Re: Aż tak bardzo się nie znam, ale proponuję...
Ad a) Slogan
Ad b i c) Owoce nie zastąpią mięsa. Mięso ma wartości odżywcze potrzebne człowiekowi i jeśli ktoś z niego rezygnuje powinien je umiejętnie zastąpić. Ogólnie może to być mocno...
rozwiń
Ad a) Slogan
Ad b i c) Owoce nie zastąpią mięsa. Mięso ma wartości odżywcze potrzebne człowiekowi i jeśli ktoś z niego rezygnuje powinien je umiejętnie zastąpić. Ogólnie może to być mocno problematyczne z różnych powodów. Nie ma problemu jeśli na obiad zje się mięso.
Ad g) Nie jemy trzy godziny przed snem. Osiemnasta nie jest jakąś magiczną godziną
Ad h) Dieta jest najważniejsza, a sport tylko wspomaga proces odchudzania. Jeśli nie spalisz zapasów cukrów to zamienią się one w tłuszcz. Przez pięć minut można zrobić tabate więc proponuje nie czepiać się trzydziesto minutowej aktywności.
Ad i) Pół godzinny trening każdego dnia (w weekend można zrobić sobie odpoczynek) jest wystarczający. Ktoś kto nie był aktywny nagle nie zacznie trenować ponad godzinę dziennie. Rewolucja nie jest tu wskazana. Zdecydowanie lepsza jest stopniowa ewolucja. Trzeba zdawać sobie sprawę że utrata wagi szybsza niż jeden kg tygodniowo będzie dużym szokiem dla organizmu i mogą pojawić się jakieś problemy.
Ad j) Jest postanowienie odchudzania lub nie. Jeśli tak to nie trzeba się zmuszać tylko być konsekwentnym.
Ad k) Bardzo ważna jest codzienna kontrola wagi, należy się skoncentrować na utracie wagi. Jeśli nie będzie efektów po około dwóch tygodniach to znaczy że trzeba wprowadzić jakieś zmiany.
Ad l) Napisałeś, że tylko półtora godziny trening ma sens a następnie jako dobry trening zachwalasz wejście po schodach.
Ad m) Poważnym problemem zdrowotnym jest nadwaga więc na koniec wywodu okazuje się że pisałeś na darmo.
zobacz wątek
