A ja zwrócę uwagę na systematyczność w porach posiłków. Jeść przede wszystkim o stałych godzinach. Ja miałam dietę i np.
7 rano- kanapki z twarożkiem,serkiem,
10 drugie śniadanie-...
rozwiń
A ja zwrócę uwagę na systematyczność w porach posiłków. Jeść przede wszystkim o stałych godzinach. Ja miałam dietę i np.
7 rano- kanapki z twarożkiem,serkiem,
10 drugie śniadanie- smoothie - jogurt naturalny z bananem i truskawkami (zmiksowane),
13 obiad- ziemniaki z łososiem i żurawiną,
16 podwieczorek- owoc ( to jest najpóźniejsza pora o której powinno się jeść owoce bo mają cukier)
19 kolacja - kanapki
Raz w tyg. rower na 1h.
Powinnaś chociaż u dietetyka dostosować ile kalorii powinna mieć Twoja dieta . Ja miałam 1200 i w miesiąc schudłam 4-5kg. Nie powinno się też chudnąć za szybko bo później efekt jo-jo będzie.
Przed dietą ćwiczyłam z Chodakowską codziennie i nie było efektu. Dietetyczka powiedziała,że z moim żywieniem jakie miałam to nie było szans żeby schudnąć mimo ćwiczeń,
zobacz wątek
