Re: problemy z zasypianiem po treningu
Ja wieczorem jeżdżę rowerem,biegam,ćwiczę aerobik lub ćwiczę w siłowni. Po wysiłku biorę prysznic.Pól godziny po wysiłku jem kolację składającą się głównie z węglowodanów (aby mieć siłę następnego...
rozwiń
Ja wieczorem jeżdżę rowerem,biegam,ćwiczę aerobik lub ćwiczę w siłowni. Po wysiłku biorę prysznic.Pól godziny po wysiłku jem kolację składającą się głównie z węglowodanów (aby mieć siłę następnego dnia). Dwie godziny póżniej kładę się spać,ale przedtem robię rzeczy uspokajająco-usypiające,np.oglądam film(ale nie dreszczowiec:) czytam książkę lub gazetę.Jak już nie rozumiem nic z tego,co czytam,to gaszę światło i zasypiam.Oczywiście sypialnia musi być wywietrzona! Polecam mój sposób,bo sprawdza się u wielu osób.
zobacz wątek
