Odpowiadasz na:

Większość zasad typu np. węglowodany na śniadanie, 5 posiłków dziennie albo odstawienie makaronów/ziemniaków/czegokolwiek coraz częściej są już wprost krytykowane przed dietetyków i słabo... rozwiń

Większość zasad typu np. węglowodany na śniadanie, 5 posiłków dziennie albo odstawienie makaronów/ziemniaków/czegokolwiek coraz częściej są już wprost krytykowane przed dietetyków i słabo korespondują z obecną wiedzą. Najważniejsza zasada - jak zostało już napisane powyżej - brzmi UMIAR i zdrowy rozsądek. polecam obserwowanie swojego organizmu, dostosowanie ilości i objętości posiłków do swojego trybu życia, powolne, ale konsekwentne kształtowanie nawyków. Odmawianie sobie wszystkiego nie doprowadzi do niczego dobrego, bo w końcu doprowadzi do frustracji.
Od siebie polecam również herbaty ziołowe;
https://produktybonifraterskie.pl/kategoria-produktu/herbaty-ziolowe/
Wiele z nich ma działanie odchudzające.