Odpowiadasz na:

Re: Ali - na odchudzanie - ktoś stosował?

ogolnie wysiłek tlenowy powinien trwac min 30 min
wysiłek tlenowy tzn szybki marsz, rowerek, orbitrek, aerobik- tylko taki wysiłek, który nie powoduje zadyszki
min 3 razy w tyg... rozwiń

ogolnie wysiłek tlenowy powinien trwac min 30 min
wysiłek tlenowy tzn szybki marsz, rowerek, orbitrek, aerobik- tylko taki wysiłek, który nie powoduje zadyszki
min 3 razy w tyg powinno się ćwiczyć
polecam pływanie, aerobik, step gdzie przez ok 40 min wykonuję sie układy choreograficzne, a na zakończenie wzmacnia się wybrane grupy mięśniowe, siłowania tak ale jeśli zacznie się własnie od 30 min wysiłku np na bieżni dopiero potem na przyrządy
od samych brzuszków np. się nie schudnie