Widok

Sposób na zakwasy?

Moda i uroda Temat dostępny też na forum:

uzytkowniczka 83.20.73.*

(12 lat temu) 6 grudnia 2012 o 09:57

Chciałam dowiedzieć się jakie macie sposoby na zakwasy?

Odkąd intensywniej ćwiczę co jakiś czas zmagam się z bólem mięśni. Nie jest źle jak się ruszam i mięśnie są rozgrzane, ale jak się zasiedzę, a potem muszę coś porobić w ruchu to jest tragedia :(

Słyszałam, że kisiel działa cuda..? (ale wolała bym go unikać jest dość kaloryczny)

Sok z pomidorów, albo pomidory?

Jem regularnie magnez w tabletkach, ale to jakby nie miało wpływu na pojawianie się zakwasów.

Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby na zakwasy?

"Komputer to logiczne ogniwo w rozwoju człowieka: inteligencja bez moralności." - J. Osborne

skomentuj

Darirog 79.184.157.*

(12 lat temu) 11 grudnia 2012 o 13:15

Wieczorem po ćwiczeniach wypić puszkę piwa.

skomentuj

~Monika 31.61.131.*

(11 lat temu) 25 lipca 2014 o 16:35

Jesli chodzi o sok z pomidorów jest genialny na skurcze mięśni, ale nie działa u mnie dobroczynnie na zakwasy. Na zakwasy używam kremu rozgrzewającego. Magisterka poleciła mi dip hot i używam go przed i po treningach. Dla mnie genialne rozwiązanie.

skomentuj

~Zaprawiony w bojach 89.71.55.*

(11 lat temu) 26 lipca 2014 o 01:03

BCAA przed i po treningu, zimny prysznic i herbata z miodem i cytryną - niezawodna formuła :D

skomentuj

~as 83.14.254.*

(11 lat temu) 1 sierpnia 2014 o 19:16

Jak nic nie boli to był słaby trening . Kąpać się w morzu, sauna, rozciąganie, wałek.

skomentuj

~grit 37.235.49.*

(8 lat temu) 2 stycznia 2017 o 14:52

Najwazniejsza jest profilaktyka. Skoro macie zakwasy to znaczy to nic innego jak to,ze się przetrenowaliście. Warto jest zmienić rodzaj treningów na regularne oraz mniej forsowne. Organizm dzieki temu znacznie lepiej się przystosuje do nowego stanu oraz zakwasy przestaną być problemem.
Same w sobie oczywiście nie są niebezpiecze:
zakwasy.net.pl
Jak mozna sobie poczytać chociażby tutaj.

skomentuj

sebek85 91.189.216.*

(8 lat temu) 2 stycznia 2017 o 15:57

to jest na pewno najlepszy pomysł :)

skomentuj

~tobisz 89.64.0.*

(3 lata temu) 28 maja 2022 o 22:53

A tutaj https://fitrepublic.pl/zakwasy-po-treningu-co-oznaczaja-i-co-z-nimi-zrobic/ już zaglądaliście? Macie tam wszystko dokładnie wytłumaczone. Przede wszystkim dowiecie się co oznaczają zakwasy i oczywiście co z nimi zrobić. Uważam, że taka wiedza może okazać się naprawdę niezwykle praktyczna i pomocna, ponieważ można pozbyć się problemu.

skomentuj

~anonim 172.226.62.*

(3 lata temu) 29 czerwca 2022 o 20:19

Bullshit.

skomentuj

~Goja55 5.173.96.*

(3 lata temu) 30 czerwca 2022 o 22:07

Polecam Olejek Tulsi Madurai ,znakomity jest na zakwasy, bóle mięsni, idealny dla sportowców.Pomaga też na zatoki stosowany do inhalacji

skomentuj

~Kwasimodo 185.49.31.*

(3 lata temu) 1 lipca 2022 o 02:17

Może tutaj coś znajdziesz http://longevitas.pl/hiperbaria-i-normobaria/ ja sporo z nich korzystam. Na pewno pomaga i to mam sprawdzone rozciąganie po treningu. Ale porządne, nie 5-10 minut. Jak mam dużo samozaparcia to najpierw robię ze 20 minut rolownia ciała i wtedy się rozciągam. Jeszcze lepsze efekty.

skomentuj

~Michał 77.65.89.*

(2 lata temu) 25 października 2022 o 10:07

Podstawa przy zakwasach, czy bólach mięśni po treningu to właśnie rolowanie. Ja jeszcze lubie stosować balsam rozgrzewający od surpass. Fajnie rozluźnia mięśnie po treningu, chociaż czasami stosuję go tez przed, jak jestem 'zastany' :p Polecam ;)

skomentuj

~Informes 188.146.95.*

(1 rok temu) 9 lutego 2024 o 12:27

A ja polecam wziąć pod uwagę karnozynę i suplementację: https://karnozyna.com/

Badania nad wpływem suplementacji beta-alaniną na wydolność fizyczną wykazały, że regularne spożycie tego związku może zwiększyć poziom karnozyny w mięśniach, co przekłada się na wydłużenie czasu do wystąpienia zmęczenia podczas wysiłku oraz poprawę ogólnej wydolności fizycznej.

skomentuj

~Ogrims 185.97.16.*

(1 rok temu) 20 maja 2024 o 12:40

Jak pokonać: regularnością. Jak odpuszczasz i wracasz, to zaczynasz od zera - zawsze będzie boleć.
Białko po treningu, gorąca kąpiel i masaż mogą pomóc, ale należy też pamiętać:
No pain, no gain!

Sporo porad jak sobie poradzić z bolem mieśni jest też na tej stronie https://produktybonifraterskie.pl/jak-radzic-sobie-z-bolem-miesni/

skomentuj

~retto 185.174.156.*

(11 miesięcy temu) 22 października 2024 o 10:57

Nie ma takiego czegos jak zakwasy Są to mikrourazy mięśniowe- porozrywane włókienka mięśniowe. Mleczan (kwas mlekowy czyli organiczny związek chemiczny, który pojawia się w mięśniach w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego) usuwany jest do 3 godzin po wysiłku. Po treningu dobrze jest potruchtać, dobrze się nawodnić lub po prostu rozmasowac miejsce bólu Aktywność o niskiej intensywności tlenowej wspomaga usuwanie mleczanu z mięśni.
Poważniejze problemy warto jest skontaktować z ortopedą https://rcmniepolomice.pl/cennik/

skomentuj

naughtydog 109.95.116.*

(11 miesięcy temu) 4 listopada 2024 o 21:30

Nawodnienie i uzupełnianie elektrolitów, na przykład sokiem pomidorowym, może pomóc zmniejszyć zakwasy. Dodatkowo, po treningu warto spożyć białko i węglowodany, aby wspomóc regenerację mięśni.

https://hyggeskandynawia.pl/

skomentuj

Inne tematy z forum Sport

Fitness i siłownia - gdzie? (8 odpowiedzi)

Kto wie gdzie w okolicach ulicy Powstańców Warszawskich i Kartuskiej znajdę siłownię albo...

Sport (3 odpowiedzi)

Looking to offload my Zdrowit gym membership! 9 months left at only 139 zł. Think of the gains...

Rękawice do muay thai (5 odpowiedzi)

Hej forumowicze! ;D w przyszłym tygodniu idę na pierwsze zajęcia z muay thai i powiedzieli mi, że...