Odpowiadasz na:

Re: SPINNING

Po pierwsze-zalezy jak jestes wytrnowana:) jezeli sa to Twoje poczatki jedz na tetnie 60%-65%Vomax na poczatek wystarczy 30min,a najlepiej 60min.ale to jak juz nabierzesz formy.Osoby bardziej... rozwiń

Po pierwsze-zalezy jak jestes wytrnowana:) jezeli sa to Twoje poczatki jedz na tetnie 60%-65%Vomax na poczatek wystarczy 30min,a najlepiej 60min.ale to jak juz nabierzesz formy.Osoby bardziej wytrenowane powinny sie miescic na tetnie 75-80%Vomax:)
Po drugie dieta to-regularne posilki-unikaj slodyczy-nie jest to trudne-jak bedziesz pilnowala regularnosci posilkow twoj cukier bedzie sie utrzymywal na stalym pozomie co za tym idzie ,zenie bedziesz miala skokow insulinowych i ochote na slodycze. Jedz wegle zlozonei bialko oraz tluszcze,kazdy skladnik jest niezbedny do prawidlowego metabolizmu.
Warto zainwestowac w pulsometr-obecnie fajne oferty -tanie maja w Decathlonie.
Dobra muza,nastawienie i ogien:))
Treningi urozmaicaj.Twoj tydzien treningowy powinnien byc wzbogacony tez zajeciami silowymi-praca wlasnym cialem,pompki,sklady,stretching. Aby byly efekty 4dni powinnas zagospodarowac dla siebie.Powodzenia. Mozna by duzonapisac co dokladnie powinnas robic:).