najwazniejsze wycofac weglowodanuy calkowicie /cukier ciastka make jesc jak najmniej chleba wyrzucic cukierki jesc nieduzo ziemniakow makaronu czips pieczywo Ograniczyc spozywanie tluszczu w kazdej...
rozwiń
najwazniejsze wycofac weglowodanuy calkowicie /cukier ciastka make jesc jak najmniej chleba wyrzucic cukierki jesc nieduzo ziemniakow makaronu czips pieczywo Ograniczyc spozywanie tluszczu w kazdej postaci nie pic piwa .Organizm majac w sobie duzo cukru wysyla poprzez mozg sygnal ze trzeba to zamienic w tluszcz.Gdy beda braki cukrow organizm bedzie pobieral energie poprzez rozklad tluszczu Prowadzic zajecia fitness w tempie okolo90 -120 uderzen serca na minute.Co jesc/ zupki nawet 2razy dziennie mieso kurze salatki warzywne koktaje warzywno owocowe pic maslanke mleko chude Nie jesc po18 tej Jezeli lekarz pozwoli pobierac L karnityne jesc niewielkie porcje 5 razy dziennie. Jezeli ktos moze zalecam biegi w swoim tempie Biegi najskuteczniej likwiduja tluszcz 2 razy wiecej niz rower
zobacz wątek
