Odpowiadasz na:

Re: Siłownia-Od czego zacząć,jak ćwiczyć żeby schudnąć

5 kg możesz zrzucić w miesiąc. Klucz do sukcesu to dieta i ruch. Mówiąc ruch nie mam tu na myśli wspomnianego przez ciebie chodzenia. Jeśli masz taką możliwość biegaj codziennie przynajmniej 30... rozwiń

5 kg możesz zrzucić w miesiąc. Klucz do sukcesu to dieta i ruch. Mówiąc ruch nie mam tu na myśli wspomnianego przez ciebie chodzenia. Jeśli masz taką możliwość biegaj codziennie przynajmniej 30 minut. Intensywny jednostajny bieg. Jeśli nie możesz/ nie lubisz biegać kup sobie najtańszą skakankę i skacz w domu. Po 30-40 minutach będziesz zlana potem, ale gwarantuje ci, że po miesiącu regularnych ćwiczeń po 5 kg nie będzie śladu. Jeśli chodzi o dietę to staraj się jeść często (nawet 5 posiłków dziennie), ale regularnie (np. co 3 godziny). Oczywiście produkty dobieraj racjonalnie - pizza, białe pieczywo, słodycze, fastfoody - to wszystko odpada. Jedz dużo produktów bogatych w kwasy omega 3, które wspierają redukcję tkanki tłuszczowej. Do wyboru masz sporo makrela, śledz, łosoś (uwielbiam lisnera), orzechy, zdrowe oleje (u mnie na testach jest obecnie golden drop), owoce morza. Przy odpowiednim podejściu miesiąc to cała wieczność. Tym bardziej jeśli chce się zrzucić tylko 5 kg.