Re: problemy z zasypianiem po treningu
Moim zdaniem 2,5 godziny to zdecydowanie za dużo jak na jeden dzień. Mięśnie są przemęczone i dlatego musisz im dać odpocząć, druga sprawa to jedzenie po 21, o tej porze to możesz wypić dobry sok z...
rozwiń
Moim zdaniem 2,5 godziny to zdecydowanie za dużo jak na jeden dzień. Mięśnie są przemęczone i dlatego musisz im dać odpocząć, druga sprawa to jedzenie po 21, o tej porze to możesz wypić dobry sok z owoców, lub małą ilość węglowodanów, ale naprawdę małą porcję. Bo jak zjesz o godz 21 kolację to żołądek zaczyna pracować i trawić i dlatego nie można zasnąć.
Proponuję taki grafik: 15 min rozgrzewka, rozciąganie, wówczas wiosła 30 min i w tym dniu wystarczy. Na drugi dzień: rozgrzewka 15 min, 60 min spiningu i koniec w tym dniu. Dalej jeden dzień relaksu bez treningu.
Napewno pomoże, tylko należy zachować umiar w treningach.
Też miałem taki problem z zasypianiem jak za dużo przejechałem km na rowerze. Obecnie jak przejadę 70 km to przez następny dzień nie patrzę na rower i skończył się problem z zasypianiem. Piwo na pewno nie pomaga, to jak tu ktoś napisał.
zobacz wątek
