Odpowiadasz na:

Re: chcę schudnąć, pomóżcie!

Iwona,
Jestem dietetykiem i mogę Ci poradzić na start jedzenie 4-5 posiłków dziennie ( 3 główne średniej wielkości : śniadanie, obiad , kolacja i 1-2 małe przekąski typu owoc lub sok... rozwiń

Iwona,
Jestem dietetykiem i mogę Ci poradzić na start jedzenie 4-5 posiłków dziennie ( 3 główne średniej wielkości : śniadanie, obiad , kolacja i 1-2 małe przekąski typu owoc lub sok warzywny). Ważne jest ograniczenie jedzenia po godz. 18-19. To powinna być pora ostatniego posiłku. Zastąp też biały chleb, biały ryż i makaron wersjami pełnoziarnistymi. Twój talerz głównych posiłków powiniem w połowie składać się z warzyw.
W czasie diety redukcyjnej nalezy też całkowiecie odstawić słodycze i słodkie napoje.
W kwestii basenu , świetny pomysł ale w ogóle nalezy ćwiczyć min 3 razy w tygodniu po 30 minut . To program minimum na start . POWODZENIA