Odpowiadasz na:

Re: Plecy :/

tez mam to samo niestety, a rada na to jest nastepujaca: cwiczyc miesnie plecow: najszerszy grzbietu i tzw miesnie zwane prostownikami kregoslupa.

tutaj jest troche opisane:
rozwiń

tez mam to samo niestety, a rada na to jest nastepujaca: cwiczyc miesnie plecow: najszerszy grzbietu i tzw miesnie zwane prostownikami kregoslupa.

tutaj jest troche opisane:

http://www.edukator.org.pl/2003d/wskaz/praca.doc

mozna cwiczyc to je np. na silowni:

np. -wiosłowanie na maszynie (wszystkie miesnie plecow);
-sciaganie drążka wyciagu w siedzeniu (najszerszy grzbietu);
-wznosy tłowia w leżeniu na specjalnej ławce (na prostownik kregoslupa);