WSPÓLNE ODCHUDZANIE OD STYCZNIA

mydecorations ostatni posiłek jem między 18 a 19, ale spać chodzę późno, ponieważ ok.23. Jeśli chodzi o mój jadłospis, to jest następujący: 9 śniadanie (najczęściej są to dwa 2 pełnoziarniste kromki chleba +łosoś lub pasta z makreli, na to rukola, szpinak, ogórek kiszony i kiełki rzodkiewki lub brokuła, czasem lubię też zjeść owsiankę z bakaliami lub bułkę grahamkę z twarożkiem wiejskim), następnie o godz.12 jem jogurt nat. +owoc (np. pomarańcz, mandarynka, kiwi, jabłko, sporadycznie banan), lub wrzucam garść orzechów włoskich. O godz. 15 jem obiad (staram się jeść chude mięso z warzywami, np. tortillę, pieczonego łososia z sałatką grecką itp., mało jem smażonego itp.) i ok.18-19 kolacja - np. 2-3 chlebki wasa z serem pleśniowym, lub sam ser pleśniowy z rukolą, lub kabanos z kurczaka z serem pleśniowym, lub serek wiejski, lub jajko na miękko itp. Głodna nie chodzę :) Ćwiczę dużo, bo praktycznie codziennie ( 3 razy w tyg. ćwiczenia Chodakowskiej, 2 razy w tyg. aquaaerobic i raz w tyg. śmigam na orbitreku 45 min. dziennie (jeden dzień robię tzw. odpoczynek;) Jeśli mam mega ciśnienie na słodkie to jem bakalie (orzechy z żurawiną) lub gorzką czekoladę 70 %. Piję dużo wody i zielonej herbaty. Jeśli mam ciśnienie na fast fooda, to robię domową pizzę na cienkim cieście, na to kładę świeży szpinak, łososia i mozarellę, a sos czosnkowy na bazie jogurtu nat.:)

No ja 2,5 kg mniej ale to malo :( ale staram sie
no kazda by mogla podrzucac co je i wogle i mozemy sobie sciagac i podpowiadac :)

powodzenia

a slyszalam ze dieta dukan super...macie jakies zdanie??opinie??

~A./ Dzięki :) W sumie jemy tak samo tylko, ze ja mam 2 przekąskę o 14, obiad 17, kolacja 20, czyli jeden posiłek więcej. Fizycznie obiadu nie jestem w stanie zjesć wczesniej więc troche mnie głod ściska, no ale cóż... Jak się jadło za dużo, to teraz trzeba pas zacisnąć ;p

nie ćwiczę aż tyle, ale od 1 lutego mam karnet z Grouponu więc będę 3 razy w tyg na siłce i 3 razy w domu z Chodakowską i Jillian :)

Co do Dukana to wytrzymałam kilka dni i skonczylo się to fatalnie, bardzo pogorszyły mi się wyniki tarczycy, tsh skoczyło do ponad 80, bolała mnie głowa, a jedzenie uważam za paskudne. Osobiście jestem na nie. Schudłam 2 kg i to mi już nie wróciło, ale minął rok a wyników tarczycy nie mogę ustabilizować od tamtej pory.

Poza tym, taka ciekawostka - badania dowodzą, że wszystkie osoby chorujące na nowotwory mają bardzo zakwaszony organizm - a ta dieta właśnie ma działanie zakwaszające, więc jakoś wolę nie ryzykować. To dieta, która szybko daje efekty, znakomite zreszta, ale skutki długofalowe mogą być już niezbyt miłe. Poza tym jestem przeciwnikiem słodzików, a w przepisach dukanowskich jest ich mnóstwo. oczywiście każdy ma prawo robić po swojemu. Zachęcam jednak do zagłębienia się w temat :)

Dukan to świństwo ale każdy ma swoje zdanie :) szybko się chudnie ale jojo murowane, bo jak ktoś w tydzień gubi 2 kg ( gdzie powinno sie optymalnie zdrowo 0,5-1 kg) to jak przy tak szybkiej utracie bez jojo?
I tak jak mydecorations napisała po wykluczeniu produktów skrobiowych tworzą się ciała ketonowe, które zakwaszają organizm. Po 3-4 miesiącach stosowania diety proteinowej ciał ketonowych będzie zbyt dużo, a to doprowadzi do osłabienia organizmu itd.
Lepiej MŻ i ruch i trwały efekt. murowany!

hej, ja przez miech schudlam 3kg. niby nie duzo, ale i tak jestem szczesliwa :) a jutro tlusty czwartek i co teraz? ;) co laski robimy? hehe ale mi sie napisalo...;) kochane laseczki albo przyszle laseczki, co robimy? kusimy sie na odrobine rozkoszy?

Na diecie 25 dni na wadze 5,5kg mnie:)
Juto tłusty czwartek,ale niestety niema,że boli,ani grama słodkiego do kwietnia koniec kropka:))

Nareszcie wątek ruszył, bo już myślałam, że nikt tu nie zagląda i koniec z odchudzaniem u Was

Ja na szczęście nie przepadam za pączkami ;p Jutro biegnę na siłkę albo odpoczywam, okaże się niedługo, bo nie wiem czy zakwasy pozwolą mi się ruszyć ;p W tym miesiąu ostro ćwiczę, zobaczymy, co z tego będzie, ale powiem szczerze, że opornie mi to idzie i już się czasami załamuję. Mam tak niewiele do zrzucenia, tak dużo robię a nie mogę się dziadostwa pozbyć, grrr...

Bunia - rozumiem zapał i entuzjazm ale przystopuj trochę z tymi kg, bo albo leci tylko woda albo palisz mięśnie, co akurat nie ma większego sensu. Lepiej powoli, a raz na zawsze i bez efektu jojo. No chyba, że masz jakieś 20 kg do zrzucenia to wtedy te 5 w pierwszym miesiącu jest to przeżycia

Laski - dajcie pomysł na kolację z dużą ilością białka, pliiiizzz :)

tłusty czwartek
ha dobrze ze nie lubie paczków

u mnie jednak dukan wygrał z montignackiem..
wiem że monti zdrowszy ale na dukanie ratuje mnie,że nie trzeba robić przerw między posiłkami i jak mam ochotę to wcinam jajko,serek wiejski rybkę itp.
jak zrzucę z dukanem to monti wróci do łask :)

Ja też się trzymam, schudłam kolejny kg. w tym tyg.,ale dużo ćwiczę (codziennie), więc po ciuchach widzę, że się zmieniam. W pracy po weekendzie wszyscy oczy zrobili, że tak schudłam, hi hi ;D Fajnie to motywuje :) Pączka dziś jeszcze nie jadłam, ale pewnie sobie pozwolę.

mydecorations-Oj mam troche do zrzucenia:) Ważę 76kg przy wzrosci 179 i stanowczo za duzo dla mnie:) Jeśli chodzi o ćwiczenia to robie tylko brzuszki i skakanka ,ale pozyczylam rowerek wiec moze pojezdze sobie troszkę:)
Efektu jojo boję się ale mam nadzieje,że mnie ominie:)
Jestem z siebie dumna,robiłam z mamusią faworki,i pączki i nie zjadłam a ni kęsa,zamiast tego zjadlam serek homo he he:P
Niby tylko 5kg ale widzę po sobie juz,nawet mama zauważyła i powoli sama się motywuję aby zacząć dietowac,fajnie byloby milalabym kompankę pod nosem :) Tak więc nie łamcie się kobiety i działajcie dalej:))) pozdrawiam

Masz idealną wagę i nie wiem dziewczyno co Ty chcesz zrzucić, są ludzie ktorzy naprawde maja nadwage i z nia walcza a nie odchudzaja sie z kości na ości.

Moja idealna waga w której czułabym się dobrze (tak jak z przed ciąży) jest o wiele mniejsza,mam za duże boki i uda,ja nie mówię,że chce być jak szkielet nie o to mi chodzi,chcę po prostu mieścić się w ubrania które nosiłam a nie takie jak mam teraz;(
Czuje sie zle w swojej skórze i chce to zmienić:))
Ja rozumiem,że nie które dziewczyny mają dużo więcej do zrzucenia i jestem tego jak najbardziej świadoma,ale to kwestia chęci i samozaparcia,no chyba,że nie które mają jakieś inne problemy zdrowotne,które nie pozwalają im zrzucić kg,dla takich tymbardziej chylę czoła,bo wiem jak ciężko jest schudnąć.Ale początek zawsze jest trudny,jest to raczej zrozumiałe.
Ja mimo to nadal będę się odchudzać,i kibicować innym dziewczynom:)
Pozdrawiam P.

bunia666 Twoja waga to pikuś, ja ważę 78 kg. przy wzroście 1,71, więc ja to dopiero jestem hipcia :)

A./ -oj tam,oj tam:))) Damy radę podjetujemy trochę i będziemy fajne szprychy he he:)))

Dziewczyny polecam te ćwiczenia (ktoś już wcześniej wrzucał tu link ale na ćwiczenia ABS). Ja polecam te na brzuszek, są REWELACYJNE! Trwają 10 min., ale dają nieźle czadu :) Ćwiczę je od 2 tyg. i widzę efekty. https://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI jeszcze planuję robić te na pośladki i nogi :)

ooo widze ze watek zamarl,ja nie zagladalam bo u mnie powazne chorobsko dziecka :( ale staralam sie uwazac co jem i kontrolowac gorzej z cwiczeniami ale wracamy do rzeczywistosci

ja się nie poddałam :)
siłka 3 x w tyg. i w tym tygodniu zacznę chyba p90x, najgorzej u mnie z dietą, bo powinnam być na bezglutenowej a nie umiem się za to zabrać ;/

Jestem załamana :((((
Nigdy nie byłam szczupła ale gruba też nie niestety to co zobaczyłam na wadze u mojej teściowe zwaliło mnie z nóg i to naprawdę co robić :( od czego zacząć jeśli już to jaka dieta doradźcie proszę chciałabym zrzucić 20kg.ZALAMANA