Widok

Co na bolące stawy w kolanach?

Rowery Temat dostępny też na forum:

~emeryt 30 lat 193.200.51.*

(11 lat temu) 15 czerwca 2015 o 10:22

Macie jakieś rady na bolące kolana, stawy po mocnym wysiłku na rowerze?

skomentuj

2

0

~zekker 37.128.86.*

(11 lat temu) 23 czerwca 2015 o 16:07

Ale gdzie i jak boli? W jakich okolicznościach?
Najlepiej eliminować przyczyny, a nie łagodzić skutki.

Doraźnie różnego rodzaje żele przeciwbólowe i przeciwzapalne. Zapobiegawczo przed treningiem można zapodać jakieś maści rozgrzewające.
Glukozamina na mnie nie działała, więc po kilku seriach odpuściłem.

Co mi pomogło na problemy z kolanami:
-właściwe ustawienie siodełka (nie mogę mieć zbyt nisko)
-dbanie żeby nie przechłodzić kolan (w zależności od wysiłku poniżej 10C stosuję ocieplacze z membraną)
Oprócz tego nie zawadzą też ćwiczenia wzmacniające kolana, a zamiast biegania spacery (zawsze to trochę inny ruch i wysiłek niż na rowerze).

skomentuj

1

0

~Rysiek55+ 89.71.36.*

(11 lat temu) 23 czerwca 2015 o 16:17

tramal przed treningiem i można ciągnąć bez bólu aż do amputacji.

skomentuj

5

0

~sot 83.142.183.*

(11 lat temu) 24 czerwca 2015 o 08:23

Podczas jazdy na rowerze maksymalne obciążenie nie przekracza wagi zawodnika, a podczas biegania siły działają znacznie większe, bo przy każdym kroku jest wstrząs o ziemię zwłaszcza o twarde podłoże (asfalt). Bieganie nie jest polecane przy bolących kolanach.

skomentuj

3

1

~sot 83.142.183.*

(11 lat temu) 24 czerwca 2015 o 09:16

"więc po kilku seriach odpuściłem" chyba za krótko stosowałeś tą maść należy używać przez okres 2 tygodni

skomentuj

1

0

~zekker 37.128.86.*

(11 lat temu) 24 czerwca 2015 o 16:39

Według mnie można przekroczyć. Wystarczy się zaprzeć:
-przy pomocy kierownicy (np. bujanie rowerem przy sprincie)
-wiązania (zatrzaski, noski)
Dzięki temu mamy siłę równoważącą nacisk na pedał i możemy dać więcej niż grawitacja i nasza masa bez unoszenia ciała.

A w zasadzie nawet bez takich kombinacji nie ma problemu z użyciem większej siły niż nasza waga. Przyjmijmy, że korby są ustawione w poziomie, a noga też ugięta do połowy. Jeżeli w czasie opadania wyprostujemy dodatkowo nogę, to uzyskujemy większą siłę. Część z tej dodatkowej siły pójdzie na napęd, część na podniesienie ciała.

Jak ktoś nie wierzy, to może zrobić prosty eksperyment. Ustawić korby w poziomie, zacisnąć hamulce. Stanąć na pedale, puścić hamulce i pozwolić na swobodne opadnięcie. Zmierzyć przejechaną odległość.
Drugi przejazd z tym samym przełożeniem, tyle że dajemy w pedał ile mamy sił.

W rowerze jest ta zaleta, że nie ma tego uderzenia o podłoże, więc przeciążenia mniejsze ale sam doskonale znasz przypadki załatwienia sobie kolan na rowerze. Przy obciążeniach równych masie raczej by do tego nie doszło.

skomentuj

1

~zekker 37.128.86.*

(11 lat temu) 24 czerwca 2015 o 16:41

Pisałem o glukozaminie do łykania.
Artrostop czy inny specyfik stosowałem ale ciężko mi powiedzieć na ile tylko on pomógł, a na ile całościowe podejście do sprawy.

skomentuj

1

0

~Rysiek55+ 89.71.36.*

(11 lat temu) 24 czerwca 2015 o 17:46

Albo szybko powstać z przysiadu na wadze. Pokaże więcej niż ważymy. Jest jakieś a dodające się do g i w rezultacie F=m*(g+a)

skomentuj

1

~meggi 31.61.140.*

(11 lat temu) 25 czerwca 2015 o 22:34

a ja zaproponuje cos zwyklego natomiast dobrze jesc gotowane podroby zoladki serduszka watrobki galarety one maja najwiecej.kolagenu naturalnego i przy bolach stawow kolanowych bardzo sie to sprswdzilo.u mojego meza troche tego pojadl i bole minely:-)

skomentuj

1

~emeryt 35 lat 5.172.247.*

(11 lat temu) 26 czerwca 2015 o 12:57

A ja stawy smaruje zelem Traumon a jak nie pomaga biore Ketonal nic nie dziala (na mnie ) lepiej a mam problemy z kolanami od jakichs 15 lat kiedy kupowalem kanape myslalem ze stawom bedzie lzej ale nic z tego

skomentuj

1

0

~sot 83.142.183.*

(11 lat temu) 26 czerwca 2015 o 13:23

Bóle minęły ale zapewne nie z powodu podrobów, które nie wiele mają wspólnego z kolagenem. Kolagen jest odzyskiwany z ryb morskich czyli z ich skóry.

skomentuj

0

1

~km 195.117.29.*

(11 lat temu) 30 czerwca 2015 o 11:08

Kup sobie preparat animal flex, kuracja 44-dniowa. Po 10-14 dniach odczujesz zdecydowaną poprawę. Stosuj zgodnie z zaleceniami z opakowania. Najtaniej na allegro.

skomentuj

1

0

~rowerro 81.190.106.*

(11 lat temu) 12 lipca 2015 o 15:39

Naprawdę jest tylko jedna rada, reszta to ściema:
Jeździć na niskich przełożeniach przy długich dystansach (dużo kręcić z mniejszą siłą).

skomentuj

1

0

~Rysiek55+ 89.71.36.*

(11 lat temu) 12 lipca 2015 o 17:19

Tak, to jest sposób, ale pod górki wjeżdżasz coraz wolniej, nie można czasem "docisnąć". Przyzwyczaiłem się do takiej jazdy na granicy bólu, ale brakuje "kopyta". Ćwiczeń na siłę nie zrobisz, nawet takich amatorskich. Ciągła jazda "na luziku", nawet jak się zmęczysz, to raczej tylko w płucach

skomentuj

1

0

~emeryt 30 lat 193.200.51.*

(11 lat temu) 16 lipca 2015 o 08:36

to może zdam relację, brałem przez miesiąc Glukozamine + maść na ból mięśni i ogólnie przeszło mi. Maść to tylko tymczasowe uśnieżenie bólu a zaś Glukozamina to tabletki które nie wiem czy pomogły czy też sam czas spowodował regeneracje stawu. Suma sumarum kolano nie boli już :D można pośmigać na rowerku. A dla zainteresowanych, miesięczna kuracja Glukozaminy kosztuje ok 20zł więc myślę, że nie jest to majątek więc można zakupić sobie taki środek na regenerację kolana. Widzimy się na trasie :D

skomentuj

1

0

~R55+ 193.240.148.*

(11 lat temu) 16 lipca 2015 o 15:28

https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Glukozamina

skomentuj

1

0

~tX 164.126.248.*

(11 lat temu) 16 lipca 2015 o 17:28

niestety, ludziska wychowane w hedonistycznej kulturze natychmiastowej satysfakcji nie akceptują nihilizmu terapeutycznego

jesteś za gruby? kup tabletkę na chudość
jesteś za chudy? bierz tabletkę na apetyt
straszą cię cholesterolem? żryj żeberka byle z tabletką
popiłeś? żryj tabletkę za kaca itd

nowy talidomid przyjdzie prędzej czy później

skomentuj

2

0

~Rafał Zachara 81.190.0.*

(11 lat temu) 16 lipca 2015 o 18:29

bierz wapno z D3 i K2

skomentuj

2

0

~Gabrysia 188.122.16.*

(11 lat temu) 27 lipca 2015 o 20:20

mój tato na boląc stawy brał kolagen z collafleksu (brał 2 tabletki dziennie) i po 3 miesiącach znów może spokojnie wchodzić po schodach, jemu bardzo pomogło, moze Tobie tez pomoże?

skomentuj

1

0