Re: dieta
ja schudłam 2,5 kg w miesiąc, niedużo ale też i bez specjalnych diet, ćwiczeń i wyrzeczeń tylko zmieniłam sposób odżywiania:
- ryż brązowy zamiast biały
- makaron pełnoziarnisty albo...
rozwiń
ja schudłam 2,5 kg w miesiąc, niedużo ale też i bez specjalnych diet, ćwiczeń i wyrzeczeń tylko zmieniłam sposób odżywiania:
- ryż brązowy zamiast biały
- makaron pełnoziarnisty albo razowy zamiast zwykłego
- wyeliminowałam w ogóle ziemniaki (chyba że pieczone w piekarniku)
- pieczywo razowe na zakwasie lub chrupkie zamiast zwykłego
- cukier brązowy albo miód zamiast zwykłego
- staram się nie jeść słodyczy ale czasem się skuszę, byle nie na wieczór
- zamiast majonezu i oleju jogurt naturalny i oliwa z oliwek
- przestałam pić słodkie i gazowane napoje
- zamiast słodkich owocowych jogurtów jogurt naturalny lub maślanka
- nie używam soli bo zatrzymuje wodę w organiźmie, zamiast niej zioła
- piję dużo zielonej herbaty i herbat ziołowych
staram się też nie jeść węglowodanów po godzinie 16, tylko np. na obiad samo mięsko z warzywami lub surówką
nie ćwiczę bo wracam z pracy o 18 i nie mam czasu
nie chodzę głodna, wręcz przeciwnie - produkty pełnoziarniste są bardziej sycące ale jednocześnie zdrowsze bo mają dużo błonnika
może komuś się przydadzą moje wskazówki :)
zobacz wątek
