A rolujesz się?
A tak na poważnie - jak dopiero zaczęłaś i biegasz co drugi dzień po 30min to niezależnie od formy nabytej w innych dyscyplinach, lub nadwagi lub złych wzorców ruchowych -...
rozwiń
A rolujesz się?
A tak na poważnie - jak dopiero zaczęłaś i biegasz co drugi dzień po 30min to niezależnie od formy nabytej w innych dyscyplinach, lub nadwagi lub złych wzorców ruchowych - przetrenowujesz się. Pomyśl, czy robisz to dobrze. Może masz nadwagę, lub złe obuwie, lub biegasz bo betonie i chodnikach z kostki bauma (nie rób tego), a może masz kobiece kształty (większy biust i uda) i przez to Twoje ciało przyjmuje złą pozycję ciała i sylwetka biegu wymusza patologiczne wzorce ruchowe które Ci szkodzą?
Ruszałaś się wcześniej? Jesteś wyćwiczona i rozciągnięta?
Zacznij od biegania raz w tygodniu, po kilku tygodniach biegaj 2 razy w tygodniu.
Najlepszą rzeczą w treningu jest regeneracja i odpoczynek.
Każdy bieg niszczy mięśnie i szkodzi. Chodzi o to żeby tak nauczyć swój organizm regeneracji żeby on był w stanie w nocy podczas snu naprawić to co zepsułeś i nadbudować nowym.
Zbyt duża intensywność to przepis na kontuzję.
https://produktybonifraterskie.pl/jak-radzic-sobie-z-bolem-miesni/
Polecam też zajrzeć sobie na stronę. O pisane jest tutaj jak skutecznie radzić sobie z nieprzyjemnym bólem mięśni.
zobacz wątek
