Re: Wiosenne odchudzanie czas zacząć - kto zaczyna ze mną?:)
cytat z forum sportowego:
Na serki musisz uważać. Cały trick polega na tym, że ma on
nie całkiem 3% tłuszczu. Tyle jest w masie całkowitej, ale
w suchej masie takie serki mają...
rozwiń
cytat z forum sportowego:
Na serki musisz uważać. Cały trick polega na tym, że ma on
nie całkiem 3% tłuszczu. Tyle jest w masie całkowitej, ale
w suchej masie takie serki mają ok. 15% tłuszczu. Poza tym
jeśli ma 3g tłuszczu w 100g to jest to 27 kcal. Przy 107 kcal ogółem daje to ok. 25% kalorii pochodzących z tłuszczu
Nie jest ważne ile ma tłuszczu w procentach, a to ile procent kalorii pochodzi z tłuszczu, a jak widzisz jest to
różnica, ponieważ 1g tłuszczu ma 9 kcal, a białka i węglowodany 4 kcal. W przypadku serków o zawartości 8% tł.
w masie całkowitej wygląda to jeszcze gorzej. A więc jeśli
masz tendencje do tycia - uważaj.
oczywiście wszystko dla ludzi, ale wiem, że dużo osób opiera na serkach, jogurcie i twarogu swoją dietę, jako na jedynych źródłach białka. W początkowej fazie redukcji, można sobie darować.
A co w zamian? Ja prawie w ogóle nie jem nabiału bo gorzej mi się chudnie. W każdym posiłku mam najczęściej jajka/mięso/ryby + warzywa i jakieś węglowodany, ale ja też jestem na diecie bezglutenowej, wiec muszę bardziej główkować.
Powodzenia dziewczyny :)
zobacz wątek
