Widok
Jak jeździć na rowerze...
...żeby hmm...nie wyrzeźbić sobie zanadto mięśni nóg? Jeżdżę sporo, najczęściej rekreacyjnie, ale moje nogi mają już dość, nie mam ochoty wyglądać jak paker z siłowni;).
1
0
nie będą, bo rower to nie siłownia.
3
1
nie zapominaj o przerwie bo się przetrenujesz i zbrzydnie ci ten sport, zalecane jest po 4 tyg treningu tydz. przerwy, a trening musisz najlepiej dopasować do siebie, zalecam wypróbowanie przez 2 tyg typu 2:1 i 4:2 czyli dwa mocne treningi i jeden dzień przerwy, lub cztery mocne treningi i dwa dni na regeneracje i będziesz widział kiedy się czujesz lepiej co Ci bardziej służy, bo z tego co piszesz to masz pierwsze objawy przetrenowania
0
2
Panowie-jakie treningi, jaka regeneracja i przetrenowanie? ;) Ja sobie rekreacyjnie pomykam ścieżynami po lasach, zimą wymyśliłam sobie jakąś alternatywę dla roweru, a piszę bo nie chcę dalej budować mięśni nóg w nowym sezonie...Może dla rowerzystów nie stanowi to żadnego problemu, dla rowerzystek-nie-kulturystek i owszem...:)
5
1
kręcić szybko a nie mocno. 90 obrotów na minute to taki standard.
4
1
W Danii jest mnóstwo rowerzystek używających roweru jako środka transportu. W większości rowerów miejskich - więc i kręcą na dość ciężkim biegu z raczej niską kadencją. A takich ud niejedna by pozazdrościła, piękne i smukłe ;) To tak z praktycznego punktu widzenia ;)
0
0
A ja tam lubię dziewczyny z fajną rzeźbą i sportową sylwetką :)
10
0
ludzie spokojnie... jeśli ktoś zadaje takie pytania to raczej nie szykuje się na wielkie pedałowanie więc tym bardziej przerost jakiegokolwiek mięśnia mu/jej nie grozi :P BLUE - jeździj sobie więc bezstresowo - co najwyżej już w sezonie pedałowym grozi Ci uwidocznienie rzeźby a jeśli to jest dla Ciebie także straszną perspektywą to kup sobie rower elektryczny :)
1
1
oj mylisz sie kolego mi tak nogi rozdymalo ze nie moge spodni kupic i wszedzie w bojuwkach kicam
1
0
jeździj miękko, nie siłowo. Od jazdy siłowej uda rosną.
5
0
Nie ma reguły czy kadencja 90obr./min czy 110 a może 65, 72 po prostu systematyczna jazda, zależy od warunków, od budowy ciała, predyspozycji.
1
2
Ten wątek to jakaś podpucha albo kolega źle się wyraził. Chce jeździć na rowerze ale nie chce mieć umięśnionych nóg. Proponuję jeździć SKM. Z wysiłkiem fizycznym zawsze w parze idzie poprawa sylwetki no chyba że wprowadzisz dietę redukcyjną i twoje mięśnie staną się mniejsze ale nie koniecznie mniej widoczne, powiedziałbym że nawet bardziej. Nikt Ci nie pomorze, musisz przestać jeździć!
6
1
Ależ na Pomorzu pomoże...;)
Dzięki za wypowiedzi. Tak właśnie myślałam-że jeżdżę zbyt siłowo, ale to pewnie też kwestia jakiś predyspozycji mięśni. Niektórzy kręcą, kręcą, a nic im nie przybywa w łydkach i udach. ;)
Dzięki za wypowiedzi. Tak właśnie myślałam-że jeżdżę zbyt siłowo, ale to pewnie też kwestia jakiś predyspozycji mięśni. Niektórzy kręcą, kręcą, a nic im nie przybywa w łydkach i udach. ;)
3
0
Nie zapomnij o stretchingu-wysmukla :)))
2
0
Jeździsz bezstresowo Ok, kręć tak by nie było zbyt dużego oporu/nie przepychaj albo rób to rzadko /, każdy ma swoją ulubiona kadencję taka fizjologiczną,po jeździe zobacz które przełożenia używasz częściej- koronki z tyłu będą czystsze od pozostałychpodczas jazdy wrzucaj na te wyższe
3
0
dobrze byłoby też nie za wiele spacerować ...bo łydki też urosną....
0
1
Blue, chodź lepiej ze mną na narty! :)
3
0
blue silne uda na pewno dzialaja bardziej usztywniajaco od jakis flakow ;-)
5
0
Właśnie oglądałem bieg na 60 m p.p. kobiet. Ich silne uda i odstające tyłki - mniam ;-)
7
0
jak jeździć rowerem hmm odpowiedź jest prosta a mianowicie "Bezpiecznie" :D
2
0
i do przodu.." blat i rura"!!
2
0