Re: Ile miesięcznie wydajecie na jedzenie?
"Serio zjadacie az 500g miesa na JEDEN obiad?"
Jej chyba chodziło o 500g na 3 osoby.
500g na 3 osoby to 166g / os - to malutko moim zdaniem.
2 pojedyncze piersi to...
rozwiń
"Serio zjadacie az 500g miesa na JEDEN obiad?"
Jej chyba chodziło o 500g na 3 osoby.
500g na 3 osoby to 166g / os - to malutko moim zdaniem.
2 pojedyncze piersi to ok. 400g - więc jecie podobnie :D
W 166g kury jest tylko ~36g białka, a teoretycznie potrzebujesz minimum 1.0x g białka ile kg ważysz - znaczy 80g przy 80kg.
A jak do tego ktoś np. chodzi na siłownie i chce żeby mu rosły mięśnie, to już się robi minimum 1.7x - znaczy 136g przy 80kg
Więc nie wiem jak w posiłkach innych niż obiad miałbym zaspokoić zapotrzebowanie na białko ;) Mięsko jest super! :>
zobacz wątek
