Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?
To może napiszę w ten sposób:
Śniadania, kolacje: nabiał - twaróg chudy 0% z jogurtem i szczypiorkiem, jajka - na twardo z serkiem homogenizowanym Maćkowy 0% i szczypiorkiem, na...
rozwiń
To może napiszę w ten sposób:
Śniadania, kolacje: nabiał - twaróg chudy 0% z jogurtem i szczypiorkiem, jajka - na twardo z serkiem homogenizowanym Maćkowy 0% i szczypiorkiem, na miękko,jajecznica smażona na teflonie bez tłuszczu, omlet, placek z otrębów owsianych i pszennych, jajka, serka homogenizowanego, wędliny - krakowska drobiowa, szynka z indyka lub kurczaka, szynka gotowana bez skórki, ryby: tuńczyk w sosie własnym.
II Śniadanie - jogurt 0% lub serek homogenizowany0%
Obiady: pierś z indyka zamarynowana czosnkiem, majerankiem i innymi ziołami pieczona w rękawie, łosoś w ziołach pieczony w rękawie, klopsy z mielonego drobiowego na parze zamiast bułki tartej otręby, pierś z kurczaka na parze lub pieczona, udka z kurczaka bez skóry marynowane w ziołach, pieczone w rękawie, polędwica wołowa smażona na teflonie bez tłuszczu lub na grillu, kurczak marynowany w estragonie, pieczony.
Napoje: kawa, herbata, herbatki ziołowe, napoje light, mleko 0%.
Dodatki: sosy na bazie jogurtów lub serka homogenizowanego, sos pomidorowy z przecieru lub pomidorów z puszki, świeże i suszone zioła, czosnek, cebula ale w bardzo małych ilościach.
Można to wszystko dowolnie ze sobą łączyć.
zobacz wątek
