do JustynaArt

Kasik nie jestem Justyna ale ja w 2 miesiace zrzucilam 8 kg bez glodzenia sie , po prostu zrezygnowalam ze slodyczy zastapilam je owocami, chleb tylko rano na sniadanie - solidna kanapka nawet z majonezem :) nie smazylam i nie pieklam o ile nie musialam ( wiadomno ze nalesniki upiec trzeba ) duzo warzyw surowych i duszonych albo gotowanych, normalny obiad ale wlasnie robiony zdrowo, a wieczorem jak bylam glodna to platki z mlekiem , budyn, kisiel , itp :) no i takim zwyklym prostym sposobem schudlam bez wyrzeczen :) duzo wody mineralnej polecam , zreszta ja nie pijam sokow jedynie taki do wody

wiesz co, ja już tyle razy próbowałam, różnych sposobów na pozbycie się zbędnych kg, że już tracę nadzieję, jestem osobą bardzo zdyscyplinowaną, słodyczy potrafię nie jeść miesiącami, ale tak, jak pisałam, co udało mi się trochę schudnąć, za jakiś czas wracało :(
a ta dieta dukana, wygląda na bardzo rozsądną, nie brakuje w niej ani wapnia, ani witamin.... może w końcu mi się uda.....

czytalam kiedys niedawno o roznych sposobach na pozbycie sie kg nie tyle siebie chce odchudzic co swojego meza :) ktory nie je duzo, nie jada slodyczy nie pije piwa ...i wlasnie doczytalam sie o ondeksie glikemicznym iz osoby z duzym indeksem wlasnie maja problemy ze schudnieciem i potrzebuja produktow o obnizonym poziomie glikemicznym

Byłam na diecie Dukana od września do listopada :-) i schudłam około 8-9 kg. Mi było łatwo, bo menu bardzo mi podpasowało, lupię mięso, jajka, nabiał, itd. Moje dwie koleżanki nie dały rady wytrwać tygonia, brakowało im owoców, warzyw. Dla mnie była to jedna z przyjemniejszych diet (jesli można mówić w ogóle o przyjemności w kwestii odchudzania).

Uwaga! Nie udało mi się wejść w 3 fazę (stabilizacja wagi), bo jedne, drugie, trzecie urodziny, święta, sylwestry itd. itp. a mimo wszystko trzymam wciąż wagę!

no brzmi optymistycznie, jestem dzisiaj drugi dzień :) nie tracę wiary, mam silną wolę i jak sobie coś postanowię- to wytrwam, więc mam nadzieję, że uda się tym razem skutecznie zrzucić nieco nadmiaru :)

Justyna, a miałaś jakieś pomysły na te dni proteinowe, żeby nie jeść ciągle serka i jogurtu w pracy szczególnie ? generalnie mi to nie przeszkadza za bardzo, ale obawiam się że za dwa dni, nie będę mogła już patrzeć na jogurt, czy serek.....

i powiedz mi proszę, czy na tych proteinowych dniach można jeść te otręby ? i czy otręby owsiane, to to samo, co płatki owsiane ?
pozdrawiam

Kurcze, dieta brzmi obiecująco. Chyba sie przymierzę.
Justyna, mialas jakas stronę z przepisami? Czy samowolka - oczywiscie w ramach dozwolonych produktów?

Płatki owsiane zabronione. Otręby można owsiane i pszenne, najlepiej codziennie rano do śniadania (ja robiłam na śniadanie "chlebek" a raczej bułkę z otrębów - pycha z twarożkiem i szczypiorkiem; przepis: proporcji niestety już nie pamiętam: jajko, pomieszać z chyba 3 łyżkami otrąb owsianych i 1 łyzką pszennych oraz z kilkoma łyżkami jogurtu 0%, doprawić np. pieprzem, czosnkiem, co kto lubi, przelac to do miseczki i wrzucić na 4 minuty do mikrofali, po 4 minutach wyłożyć do góry dnem na talerzyk i kolejne 2 minuty do mikrofali).

Proteinowe dni - chlebek z twarożkiem, wedzona makrela, jajka. Na piersi z kurczaka nie mogłam patrzeć. Gotowałam rosół na indyku i jadłam bez warzyw (lub z warzywami jeśli faza warzywna), bez makaronu oczywiście. Robiłam też klopsiki z mięsa wieprzowego (lub drobiowwego): mielone z jajkiem i kilkoma łyżkami otrąb wymieszać, doprawić, ulepić kulki (bedą sprawiały wrażenie, że się rozpadną) i do gotującej się wody.

Mnie zaskoczył brak apetytu na słodkie na tej diecie oraz to, że po jakimś czasie wilczy głód zmienia się w normalny apetyt ;-). Pierwsze dni ciężkie, ale też bardzo motywujący spadek wagi.

Pijcie duzo!!!

Jest strona www (http://www.proteinowa.fora.pl/index.php), ale ja nie mogłam się połapać i kupiłam na allegro książke na temat diety. Wypisałam sobie na kartce dozwolone produkty i miałam kartkę zawsze w torebce.

A na śniadanie też często jadałam serek wiejski light (w tesco kupowałam nabiał 0%) ze szczypiorkiem.

ja też kupiłam tą książkę.....czekam, aż dotrze ;)

dam radę, wierzę w to bardzo :) dzisiaj kończy się drugi dzień fazy I, jak na razie nie jest źle ;)

Dużo pijesz i dużo jesz? Trezba dużo jeść (jak tylko Ci się zachce) i jeszcze więcej pic. Im więcej jesz, tym abardzoej chudniesz - naprawdę. Ja w 3 pierwszych dniach wciąż latałam do kibelka na sikanie, ale za to centymetry leciały w dół jak nie wiem (czyli nagromadzona woda w tkankach schodziła). Ja po tygodniu miałam 5 cm mniej w brzuchu. Wiem, że to nie był tłuszcz, ale jeśli to była woda, to dobrze, że zeszła.

I pamiętaj, jeśli zobaczysz, że masz zastój w spadaniu kilogramów, to zacznij więcej pić i zobaczysz, po dniu nawadniania, następnego dnia wskazówka na wadze pójdzie w dół.

dziękuję za dobre rady :) dzisiaj ostatni dzień I fazy, na wadze -2 kg :) wiem, ze to głównie woda, ale i tak się cieszę, ze zrobiłam pierwszy krok :) swoją drogą poczytałam na różnych forach przepisy, niektóre wykorzystałam, to całkiem fajne żarełko jest :)
tyle tylko, ze brakuje mi owoców bardzo, ale od jutra warzywka, więc też będzie oki :)

Powodzenia!

Pamiętaj, że w fazie z warzywami lepiej się nie ważyć codziennie ;-), a najlepiej wcale, bo może nie byc spadku wagi, a nawet może być na plus, po czym w fazie samych protein kilo w dół momentalnie.

I nie zapominał o piciu!

nie dziękuję na razie :)
o piciu pamiętam, co dziennie ok 2 l płynów :)
na razie to mam tylko z zakupami, bo jak się okazuje otręby owsiane nie tak łatwo znaleźć i słodzika nie wiem gdzie szukać.... ale w końcu go gdzieś znajdę :)
Justyna, Ty się tak rygorystycznie trzymałaś tej diety ?

Dość rygorystycznie się trzymałam diety, słodyczy nie ruszyłam (w ogóle mi się nie chciało), ale wina sobie już nie odmówiłam ;-).