HR-max ???

HRmax powinien być taki sam, po prostu na rowerze nie dajesz z siebie wszystkiego :)

Aby zmierzyć maxa trzeba sie najpierw dobrze rozgrzac, potem wkrecać stopniowo na wysokie obroty, bo inaczej to nogi szybciej spuchna niż serce da rade osiagnąć swojego maxa, najlepiej to jest chyba podczas finiszu na XC

Jaha, robie to jak trzeba: 40minut rozgrzewki, potem okolo 5km sprintu zakonczonego podjazdem, gdzie koncze na stojaka :-) i po chwili mam swoj HR-max -198 ud/min...podczas biegu ulicznego, podczas finiszu uzyskalem 203ud/min...jednak na adrenalinie mozna wiecej :-)

Sławek ma racje, HR max to HR max

ale na rowerze to samo HR odpowiada wyższej intensywności niż w czasie biegu...pisałem coś o tym w innym temacie (kcal/pulsometry)

różnica 5 ud/min może być zależna jak pisałeś od motywacji (adrenalina), dyspozycji dnia itp

HR max w biegu jest zawsze wyzsze niz HRmax na rowerze (w bieganiu pracuje wiecej miesni) - oczywiscie jesli oba wysiłki sa wykonane ze skrajnie wysoka intensywnoscia, a oba te tetna sa zawsze wyzsze niz HRmax w pływaniu (gdzie cialo znajduje sie w pozycji poziomej). Logicznym jest zeby w pulsometr rowerowy wpisac HRmax rowerowe, a nie te z biegania.

HR heart rate max czyli maksymalne tetno wysilkowe, jest j e d n o w danym okresie czasu , zmienia sie w czasie na skutek treningu lub jego braku, mowienie o dwoch parametrach tj na rowerze i podczas np biegu to omylka merytoryczna tak jak mowienie o dwoch Leninach wiecznie zywych ..wszyscy wiedza ze jest tylko jeden..ten w Poroninie

drań własciwy napisał(a):

> HR heart rate max czyli maksymalne tetno wysilkowe, jest j e d
> n o w danym okresie czasu , zmienia sie w czasie na skutek
> treningu lub jego braku, mowienie o dwoch parametrach tj na
> rowerze i podczas np biegu to omylka merytoryczna tak jak
> mowienie o dwoch Leninach wiecznie zywych ..wszyscy wiedza ze
> jest tylko jeden..ten w Poroninie


hr max ci się zmienia na skutek treningu? he he...

- Mamo, co to jest?
- To jest czaszka Lenina.
- A to małe?
- To jest czaszka Lenina, jak był mały.

Dlaczego mam wrazenie ze Nordic siedzi jak pajak w sieci i tylko czyha zebym cos napisal.. oniesmiela mnie to wiekszosciowo..juz dzisiaj pierwszy raz nie powiedzialem w kiosku ruchu dzien dobry z tego powodu..HR max jest parametrem m e d y c z n y m uzyskiwanym podczas proby wysilkowej w warunkach kontrolowaych-oczywiscie moze byc rowniez wyznaczony samodzielnie co powszechne jest lecz zbyt madre nieestety nie , a to z uwagi na powiklania takiej proby jak rowniez utrate innych waznych informacji i danych dotyczacych dzialania waszej pompy w warunkach skrajnego wysilku, parametr zostal zaadoptowany jedynie przez sport

drań własciwy napisał(a):

> mowienie o dwoch parametrach tj na
> rowerze i podczas np biegu to omylka merytoryczna

Strasznie mądry jestes. To powiedz moze dlaczego na przykład w programie Pro Trainer do kazdej zdefiniowanej dyscypliny sportu podaje oddzielnie HRmax, skoro wg ciebie HRmax jest jeden.
Moze wytłumaczysz kolesiom z Polara, ze nie maja pojecia o monitorowaniu wysiłku.

a tak wogóle jakie macie HR max-y???

mój pulsometr kiedyś podczas własnego indywidualnego treningu na szosie pokazał mi 207, ale nie wiem czy to nie był przypadkiem błąd, ale taki pewny HRmax to 198

mój 2 lata wstecz 208, obecnie 203

Hrmax jest jeden, tyle, że na rowerze nie możesz go uzyskać bo pracuje mniej mięśni niż np. podczas biegu. Dlatego podczas treningu ustalasz sobie inne hrmax dla każdej dyscypliny. Podczas biegania mam 203, na rowerze 197. Jest to jednak bardzo indywidualna sprawa i nie można tego porównywać, ten co ma mniejsze lub większe hrmax wcale nie jest gorszy lub lepszy, ma po prostu inne parametry motoryczne.

HRmax jest takie same, tylko różnią się zakresy treningowe w poszczególnych dyscyplinach (czyli są zakresy rowerowe i biegowe). Określenie tętna maksymalnego najlepiej dokonać podczas biegu (treningu) tempowego, bo jak wiadomo na "tempie trzeba umrzeć", czyli pójść na maksa (może być wyścig na 3 lub 5 km). Moim zdaniem bardziej istotna jest jednak restytucja tętna, która jest punktem odniesienia do poziomu wytrenowania (im jest szybsza tym organizm lepiej radzi sobie z wysiłkiem).

"An adjustment must be made in estimating HRmax if swimming or other forms of upper body exercise are used for training. Maximum heart rate during these exercise modes averages about 13 beats per minute lower than while running for trained and untrained persons. This difference is probably the result of a smaller feedforward stimulation from the motor cortex to the medulla as well as less feedback stimulation from the smaller active upper body muscle mass. In swimming, the horizontal body position and cooling effect of the water also may contribute to a lower HRmax."

pozdrawiam i polecam ksiażke: The Triathlete's Training Bible Joe Friela, ew. 2 minuty rozmowy z jakimkolwiek triatlonistą wystarczą, żeby wam wytłumaczył szybko czy HRmax w jego 3 konkurencjach jest takie same.

średnie puls z wyścigu w wejherowie 186 uderzeń 1h 04 m wyścigu 201 max

Sławek napisał(a):

> Podczas biegania mam 203, na rowerze 197.
>

Stary, ale my podobni jestesmy :-)
jaki masz wspolczynnik wagi/wzrost ?

ja mam 0.425

tommi napisał(a):

> mój pulsometr kiedyś podczas własnego indywidualnego treningu
> na szosie pokazał mi 207, ale nie wiem czy to nie był
> przypadkiem błąd, ale taki pewny HRmax to 198


kiedys jak jechalem SKM'ka to moj stary SIGMA pokazywal mi przez caly czas 360 :-)

tak, hrmax zmienia sie na skutek treningu specjalisto..

Nikt nie neguje tego że hrMax powinno być takie same w różnych dyscyplinach. Tylko jak sama nazwa mówi hrmax to po prostu maxymalne tętno jakie może osiągnąć nasze serce, nie patrząc na dyscypline. Oczywiście jeżeli ktoś trenuje kolarstwo to planuje treningi na podstawie HRmax wyciśniętego na rowereze.

Mariuszu, każdy triathlonista, zapytany o HRmax odpowie na pytanie wymieniając tylko jeden parametr (a nie trzy dla każdej subdyscypliny?!) i to jest bezdyskusyjne. Mogę dodać, że opieram się tu na empirii, bo rozmawiałem o tym z wieloma kolegami triathlonistami.

Nie jestem debilem, rozumiem ze jak cos jest MAX to moze byc tylko jeden MAX, ale przypominam ze kolega ktory rozpoczał wątek pytał:
"czy HR-max wyznaczony na rowerze, to jest to samo co, podczas ostrego biegania? czy te wyniki sa sobie rownowazne ?"
I ja starałem sie wytłumaczyc ze to nie jest to samo.

Nie jest to samo, Trenując kolarstwo masz wyćwiczoną daną partię mięśni które maja inny system ukrwienia i natleniania niż mięśnie których użyjesz w maksymalnym zakresie tętna 2 razy w roku czyli np podczas biegania, (zakładając że ścigasz się na rowerze) i gdy po całym sezonie jazdy na rowerze pójdziesz biegać na maxa to serce zacznie wariować chcąc za wszelka cenę dostarczyć mięśniom krwi (które i tak obecnie będą się zakwaszać)

Ok, czyli trenujac na rowerze, w Polara trzeba miec wbita ta wartosc, co udalo sie na rowerze wycisnac, itd - dzieki za potwierdzenie :D

No to jest logiczne, przecież nie wpiszesz wartości jaką "wyciskasz" przy robieniu kupy.

do glowy mi nie przyszlo, by to sprawdzac, ale Tobie jak widze tak :) czyli "kucasz" tlenowo, czy beztlenowo ? :-)

co ty nie wiesz??? -sprawne robienie kupy, to przeciez podstawowe kryterium, by zostac czlonikiem " klubu, ktorego nazwy nie mozna wymieniac :>

masz na mysli klub Tęcza, czy Zorza ? :D

pewnie ma na myśli klub "Sprzęgło Wejherowo" :D

Moją dyscypliną jest bieganie. Na rowerze nie jestem w stanie wykręcić swojego HRmax. Dlatego też (i nieraz to już tu napisano) HRmax wyznacza się osobno dla każdej dyscypliny i na tej podstawie ustala się treningowe zakresy tętna.

chyba sie przebiegne - musze to sprawdzić.

"Matka siedzi z tyłu!!! tak powiedział!"
"sprawdzic czy nie ksiadz"

slowo male lecz zuchwale...HR max jest parametrem m e d y c z n y m uzyskiwanym podczas proby wysilkowej w warunkach kontrolowanego obciazenia wysilkiem potocznie wysilkowe ekg-oczywiscie moze byc rowniez wyznaczony samodzielnie co powszechne jest lecz zbyt madre nieestety nie , a to z uwagi na powiklania takiej proby jak rowniez utrate innych waznych informacji i danych dotyczacych dzialania waszej pompy w warunkach skrajnego wysilku, parametr zostal zaadoptowany jedynie przez sport

slowo male lecz zuchwale...najpierw wysilkowe ekg ,ustalenie HRmax,Ustalenie HRmin co daje ustalenie HR reserve , morfologia krwi,badanie ogolne moczu- jesli wsio OK..... sportuj sie kto moze..

Jeszcze ktos coś mądrego może dorzuci?

Nie... wystarczy madralo

Pozdrawiam Killersów i innych ścigantów trenujących dziś przed południem na Reja:)) Biegaliśmy tam dziś sporą grupką :))

Rowniez pozdrawiamy,

przez kilka lat mnie nie bylo i teraz duzo wiecej osob widac jezdzacych i biegajacych - fajnie!

Wy trenujecie do triatlonu czy czegos innego? ;)

Pozdrower,
Peter

Aga_R napisał(a):

> Pozdrawiam Killersów i innych ścigantów trenujących dziś przed
> południem na Reja:)) Biegaliśmy tam dziś sporą grupką :))

Peter ::SopotKillers:: napisał(a):
>
> Wy trenujecie do triatlonu czy czegos innego? ;)
>
> Pozdrower,
> Peter

Większość trenuje do maratonów, półmaratonów, czy też innych dystansów biegowych. Choć triatlonistę i maniaka mtb też mamy w swoim gronie :)

Za tydzień w niedzielę startuję w Maratonie Poznańskiem, to będzie debiut na dystansie 42km. Trzymać kciuki :))

Pozdrawiam!
Aga

Aga_R napisał(a):

>
> Za tydzień w niedzielę startuję w Maratonie Poznańskiem, to
> będzie debiut na dystansie 42km. Trzymać kciuki :))
>
> Pozdrawiam!
> Aga


Ja trzymam :-) w tym roku tez mialem plan zaliczyc ten dystans, ale nie wyszlo :/
w przyszlym roku jesli zdrowie dopisze nie omieszkam sie sprawdzic :D
daj znac jaki czas

Ziarno napisał(a):

> Ja trzymam :-) w tym roku tez mialem plan zaliczyc ten
> dystans, ale nie wyszlo :/
> w przyszlym roku jesli zdrowie dopisze nie omieszkam sie
> sprawdzic :D
> daj znac jaki czas

Ok, dam znać. Lecę na złamanie 4h, czyli realnie 3:58 i będę w pełni szczęśliwa i zadowolona :))

5 etapów wnikania alkoholu do organizmu:

STADIUM PIERWSZE - MĄDRY
nagle stajesz się ekspertem z każdej dziedziny. Wiesz, że wiesz
wszystko i chcesz przekazywać swą wiedzę każdemu, kto Cię wysłucha. W
tym stadium MASZ zawsze RACJĘ. No i oczywiście osoba, z którą
rozmawiasz, nigdy jej NIE MA. Rozmowa (kłótnia) jest bardziej
interesująca, kiedy obie osoby są w stadium MĄDROŚCI.

STADIUM DRUGIE - PRZYSTOJNY
wtedy zdajesz sobie sprawę, że jesteś najprzystojniejszą osobą w
barze, wszystkim się podobasz i każdy chciałby z Tobą porozmawiać.
Pamiętaj, że jesteś już MĄDRY, a więc możesz porozmawiać z każdym na
każdy temat.

STADIUM TRZECIE - BOGATY
nagle stajesz się najbogatszą osobą na świecie. Stawiasz drinki
wszystkim w barze, ponieważ pod barem stoi twoja ciężarówka - pełna
kasy. Na tym etapie również robisz zakłady, a ponieważ ciągle jesteś
MĄDRY, to wygrywasz. Nieważne ile obstawiasz, ponieważ jesteś
BOGATY... No i stawiasz drinki wszystkim, którym się podobasz - w
końcu jesteś NAJPRZYSTOJNIEJSZĄ osobą na świecie.

STADIUM CZWARTE - KULOODPORNY
w tym stadium jesteś gotów bić się z kimkolwiek, zwłaszcza z osobami,
z którymi się zakładałeś lub kłóciłeś. A to, dlatego, że nic nie może
Cię zranić. No i nie boisz się przegranej, ponieważ jesteś
MĄDRY,BOGATY no i PIĘKNIEJSZY niż cała ta hołota kiedykolwiek była!

STADIUM PIĄTE - NIEWIDZIALNY
jest to ostatnie stadium pijaństwa. Możesz wtedy robić wszystko,
ponieważ NIKT, CIĘ NIE WIDZI. Tańczysz na stole, żeby zaimponować tym,
którzy Ci się podobają, no a pozostali tego nie widzą. Jesteś też
niewidzialny dla tych, którzy chcieliby się z Tobą bić. Możesz iść
przez ulicę śpiewając ile sił, ponieważ NIKT cię NIE WIDZI i nie
słyszy.

**Słowa, które są trudne do wypowiedzenia, gdy jesteś pijany/a:
- Bezsprzecznie.
- Innowacyjny.
- Przygotowawczy.
- Proletariacki.

**Słowa, które są bardzo trudne do wypowiedzenia, gdy jesteś pijany/a:
- Konstytucjonalizm.
- Wszystkowiedzący.
- Rozszczepienie jaźni.
- Szczęśliwe zrządzenie losu.

**Słowa, które są absolutnie niemożliwe do wypowiedzenia, gdy jesteś
pijany/a: **
- Dziękuję, nie mam ochoty na seks.
- Nie, dla mnie już piwa nie zamawiajcie.
- Przykro mi, ale nie jesteś w moim typie.