Po pierwsze, zacznij od ułożenia realistycznego planu. Określ swoje cele i zaplanuj stopniową utratę wagi. Potem, skup się na zdrowej diecie. Unikaj przetworzonej żywności i sięgnij po świeże...
rozwiń
Po pierwsze, zacznij od ułożenia realistycznego planu. Określ swoje cele i zaplanuj stopniową utratę wagi. Potem, skup się na zdrowej diecie. Unikaj przetworzonej żywności i sięgnij po świeże produkty, warzywa i białko. No i nie zapominaj o aktywności fizycznej! Znajdź aktywność, którą lubisz, czy to bieganie, siłownia czy joga, i regularnie ją uprawiaj. Ważne jest też utrzymanie odpowiedniego nawodnienia i zdrowych nawyków snu. A no i nie zapominaj o wsparciu! Razem łatwiej osiągnąć cele, więc znajdź partnera do treningów lub dołącz do grupy wsparcia. Pamiętaj, że to proces, który wymaga czasu i determinacji.
zobacz wątek
