Odpowiadasz na:

Re: zwiększyć wydolność płuc

basen, basen i jeszcze raz basen

dobrze jest rowniez juz na basenie trenowac przeplywanie dluzszych odcinkow pod woda.. po jakims czasie powinno pomoc,

rower - 1,5... rozwiń

basen, basen i jeszcze raz basen

dobrze jest rowniez juz na basenie trenowac przeplywanie dluzszych odcinkow pod woda.. po jakims czasie powinno pomoc,

rower - 1,5 godziny
z czego
pierwsze 15 minut rozgrzewka, spokojnym tempem
pol godziny zwiekszamy tempo i jedziemy od 30-70% mozliwosci
3 serie po 5 minut max mozliwosci (po czym 5 minut na +/-60%)
rozjazdowka 15 minut

pomoze po okolo 2 miesiacach pierwsze efekty
2-3 razy w tygodniu rower, 1-2 razy basen (30-40 minut spokojnie zabka wystarczy - byle rymicznie i bez wiekszych przerw)

pozdrawiam i udaje sie na basen :-)