dieta

dieta ŻP czyli żreć połowę...

zrób sobie ten test:
http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html?UnitW=0&Firstname=jo&Sexe=1&x=46&y=64&WeightWanted0=&WeightWanted1=70&IsFastResultRequired=1

dieta proteinowa, na pewno Ci pomoże ;)

ja też muszę schudnąć 7 kg :(

jak otwieram ten link to mi program wirusoy pokazuje ze tam koń trojański wrrr wirus :)

mnie taK samo pokazuje ze jest wirus.
A ja musze schudnac 5kg!!
moze jakies sposoby proste? tylko nie dukan...

Zdrowa,zbilansowana dieta.5 posiłków dziennie. I ruch :)

To ja czekam, aż któraś założy nowy wątek..
"STARAJĄCE SIĘ 5-7kg w dół" :)
To wtedy tez zacznę ;P

dokładnie ruch, wafle ryżowe, brak słodyczy !!!

Nie jeść po 18nastej:)
Ja już mam swoją idealną wagę,poszło mi 14kg w 2miesiące ale dobra z małym wspomagaczem:)

Ola zdradź tajemnicę:)

ola a jaki to wspomagacz jesli mozesz to powiedz bede wdzieczna

ja tez poprosze o info o wspomagaczu
o ile nie wchodza w gre wycofane i zdobyte nielegalnie chemiczne wspomagacze na sibutraminie czyli meridia/adipex i inne tego typu
przyznam szczerze, ze 14 kg w 2 mies to troche duzo
wolalabym wolniej, bo zdrowiej :) ale chetnie przyjme wszelkie rady

Ola, Ola, Ola... no powiedz... na pewno nie tylko ja z ciekawości tu zaglądam ;>

szukałam pokrewnego dietowego wątku, żeby nie zakładać kolejnego tematu...
Patrzę, a rok temu ten sam problem :P miałam... az mi siebie żal...

Mam pytanie do dziewczyn stosujących diety, czy jest ktoś na tym forum, kto kozystał z gotowych planów/diet np takich jakie można kupić na vitalia.pl? Szukam opinii z lokalnego podwórka :)
pozdrawiam

Ja tam bylam fanka zelixy/meridii ech stare dobre czasy :) Niezdrowe ale takie proste :)

mi też by się przydało schudnąć. kiedyś się odchudzałam drastycznie ale skutecznie - efekt mi się podobał - ale niezdrowo bo wpadłam w silną anemię. teraz jestem starsza i mądrzejsza i już czegoś takiego na pewno nie zastosuję (praktycznie zero jedzenia i baaardzo dużo ruchu) ale kurcze brak mi cierpliwości by czekać na efekty tygodniami ...........

tutaj możecie na moich błedach i doświadczeniach bazować :)

http://www.pella.pl/Forum/Fitness-i-silownia/2319-Pytanie-do-trenera-Emylla.html

ja mam diete z vitalia.pl..moge powiedziec ze smaczna i zdrowa
:)a efekty sa :)a teraz na gruponie sa diety kalorynki i dosc atrakcyjna cena..zastanawiam sie

Jestem przeciwniczka diet fad-ow, wystarczy zmiana nawykow zywieniowych - co niestety czasem wlasnie jest najtrudniejsze;)

Kilka prostych zasad:
- male posilki regularnie w odstepach nie wiekszych niz 3godz (uwaga - szklanka soku to tez jest posilek, tak samo jablko, jogurt, tip);
- pierwszy posilek nie pozniej niz 1godz od przebudzienia
- ostatni nie pozniej niz 2.5-3h przed snem
- jedz produkty z niskim indeksem glikemicznym
- jedz w zbilansowany sposob - brak bialka, blonnika, zlozonych weglowodanow powoduje, ze bedziesz glodna szybciej (ja bylam glodna permanantnie, nie mogmal nic robic, na niczym sie skupic);
- duzo wody minaralnej (a raczej zrodlanej) ok. 1.5, latem nawet 2l
- zadnej zywnosci przetworzonej
- raczej nie cukru po 15stej, a juz na pewno nie po 18stej
- ruch ruch i jeszcze raz ruch - im wiecej miesni tym wyzszy metabolizm!!!

Powodzenia!! najgorsze sa poczatki! no i weekendy. I swieta, urodziny, i inne takie..;)

P.S. dziewczyny, nie obrazcie sie, ale czesto jak czytam co gotujecie to wlasnie zastanawiam sie jak sie ma Wasza waga..

Zgadzam się z postem ~yv, sama mogłabym to napisać, plus jeszcze kilka złotych myśli, tyle z teorii.
Zmiana nawyków to podstawa, dlatego pomyslałam, że jak będę miała czarno na białym co i ile i kiedy to mi się to jaskoś wdrukuje pod kopułę ;P
Mam nadzieję, że nie będzie "jak zawsze"
No ale postanowiłam, kupię taki miesięczny abonament... zobaczymy

ja schudłam 2,5 kg w miesiąc, niedużo ale też i bez specjalnych diet, ćwiczeń i wyrzeczeń tylko zmieniłam sposób odżywiania:
- ryż brązowy zamiast biały
- makaron pełnoziarnisty albo razowy zamiast zwykłego
- wyeliminowałam w ogóle ziemniaki (chyba że pieczone w piekarniku)
- pieczywo razowe na zakwasie lub chrupkie zamiast zwykłego
- cukier brązowy albo miód zamiast zwykłego
- staram się nie jeść słodyczy ale czasem się skuszę, byle nie na wieczór
- zamiast majonezu i oleju jogurt naturalny i oliwa z oliwek
- przestałam pić słodkie i gazowane napoje
- zamiast słodkich owocowych jogurtów jogurt naturalny lub maślanka
- nie używam soli bo zatrzymuje wodę w organiźmie, zamiast niej zioła
- piję dużo zielonej herbaty i herbat ziołowych

staram się też nie jeść węglowodanów po godzinie 16, tylko np. na obiad samo mięsko z warzywami lub surówką
nie ćwiczę bo wracam z pracy o 18 i nie mam czasu

nie chodzę głodna, wręcz przeciwnie - produkty pełnoziarniste są bardziej sycące ale jednocześnie zdrowsze bo mają dużo błonnika

może komuś się przydadzą moje wskazówki :)

To wszystko co piszecie+ psychika!!!!!
Ona działa cuda, trzeba się nastawić, że się schudnie i to pomaga.

Ta, se nawet podręcznik do autohipnozy kupiłam :D

Z Montignacem już mam dwa falstarty, zaliczyłam w międzyczasie jojo po rotawirusie (chyba tylko tarczycówka to może mieć), właśnie pożarłam "jogurt" kitkatowy. Muszę poszukać na allegro kap na słonia, bo latem nie będę miała się w co ubrać...

emiliana - nieeeee, nie kupuj.

ja miałam. pomijając fakt, ze ... bla bla bla - trzeba się nauczyć nawyków żywieniowych.....

ja miałam tą dietę z vitalii. zainspirowała mnie koleżanka, która podesłała mi zdjęcia koleżanki przed i po. różnica była bardzo widoczna.
mi jednak vitalia nie podeszła, bo tam w menu 3 razu dziennie - CHLEB
czyli coś co raczej mnie tuczy.

jak masz ochotę podaj mail, to Ci podeślę przykład

Agatha- na pewno gorzej niż w moim przypadku to być już nie może;)

Chociaż mam już motywację-hipnozę, od września zrzuciłam 7 kg, więc mam fazy-raz mi się chce, a raz nażrę się za dwóch!!!!

Jak cos to i dla mnie kapę jedna poprosze!

kurka, to teraz sama nie wiem...

Oj, dieta dieta...

Ja kiedys zainwestowałam w vitalię i.... na zainwestowaniu się skończyło:) Teraz postanowiłam skorzystać z dietetyczki. Na razie tydzień za mną i 2 kg do tyłu, al eni epodniecam się, bo wiem, ze przez 2 pierwsze tygodniue dużo się chudnie. A potem to max 1 kg na tydzień czyli zdrowo.

Ze swojej strony mogę bardzo polecić taką inwestycję. Zwłaszcza kobietom, które potrzebują "cerbera", ja zdecydowanie potrzebuję.

Dieta prosta, szybka w przygotowaniu i bardzo uwzględniająca to co lubimy lub nie. Ja na przykład kategorycznie odmówiłam wyrzeczenia się wina - i okazało się że się da:)

Na razie jest super, ale przede mną jeszcze 7 tygodni. Zobaczymy jak będzie dalej.

A, wstrzymam się chyba poki co. Zainspirowała mnie strona podana przez ~emenems, znalazłąm jadłospis na tydzień więc zobaczymy.
Swoją drogą, pewnie najrozsądniej byłoby wybrać się do dietetyka.
W każdym bądź razie, trzymam kciuki za wszystkich dietujących :)