Odpowiadasz na:

Re: Morena - wspólne regularne bieganie

to zależy od większości....myślę, że możemy zacząć od dystansu na poziomie 3 - 5 km, przy kolejnych spotkaniach systematycznie zwiększać tempo, później można te dystanse wydłużać, zwiększać tempo,... rozwiń

to zależy od większości....myślę, że możemy zacząć od dystansu na poziomie 3 - 5 km, przy kolejnych spotkaniach systematycznie zwiększać tempo, później można te dystanse wydłużać, zwiększać tempo, itd.
Każdy bieg zaczniemy od małej rozgrzewki, a skończymy na rozciąganiu.