Po pierwsze dieta
po drugie ćwiczenia aerobowe - jogging, jazda na rowerze, rolkach itp. przez dłuższy okres (ponad 30 min) lub trening Hiit (moim zdaniem skuteczniejszy)
po trzecie ćwiczenia na mięśnie...
rozwiń
po drugie ćwiczenia aerobowe - jogging, jazda na rowerze, rolkach itp. przez dłuższy okres (ponad 30 min) lub trening Hiit (moim zdaniem skuteczniejszy)
po trzecie ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Jeśli opuścisz punkt 1 i 2 twój brzuch będzie większy, ponieważ nadal będzie pokrywał go tłuszcz, a dodatkowo powiększą się mięśnie brzucha, więc wizualnie opona się powiększy.
zobacz wątek
