Re: Dieta, aktywność fizyczna.
A więc tak: jeśli czujesz przemęczenie musisz zrobić sobie przerwę. Jeśli ćwiczysz już od dłuższego czasu po kilku dniach zacznie Ci tego brakować i z przyjemnością wrócisz do ćwiczeń....
rozwiń
A więc tak: jeśli czujesz przemęczenie musisz zrobić sobie przerwę. Jeśli ćwiczysz już od dłuższego czasu po kilku dniach zacznie Ci tego brakować i z przyjemnością wrócisz do ćwiczeń. Najważniejsze jest abyś lubiła rodzaj sportu, który uprawisz i lubiła miejsce w którym go uprawiasz wtedy zatęsknisz, gwarantowane :-) Co do diety to głupotą jest stosowanie diet odchudzających bo efekt jojo jest murowany. Trzeba na stale zmienić nawyki żywieniowe ale tutaj UWAGA: oprócz komponowania posiłków tak, aby były mało kaloryczne i zbilansowane muszą być również SMACZNE! Jeśli nie lubisz warzyw i owoców to dieta nie dla Ciebie! Najlepiej jedz to co lubisz ale często i w małych ilościach, tak aby organizm zdążył to spalić i co najważniejsze ćwicząc budujesz mięśnie, a mięśnie wspomagają przemianę materii, bo szybciej spalają tłuszcz. Życzę wytrwałości:-)
Małgorzata, lat 41, schudła przez rok 8 kg, bez specjalnej diety ale rozsądnym odżywianiu, siłownia (Calypso - polecam) 3x w tygodniu po 1.20 godz w tym 50 min bieżnia, ćwiczenia zaraz po pracy, dziecko dorosłe więc z opieką nie mam problemu :-)
zobacz wątek
