Odpowiadasz na:

Re: samotna mama

Na plecki znam takie fajne ćwiczenia: 1 - wolne przysiady z podparciem na udach i plecy prościutko w górę i w dół. 2- na czworaczkach i macha się powoli nogami do tyłu i przodu albo na boki 3 -... rozwiń

Na plecki znam takie fajne ćwiczenia: 1 - wolne przysiady z podparciem na udach i plecy prościutko w górę i w dół. 2- na czworaczkach i macha się powoli nogami do tyłu i przodu albo na boki 3 - koci grzbiet 4 - koci grzbiet na stojąco i z wyprostem do góry. Mnie pomaga :) no i ew plastry rozgrzewające i przeciwbólowe miejscowo. Pewnie masz kręgosłup od dźwigania wywichnięty, mi też pomaga jak położę się na plecach na podłodze i rozciągam :P duużo zdrówka :*