Bieganie zimą

a herbatka po bieganiu ;)

Herbatka po bieganiu jak najbardziej - indywidualnie każdy u siebie :P

nuda ;)

Bieganie wciąga!

W życiu bym nie powiedział jeszcze jakiś czas temu że będe w stanie przebiec 20... Ba! 42km w czasie 4h! :)

Również mieszkam na Morenie, jest fajna bieżnia na XX LO, myślę że na początku to będzie odpowiednie miejsce dla ciebie, nie ma co się porywać na bieganie po ulicach bo nie oszukujmy się, i tak zaraz się zatrzymasz więc jeżeli tak jak piszesz, jesteś początkująca to polecam biegać interwałami w kółko po bieżni, na początku dla przykładu:

Jedno okrążenie powoli biegniemy swoim tempem, połowę kolejnego odpoczywamy idąc szybkim spacerkiem i powtarzamy oczywiście według własnych możliwości. Wszystko wieczorem jest oświetlone a niedaleko obok są ławeczki więc jakiś nie biegający towarzysz może sobie w tym czasie posiedzieć, jeżeli wytrzyma na mrozie, (bo jak się biegnie to jest cieplutko nawet przy -15!)

Legendy głoszą że czasem można tam spotkać trenującego mnie.

Ps... Interwały to najlepszy sposób na redukcje tkanki tłuszczowej, bo strzelam w ciemno, że na tym tobie jako kobiecie zależy najbardziej :)

Gdybyś miała jakieś pytania to pisz, chętnie podpowiem ;)

Pewnie masz rację ale jakoś dziwny zapach i ciągle zajęty sprzęt (bieżnie) odstraszają z korzystania z siłowni. Dzięki za radę :-)

Też chciałabym biegać, interesuje mnie ta sama okolica.
Jeśli sprawa jeszcze aktualna proszę o wiadomość na priv: mantegn@wp.pl

Dziwny zapach, zajęty sprzęt? Chyba mnie źle zrozumiałaś, ponieważ niie miałem na myśli siłowni, a bieżnię lekkoatletyczną która otacza trawiaste boisko tego właśnie liceum! ;)

Ja biegam na tej biezni 2 -4 razy w tygodniu , czasami biegam z kims jeszcze -tylko teraz cięzko sie tam biega bo są roztopy a wczesniej była pomarźnieta ziemia ale wiosna i latem tylko tam biegam a rodzinka siedzi na ławce lub gra w pile na boisku .

Przy temperaturze do 8 stopni ja zawsze biore stanik sportowy, na to bluzke termiczna np z decathlonu, na to bluze funkcyjna, np z lidla lub nike i na to wszystko kurtke wiatrowke typowo do biegania np z new balance albo adidasa czy nike, na tylek naciagam leginsy albo ulubione dresy i na uszy czapkę lub komin Od roku biegam niezaleznie od pogody i odpornosc mega mi sie poprawiła. Polecam

http://www.beyouty.pl/sniegowce-damskie-jakie-warto-kupic/

No i na zime dobrze zaopatrzyć się w odpowiednie obuwie.

co za krypto reklama XD

Najlepiej w zimę biegać w legginsach, które oddychają i odprowadzają wilgoć. Polecam legginsy sportowe damskie Moove Wear. https://moovewear.com/legginsy-sportowe/

bardzo dobra sprawa bieganie w zime, organizm dostanie lepszej odporności.

Bieganie zimą to już wyzwanie, ale jest coś w tym, że bieganie w mrozie daje dodatkowego kopa i wzmocni system odpornościowy. Oczywiście, trzeba się odpowiednio ubrać, założyć ciepłe i warstwowe ubranie. Ważne jest też ogrzewanie przed biegiem, żeby uniknąć kontuzji. A potem to już tylko na śnieg wyruszyć i cieszyć się tą piękną, chociaż mroźną, aurą. No i oczywiście, nie zapomnij o odpowiednim obuwiu, żeby uniknąć poślizgnięć. Bieganie zimą może być naprawdę ekscytujące, trzeba tylko przełamać początkowe opory. No i pamiętaj, że bieganie to frajda, więc ciesz się każdym krokiem i wdychaj świeże, zimowe powietrze!

Wiatrowki odpadaja. Obecnie biegam w 2 bluzkach termoaktywnych z dlugim rekawem i zwykla kurtką jesienna i jest mi zimno. Szukam kurtki przeznaczonej do biegania, ale zeby byla ocieplona( choc troche) Softshell chyba odpada bo się czlowiek poci, a softshel ma przewaznie jeszcze polar co potęguje potliwość.... Poza tym polecam wymianę klasycznej bielizny bawełnianej na sportową poliestrową, z uwagi na to, ze bawełniana możę powodować otarcia: https://meskarzecz.com/ Dobrej klasy bieliznę do biegania zamówicie tutaj.

każdy szuka najlepszego rozwiązania

Góra przede wszystkim termoaktywna, no i tak jak teraz to spodnie ocieplane dobre skarpetki. Reszta w zależności jak kto znosi takie temperatury, na cebule
https://ultrareklam.pl/koszulki-sportowe-oddychajace-z-nadrukiem

Od siebie polecam też stronę. Można znaleźć tutaj w dobrej cenie koszulki oddychające.

That sounds like a great idea! Im sure there are many people who would love to join you for running sessions. You might want to try posting on local community boards, social media groups, or running apps to find fellow enthusiasts in the Nałkowska, Wileńska, and Dobrowolskiego areas(https://beachbuggyracingapk.net/) Connecting with local running clubs or community centers could also be a good way to meet like-minded individuals. Happy running!