Odpowiadasz na:

Re: Wątek dla zapracowanych***25***

łokcie szeroko, rownolegle do podłogi...nie można zginać szyi, najlepiej patrzeć cały czas w sufit, głowa musi leżeć na rękach i nie można nią "ciągnąć" skłonów
napinasz mięśnie brzucha... rozwiń

łokcie szeroko, rownolegle do podłogi...nie można zginać szyi, najlepiej patrzeć cały czas w sufit, głowa musi leżeć na rękach i nie można nią "ciągnąć" skłonów
napinasz mięśnie brzucha odrywając jedynie łopatki od podłogi