Forum
Odpowiedz Nowy temat
Widok

Sposób na zakwasy?

Moda i uroda Temat dostępny też na forum:
zgłoś do moderacji post 7684592
uzytkowniczka 83.20.73.*
(13 lat temu) 6 grudnia 2012 o 09:57
Chciałam dowiedzieć się jakie macie sposoby na zakwasy?

Odkąd intensywniej ćwiczę co jakiś czas zmagam się z bólem mięśni. Nie jest źle jak się ruszam i mięśnie są rozgrzane, ale jak się zasiedzę, a potem muszę coś porobić w ruchu to jest tragedia :(

Słyszałam, że kisiel działa cuda..? (ale wolała bym go unikać jest dość kaloryczny)

Sok z pomidorów, albo pomidory?

Jem regularnie magnez w tabletkach, ale to jakby nie miało wpływu na pojawianie się zakwasów.

Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby na zakwasy?
"Komputer to logiczne ogniwo w rozwoju człowieka: inteligencja bez moralności." - J. Osborne
popieram tę opinię 1 nie zgadzam się z tą opinią 1
zgłoś do moderacji post 26789064
naughtydog 109.95.116.*
(1 rok temu) 4 listopada 2024 o 21:30

Nawodnienie i uzupełnianie elektrolitów, na przykład sokiem pomidorowym, może pomóc zmniejszyć zakwasy. Dodatkowo, po treningu warto spożyć białko i węglowodany, aby wspomóc regenerację mięśni.
skomentuj
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 26716612
~retto 185.174.156.*
(1 rok temu) 22 października 2024 o 10:57

Nie ma takiego czegos jak zakwasy Są to mikrourazy mięśniowe- porozrywane włókienka mięśniowe. Mleczan (kwas mlekowy czyli organiczny związek chemiczny, który pojawia się w mięśniach w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego) usuwany jest do 3 godzin po wysiłku. Po treningu dobrze jest potruchtać, dobrze się nawodnić lub po prostu rozmasowac miejsce bólu Aktywność o niskiej intensywności tlenowej wspomaga usuwanie mleczanu z mięśni.
Poważniejze problemy warto jest skontaktować z ortopedą https://rcmniepolomice.pl/cennik/
skomentuj
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 25815686
~Ogrims 185.97.16.*
(2 lata temu) 20 maja 2024 o 12:40

Jak pokonać: regularnością. Jak odpuszczasz i wracasz, to zaczynasz od zera - zawsze będzie boleć.
Białko po treningu, gorąca kąpiel i masaż mogą pomóc, ale należy też pamiętać:
No pain, no gain!

Sporo porad jak sobie poradzić z bolem mieśni jest też na tej stronie https://produktybonifraterskie.pl/jak-radzic-sobie-z-bolem-miesni/
skomentuj
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 25262014
~Informes 188.146.95.*
(2 lata temu) 9 lutego 2024 o 12:27

A ja polecam wziąć pod uwagę karnozynę i suplementację: https://karnozyna.com/

Badania nad wpływem suplementacji beta-alaniną na wydolność fizyczną wykazały, że regularne spożycie tego związku może zwiększyć poziom karnozyny w mięśniach, co przekłada się na wydłużenie czasu do wystąpienia zmęczenia podczas wysiłku oraz poprawę ogólnej wydolności fizycznej.
skomentuj
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 22650164
~Michał 77.65.89.*
(3 lata temu) 25 października 2022 o 10:07

Podstawa przy zakwasach, czy bólach mięśni po treningu to właśnie rolowanie. Ja jeszcze lubie stosować balsam rozgrzewający od surpass. Fajnie rozluźnia mięśnie po treningu, chociaż czasami stosuję go tez przed, jak jestem 'zastany' :p Polecam ;)
skomentuj
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 22002692
~Kwasimodo 185.49.31.*
(3 lata temu) 1 lipca 2022 o 02:17

Może tutaj coś znajdziesz http://longevitas.pl/hiperbaria-i-normobaria/ ja sporo z nich korzystam. Na pewno pomaga i to mam sprawdzone rozciąganie po treningu. Ale porządne, nie 5-10 minut. Jak mam dużo samozaparcia to najpierw robię ze 20 minut rolownia ciała i wtedy się rozciągam. Jeszcze lepsze efekty.
skomentuj
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 22002050
~Goja55 5.173.96.*
(3 lata temu) 30 czerwca 2022 o 22:07

Polecam Olejek Tulsi Madurai ,znakomity jest na zakwasy, bóle mięsni, idealny dla sportowców.Pomaga też na zatoki stosowany do inhalacji
skomentuj
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 21995624
~anonim 172.226.62.*
(4 lata temu) 29 czerwca 2022 o 20:19

Bullshit.
skomentuj
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 21826714
~tobisz 89.64.0.*
(4 lata temu) 28 maja 2022 o 22:53

A tutaj https://fitrepublic.pl/zakwasy-po-treningu-co-oznaczaja-i-co-z-nimi-zrobic/ już zaglądaliście? Macie tam wszystko dokładnie wytłumaczone. Przede wszystkim dowiecie się co oznaczają zakwasy i oczywiście co z nimi zrobić. Uważam, że taka wiedza może okazać się naprawdę niezwykle praktyczna i pomocna, ponieważ można pozbyć się problemu.
skomentuj
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 12428447
sebek85 91.189.216.*
(9 lat temu) 2 stycznia 2017 o 15:57
to jest na pewno najlepszy pomysł :)
skomentuj
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 12428206
~grit 37.235.49.*
(9 lat temu) 2 stycznia 2017 o 14:52
Najwazniejsza jest profilaktyka. Skoro macie zakwasy to znaczy to nic innego jak to,ze się przetrenowaliście. Warto jest zmienić rodzaj treningów na regularne oraz mniej forsowne. Organizm dzieki temu znacznie lepiej się przystosuje do nowego stanu oraz zakwasy przestaną być problemem.
Same w sobie oczywiście nie są niebezpiecze:
zakwasy.net.pl
Jak mozna sobie poczytać chociażby tutaj.
skomentuj
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 9688916
~as 83.14.254.*
(11 lat temu) 1 sierpnia 2014 o 19:16
Jak nic nie boli to był słaby trening . Kąpać się w morzu, sauna, rozciąganie, wałek.
skomentuj
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 9669193
~Zaprawiony w bojach 89.71.55.*
(11 lat temu) 26 lipca 2014 o 01:03
BCAA przed i po treningu, zimny prysznic i herbata z miodem i cytryną - niezawodna formuła :D
skomentuj
popieram tę opinię 1 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 9667817
~Monika 31.61.131.*
(11 lat temu) 25 lipca 2014 o 16:35
Jesli chodzi o sok z pomidorów jest genialny na skurcze mięśni, ale nie działa u mnie dobroczynnie na zakwasy. Na zakwasy używam kremu rozgrzewającego. Magisterka poleciła mi dip hot i używam go przed i po treningach. Dla mnie genialne rozwiązanie.
skomentuj
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 7704502
Darirog 79.184.157.*
(13 lat temu) 11 grudnia 2012 o 13:15
Wieczorem po ćwiczeniach wypić puszkę piwa.
skomentuj
popieram tę opinię 1 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 7703922
uzytkowniczka 83.11.189.*
(13 lat temu) 11 grudnia 2012 o 11:08
tak na prawdę od momentu napisania tego wątku w cudowny sposób zakwasy jak na razie się nie pojawiały! ;)
"Komputer to logiczne ogniwo w rozwoju człowieka: inteligencja bez moralności." - J. Osborne
skomentuj
popieram tę opinię 1 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 7701414
mbo12 79.189.3.*
(13 lat temu) 10 grudnia 2012 o 18:07
W zapobieganiu "zakwasom" kluczową rolę odgrywa dostosowanie intensywności wysiłku do siły mięśni.
skomentuj
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 7692680
~Dż.R 83.20.13.*
(13 lat temu) 8 grudnia 2012 o 13:13
a jak nie dostaniesz maści Ben-Gay w aptece to inną maść rozgrzewającą
skomentuj
popieram tę opinię 1 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 7692616
~Dżona Rambo 83.20.13.*
(13 lat temu) 8 grudnia 2012 o 12:51
trenujesz na siłownii ?
jak tylko na siłownii to tak jak tu ktoś napisał mięśnie muszą się zregenerować-odpocząć zadbaj o stosowną dietę i odpoczynek,
lub jak np. trenujesz nogi to na następny dzień barki ,bicepsy , brzuszki, chodzi o to aby dzień po dniu nie trenować tych samych mięśni bo one zbuntują się gdy nie zdąrzą się zregenerować...
lecz jeżeli trenujesz dość intensywnie siłowo-wytrzymałościowo stylu cross-fit to po 4 miesiącach systematycznych treningów nie powinnaś mieć już zakasów.
Więc może jeszcze warto skupić się na technice wykonywanych ćwiczeń- aby skupić się na prawidłowo wykonywanym ćwiczeniu technicznie , bo mogą być bóle ala zakwasy ale to mogą być bóle obciążonych i obolałych stawów, bo jak piszesz,że boli po zasiedzeniu się . Zakwasy bolą nawet przy kichaniu a po zasiedzeniu bardziej stawy.
skomentuj
popieram tę opinię 1 nie zgadzam się z tą opinią 0
zgłoś do moderacji post 7692575
~Dżona Rambo 83.20.13.*
(13 lat temu) 8 grudnia 2012 o 12:38
Aby załagodzić zakwasy można zażyć kwas acetylosalicylowy-np.pół polopiryny S na noc, rozgrzeje i rozbije kwas mlekowy w mięśniach...
bynajmniej na mnie to działało,łagodziło ból- napewno nie za często bo zaszkodzi! ale doraźnie może pomóc pod warunkiem ,że nie ma przeciwskazań aby zarzyć polopiryne S czy aspiryne!...
Wiem jak bolą zakwasy bo trenowałam sporty walki wiele lat w klubie zrzeszonym więc nie było zmiłuj się ani mowy o przerwach w treningach z powodu zakwasów czy lekkich kontuzji.
Stosowałam i stosuję doraźnie do dziś maść Ben-Gay, ale po posmarowaniu obolałych miejsc nie wchodzić do gorącej kąpieli, maść rozgrzewa i kontakt z gorącą wodą daje uczucie parzenia. Maść dobra, intensywny zapach mentolu da się wytrzymać ale skutkuje.
Trenuję do dzisiaj ale już amatorsko i wiem że"nie sam talent a systematyczny trening uczyni ze mnie mistrza"
pozdrawiam
skomentuj
popieram tę opinię 2 nie zgadzam się z tą opinią 1
Odpowiedz
do góry