Re: dieta
Jestem przeciwniczka diet fad-ow, wystarczy zmiana nawykow zywieniowych - co niestety czasem wlasnie jest najtrudniejsze;)
Kilka prostych zasad:
- male posilki regularnie w...
rozwiń
Jestem przeciwniczka diet fad-ow, wystarczy zmiana nawykow zywieniowych - co niestety czasem wlasnie jest najtrudniejsze;)
Kilka prostych zasad:
- male posilki regularnie w odstepach nie wiekszych niz 3godz (uwaga - szklanka soku to tez jest posilek, tak samo jablko, jogurt, tip);
- pierwszy posilek nie pozniej niz 1godz od przebudzienia
- ostatni nie pozniej niz 2.5-3h przed snem
- jedz produkty z niskim indeksem glikemicznym
- jedz w zbilansowany sposob - brak bialka, blonnika, zlozonych weglowodanow powoduje, ze bedziesz glodna szybciej (ja bylam glodna permanantnie, nie mogmal nic robic, na niczym sie skupic);
- duzo wody minaralnej (a raczej zrodlanej) ok. 1.5, latem nawet 2l
- zadnej zywnosci przetworzonej
- raczej nie cukru po 15stej, a juz na pewno nie po 18stej
- ruch ruch i jeszcze raz ruch - im wiecej miesni tym wyzszy metabolizm!!!
Powodzenia!! najgorsze sa poczatki! no i weekendy. I swieta, urodziny, i inne takie..;)
P.S. dziewczyny, nie obrazcie sie, ale czesto jak czytam co gotujecie to wlasnie zastanawiam sie jak sie ma Wasza waga..
zobacz wątek
