Re: ***LISTOPADOWE I GRUDNIOWE MAMUSIE 67***
Riska i Alis - co do kilogramów o nie mam pojęcia ile mi zeszło, w sumie w ciąży przytyłam 14kg, nie mam wagi więc nie wiem.. Kostek ważył 3210 więc na pewno 3 kg na minusie ;-)
...
rozwiń
Riska i Alis - co do kilogramów o nie mam pojęcia ile mi zeszło, w sumie w ciąży przytyłam 14kg, nie mam wagi więc nie wiem.. Kostek ważył 3210 więc na pewno 3 kg na minusie ;-)
początkowo brzuszek był ale z każdym dniem jest mniejszy - polecam jedno ćwiczenie, można je wykonywać praktycznie od 2 doby na pewno - leżymy na plecach, nogi wyprostowane na szerokości bioder, stopy skierowane na zewnątrz, dłonie wewnętrzną stroną skierowane do góry oddalone od ciała ok 5 cm - ćwiczenie polega na oddychaniu przeponą - bardzo długie wydechy i bardzo długie wdechy, tylko nic na siłę - tyle ile organizm pozwoli i tak, żeby nic nie bolało, oddychamy cały czas przez nos, nie wstrzymujemy powietrza - i tak przez 10 minut sobie oddychamy odpoczywając jednocześnie, myślimy samych miłych rzeczach - to jedna z pozycji w jodze, takie oddychanie przeponą stymuluje wszystko w środku do ruchu a przy okazji relaksuje - polecam
zobacz wątek
