Odpowiadasz na:

Dodam, że te ćwiczenia można modyfikować i niewykonywać takiego, które sprawiają trudność.

Trochę byś sobie pomogła, pamiętając, żeby przy każdym ruchu należy lekko unosić dno miednicy... rozwiń

Dodam, że te ćwiczenia można modyfikować i niewykonywać takiego, które sprawiają trudność.

Trochę byś sobie pomogła, pamiętając, żeby przy każdym ruchu należy lekko unosić dno miednicy i codziennie sobie poleżeć z miednicą wyżej, nogi ugięte w kolanach, rozwiedzione, min. 2min.,później z 15 razy przywodzić kolana.