Re: Rolki a zakwasy
Team jest stary ale może ktoś skorzysta
Zakwasy (często mylone z PBM)
Zakwasy
A więc ból mięśni wywołany zbyt dużym stężeniem kwasu mlekowego w pracujących...
rozwiń
Team jest stary ale może ktoś skorzysta
Zakwasy (często mylone z PBM)
Zakwasy
A więc ból mięśni wywołany zbyt dużym stężeniem kwasu mlekowego w pracujących mięśniach, może utrzymywać się maksymalnie do kilku godzin po treningu.
Potreningowy ból mięśni
W czasie wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych dochodzi do mikrourazów mięśni. Ból, który odczuwamy następnego dnia po treningu jest to tzw potreningowy ból mięśni wywołany właśnie uszkodzeniem włókien mięśniowych. Jego zadaniem jest ograniczenie angażowania uszkodzonych włókien mięśniowych w ruch. Dzięki temu mają one czas na zregenerowanie się. Ponadto adaptując się do nowych warunków włókna mięśniowe odbudowują się większe i mocniejsze.
Rozgrzewka
O ile przed bieganiem sensownie jest rozgrzać mięśnie co i tak naprawdę nie daje gwarancji że nie doznamy kontuzji stawów. Jest to dosyć częsta przypadłość u biegaczy.
O tyle przy rolkach rozgrzewka jest dyskusyjna. Obciążenia stawów są tu znacznie mniejsze i wystarczy zacząć od wolniejszej jazdy.
zobacz wątek
