Odpowiadasz na:

Re: dieta dr Pierre Dukana - od czego zacząć, kto stosuje?

I faza (kilka dni od 3 do 7, najczęściej stosuje się przez 5 dni) to białka ale bez warzyw. czyli:
1. jajka
2. nabiał chudy (0-%)
3. ryby w tym też wędzone
4. chudy... rozwiń

I faza (kilka dni od 3 do 7, najczęściej stosuje się przez 5 dni) to białka ale bez warzyw. czyli:
1. jajka
2. nabiał chudy (0-%)
3. ryby w tym też wędzone
4. chudy drób (indyk, kurczak, w kurczaku chude części)
5. Wołowina
6. Owoce morza
7. Woda, woda, woda

Zero cukru, smażenia, tłuszczu itd. Czyli gotowane lub pieczone lub na parze.

Faza II to jest faza naprzemienna. Czyli jak przejdziesz te kilka dni 1 fazy dodajesz do menu warzywa - do każdego posiłku. Po 5 dniach wracasz do menu bez warzyw, potem menu z warzywami znowu i tak dalej aż do uzyskania odpowiedniej wagi.

Konkretny jadłospis to już sama sobie musisz ułożyć.

Ja często jadałam gotowane jajka, jajecznicę na teflonie bez oleju ;-), serek wiejski, rosół na indyku (z warzywami w fazie z warzywami lub bez warzyw, bez makaronu oczywiście), w fazie z warzywami jadłam np. mięso mielone podsmażane (bez tłuszczu) z pieczarkami (na ciepło) i to z sosem czosnkowym (jogurt + czosnek), klopsy z mięsa wołowego lub drobiowego (zamiast bułki tartej otręby), makrela wedzona bardzo często. Itd.