Re: trening prawie indywidualny :-)
"nastawione na ciężką pracę i konsekwentne dążenie do celu?"
Jeśli naprawdę tak jesteś nastawiona, niezależnie czy uda Ci się znaleźć grupę - notuj wszystko.
Notuj...
rozwiń
"nastawione na ciężką pracę i konsekwentne dążenie do celu?"
Jeśli naprawdę tak jesteś nastawiona, niezależnie czy uda Ci się znaleźć grupę - notuj wszystko.
Notuj WSZYSTKIE swoje postępy w dzienniczku albo excelu.
Sprawdzaj interesujące Cię wymiary co tydzień.
To jest najlepsza motywacja :)
1. Zgrabny tyłek i płaski brzuch ma się od ćwiczeń siłowych.
2. Chudnie się przy garach, a nie na bieżni.
ad1. chcesz być chuda czy chcesz być zgrabna? Jak chuda, to rób kardio i biegaj ;)
najzdrowsze są ćwiczenia siłowe - spalasz tłuszcz nie tylko w czasie, ale i po treningach
dodatkowo budujesz i modelujesz mięśnie - podpatrz przy okazji jak wyglądają panny chodzące na siłownie (ale nie te od kardio, i nie te biorące męskie hormony i sterydy)
ad2. chudnie się przez ujemny bilans kaloryczny - nie ma innej możliwości...
możesz biegać i jeść 3000 kcal i tyć
możesz leżeć w łóżku 24/7 i jeść 1500kcal i chudnąć nie kiwając nawet palcem
Oczywiście recept są setki...
Ale podstawy te same:
trening siłowy + dieta da najlepsze wizualnie efekty
zobacz wątek
