Re: Dieta i nawadnianie
Picie wody do bardzo zdrowy nawyk:) Jesteś bardzo aktywną osobą dlatego w Twojej diecie nie powinno zabraknąć glikogenu. Ten składnik to istne paliwo dla mięśni. Jeśli nie wiesz czym jest glikogen...
rozwiń
Picie wody do bardzo zdrowy nawyk:) Jesteś bardzo aktywną osobą dlatego w Twojej diecie nie powinno zabraknąć glikogenu. Ten składnik to istne paliwo dla mięśni. Jeśli nie wiesz czym jest glikogen polecam przeczytać poradnik: https://cityfit.pl/blog/glikogen-paliwo-dla-miesni/ . Co do źródeł jego występowania, są to m.in. produkty zbożowe, banany i daktyle. Warto abyś zadbał też o optymalną ilość białka, a więc sięgaj po ryby, drób, a jeśli nie lubisz mięsa lub nie jesz go z innych przyczyn to rośliny strączkowe.
zobacz wątek
