grilu piers z kurczaka
Mozesz zrobic tez tzw rozpustne kanapki przepis w linku powyzej znajdziesz, na taka kanapke polozysz plasterek chudej wedliny i ok. No i oczywiscie u mnie obowiazkowo rano kawa z mlekiem odtluszczonym oczywiscie.
Wazne zebys miala w domu zrobione zapasy produktow dozwolonych na pierwsze dni.zeby uniknac sytuacji ze poczujesz glod i nie bedziesz miala co przekasic.

Na slodko mozesz zrobic twarozek z dodatkiem slodzika i cynamonu,albo deser kawowy z jogurtu kawy zelatyny i slodzika.(przepis tez powyzej w linku )
Powodzenia i trzymam kciuki

Po 9 ciu dniach diety mam 2,6kg mniej.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

kasiaczek, ja tez uwielbiam chleb i to bialy, ale dalam rade...
codziennie na sniadanie jem serek wiejski lekki + kawa z mlekiem 0% i do drugiego sniadania wytrzymuje bez problemu.
jesli nie pracujesz, to mozesz sobie robic placuszki - buleczki z otrebow na sniadanie - ja je robie na kolacje.

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

załozyłam wątek, ale zaczęłam djętę wczoraj. przeczytałam książkę i się wzięłam. nie mam nadwagi, ale chciałabym zgubić po ciąży jeszcze 5-8 kg.
tylko nie wiem, czy będzie u mnie jakiś efekt, jesli od dawna nie jem słodyczy, kolacji nie jem, makaronów i chleba też unikam.
pewnie u mnie nie będzie aż takich efektów.
przeszłam na jogurty 1% (nie znalazłam nigdzie 0%) i warożki chude. nie używam cukru. wody dużo piłam.
ciekawa jestem jaki będzie efekt u mnie. pewnie organizm aż takiego szoku nie przeżyje;)

image image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dietę nie djetę;)

image image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziekuje dziewczyny za slowa otuchy, mam nadzieje, ze uda sie. Narazie zjadlam jajka 2 hehehe i wsio:P ale musze po serki udac sie do sklepiku i tak jakpiszecie glownie serki i otreby, szczypiorek, cebulki nie lubie:)
Dziekuje zobaczymy jakie efekty beda:)

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Kup jeszcze smakołyki - u mnie to tatar i krewetki :) łatwiej patrzeć na rodzinę jedzącą ciasto, jeśli można zjeść w zamian coś pysznego, a nie tylko jogurt 0%...

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hehehe kurcze a co to moze byc... krewetki i tataru nie lubie hehe:P Kurcze ze nie ma takiej dietki, ze jakas czekoladka na goraco, jableczniczek, czy deser... mmmmmmmm dalabym wtedy rade na 100% hehe:P

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja mialam weekend imprez urodzinowych, olalam na chwile diete, tzn. jadlam malo bardzo i tylko to co mozna... oprocz ciasta ;) . I wina sobie nie zalowalam wytrawnego.
I wreszcie po zastoju kompletnym i efektach zerowych... waga spadla w dol. Moj organizm jest chyba nienormalny ;) . Ale samopoczucie poprawilo mi sie bardzo i mam checi wielkie walczyc dalej.
Aktualnie mam 2,5kg na minusie, i moze uda mi sie osiagnac zamierzone -4 kg w pierwszy miesiac.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Kasiaczek. W przepisowni znajdziesz przepisy na takie niby desery zrobione z produktow dozwolonych. one powinny pomoc Ci w tesknocie za ciasteczkiem czy czyms podobnym.poza tym najgorsze sa mim zdaniem dni czystych protein bo jak wchodza warzywa to moim zdaniem jest ok

White-Rabbit ,ktory dzien diety juz masz? bo spadek wagi jak widze mamy podobny.Tylko,ze ja mam bardzo duzo do zgubienia i daleka droga przede mna

Powodzenia i wytrwalosci laski :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Spadek po rownych 2 tygodniach, dzis mam 15 dzien diety.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Przetrwałam pierwszy dzień;)

Dziś drugi. Ja póki co na śniadania będę jeść jaka. ;) Pewnie dopóki mi się nie znudzą. Lunch tuńczyk w sosie własnym lub twarożek. Na obiad będzie pierś z kurczaka gotowa w ziołach prowansalskich. Ale nie wiem co na kolację.....

Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;)
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

White-Rabbit,No ja mam dzis 11ty dzien diety i -2.5 wiec wlasciwie idziemy podobnie tyle,ze zaczelas 4 dni wczesniej.Wiec myske,ze nie ma dramatu.Zobaczymy jak bedzie dalej.

Tinker Bell ,ja czesto 2 razy dziennie jadlam twarozek,na rozne sposoby,alebo salatke ;tunczyk posiekane jajko szczypiorek lub cebulka i troszke korniszonka,ewentualnie ryba wedzona lub pstrag pieczony


Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

tinker, ja też mam dziś 2 dzień;) na śniadanie jajecznica z szynką, drugie jogurt lub twarożek, objad pierś w ziołach a kolacji nie jadam;) jak dłucho chcesz stosować I etap? ja max 5 dni.

image image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja mam 20 kg do zrzucenia. Więc myślę, że z zależności od samopoczucia będzie to 7-10 dni.

Czytałam, że kg gubi się tylko później tylko w fazie proteinowej. W fazie warzywnej się nie gubi, a nawet waga może się wtedy ruszać.

Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;)
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Nieprawda. U mnie po fazie uderzeniowej (7dni) kolejny spadek wagi zanotowalam po 5 dniach warzywnych i do tego lamiacym zasady weekendzie... Teraz jestem znow na proteinach i zobaczymy. Pod koniec fazy uderzeniowej nie schudlam ani grama.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

czy są takie same efekty jak stosuje się w II fazie 5/5 jak 1/1?

image image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Podobno tak. Mi jest latwiej 5/5.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Boli mnie dziś głowa..."szok" dla organizmu?

Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;)
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Mnie pierwsze dni nie tylko bolala glowa, ale bylam gotowa zabijac ;) . Taki humor mialam super...

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

White, to ja właśnie się tak czuję:)

A w którym dniu poczułaś ulgę??

Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;)
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

w ksiazce jest napisane, ze w fazie II ten model 1/1 jest dla osob, ktore chca zrzucic mniej kg, jak zalezy Ci, zeby zrzucic wiecej, to optymalny jest model 5/5

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Nawet nie wiem kiedy poczulam sie lepiej... tak jakos pogodzilam sie z losem ;) . Nie jestem typem osoby kwitnacej na diecie, raczej do euforii to mi nadal daleko. Ale jak mus to mus, a u mnie to juz mus wielki byl.
Pomaga mi caly czas Pepsi Max lub Light (obie bez cukru), w 99% zaspokoja moj glod na slodycze. A to byl moj podstawowy problem. Nie jest to zdrowy napoj, ale w ksiazce polecany i u mnie sie sprawdza, bo pozwala mi w miare bez meki trwac w diecie. Wybierz sobie cos jednego, co Ci zasmakuje i co mozna jesc/pic w czasie diety a bedzie latwiej. Pepsi u mnie sie sprawdza, bo poza ta dieta nie pije takich rzeczy absolutnie i nigdy. Wiec mam jakby zakazany owoc w czasie diety ;)) .

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny, przecież jest tyle fajnych przepisów, nawet na słodkości dukanowe.... :) można wytrwać..... jak macie motywację- dacie radę

ja na początku też się różnie czułam, teraz mam tyle energii, że momentami sama siebie nie poznaję :) a jeszcze jak widzę na wadze rezultaty, to dostaję większego powera :)

głowa do góry- chcieć- to móc :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Czytałam te przepisy na słodkości, ale kurka trza mieć czas na te wszystkie przygotowania, którego ja aktualnie nie posiadam.

Może na kolejnej fazie pobawię się przepisami, bo ile można jeść to samo.

Serio? W książce jest info o pepsi, że można??

Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;)
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Mozna pic cole lub pepsi light ,one sa bez cukru i wrecz dukan w ksiazce poleca picie coli wlasnie poto zeby nie ciagnelo do slodkiego.

Ja zaczynajac diete przez pierwsze 4-5 dni czulam sie fatalnie,bylam potwornie senna,zero energii, a na dodatek moj organizm zareagowal na zmiane diety biegunka .To byla masakra,ale cale szczescie przeszlo.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a z korniszonów tylko ogórki jecie?

image image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja tak planuję w fazie uderzeniowej tylko korniszonki.

Bo reszta to fazie II.

Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;)
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

W pierwszej fazie mozna jesc korniszony,ale tylko w niewielkiej ilosci,jako dodatek-przyprawa do jakiegos dania.nie wolno absolutnie jesc nic z poza listy dozwolonych produktow

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

HEJ DZIEWCZYNKI,DZIS MIJA MOJ 15 DZIEN I MAM -4KG.
JEST DOBRZE :-) TEZ CIERPIALAM PRZEZ PIERWSZE 3 DNI,BYLAM BARDZO NERWOWA I TO PASKUDNE UCZUCIE W GARDLE (TAK JAK BYM MUCHE POŁKNELA) I NIEPRZYJEMNY ODDECH,ALE SA GUMY DO ZUCIA(BEZ CUKRU OCZYWISCIE) I DALAM RADE,TERAZ TO JUZ MI WESZLO W KREW.
ŚNIADANIE ZAZWYCZAJ JAJECZNICZKA NA SZYNCE ODTŁUSZCZONEJ- POWIEM WAM ZE SUUUPER SZYNECZKA Z KURCZAKA W LIDLU(>1%TLUSZCZU), PYSZNE MIESKO Z PIECA NA OBIAD POTEM OWSIANKA NA ODTŁUSZCZONYM MLEKU LUB Z JOGURTEM 0% A KOLACJA RYBKA ALBO SAŁATKA Z TUŃCZYKA Z JAJKIEM.
OD DZIS MAM ZNOW WARZYWA WIEM JAJECZNICZKA Z SZYNKA I POMIDORKIEM SAŁATKA Z KURCZAKIEM SEREK WIEJSKI SUUUUUPER Z LIDLA 0,4% FAT Z OGORKIEM POMIDOREK RZODKIEWKA :-* PELEN LUZ A DO TEGO CIASTECZKA Z OTRAB Z TWAROZKIEM 0% 1 JAJO I LYZECZKA SLODZIKA. POLECAM

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

JEM DUZO I TO MI SIE PODOBA!!! I NAWET MOJ SYN WYBIERZE SOBIE COS DLA SIEBIE Z MOJEGO MENU :*

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Kobietki bardzo zachęciłyście mnie tymi postami,ale przed rozpoczęciem tej diety chciałabym co nie co poczytać, więc czy ja również moge prosić o książkę w wersji elektronicznej ;] na anoli23@go2.pl z góry dziękuję i pozdrawiam

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja również poprosze ta książkę carla26@wp.pl

dziękuje

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

poproszę o wersje elektroniczna askrzynka@poczta.onet.pl

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja też będę wdzięczna za meila iwonka_ika@tlen.pl

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej dziewczyny
Jak sukcesy w dietowaniu? U mnie narazie zastoj ,po 5 dniach protein z warzywami spadek wagi = 0kg :(((
Dzis znowu proteiny wiec licdze ,ze sie ruszy. POtrzymajcie troche kciuki :)

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

mam 4 dzień diety. 3 dni -2kg. wg testu muszę zgubić jeszcze 5kg...

image image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

LidiaM-gratuluje! To juz super wynik jak na poczatek diety

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja po 5 dniach protein - 3,5 kg w dol,
po 5 dniach proteiny + warzywa - 1 kg w dol,
razem: 4,5 kg w dol po 10 dniach diety :-)

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

kurcze dziewczyny! idziecie jak burza! Gratuluje :)
zazdroszcze ja 2 tyg i tylko -2.5 :(((

To jednak trzymajcie te kciuki mocniej :)

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej, a ja jestem przed miesiaczka i moze dlatego mam ok 0,5 kg do przodu. Pilnuje diety i cos jest nie tak! Ktoras z Was tez tak miała?!

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Przed miesiaczka organizm zatrzymuje troche wody wiec tak moze byc,ja jutro sie waze i mam nadzieje,ze waga drgnie.W dol oczywiscie...

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

aga 76 idziemy prawie w rowno. dzis moj 17 dzien i mam - 3,5. mam nadzieje ze bydzie jeszcze pare kg tzn -5



Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dzis moj 13ty dzien, a tak jak pisalam wczesniej ostatnie 5 dni waga ani drgnela,wiec troche sie smuce. Mam nadzieje ,ze nie jestem wyjatkiem odpornym na ta diete....

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

czasem tez mam gorsze chwile :(,tak jak teraz,mam nadzieje,ze do Wielkanocy osiagne cel i zjem swiateczny ogiad z rodzinka :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Wg Dukana powinnam wymarzona wage osiagnac 13.08 .... wiec o obiedzie swiatecznym nawet nie mysle . Ae jestem w stanie wytrwac byle tylko faktycznie efekt byl .

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

aga76 podaj link na test Dukana,prosze :*

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Ja zaczęłam jakoś w połowie stycznia i 13kg mi ubyło :))) Ale zmęczona jestem już tą dietą i nie wiem czy dotrwam do tych wymarzonych 20 kg. Tym bardziej, że Wielkanoc się zbliża :( Na początku bardzo szybko waga spadała, teraz jak 1kg na 10 dni, to się cieszę. Tak tylko chciałam się pożalić tym moim dietowym kryzysem.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Zycze nam powodzenia! Zazdroszcze tym,ktorzy jedza i wciaz suuuper wygladaja,np moj maz!!!

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?


http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html


tlumaczenie
1,.Votre prénom* : IMIE
2. Vous etes* JESTES: Une Femme KOBIETA Un homme FACETEM
3. Quel est votre poids actuel ? TWOJA OBECNA WAGA
4. Quel poids souhaitez-vous peser ?* : WYMARZONA WAGA
5. Avez-vous déja suivi des régimes pour maigrir ?* CZY STOSOWALAS JAKAS DIETE?: Aucun ZADNA 1 2 3 Plus WIECEJ
6. adres email

ETAPE SUIVANT
1. Quel poids maximum avez-vous pesé ? ILE NAJWIECEJ WAZYLAS? W KG
2. Quel poids minimum avez-vous pesé apres 18 ans, et en dehors de toute maladie ?* : ILE WAZYLAS NAJMNIEJ PO 18 ROKU ZYCIA, NIE LICZAC CHOROB W KG
3. Quel est votre poids de croisiEee ?* :Il s'agit du poids maintenu sans effort particulier avec une alimentation spontanée JAKA JEST TWOJA NORMALNA WAGA (JAKA WAGE UTRZYMUJESZ GDY NIE STOSUJESZ ZADNYCH DIET) W KG
4. Combien mesurez-vous ?WZROST
5. Etes-vous pressé(e) de maigrir :CHCESZ SZYBKO SCHUDNAC

ETAPE SUIVANTE

1. Y-a-t-il une tendance a grossir dans votre famille ?* : Oui Non CZY W RODZINIE JEST TENDENCJA DO OTYLOSCI?
2. Quel est le nombre de vos grossesses ?ILE RAZY BYLAS W CIAZY
* : Aucun 0 1 2 3 Plus WIECEJ
3. Lorsque vous surveillez votre alimentation, vous avez l'impression de maigrir :
*CZY WYDAJE CI SIE ZE CHUDNIESZ Z LATWOSCIA JEZELI PILNUJESZ CO JESZ?: Plutôt facilement RACZEJ LATWO Difficilement TRUDNO
4. Manger moins vous fatigue-t-il ?* : Oui Non MECZY CIE JEDZENIE MNIEJ?
5. Apprécions votre ossature* : Ceinturez votre poignet gauche
entre votre pouce et votre index droits OCEN GRUBOSC KOSCI, ZLAP NADGARSTEK PROBUJAC ZLACZYC KCIUK I PALEC WSKAZUJACY
Ossature fine :
vos bouts de doigts se chevauchent CIENKIE - Z LATWOSCIA LACZYSZ PALCE
Ossature normale :
vos bouts de doigts se touchent juste NORMALNE LEDWIE STYKASZ PALCE
Ossature lourde :
vos bouts de doigts sont éloignés CIEZKIE TWOJE PALCE NIE STYKAJA SIE

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

test bedzie liczyl od dnia dzisiejszego
wiec mozesz wentuanie wpisac dane z momemntu kiedy rozpoczelas diete i potem od wynikow podanych przez dukana odejmij sobie zas jaki juz jestes na diecie

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja miałam po 9 dniach uderzeniowej 4g mniej, a teraz będę się warzyła co 10dni po każdej skończonej części 5/5

Pozdrawiam i miłych spadków

Moje skarby:
Antonina 21.02.2011
Bartłomiej 24.04.2013
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

te święta akurat sprzyjają dukającym :) mogą być jaja, serniczki, sałatki..... wszystko oczywiście wyłącznie z rzeczy dozwolonych :) więc głowy do góry dziewczyny, damy radę........ :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dzieki aga76. no no wg testu to nie zjem obiadku,wiec masz racje kasik musimy dac rade!

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej dziewczyny.
Ja dzis uradowana jestem bo waga pokazala ze jest mnie mniej o 3,4 kg! Wiec w koncu sie ruszylo :)))

ahalia, jesli czujesz sie zmeczona dieta a nie chcesz stracic tego co osiagnelas to wejdz na jakis czas na III faze ,masz tam troszke urozmaicenia,a jak bedziesz miala lepszy nastroj to zaczniesz od nowa :)

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

GRATULACJE AGA76,JA NARAZIE STOJE W MIEJSCU (OD TYG),JUTRO ZNOW SAME PROTEINY,WIEC MOZE COS SIE POPRAWI.
LICZE NA TO!

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

U mnie zero efektow, jesli teraz po warzywach sie cos nie ruszy to rzucam diete juz teraz, bo jej sensu nie widze zadnego. Mam 2,5 na minusie i tyle, nie warto bylo nawet zaczynac dla takich efektow, no ale trudno ;) .
Jeszcze 3 dni i przechodze na diete 1000 kalorii, w zeszlym roku schudlam na niej 6 kg jedzac wszystko co lubie, tylko w malych ilosciach.
Ale zostane w watku, coby sie wspirac z innymi odchudzajacymi :).

Aga gratuluje!

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Strasznie mi przykro white_rabbit,ja mam te3,4 i teraz znowu waga stoi. Nie wiem co myslec. Jak porownuje sie do innych dziewczyn ktory w miesiac chudna 8kg to zazdroszcze i mylse ze one faktycznie mialy super motywacje zeby dalej trwac w diecie.
Ja ciagle licze,ze to sie rozkreci i schudne. Tak okropnie czuje sie ze swoimi kilogramami i bardzo zapalilam sie ,ze dzieki tej diecie uda mi sie schudnac.

Zobaczymy jak bedzie,
Trzymam kciuki za nas ,niezaleznie od tego na jakiej diecie jestesmy :) BYle tylko efekty byly .

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja po 5 dniach protein miałam kryzys. i podjadłam ciasteczka i na śniadanie bułkę... jutro rano się ważę. do czwartku miałam -3, ciekawe, czy będę miała jutro na +...

image image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej moge prosic o przeslanie ksiazki? bede bardzo wdzieczna,

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

sluchajcie a jak z alkoholem? mozna cos w weekend wypic? jakiekos drina badz piwko?

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

nie wolno pic alkoholu :) ubolewam,ale coz.... czego sie nie robi zeby byc piekna ...

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dostałam meila z książką, ale niestety chyba jakiś uszkodzony plik bo nie mogę go otworzyć. Byłabym wdzięczna za wysłanie jeszczed raz. iwonka_ika@tlen.pl

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

uuuuuuuu nawt w weekend? dobrze lubie platki owsiane i zytnie:) boje sie zatwardzenia bo mam z tym problemy

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a jajka cale czy bez zoltka? a dziczyzne moge jesc ? bo mam tego cala zamrazarke, a nabial tylko bez tluszczu?

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Olcia produkty tylko te co sa napisane na liscie i zadnych innych.

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

iwonka ,jak chcesz otworzyc plik to zmien jego nazwe wtedy sie otworzy.

platkow owsianych nie wolno tylko otreby,jest jakas roznica tylko nie umiem wyjasnic..

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ok , a moze ktos mi podeslac link to listy produktow? ktos wyzej pisal ale czy to aby wszystko, prosze o info bo to dla mnie wazne, ogolnie znam sie na innych dietach, ale czlowiek uczy sie cale zycie, szukam chetnych do biegania z pruszcza jest tu jakas mila pani?:)

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

olcia - w koncu uwierzylas w te diete? bo wczesniej dosc sceptycznie do niej podchodzilas....

jesli chodzi o dozwolone produkty, to sa one wszystkie wymienione w ksiazce, przeslal Ci ja ktos?

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą , lecz kompletnym planem utraty masy ciała , nierozerwalną całością , którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy . Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:

Protal 1

Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.

Protal 2

Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.

Protal 3

faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo , szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.


Protal 4

Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie , niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowek w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.



MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ


W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie , wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.

-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)

Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników .



MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA


Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi.


MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI

Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu –niewymienny i bezdyskusyjny


MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI

Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości


image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

W nowej wersji ksiazek w IIgiej fazie jest troche wiecej dopuszczonych warzyw,ale ja bardziej ufam Iszej wersji

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

heheh caroca no bylam bylam i przyznaje sie bez bica:) ogolnie znam sie na dietach i nigdy nie wierzylam w rozne diety cud, wiem jak dobrze sie odzywiac itd ale mam problemy z tarczya i mimo cw nie naleze do wieszakow , waze 63 kg przy wzroscie 171, duzo to nie jest , miesnie tez sporo waza , szukam diety ktora czesciowo wykorzystam w swojej pracy, a ta dieta jest wyoko bilalkowa co pozwala na budowanie miesni co jest dla mnie bardzo wazne, moj organizm niestety zatrzymuje wode i w wiekszoci to ja widac, tluszczu mam malo, ale musze co zrobic zeby ruszyc gospodarke wodna............nikt mi nic nie przyslala dlatego zadaje tyle pytan

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

olcia wyslalam Ci maila z ksiazka,daj znac cy doszlo

image


image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ok dzieki jest od jutra zaczne zeby prztestowac, a potem wydobede najlepsze i uloze wlasna diete olci:)

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

to powodzenia!
chcialam Ci wyslac ksiazke, ale widze, ze Aga mnie ubiegla ;-)
u mnie na razie sa dobre efekty: 14 dni - 5,5 g w dol :-)
jeszcze 5 kg i bede szczesliwa :-)))

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Hej dziewczyny:) U mnie znowu proteinówka przez pięć dni. Postanowiłam, że wytrwam do końca kwietnia i bez względu na to ile schudłam, przechodzę do utrwalania. A potem jak mi dobry nastrój wróci, może znowu spróbuję. Rodzina nie może już ze mną wytrzymać, choć muszę przyznać, że mąż jakoś za bardzo mi nie pomaga :( Wczoraj wysłałam go do sklepu po deserek czyli colę zero, a on w bonusie przyniósł sobie lody i tabliczkę czekolady z orzechami. I jak tu się nie wściekać!!!;)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja od dzisiaj zaczynam od początku, bo miałam 2 tyg przerwy przez mojego męża...i od dzisiaj zaczeliśmy razem wiec bedzie nam łatwiej ;)
I faza potrwa 7 dni ;)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

witajcie, od rana jestem na samych bialkach i powiem Wam, czuje sie sredni, moj organizm przyzwyczajony do sniadania bialkowo weglowodanowego jest w szoku, jestem senna , kreci mi sie w glowie, przede wszystkim chodze glodna, zjadalm juz 3 jaja, serek homogenizowany i pol makreli, na obiad mam piers a pozniej tunczyka , ciekawe czy am rade, przeczytalam ksiazke od a do z, troche sie obawiam ze ta dieta jest uboga w witaminy, tak logicznie i bez zlosci, ale zobaczymy,

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny przeslijcie mi książkę bo ja również nie mogę jej otworzyć :/ a chciałabym sobie poczytać i może po zakończeniu karmienia coś wprowadzić w życie :P mikka111@o2.pl wielkie dzięki :)

imageimage
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

alime, czy zmienilas nazwe pliku? zeby otworzyc ja musialam zmienic nazwe. wtedy jest ok

olcia,ja przez pierwsze 3 dni uderzeniowki czulam sie strasznie, senna ,zmeczona , mialam biegunke. Ale teraz jest ok,tylko martwi mnie ze mam male efekty w chudnieciu....

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a ile schudlas? ja chce kilka kg, zeby miesnie wyszly :)

OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, tel.695519424,fitness-ola@wp.pl www.odchudzanieztrenerem.pl
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dzieki olcia ekspresowe tempo :)

aga76 no właśnie zmieniałam ale nie wyszło nie wiem dlaczego, ale teraz juz mam lekture dzieki :)

imageimage
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja schudla, 3,4 kg ,ale minelo juz 17 dni od kiedy jestem na diecie, porownuje sie do innych i przy mojej nadwadze maja zdecydowanie lepsze efekty. bo zasada jest taka ,ze im wiecej kg tym latwiej sie je gubi na poczatku.

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a hotmony badalas?

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

nie, nie badalam. nawet nie wiem jakie hormony powinnam ewentualnie zbadac

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

tsh, ft3, ft4 tarczycowe,moze to jest powodem dla ktorego nie mozesz zgubic,

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja też poproszę o przesłanie książki
celtica2@wp.pl
z góry dzięki :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

HEJ AHALIA POWIEM CI ZE JA SAMA PRZYNOSZE DO DOMU SLODKOSCI ,LODY I TO CO UWIELBIAM CHIPSY,ALE SAMA ICH NIE JEM (MAZ WIECZORAMI JEST JAK ODKURZACZ,A W CIAGU DNIA MOJ SYNEK PROBUJE KARMIC MNIE SWOIMI SLODKOSCIAMI) WYSTAWIAM SIE NA POKUSZENIE I CWICZE SILNA WOLE. JAK NARAZIE ODNOSZE SUKCESY NA 22 DNI DIETY MAM 1GRZESZEK WYPILAM ACTIMEL I -5KG . TRZYMAJMY SIE TWARDO :*

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

olcia - my z mezem przez pierwsze dwa dni tez czulismy sie bardzo slabi, jakby "moc nas opuscila" :-) ale w trzecim dniu juz bylo ok.
a jesli chodzi o witaminy, to bierzemy sobie vitaral, zeby je uzupelnic.

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dokladnie, moc mnie opuscila, dzisiaj w poludnie mialam treningi z klientkami i ledwo sie ruszalam:) ja ukladam zupelnie inne diety, po ktorych jest sie wulkanem energii, ale wszystko trzeba przetestowac, :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja jestem w 2 fazie, mam do zgubienia 10kg a zgubiłam 2kg. Zastanawiam się czy można jeść kleiki ryżowe dla dzieci ??

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dorka, nie mozna jesc kleikow ryowych poniewaz nie ma ich na liscie produktow dozwolonych.

TYLKO I WYŁĄCZNIE PRODUKTY Z LISTY !!! :)))

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

dziewczyny przyślijcie wersje elektroniczna już raz prosiłam i czekam i czekam i nic nie przychodzi askrzynka@poczta.onet.pl

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

wiktoria, wyslalam maila. :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Przeczytałam wasze wpisy i pomyślałam że ta dieta może być skuteczna nie tak jak reszta stosowanych przezemnie. Prośba o przesłanie na maila formy elektronicznej: kb502@wp.pl.
Mam pytanie czy któraś z was podczas stosowania tej diety ćwiczyła?

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Jak Wam idzie dziewczyny?
jakies sukcesy?
Niesmialo proponuje zalozenie drugiej czesci watku bo ten juz sie kiepsko przewija. :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

zalozylam czesc II tu link ;

http://forum.trojmiasto.pl/?act=show_topic&topic=153441&c=1&k=16

Wysylalam zaraz maila z wersja elektroniczna

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

HEJ KOBIETKI,A MOZE KTORAS Z WAS JEST NA HORMONACH,JAM MAM OD 1,5ROKU IMPLANTY ANYBABY I MYSLE ZE TO JEST POWODEM TEGO ZE NIE GUBIE KG W ZAWROTNYM TEMPIE. JESTEM CIEKAWA JAK TO JEST U INNYCH :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dukan pisze w ksiazce,ze kazdy schudnie,tylko kobiety w klimakterium np ,lub te co maja problemy hormonalne,to musza uzbroic sie w cierpliwosc.Ja jestem w takim trudnu\ym wieku hormonalnym,stosuje diete rowno miesiac i schudlam 6-7 kg.Od 10 dni waga skacze w dol i w gore,ale nie chudne.Jednak sie tym nie przejmuje,bo jem i nie tyje.Raz w tygodniu popijam winko i nie tyje,za to jest niemozliwy kac,to prawda.Nigdy dawniej nie znalam czegos takiego.Zalozylam sobie ,ze schudne jeszcze 2 kg i jestem zachwycona ta dieta.Najwiecej schudlam w pierwszym tygodniu,4 kg,potem powolutku.Mam kolezanki ktore stosuja diete juz trzeci miesiac i powolutku potem chudna,ale chudna i to jest najwazniejsze!Zycze powodzeniai wytrwalosci

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

a ja jestem podłamana. Chciałabym schudnac z 5 kg, na diecie jestem od 5 dni i schudłam... ze 100 g?! I to ważąc się o odpowiedniej godzinie :( Nic ale to nic nie działa. Ta dieta jest ciężka póki co, same mięso i ryby bez warzyw i wszystko spoko, dałabym radę tak dłużej gdybym efekty widziała. Wszędzie czytam że w fazie uderzeniowej waga leci w dół i strasznie mnie to demotywuje jak widzę że u mnie po prostu STOI :(

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

hej,
do tej pory schudlam 5,5 kg i w pewnym momencie waga stanela calkowicie - 3 dni pod rzad bylo tyle samo, a od wczoraj do dzis jest 1 g na +. jestem zalamana, bo do szczescia brauje mi jeszcze 5 kg i nie wiem czy dam rade... :(
czy ktoras z Was tez miala taki zastuj lub skok do gory?

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

HEJ,POWIEM CI CAROKA,ZE JA MAM PRZEZ OSTATNIE 2 TYG HUSTAWKE -0,5KG +0,5KG :( NA PROTEINACH GUBIE,A POTEM ZNOW WRACAM DO PUNKTU WYJSCIA. MECZY MNIE TO ,MAM NADZIEJE ZE WYTRZYMAM JESZCZE TROCHE! POZDRAWIAM :)

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

oj tak, mnie tez to meczy i zaczynam sie zastanawiac czy nie rzucic tego w diably ;-)

image
image
Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

JA MAM NOWY PLAN TYLKO DO WIELKANOCY POCIAGNE NA DUKANIE,PRZEJDE NA FAZE 3. CHYBA JUZ MOJ ORGANIZM SIE UODPORNIL I NIE MAM SZANS NA ZGUBIENIE JESZCZE KILKU KG

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Dziewczyny, tak się zastanawiałam, bo oststnio nie myślę o niczym innym, tylko jedzeniu, czy można zjeść kebap drobiowy bez bułki i sosu oczywiście. Ten rodzaj mięsa przygotowuje się bez tłuszczu, chyba?

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

Mysle,ze tak,bo to przeciez zmielone mieso drobiowe z przyprawami i do tego pieczone na ruszcie.Ja sobie dzisiaj zrobilam tatara .dodalam cale jajko,cebule i troche ogorka kiszonego,mimo ze mam faze same proteiny.Pychotka.Ja juz od dwoch tygodni ,a wlasciwie trzech nic nie chudne,a zostalo mi jeszcze 1,5 kg i tez sie zastanawiam czy nie skonczyc tego etepu.Ale tak mi sie wydaje ,ze przyczyna jest to ,ze zmniejszylam jakos tak picie.Na poczatku bardzo tego pilnowalam,a teraz wprowadzilam wiekszy luzik i niestety nie chudne.W swieta zamierzam troche zrobic naduzycia i wypic pare piwek i zjesc wreszcie cos slodkiego.Musze ,bo uwielbiam mazurki.Napisze wam ,jaki tego bedzie skutek.Wesolych swiat!

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

ja na diecie dukanowej jestem od 14 marca jak narazie pozbyłam się 5kg a mój mąż 10 kg. co jest wazne w tej diecie to że jest etap utrwalenia a w innych nie ma tego. poprostu dieta radykalna jak się kończy wraca sie do normalnego jedzenia efektem czego jest jojo. tu organizm powoli powraca do normalnego jedzenia