Tak powinnaś, witaminę D przez cały rok, Polakom brakuje tej witaminy, a dlaczego cały rok? Z badań wynika ze osoby które suplementują tylko czesc roku, doprowadzają do niedoborów.
Omega 3...
rozwiń
Tak powinnaś, witaminę D przez cały rok, Polakom brakuje tej witaminy, a dlaczego cały rok? Z badań wynika ze osoby które suplementują tylko czesc roku, doprowadzają do niedoborów.
Omega 3 jeśli nie jesz tłustych ryb
Kwas foliowy jeśli jesteś w wieku rozrodczym
Po treningu warto zadbać o podaż białka wiec abo z jedzenia albo odżywka białkowa
Kreatyna wspomoże na treningach
Plus oczywiście zioła https://loremvit.pl/ziola-dla-sportowcow/ Na stronie jest opisane, jakie zioła są skuteczne przy sporcie.
To takie podstawy w sumie :)
zobacz wątek
