Odpowiadasz na:

Orzechy i pestki , są wysokokaloryczne , w małej objętości łatwo zjeść dużo kalorii ale też wartości odżywczych nie jak w chipsach np. oliwki , pełnoziarnisty makaron , brązowy ryż , (też są... rozwiń

Orzechy i pestki , są wysokokaloryczne , w małej objętości łatwo zjeść dużo kalorii ale też wartości odżywczych nie jak w chipsach np. oliwki , pełnoziarnisty makaron , brązowy ryż , (też są wysokokaloryczne , ziemniaki jeśli ich nie polejesz czymś wysokokalorycznym są bardzo nisko kaloryczne ,cudowny produkt na redukcję na masę raczej nie ) .
Ogolnie warto jest skorzystać z pomocy dietetyka https://olgarymkiewicz.pl/oferta/e-poradnia/ Który opracuje dietę.