Widok
Propozycje prostych ćwiczeń - praca z domu
Dzień dobry.
Jak większość osób w ostatnim czasie, zmuszona jestem pracować zdalnie. To oczywiście dobre rozwiązanie, ale w biurze, w pracy mam zdecydowanie lepsze warunki - chociażby wygodniejsze krzesło. ;) Po ośmiu godzinach siedzenia na zwykłym krześle albo łóżku, odczuwam dyskomfort. Jak sobie z tym radzicie? Podsuńcie jakieś pomysły np. na łatwe ćwiczenia, które można wykonać w domu bez dodatkowego sprzętu?
Jak większość osób w ostatnim czasie, zmuszona jestem pracować zdalnie. To oczywiście dobre rozwiązanie, ale w biurze, w pracy mam zdecydowanie lepsze warunki - chociażby wygodniejsze krzesło. ;) Po ośmiu godzinach siedzenia na zwykłym krześle albo łóżku, odczuwam dyskomfort. Jak sobie z tym radzicie? Podsuńcie jakieś pomysły np. na łatwe ćwiczenia, które można wykonać w domu bez dodatkowego sprzętu?
0
0
Biorę matę do jogi i ćwiczę z instruktorką online. Polecam, po każdym takim treningu czuję się znacznie lepiej, nie tylko fizycznie, ale też psychicznie.
1
0
Dobry pomysł! Karimata powinna mi wystarczyć, nigdy nie ćwiczyłam jogi, dzięki. A teraz, mam wrażenie, trzeba dbać też o poczucie psychiczne...
0
0
co do łatwych ćwiczeń to nie pomogę, bo zdecydowanie wolę treningi z yt np z melb,
ale z doświadczenia wiem, że kilku godzinna praca z pozycji "domowego krzesła" wykańcza kręgosłup więc polecam zastąpić krzesło piłką. Taką dużą gumową piłkę, do kupienia w sklepach z zabawkami, sklepach sportowych albo allegro. ekstra rozluźnia to co juz spięte, nie obciąża kręgosłupa itp O! a przy okazji można wykonywać na niej skłony, podpory i mase innych ćwiczeń ;)
ale z doświadczenia wiem, że kilku godzinna praca z pozycji "domowego krzesła" wykańcza kręgosłup więc polecam zastąpić krzesło piłką. Taką dużą gumową piłkę, do kupienia w sklepach z zabawkami, sklepach sportowych albo allegro. ekstra rozluźnia to co juz spięte, nie obciąża kręgosłupa itp O! a przy okazji można wykonywać na niej skłony, podpory i mase innych ćwiczeń ;)
1
0
Piłka jest kapitalna jako siedzisko. Po pierwsze nie obciąża kręgosłupa, a wręcz wzmacnia mięśnie przy kręgosłupie, a po drugie można w każdej chwili zrobić sobie przerwę i poćwiczyć z piłką :) A poza tym moja piłka doskonale wtacza się pod biurko, więc nie wystaje tak jak krzesło. To też zaleta.
0
0