Dziękuję! "Wymiarowo" może trochę schudłam (czuję po ubraniach lekko), ale wagowo koszmar... Też mi się wydaje, że za dużo węglowodanów. Mięsa nie chcę, bo się źle po nich czuję, nabiału też.....
rozwiń
Dziękuję! "Wymiarowo" może trochę schudłam (czuję po ubraniach lekko), ale wagowo koszmar... Też mi się wydaje, że za dużo węglowodanów. Mięsa nie chcę, bo się źle po nich czuję, nabiału też.. Ćwiczę intensywnie, potrzebuję chyba więcej białka. Ono jest chyba w soi, cieciorce, soczewicy, sezamie, jajkach, rybach. Te rzeczy zjadam, może powinnam bardziej regularnie, na przykład jeden kompletny posiłek białkowy. Kiedy jeść białko? Po ćwiczeniach, tak? W czymś jeszcze jest oprócz mięsa i nabiału?
A kasze to jaglana głównie, ona chyba nie jest bardzo kaloryczna...
zobacz wątek
