Ważne aby się nie forsować, zwłaszcza, jeśli biegasz po dłuższym czasie bezczynności. Ja zaczęłam biegać po kilku latach sportowego zastoju. Po miesiącu robiłam dystans 7 km, co okazało się dla...
rozwiń
Ważne aby się nie forsować, zwłaszcza, jeśli biegasz po dłuższym czasie bezczynności. Ja zaczęłam biegać po kilku latach sportowego zastoju. Po miesiącu robiłam dystans 7 km, co okazało się dla mnie za dużo, bo rozbolało mnie ścięgno Achillesa. Bieganie to jeden z bardziej kolizyjnych sportów i warto mieć w zanadrzu jakiegoś dobrego fizjo.
I oczywiście rozciąganie przed i po treningu.
zobacz wątek
