Re: Mamusie wrześniowo-październikowe 2015 część 2
Lenka, jak najbardziej ćwiczyć jeśli masz dobre wyniki, czujesz się ok i lekarz Ci na to pozwoli :)
Ja przed ciążą bardzo intensywnie biegałam i ćwiczyłam i nie wyobrażam sobie, żeby...
rozwiń
Lenka, jak najbardziej ćwiczyć jeśli masz dobre wyniki, czujesz się ok i lekarz Ci na to pozwoli :)
Ja przed ciążą bardzo intensywnie biegałam i ćwiczyłam i nie wyobrażam sobie, żeby przez najbliższe miesiące siedzieć jak mops na kanapie (jestem w 9tyg.). Oczywiście kwestię treningów skonsultowałam z lekarzem prowadzącym ciążę - zasada jest taka, że obcinasz treningi o połowę tj. biegam teraz wolniej i trochę krótsze trasy (2-3x po ok. 7-8km, wcześniej było 4x9-10km), dorzuciłam do tego nordic walking w weekendy (umówmy się, spacerki to raczej dla dotlenienia niż kondycji), ćwiczę regularnie co drugi dzień bez treningów na mięśnie brzucha i ze szczególną dbałością o oddech. Wiadomo, że jak mam słaby dzień to trening odpuszczam, albo zmniejszam intensywność, wszystko rzecz jasna w granicach rozsądku. Życiówki w biegach zostawiam na czas "po ciąży" :) Dla pewności podpytaj lekarza czy nie widzi przeciwwskazań.
P.S. Jeśli jesteś z Gdyni to możemy razem potruchtać :)
zobacz wątek
