Ja przez dwa lata schudłam 40 kg. Rozmawiałam z moją dietetyczka i mowila że powinnam w pierwszym trymestrze jeść normalnie. Kolejna wizyta w sierpniu, pewnie coś mi dolozy wtedy. Generalnie dzień...
rozwiń
Ja przez dwa lata schudłam 40 kg. Rozmawiałam z moją dietetyczka i mowila że powinnam w pierwszym trymestrze jeść normalnie. Kolejna wizyta w sierpniu, pewnie coś mi dolozy wtedy. Generalnie dzień zaczynam od szklanki ciepłej wody z cytryną. Śniadanie to jajecznica z 2-3 jajek, plus pomidor lub inne warzywo. Po 3 godzinach drugie śniadanie. Dwie kromki chleba razowego lub bułka graham z szynką/białym serem, plus oczywiście warzywa. Po 3 godzinach obiad czyli głównie warzywa (brokuły, kalafior, nie mogę gotowanej marchwi, buraków, warzyw strączkowych) oraz chude mieso- pieczony lub gotowany schab, szynka czy filet z kurczaka. Potem podwieczorek czyli jakiś jogurt naturalny plus owoc (wszelkie małe, leśne: maliny, jeżyny, borówka, truskawka, również morela. Odpadają ,winogrona https://lupiko.pl/winogrona-w-ciazy-czy-mozna-jesc czy banany). Kolacja najpóźniej 3 godziny przed snem - np sałatka warzywna z serem białym czy szynka, bez majonezu/keczupu. Pic dużo wody, herbata z pokrzywy,
Generalnie teraz ciężko mi się stosować , ale cyferki na wadze mobilizują każdego dnia od nowa
zobacz wątek
