bole w kolanach

Cześć,

Otóż mnie też dopadły problemy z chrząstką rzepki. Jeszcze nie położono na mnie kreski. Czytając posty takich osób jak Kalaa , troszkę się podbudowałem. Ja nie mam praktycznie żadnych objawów, no mam przeskakiwanie w jednym kolanie i lekkie strzelanie w drugim. Nic nie boli , żadnych wysieków itd. . Proszę zatem osoby , które miały z tym do czynienia o kontakt mailowy :)) na kubusio2@interia.pl

kalaa , czy mógłbym prosić Ciebie o kontakt, niestety problemy z chrząstką pojawiły się także u mnie:(. Proszę napisz na kubusio2@interia.pl

glukozamina 1500 mg dziennie poczatkowo a pózniej 500 mg dziennie wystarczy. ona to powoduje dotarczenie tzw. mazidła do twoich stawów najczęsciej kolanowych .moi koledzy też to mieli. po tym minęło to nie jest drogie ja kupuję po 12 pln za 60 kapsułek po 500mg kapsułka. po dwóch tygodniach przejdź na 1 kapsułke dziennie
ja uprawim wiele sportów tenis, szosa. mtb ,rolki . snowbord, kangurki, squosz. deska latem . bungie. kajak.itp mnie to pomogło . lekarz kazał odstawic sport ale nałóg silniejszy. teraz nic nie dolega. niczym nie ryzykujesz. powinno pomóc . możesz kupic ARTRESAN na początek ale to droższe. codziennie coś ćwiczę.rower długie trasy.
nie jestem lekarzem. pozdrawiam.

ja bym zaczal od ustawienia prawilowego pozycji na twoim rowrze.
wiele porad na internecie . Proponuje www.zinn.com

Zacznij od butów! Nie ma znaczenia, czy buty są wygodne, jeśli nie dają stopie właściwego podparcia. Najwygodniejsze przecież są bambosze z pomponami, ale spróbuj w nich jeździć rowerem... Dlatego buty rowerowe, zwłaszcza gdy wpina się je w pedały przy pomocy "twardych" szosowych progów, MUSZĄ być tak dobrane, by utrzymywały stopę we właściwej pozycji zarówno podczas naciskania, jak i podciągania. W praktyce zazwyczaj dobór butów odbywa się "na wyczucie", metodą prób i błędów - kolarze próbują jeździć w kilku czy nawet kilkunastu różnych rodzajach butów i wybierają te, które im "leżą". Dużym ułatwieniem wyboru są buty Specialized wyposażone w odpowiednio wyprofilowane wkładki, które można oddzielnie nabyć i dobrać do swojej stopy, a właściwie jej łuku. Hasło Body Geometry w tym przypadku sprawdza się z powodzeniem. Jeśli w przypadku siodełek przekłada się na polski: "Nie Muszę Macać Po Gaciach, By Wiedzieć, że Parówka Jest na Swoim Miejscu", to w przypadku butów oznacza: "Koniec Bólu Kolan Podczas Jazdy Rowerem".

Ja tam nie wiem czy kręci czy faluje, ale na pewno Hz=1/s :]

chrzanisz moj drogi

jeżeli nie kręcisz pedałami tylko nimi falujesz to1.5Hz wszyscy inni kręcą wiec 90obr/min zanim zaczniesz sie popisywać zerknij do książki od fizyki z 1 gimnazjum

o lol

oczywiscie 90 na minute czyli 1,5 Hz jo? ;-)

75 to za mało, około 90 jest optymalnie... to zależy jeszcze od predyspozycji, typ siłowy będzie kręcił 80, a inny co jeździ bardziej rytmowo wykręci 95

jeśli są do faktycznie bule przeciążeniowe, to lepsza będzie wyższa wartość, kręcąc szybciej przy tej samej prędkości produkujesz tą samą moc ale chwilowe obciążenie jest mniejsze, między 75 a 90 już masz prawie 17%

75 Hz styka?

Mysle ze bardzo wazne jest tez pedalowanie z wysoka czestotliwoscia.

pomijając kraksy, jazda na rowerze jest b. łagodną formą aktywności dla naszego układu ruchu (4-5X mniej obciąża kolana niż bieganie) cały temat krąży wokół lekarzy i diagnoz, spróbuj od początku czyli od roweru, pozycja-sprawdź ustawienie siedzenia, może za lekko się ubierasz, kolana są przecież bardzo narażone na wychłodzenie w czasie jazdy, i bardzo ważny szczegół - ustawiebie bloków, przejeź się kilka razy na pedałach platformowych, niech noga ustawi się sama, po swojemu, przy tak często powtarzanym ruchu wystarczy niewielka zmiana na niekorzyść by zaczęło boleć

tez mialem problem z kolanem, a to przez brak rozgrzewek, nie rozciagalem sie - na poczatku wszystko bylo ok, nie mailem zadnych problemow, ale po 2 latach zaczelo sie: pierwsze bole...wyprobowalem wtedy wszystko-mascie, tabletki, jesli cokolwiek pomagalo to na krotko i problem wracal...doszlo do tego, ze na rowerze wytrzymywalem 30 minut :/ jakies 1.5 roku temu, dzieki Kubie Krzyzakowi trafilem do bardzo dobrego rehabilitanata- On zajal sie wszystkim, wyslal mnie na konkretne badania i opracowal program cwiczen i zabiegow..teraz jest ok, ale trwalo to prawie 1.5 roku... NIe tylko wyleczylem kolano, ale nauczylem sie sporo czego nie powinienem robic :-)
jezeli chcesz sie dowiedziec konkretow - mail: robzino@wp.pl

Jeśli możesz, daj namiary na lekarza, który Cię leczył. Ktoś może w przyszłości szukać i tu znajdzie info:]

ja miałam to samo. jestem zawodową tancerką i musiałam zrezygnować z mojego ulubionego sportu własnie przez rozmiękczenie chrząstki rzepki. miałam przerwę od jakiegokolwiek wysiłku fizycznego przez ponad 2 lata. unikałam też chodzenia pod i z górki oraz schodów, bo obie te sprawy bardzo obciążają stawy kolanowe. chodziłam na rehabilitacje miałam zabiegi jakieś magnetyczne i jeszcze takie inne...nie pamiętam już jak się one dokładnie nazywają bo to było dosyć dawno temu wiem, że polegały one na ładowaniu moich kolan prądem o bardzo niskim ale odczuwalnym natężeniu. brałam silne leki przeciwbólowe i drugie bardzo drogie które pomagały utwardnić chrząstki. na szczęście chorobę wykryto u mnie bardzo szybko więc zdążyłam ustrzeć się przed kalectwem. i teraz nadal tańczę, chociaż przepowiadano mi wózek i takie tam :) mimo tego ból często się pojawia. ale tak szybko jak się pojawia tak szybko i znika. nie wiem od czego to zależy,czy to jakiś rodzaj reumatyzmu, czy co... myślę, ze do końca nie da się tak naprawde z tego wyleczyć, że pozostają jakieś uszczerbki na zdrowiu. jednak sam fakt że nadal ostro i cieżko trenuje jest dowodem na to, ze nie wszystko stracone. radze szybko działać;) pozdrawiam!

Ja byłem u 2 ortopedów zanim trafiłem na odpowiedniego. Stwierdził co prawda co innego niż się okazało przy artroskopii ale to nic bo i tak zabieg mi pomógł na tyle na ile to było możliwe. Mam 20 lat od dwóch lat mam problemy z kolanami. przetarła mi się chrząstka, lewe do operacji a prawe uratowały tabletki. kiedyś dużo jeździłem rowerem i biegałem, w liceum przerzuciłem się na deskorolkę i skok w dal, dwa lata, dobre wyniki, zawody a tu klops. miałem takie bóle że chodzenie po schodach sprawiało mi ból. musisz dalej szukać aż trafisz na dobrego ortopedę niestety tak jest w naszym kraju, ja brałem preparaty z glukozaminą Artresan i Artryl (około 60zł i wsytarczają na miesiąc ale dobre są)wg zaleceń lekarza, teraz kupiłem sobie Artreum w promocji za 30zł dwa opakowania po 60kapsułek. jako rehabilitację mam wyprosty kolana z obiciążeniem i jazda na rowerku, lekarz powiedział zę jak wrócę do skakania to mi sie odnowi kontuzja. Ty jeździsz na rowerze więc nei wiem co u Ciebie jest szukaj dobrego ortopedy.

Co do dobrego specjalisty od kolan, to mogę
polecić dr. Cieśla z Gdyni. Teraz chyba nawet ordynator w miejskim.
Kosi kasę jak cholera, ale jak mi zreperował wiązadła krzyżowe w kolanie
kilka lat temu - tak do dzisiaj nie mam problemów:)
Grzegorz

koledzy dobrze gadają, dać im wódki. do lekarza sportowego sie udaj (trzeba poszukac dobrego specjaliste co sie zna na mikrourazach itp.), moze masz startą chrząstke... na odbudowe dobra jest zelatyna naturalna (leki z tym sa drogie, 50 zeta i wiecej), mozna wcinac galaretki (lepiej takie ze swinskich nozek niz te slodkie, kolorowe)