Co na bolące kolano?

przede wszystkim zwiększ kadencję i zmniejsz obciazenie - unikaj siłowego ciśnięcia na pedały.

- podnieś siodełko - nawet do "nieprawidłowej" pozycji, to zmniejszy obciążenia przenoszone przez kolana (będziesz zginał nogę pod mniejszym kątem)

- skonsultuj z jeszcze jednym ortopedą

- trzymaj kolana w cieple - nakolanniki wskazane

- jeśli masz nadwagę - schudnij

- powoli zacznij się przyzwyczajać do myśli, że się starzejesz ;)

Weź od lekarza skierowanie do specjalisty, najlepiej w dziedzinie narządu ruchu albo lekarza sportowego, który należycie oceni problem i zaleci kurację. Przede wszystkim należy ustalić przyczynę bólu. Bez tego wszelkie próby uchronienia się przed bólem, a może nawet poważniejszym uszkodzeniem kolana, są błądzeniem po omacku. A lekarza, który pacjentowi z bolącym kolanem mówi, że według niego jest wszystko OK, możesz ode mnie kopnąć w... kolano... albo nie, bo jeszcze sobie pogorszysz z kolanem... :-)

Trzymsja,

Yary

grisza napisał(a):

> - podnieś siodełko - nawet do "nieprawidłowej" pozycji, to
> zmniejszy obciążenia przenoszone przez kolana (będziesz zginał
> nogę pod mniejszym kątem)

bzdura! jesli bedzie mial siodelko za wysoko to nabawi sie innych problemow z kolanami. pozycja optymalna jest najlepsza dla kolan.
poza tym inne rady jak najbardziej sluszne ;)

t6o nie jest bzdura suri, masz rację, że nie jest korzystne również nadmierne wyciąganie stawów, ale tzw prawidłowa pozycja nie jest pozycją najwłasciwszą fizjologicznie a jedynie najwydajniejszą.

jeżeli kolana bolą po przeciążeniu to nalezy zmniejszać ich obciążenie między innym zmniejszając zakres pracy (innymi słowy kąt ugięcia podczas pedałowania)

Dzięki za pomoc. Slyszałem też, że na te problemy można brać glukozamine (arthrostop) na odbudowę chrząstek w stawie. Ktoś z Was może to brał? Pomogło? Nie pomogło?

ciao

glukozamina nie odbudowuje chrząstek w stawie.pingwin napisał(a):

> Dzięki za pomoc. Slyszałem też, że na te problemy można brać
> glukozamine (arthrostop) na odbudowę chrząstek w stawie. Ktoś z
> Was może to brał? Pomogło? Nie pomogło?
>
> ciao

Witam

GLUKOZAMINA



Glukozamine można zaliczyć do grupy Aminocukrów
Jest ona bowiem pochodną Glukozy.

Substancja ta wchodzi w skład proteoglikanów warunkujących prawidłową budowe i funkcjonowanie
chrząstki stawowej zapewniając tym samym sprawność działania aparatu ruchowo kostnego.
Przy braku glukozaminy w naszym organiżmie mogą pojawiać sie problemy ze stawami a mianowicie:

Bóle

Zesztywnienia

Zwyrodnienia

Łamliwość kości


Systuacje predysponujące do niedoborów Glukozaminy



Wzmożona aktywność ruchowa

Podewszły wiek

nadwaga

Stany te wywołują nadmierny nacisk na powierzchnie stawowe w wyniku czego dość znacznie spada
ilość wytwarzanej Glukozaminy.
Brak Glukozaminy przyczynia sie do częstrzej możliwości występowania różnego typu
kontuzji.Warto również wspomnieć iż wpływa ona bardzo efektywnie na REGENERACJE:

Ścięgien

Więzadeł

Mięśni




Chrząstka stawowa nie jest ukrwiona role "Roznosiciela" substancji odżywczych spełnia
"MAŻ STAWOWA".W jej skład wchodzi właśnie Glukozamina.Dlatego też spełnia ona tak
ważną role w odżywianiu i regeneracji uszkodzonej chrząstki stawowej.
Aby zpotęgować efekt działania bardzo często łączy sie Glukozamine z Siarczanem
Chondroityny,kwasem hialuronowym,białkami kolagenowymi oraz MSM.


MSM ( metylosiarczanmetanu) jest substancją będącą bardzo obfitym żródłem organicznych
zwiazków siarki dla naszego organizmu.
Substancja ta przyczynia sie bezpośrednio do pobudzenia syntezy kolagenu.Wykazano również ,iż
posiada właściwości przeciwzapalne oraz przeciwbólowe.Synergistyczne działanie MSM oraz
Glukozaminy zostało potwierdzone w licznych testach.MSM posiada równiez właściwości antyoksydacyjne
chroniąc uszkodzoną chrząstke statową przed negatywnym wpływem wolnych rodników.


Kwas Hialuronowy należy do grupy mukopolisacharydów.Jest on produkowany przez błonę maziową
stawu.Kw. Hialuronowy stanowi żródło substancji odżywczych dla chrząstki stawowej.Substancja ma
charekter 'Lepkiej ,mazistej zawiesiny ,której podstawową rolą jest obnizenie tarcia wewnątrz
stawu.


Autor Tacoo Speed Bike Team

Siema ja od 6 dni szamam(spożywam) sobie glukozamine :) myśle że za jakiś czas moge Ci powiedzieć o efektach(jeśli takowe nastąpią).
Jakbyś był zdecydowany kupować to w większośc sklepów dla koksów to jest :) 120 tabletek za 55 zł bodajże zakupiłem.
pozdro :)

Sirbyczek napisał(a):

>bodajże zakupiłem.


To jak to? Nie pamiętasz czy zakupiłeś? To jak, wyrwałeś z niemca? :-)

Tu se poczytaj o glukozaminie, Sirbyczku: http://www.sfd.pl/temat177372/

UWAGA : GLUKOZAMINA !!

OSTATNIE BADANIA NAUKOWE WYKAZAŁY ŻE LEK TEN DZIAŁA NIEKORZYSTNIE A NAWET NISZCZĄCO NA KORĘ MÓZGOWĄ !!

kiedyś to było popularne wśród sportowców .... lecz teraz: zastanówcie się ....

glukozamina to temat rzeka - poszukaj w googlach. Zasadniczo glukozamina jest w 100% trawiona. I ko krwiobiegu w ogóle sie nie przedostaje. Mogą ewentualnie sie przedostrawać produkty jej rozkładu i one niby mogą powodwać regeneracje ale to mocno watpliwa teoria. W kazdym razie srodek tylez kontrowersyjny co mocno promowany.

dynks i siara bardziej w czache rypią a naród wali oba napoje że hej :)

Witam

No tu bym polemizował dość mocno czy jest środkiem o wątpliwej efektywności działania , a trochę się znam na tym znam!!

Tacoo

wszystkie glukozaminy to nic nie warte dziadostwo i mają wpływ plateau na organizm. To nabijanie ludzi w butelkę. Jedynym lekiem odbudowującym jest lek na recepte artryl. a dobry od kolan jest dr.Cieśla ze szpitala miejskiego.
zamiast jesc glukozamine to lepiej sobie zrobic tabletki z maki bedzie taniej.

Mialem takie bardzo niemile doswiadczenia w zeszlym roku, przetrenowanie i ostatecznie podczas Pucharu Sopotu, kolano dokonalo zywota. Praktycznie musialem zawiesic rowerek na 3 mce, lekarz raczej tez niczego wielkiego nie stwierdzil. Dostalem jednak skierowanie na rehabilitacje do osrodka na Kolobrzeskiej. Przez kolejne 2 mce chodzilem na naswietranie laserem, elektro ... cos tam,( podlaczyli mi elektrode do kregoslupa drugi biegun do kolana, na kolano fastum i ciepla pieluszka...) do tego wszystkiego ODPOCZYNEK!! Panie byly przerazone kiedy sie dowiedzialy (byl to luty), ze za 2 mce jade na harpa. Tak czy inaczej harpagana przejechalem bezbolesnie, i pozniej caly sezon. Wiec polecam zabiegi- nieinwazyjne,
I jeszcze mala rada... nie zaczynaj OSTRO... wiesz pewnie co to rozgrzewka... i nie mam tu na mysli pierwszych 5km.
Powodzonka,

o wlasnie, co to jest rozgrzewka przed rowerem? jeśli nie pierwsze pare km to jakieś przysiady i szpagaty trzeba robić ? ;)

Wow Yary po prostu nie byłem pewien ceny ...
Mogłbym wpisać w gogle "pozytywne skutki glukozaminy" i wyskoczyłoby mi kilkanaście stron itp itd. glukozamina jednemu może pomagać,drugiemu nie. Mam nadzieje być tym pierwszym,bo 17 lat i wszystkie stawy chrupiące jak batonik to kiepskawa perspektywa ...
pozdro :)

no, chyba, że się dotknie do systemu którego nie zna...

wpływ plateau... co to?

S T R E C Z I N G ! ! !

(ang. stretch - (extending movement) to have a ~ wyciągnąć się; (when tired, sleepy) przeciągnąć się; to give sth a ~ rozprostować coś ; rozciągnąć coś ; to be at full ~ być maksymalnie naciągniętym.