Widok
Dieta proteinowa - Pierre Dukan
ZACZYNAAAAAM!
:D
:D
0
0
ja tez bym chciala ale niestety nie moge bo jeszcze karmie corke piersia
0
0
cierpliwości, na pewno za jakiś czas będziesz mogła :)
0
0
no dobra, ja też zaczynam ale od jutra:)mam nadzieję że to " od jutra"to już ostatni raz:) Ciekawe kiedy będą jakieś efekty?
flora
0
0
a robiłaś sobie test dukana? mi wyszło, że planowany efekt ( 21kg) osiągnę na początku lipca ;)
0
0
Ja dukam od zeszłej środy (26.01) i naprawdę narazie czuję się super. Jedzonko urozmaicam dzięki forum diety dukana. Naprawdę można wyczarować fajne rzeczy z dozwolonych produktów. Życzę wszystkim startującym powodzenia.
0
0
jak mozna zrobic taki test dukana?
0
0
http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html?UnitW=0&Firstname=jo&Sexe=1&x=46&y=64&WeightWanted0=&WeightWanted1=70&IsFastResultRequired=1
jest na tej stronie, po angielsku. Dowiesz się ile powinnaś schudnąć w każdej fazie, oraz ile powinny trwać
a i najważniejsze, podana jest data końcowego efektu, w przyblizeniu oczywiscie i zakładając ze bedziesz się trzymała diety ;)
jest na tej stronie, po angielsku. Dowiesz się ile powinnaś schudnąć w każdej fazie, oraz ile powinny trwać
a i najważniejsze, podana jest data końcowego efektu, w przyblizeniu oczywiscie i zakładając ze bedziesz się trzymała diety ;)
0
0
i to cały czas I faza? od zeszłej środy?
0
0
ja od 02 stycznia jestem
narazie zeszlo 7 kg, zostało mi 3, mysle ze jeszcze luty mi na to zejdzie :)
ale samopoczucie BOSKIE a efekt BEZCENNY :)
no i to ze mieszcze sie we wszytsko :)
powodzenia choc trudno nie jest wcale
narazie zeszlo 7 kg, zostało mi 3, mysle ze jeszcze luty mi na to zejdzie :)
ale samopoczucie BOSKIE a efekt BEZCENNY :)
no i to ze mieszcze sie we wszytsko :)
powodzenia choc trudno nie jest wcale
1
0
ja zaczynam od jutra, łatwa data do zapamiętania.
0
0
to prawda :) grunt to dobry start :)
0
0
Ja zaczełam od dzisiaj :) Odkładałam , odkładałam aż wczoraj stanełam przed lustrem i powiedziałam OD JUTRA ZACZYNAM :)
Do zrzutu mam 5 kg. Dzisiaj na śniadanko zjadłam serek wiejski+2 plastry chudej szynki, ok 14 jakies 100gr serka homo, potem smażonego mintaja. ZObaczymy co z tego wyjdzie :)
Do zrzutu mam 5 kg. Dzisiaj na śniadanko zjadłam serek wiejski+2 plastry chudej szynki, ok 14 jakies 100gr serka homo, potem smażonego mintaja. ZObaczymy co z tego wyjdzie :)
0
0
Będzie dobrze bo dieta naprawde działa:)
0
0
no właśnie chyba nie 11 dni byliśmy z mężem na pierwszej fazie teraz 4 dzień 2 fazy i zjechaliśmy po 4 kg jakaś masakra co robię źle a może to nie dla mnie jutro z nowu faza 1
0
0
Kasandra, na 1 fazie gubisz tyle ile gubisz.
Jedni zrzucają nawet kilo lub dwa............
Kazdy organizm reaguje inaczej :)
Mi poszło 5 kg za pierwszym razem ale nie wytrwałam :)
Może spróbuję z Wami drugi raz :p
Jedni zrzucają nawet kilo lub dwa............
Kazdy organizm reaguje inaczej :)
Mi poszło 5 kg za pierwszym razem ale nie wytrwałam :)
Może spróbuję z Wami drugi raz :p
0
0
Kasandra rozumiem , ze 11 dni byliscie pod opieka lekarza?? nie wolno przedłuzac 1 fazy . Moze ona trwac do 10 dni maksymalnie a potem tylko lekarz moze przedłuzyc. Potem ludzie mowia, ze Dukan niszczy zdrowie. Niszczymy sobie je sami nie stosujac sie od zalecen.
Przedłuzanie 1 fazy grozi zniszczeniem nerek , watroby , a w najlepszym razie długim zastojem. Nie wolno wracac do uderzeniowki.
Zycze powodzenia i stosowania sie do wszystkich zalecen!!!
wiem co mowie schudłam 16 kg i nie mam efektu jo jo
Przedłuzanie 1 fazy grozi zniszczeniem nerek , watroby , a w najlepszym razie długim zastojem. Nie wolno wracac do uderzeniowki.
Zycze powodzenia i stosowania sie do wszystkich zalecen!!!
wiem co mowie schudłam 16 kg i nie mam efektu jo jo
0
0
zazdroszcze dziewczyny ja nie wytrwałam i nie wytrwam :/ nie lubie ani miesa ani twarożku, nabiałow :( a do zrzucenia zostało jakieś 9 kg buuu
0
0
Ja zgubiłam 5 kg, chciałam jeszcze 4 ale nie dałam rady;-( Znudziło mi się miecho, jaja, twarogi itp. Jem to nadal, ale urozmaicam też niedozwolonymi makaronami, pieczywkiem itp od czasu do czasu (to jakby faza III). Nie chudnę, ale też nie tyję. Moze z Wami "zacznę" raz jeszcze.
Aha, przedłuzanie I fazy nie pomoże na zgubienie kg. Mi w pierwszej fazie spadło 3 kg w 4 dni, a następne 3 dni nie gubiłam nic. Nastepne 3 kg spadło w II fazie.
Aha, przedłuzanie I fazy nie pomoże na zgubienie kg. Mi w pierwszej fazie spadło 3 kg w 4 dni, a następne 3 dni nie gubiłam nic. Nastepne 3 kg spadło w II fazie.
0
0
Prawda taka, że najwięcej gubi się w fazie II, tyle, że trwa najdłużej, ale dieta proteinowa ma to do siebie, że to już tak jakby styl życia. Dobrze jest raz na jakiś czas ją powtórzyć od początku.
11 dni w I fazie to zdecydowanie zbyt długo.
11 dni w I fazie to zdecydowanie zbyt długo.
0
0
jakoś w zeszłym tygodniu w miedzy kuchnią a salonem było o tej diecie, jedna laska schudła na niej 30kg w ciągu 1,5 roku, ale przeprowadzała ją dzień na dzień, i piła min. 3l płynów dziennie, powiedziała, że wyniki badań ma super, nerki też ją nie bolą, w pierwszej fazie nie można ćwiczyć w ogóle dopiero ewentualnie od drugiej. laska miała ok 26-28lat.
flora
0
0
zaplanowany efekt 15 na 1-06-2011r.
flora
0
0
Zachęcam do pisania jadłospisów :)
0
0
Na śniadanko makrela wędzona + kilka koktajlowych pomidorków + kiełki (nigdzie nie znalazłam, czy dozwolone, ale zkładam, że to warzywka).
Na razie na pozostałe posiłki pomysłów brak.
Na razie na pozostałe posiłki pomysłów brak.
0
0
Wiecie kazda moja kolezanka która stosowała tą dietę teraz wazy dwa razy tyle,bo po skonczeniu zaczeły odżywiać się tak jak przed dietą,nie wiem od czego to zależy,ale są tak załamane,że pewnie nic nie ruszą,zadnej diety więcej:(
Ja swoje schudłam,14kg w 2 miesiace,nie mam efektu jojo,waga stoi.Wystarczy nie jesc po 18nastej:)
Ja swoje schudłam,14kg w 2 miesiace,nie mam efektu jojo,waga stoi.Wystarczy nie jesc po 18nastej:)
0
0
Pierwsza faza to to co wszyscy jogurtym serek, kurczak i makrela. Zrobilam sobie też paszczet i kiełbaskę słoikową na te dni proteinowe żeby mieć coś do chlebka dukanowskiego.
Wczoraj pierwszy dzień II fazy:
7: kawa z mlekiem (0,5%)
9: śnadanie - sałatka z udko wędzone, jajko, papryka, ogórek, pomidor jogurt i przyprawa cubrzyca
12.30: twaróg z jogurtem cynamonem i słodzikiem
15: bigosik dukanowski (był pyszny no i odrazu nie miałam problemu z toaletą :-) )
17: deserek: galaretka mleczno truskawkowa wg dukana
19: chlebek dukana z paszczetem i pomidorkiem
i wielkie ilości wody pewnie będzie około 2,5l + herbatki i kawki
Wczoraj pierwszy dzień II fazy:
7: kawa z mlekiem (0,5%)
9: śnadanie - sałatka z udko wędzone, jajko, papryka, ogórek, pomidor jogurt i przyprawa cubrzyca
12.30: twaróg z jogurtem cynamonem i słodzikiem
15: bigosik dukanowski (był pyszny no i odrazu nie miałam problemu z toaletą :-) )
17: deserek: galaretka mleczno truskawkowa wg dukana
19: chlebek dukana z paszczetem i pomidorkiem
i wielkie ilości wody pewnie będzie około 2,5l + herbatki i kawki
0
0
A dziś na obiad mam naleśniki ze szpnakiem i kurczakiem :-) już mi ślinka cieknie i wszystko wg dukana
0
0
Iwonka, napisz przepis na naleśniczki. Też bym zjadła:-)
0
0
Naleśniki: (wychodzą 2 takie większe)
2 jajka, 1 czubata łyżka skrobi kukurydzianej,1/2 szklanki mleka, szczypta soli. Po zmiksowaniu ciasto jest bardzo wodniste ale jak wylejesz na patelnie to ładnie się smaży i są puszyste (ja smazyłam na teflonie bez niczego wiadomo)
Farsz:
Pierś z kurczaka pokrojoną w koseczkę obsypałam ulubionymi przyprawami + czosnek granulowany podusiłam na patelni aż się wysmażył, dodałam szpinak, twaróg chudy i wyciśnięty czosnek. Wszystko dokładnie wymieszać ewentualnie doprawić do swojego smaku. Dusić pod przykryciem na małym ogniu jakieś 10-15 min. nakładać na naleśniki i jeść :-)
2 jajka, 1 czubata łyżka skrobi kukurydzianej,1/2 szklanki mleka, szczypta soli. Po zmiksowaniu ciasto jest bardzo wodniste ale jak wylejesz na patelnie to ładnie się smaży i są puszyste (ja smazyłam na teflonie bez niczego wiadomo)
Farsz:
Pierś z kurczaka pokrojoną w koseczkę obsypałam ulubionymi przyprawami + czosnek granulowany podusiłam na patelni aż się wysmażył, dodałam szpinak, twaróg chudy i wyciśnięty czosnek. Wszystko dokładnie wymieszać ewentualnie doprawić do swojego smaku. Dusić pod przykryciem na małym ogniu jakieś 10-15 min. nakładać na naleśniki i jeść :-)
0
0
Dzięki, będę próbować;-)
0
0
No to źle kuźwa zrobiłam teraz znów zaczynam czyli 5 dni fazy 1 i 5 dni fazy drugiej czy jakoś inaczej?
Ja robię chlebek w mikrofali na śniadanko
Ja robię chlebek w mikrofali na śniadanko
0
0
Chlebek tostowy Dukana
Chlebek tostowy Dukana (Faza I) / na 1 osobę:
-1 łyżka stołowa otrąb zbożowych
-2 łyżki stołowa otrąb owsianych
-1 łyżka sstołowa serka homogenizowanego 0%
-1 płaska łyżeczka do kawy proszku do pieczenia
-1 całe jajko
-kilka kropli dowolnego aromatu
Otręby miksować przez 1 minutę, aby otrzymać rodzaj mąki. Zmielone otręby przesypać do pojemnika i dorzucić wszystkie pozostałe składniki. Zagnieść ciasto. Piec w mikrofalówce przez 4 minuty. Nie solimy.
Chlebek tostowy Dukana (Faza I) / na 1 osobę:
-1 łyżka stołowa otrąb zbożowych
-2 łyżki stołowa otrąb owsianych
-1 łyżka sstołowa serka homogenizowanego 0%
-1 płaska łyżeczka do kawy proszku do pieczenia
-1 całe jajko
-kilka kropli dowolnego aromatu
Otręby miksować przez 1 minutę, aby otrzymać rodzaj mąki. Zmielone otręby przesypać do pojemnika i dorzucić wszystkie pozostałe składniki. Zagnieść ciasto. Piec w mikrofalówce przez 4 minuty. Nie solimy.
0
0
Nie dodaje aromatu za to świeżą pietruszke cebulę czosnek
0
0
Paulyn a po co powtarzac diete?Do konca zycia jestes na IV fazie i tam jest ten dzien proteinowy. Jezeli trzymałas sie zasad , a przy okazji nauczylas sie pewnych zdrowych nawyków to zadna dieta nie bedzie Ci jzu potrzebna :) naprawde
Trzymam kciuki za Dukanki!!!
Trzymam kciuki za Dukanki!!!
0
0
kasandra faza I trwa maksymalnie do 10 dni- w zaleznosci ile chcesz schudnac. W czasie jej trawnia jest najwiekszy rygor m.in. nie wolno mazeiny , kakao. Potem jest faza II I tu sa rozne systemy 5/5 , 1/1, 3/3. dni proteinowe i dni prot-warzywne. W dni proteinowe do smaku mozesz dorzucic sobie cebule , korniszona , mazeine , kakao.. Mazeina i akkao moga ale nie musza powodowac zastoje
0
0
czyli co mi radzicie wrócić do 10 dni fazy pierwszej ?
0
0
kasandra nie funduj organizmowi drugi raz uderzeniówki (I FAZY). Teraz rób spokojnie II Faza . Wybierz sobie system , ktory Ci pasuje i dukanuj bez grzechów :)
Przeczytałaś choć jedna ksiazke Dukana?
Przeczytałaś choć jedna ksiazke Dukana?
0
0
Witam,
to i ja się przyłącze się do Was, ja na dukanie jestem od 12.01 I faza 10dni, teraz II faza 3/3. A co najważniejsze czuje się bardzo dobrze i schudłam 4.3kg w 20 dni.
Przepisy wynajduje sobie w internecie.
Pozdrawiam i trzymam kciuki za nas wszystkie, abyśmy dotrwały do swojego celu.
to i ja się przyłącze się do Was, ja na dukanie jestem od 12.01 I faza 10dni, teraz II faza 3/3. A co najważniejsze czuje się bardzo dobrze i schudłam 4.3kg w 20 dni.
Przepisy wynajduje sobie w internecie.
Pozdrawiam i trzymam kciuki za nas wszystkie, abyśmy dotrwały do swojego celu.
0
0
mam książke ale zostawiłam ją w Polsce kurcze mać mi jest cięzko dostać niektóe produkty ale tak jak mówićie to co nie wchodzić znowu na 10 dni tylko robić 5 na 5
0
0
oczywiście że nie wracać nie można powtarzać fazy uderzeniowej
0
0
Szczerze nigdy nie stosowałam diety proteinowej. Jak już to zbilanosowanej . Podczas diety pomyślcie też o galgancie https://www.sklephildegarda.pl/pl/p/galgant-korzen-mielony-BIO-40g/993
0
0
Dziś dzień drugi :)
na śniadanie serek wiejski ze szczypiorkiem,
ok 12 jakieś 100gr serka homo
potem zjem pierś z kujczaka :)
do tego woda woda woda
Ja niestety jestem w grupie kobiet , które nie koniecznie mogą schudnąc wg. Dukana bo po 1-po ciaży, a po2-kuracja hormonalna.
ale zobaczymy.
Gdzie kupujecie produkty do diety? biegacie po różnych sklepach czy jest jakiś jeden w Gdańsku gdzie w miare można wszystko kupić?
na śniadanie serek wiejski ze szczypiorkiem,
ok 12 jakieś 100gr serka homo
potem zjem pierś z kujczaka :)
do tego woda woda woda
Ja niestety jestem w grupie kobiet , które nie koniecznie mogą schudnąc wg. Dukana bo po 1-po ciaży, a po2-kuracja hormonalna.
ale zobaczymy.
Gdzie kupujecie produkty do diety? biegacie po różnych sklepach czy jest jakiś jeden w Gdańsku gdzie w miare można wszystko kupić?
0
0
Dużo w Lidlu mozna kupić- Otreby, serki jogurty, wędline , ryby (tuńczyk w puszce) warzywa, wode czy inne napoje light
0
0
Jak narazie to wiekszość w Lidlu i stokrotce, ale kończy mi się słodzik a ni widziałam w tych sklepach takiego jak miałam do tej pory. Warzywka na rynku a jajka mam ze wsi - Pani się zdziwiła jak zamówiłam 3 wytłoczki :-) na sobotę
0
0
slodzik taki jak poleca Dukan na aspartamie ja kupuje w Carrcefourze lub Bomi w Lidlu nie ma takiego
0
0
Ja zrobilam sobie pastę, jogurt nat + tuńczy + jajko,
powoli słabnę :P na jaja juz nie mogę patrzeć...
na obiad pierś pieczona + korniszonek
kombinuję czy nie zrobić sernika dukanowskiego, robiła któraś z Was?
i czy mogę w I fazie?
powoli słabnę :P na jaja juz nie mogę patrzeć...
na obiad pierś pieczona + korniszonek
kombinuję czy nie zrobić sernika dukanowskiego, robiła któraś z Was?
i czy mogę w I fazie?
0
0
sernik mozesz w I FAZIE oczywiscie o ile do jego zrobienia nie uzyjesz skrobii i kakao
0
0
Ja robiłam sernik i opychalam się cały wekend :-) nie miał skrobi więc był idealny na pierwszą fazę :-)
Proszę przepis (jest skopiowany i nie odpowidam za błędy)
Proponuje pyszny serniczek na zimno, który oczywiście można jeść do woli.
Składniki:
- 1 kg serka homogenizowanego odtłuszczonego o smaku naturalnym,
- 2 jajka,
- 8-10 łyżeczek słodziku ( ja wsypałam 8 lecz słodzimy do woli),
- 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej,
- 1 aromat śmietankowy,
- do smaku kilka kropelek cytryny,
- 1 opakowanie żelatyny - ja miałam żelatynę firmy RUF w płatkach gdyż nie ma w niej węglowodanów. Zużyłam 1 opakowanie w którym jest 12 listków. Inna żelatynę stosujemy tak jak na opakowaniu pamiętając ze potrzebujemy na 1 kg serka.
- naczynie żaroodporne lub inny pojemnik na sernik. Ja zrobiłam w naczyniu żaroodpornym o wymiarach: długość 27, szerokość 17, głębokość 7. Akurat bez problemu się zmieścił i nie był zbyt cieniutki. Poza tym nie lubi gdy ciasto "przechodzi" blaszką
Najpierw robimy żelatynę. Tak jak na opakowaniu
Masa kawowa:
2 łyżeczki kawy rozpuścić w niewielkiej ilości wody, po ostygnięciu dodać do serka. 0,5 kg twarogu, 4 łyżeczki słodzika(można więcej jak kto lubi), i kawkę miksujemy. Do połowy porcji żelatyny powoli dodajemy masę kawowa cały czas mieszając. Jak składniki dobrze się połącza od razu przelewamy do naczynia.
Masa śmietankowa:
Najpierw ubijamy w osobnej miseczce białka na sztywno z odrobiną cukru - i jak ktoś lubi cytryny.
0.5 kg twarogu, dwa żółtka, 4 łyżeczki słodziku (można więcej jak kto lubi), aromat i miksujemy. Dodajemy ubite białko. Do reszty porcji żelatyny powoli dodajemy masę śmietankowa cały czas mieszając. Jak składniki dobrze się połącza od razu przelewamy do naczynia na masę kawowa.
Warto sobie zrobić też taką sałatkę to fajne urozmaicenie:
- udko wędzone (z lidla oczywiście bez skóry)
- 2 jajka
- korniszonek
- trochę cebulki
- jogurt i przyprawy
I sałatką i sernikiem zajadał się mój mąż a nie duka :-) sernik jadła też moja córcia i wszyscy byliśmy zadowoleni a waga spadła
Proszę przepis (jest skopiowany i nie odpowidam za błędy)
Proponuje pyszny serniczek na zimno, który oczywiście można jeść do woli.
Składniki:
- 1 kg serka homogenizowanego odtłuszczonego o smaku naturalnym,
- 2 jajka,
- 8-10 łyżeczek słodziku ( ja wsypałam 8 lecz słodzimy do woli),
- 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej,
- 1 aromat śmietankowy,
- do smaku kilka kropelek cytryny,
- 1 opakowanie żelatyny - ja miałam żelatynę firmy RUF w płatkach gdyż nie ma w niej węglowodanów. Zużyłam 1 opakowanie w którym jest 12 listków. Inna żelatynę stosujemy tak jak na opakowaniu pamiętając ze potrzebujemy na 1 kg serka.
- naczynie żaroodporne lub inny pojemnik na sernik. Ja zrobiłam w naczyniu żaroodpornym o wymiarach: długość 27, szerokość 17, głębokość 7. Akurat bez problemu się zmieścił i nie był zbyt cieniutki. Poza tym nie lubi gdy ciasto "przechodzi" blaszką
Najpierw robimy żelatynę. Tak jak na opakowaniu
Masa kawowa:
2 łyżeczki kawy rozpuścić w niewielkiej ilości wody, po ostygnięciu dodać do serka. 0,5 kg twarogu, 4 łyżeczki słodzika(można więcej jak kto lubi), i kawkę miksujemy. Do połowy porcji żelatyny powoli dodajemy masę kawowa cały czas mieszając. Jak składniki dobrze się połącza od razu przelewamy do naczynia.
Masa śmietankowa:
Najpierw ubijamy w osobnej miseczce białka na sztywno z odrobiną cukru - i jak ktoś lubi cytryny.
0.5 kg twarogu, dwa żółtka, 4 łyżeczki słodziku (można więcej jak kto lubi), aromat i miksujemy. Dodajemy ubite białko. Do reszty porcji żelatyny powoli dodajemy masę śmietankowa cały czas mieszając. Jak składniki dobrze się połącza od razu przelewamy do naczynia na masę kawowa.
Warto sobie zrobić też taką sałatkę to fajne urozmaicenie:
- udko wędzone (z lidla oczywiście bez skóry)
- 2 jajka
- korniszonek
- trochę cebulki
- jogurt i przyprawy
I sałatką i sernikiem zajadał się mój mąż a nie duka :-) sernik jadła też moja córcia i wszyscy byliśmy zadowoleni a waga spadła
0
0
czy w pierwszej fazie mozna chrupkie pieczywo?
ja od dzis i jak na razie idzie niezle , jesli po niespelnma jednym dniu mozna tak powiedziec.
jak rozumiem wszystkie produkty maja byc odtluszczone tzn 0% ?
ja od dzis i jak na razie idzie niezle , jesli po niespelnma jednym dniu mozna tak powiedziec.
jak rozumiem wszystkie produkty maja byc odtluszczone tzn 0% ?
0
0
pieczyw nie mozna wogóle dopiero w 3 fazie i to tez tylko 2 kromki
0
0
produkty maja byc odtłuszczone, najlepiej 0% i bez cukru, ale dopuszcza sie np. nabiał do 3%,
0
0
Pieczywa nie można, ale za to można upiec sobie pyszne bułeczki.
1 twaróg 250g.
2 jajka
otręby ( ja mieszam pszenne, owsiane i żytnie)- dodaje na oko
sól, pieprz + ulubione przyprawy np. czosnek, tymianek
2 łyżeczki proszku do pieczenia
wszystkie składniki miksuje blenderem, tak aby połączyły się ze sobą dobrze, ciasto ma być dosyć mocno gęste (dlatego otręby na oko).
Wkładam ciasto do papierowych foremek na babeczki lub bezpośrednio na silikonową formę ( jedną łyżke do zupy na porcę) i pieke 30min w 180C.
wychodzi 8-9 bułeczek
Na poranne kanapeczki i śniadanko do pracy rewelacja.
1 twaróg 250g.
2 jajka
otręby ( ja mieszam pszenne, owsiane i żytnie)- dodaje na oko
sól, pieprz + ulubione przyprawy np. czosnek, tymianek
2 łyżeczki proszku do pieczenia
wszystkie składniki miksuje blenderem, tak aby połączyły się ze sobą dobrze, ciasto ma być dosyć mocno gęste (dlatego otręby na oko).
Wkładam ciasto do papierowych foremek na babeczki lub bezpośrednio na silikonową formę ( jedną łyżke do zupy na porcę) i pieke 30min w 180C.
wychodzi 8-9 bułeczek
Na poranne kanapeczki i śniadanko do pracy rewelacja.
0
0
Podziwiam was,że możecie wytrwać na tej diecie. Ja wytrzymałam 3 dni i rzuciłam to w cholerę,bo już nie mogłam patrzeć na to jedzenie. Pamiętam,że zrobiłam jakieś placuszki i były straszne-smakowały jak karton :/
Z Dukanem się nie polubiłam,ale i bez niego cel prawie osiągnęłam: 15 kg mniej :)
Z Dukanem się nie polubiłam,ale i bez niego cel prawie osiągnęłam: 15 kg mniej :)
1
0
Z tego co wyczytałam to DUKAN dopuszcza otręby pszenne i owsiane !!!
Ja miałam jakiś wieczorny napad ochoty na coś... sama nie wiedząc co ale zjadłam galaretkę i było ok. A rano miłe zaskoczenie o kolejne 0,5 kg.
Ja miałam jakiś wieczorny napad ochoty na coś... sama nie wiedząc co ale zjadłam galaretkę i było ok. A rano miłe zaskoczenie o kolejne 0,5 kg.
0
0
jesli sie nie myle to dzisiaj w programie miedzy kuchnia a salonem o 14.55 beda mowili o tej diecie
0
0
Dziewczyny pomóżcie :)))))
A ja też bym tak bardzo chciała schudnąc ale nie mam motywacji :(
Wyślijcie mi proszę e- książkę Dukana na sabinaur@o2.pl może jakoś sę wezmę mam wiele do stracenia bo chciałbym tak ze 20 kg zgubić może macie równiez ten test Dukana w jęzuku polskim to bardzo bym prosiła.
Może jak bedę zaglądać w ten wątek to się zmotywuję :)
A ja też bym tak bardzo chciała schudnąc ale nie mam motywacji :(
Wyślijcie mi proszę e- książkę Dukana na sabinaur@o2.pl może jakoś sę wezmę mam wiele do stracenia bo chciałbym tak ze 20 kg zgubić może macie równiez ten test Dukana w jęzuku polskim to bardzo bym prosiła.
Może jak bedę zaglądać w ten wątek to się zmotywuję :)
0
0
ja dzisiaj 3 dzień uderzeniowej ale teraz ograniczam na maksa jedzenie tylko nabiał i mięso zobaczymy czyli co ograniczyć się od 5 dni ?
0
0
moim zdaniem takie ograniczanie się na maksa też nie do końca ma sens. Bo wtedy ta dieta nas męczy i źle się czujemy. A tak gdy zrobimy sobie jakiś deserek, jakieś ciasteczko albo fajne danie to łatwiej jest wytrwać i się nie znurzyć
0
0
Dziewczyny gratuluje decyzji:) wczoraj minął dokładnie rok odkąd zaczęłam być na dukanie.Od lutego zeszłego roku do września byłam cały czas na diecie,miedzy wrześniem a grudniem zrobiłam przerwę regeneracyjną i teraz od 2 stycznia jestem już znowu na diecie.
Podsumowując cały rok diety-schudłam łącznie 25kg,przybrałam z powrotem 6kg,ale nie ma co się oszukiwac,ze jadłam dużo słodkości podczas przerwy(urodziny,święta,sylwester) dlatego trochę wróciło,teraz zgubiłam z nadwyżki 3 kg.Nie bedę ściemniać,że kocham dukanowe jedzenie,na sam widok wędzonego łososia i makreli mam "cofkę",ale dlatego własnie cały czas szukam nowych pomysłów na dania-ostatni hit to na śniadanko twarożek na słono.Poza tym dobry nawyk nie słodzenia i picia wody został i raczej zostanie na zawsze.
Trzymam kciuki za wszystkie zaczynające,pamiętajcie,że najgorsze są pierwsze 4 dni,bo organizm traci zapasy cukru i jest ciężko-potem już tylko lepiej:) no i trzymajcie się przed miesiaczką ja zajadam nutelke i flan waniliowy piekę zawsze pomaga w tej chętce na słodycze:)
Podsumowując cały rok diety-schudłam łącznie 25kg,przybrałam z powrotem 6kg,ale nie ma co się oszukiwac,ze jadłam dużo słodkości podczas przerwy(urodziny,święta,sylwester) dlatego trochę wróciło,teraz zgubiłam z nadwyżki 3 kg.Nie bedę ściemniać,że kocham dukanowe jedzenie,na sam widok wędzonego łososia i makreli mam "cofkę",ale dlatego własnie cały czas szukam nowych pomysłów na dania-ostatni hit to na śniadanko twarożek na słono.Poza tym dobry nawyk nie słodzenia i picia wody został i raczej zostanie na zawsze.
Trzymam kciuki za wszystkie zaczynające,pamiętajcie,że najgorsze są pierwsze 4 dni,bo organizm traci zapasy cukru i jest ciężko-potem już tylko lepiej:) no i trzymajcie się przed miesiaczką ja zajadam nutelke i flan waniliowy piekę zawsze pomaga w tej chętce na słodycze:)
1
0
A ja uważam że każde diety są niezdrowe, katowanie się dietą i nic nie jedzenie-efekt? chwilowy, obwisla skóra, ciekawe dlaczego mozna być tylko max 10 dni w pierwszej fazie? skrajne wyczerpanie zasobów organizmu w przypadku dluższej diety? Dziewczyny po co się tak katować? jeśli chcecie tą dietę stosować to nie możecie absolutnie nic ponadto zjeść, ile tak wytrzymacie? Może lepiej jeść więcej warzyw zamiast makaronów i ziemniaków? Nie używać sosów? a przede wszystkim jeść to co zwyklę ale np polowę :) po aktualnie modnej diecie dukana efekt jojo murowany, no chyba ze ktoras z Was wytrzyma... w c szczerze wątpię ponieważ jeden cukierek, jedna szklanka soku jest rownoznaczna z zaprzestaniem stosowania tej diety, powodzenia :)
3
0
Zgadzam się z powyższą wypowiedzią.Nawet zakładając,że się schudnie i nawet zakładając brak efektu jo-jo ( w co nie wierzę),to jak po schudnięciu tych przykładowych 20 kg może wyglądać skóra i ciało??
1
0
Dzis dzien 3, sniadanko twarozek wiejski, na obiad leniwe z otrebami a na kolacje jeszcze nie wiem. Waga nie drgnela.
0
0
dzisiaj w MKS było znowu o Dukanie !!! 85 kg facet zrzucił wow !!!
0
0
Kurde znowu się zaczyna nie dotyczy was to nie wchodzicie nie komentujcie nie chcecie być na diecie to nie i dajcie nam spokój a nie swoje wywody i mądrości ja dzisiaj na jogurcikach do tego chlebek dukanowski z twarożek cebulą i ogórkiem konserwowym obiad gotowane udka z kurczaka a jutro pulpeciki w sosie pomidorowym a i się pochwale spadło 1,5 kg mi i mężowi
1
0
Drogie Panie,
zapraszam na oględziny w takim razie!!! schudłam 16 kg i nic mi nie wisi. Mam zgrabne , jędrne ciało- Nareszcie!!!!
Niech nie wypowiadaja się Panie aby sobie pogadać , powiedzieć kilka swoich mądrości jezeli nie mówią z własnego doświadczenia. Nie mam efektu jo -jo!!! Ta dieta jest stworzona przez lekarza.
Niezdrowa jest dla osob , ktore zaczynaja ja nie bedac zdrowymi lub nie stosuja sie do zasad- wszystkich!!! Zapraszam do przeczytania kasiazek i merytoryczne podejscie do tematu a nie gdybanie
Powodzenia Dukankom!:) a nieprzekonanych nie przekonam wiec szkoda strzepic jezyka
zapraszam na oględziny w takim razie!!! schudłam 16 kg i nic mi nie wisi. Mam zgrabne , jędrne ciało- Nareszcie!!!!
Niech nie wypowiadaja się Panie aby sobie pogadać , powiedzieć kilka swoich mądrości jezeli nie mówią z własnego doświadczenia. Nie mam efektu jo -jo!!! Ta dieta jest stworzona przez lekarza.
Niezdrowa jest dla osob , ktore zaczynaja ja nie bedac zdrowymi lub nie stosuja sie do zasad- wszystkich!!! Zapraszam do przeczytania kasiazek i merytoryczne podejscie do tematu a nie gdybanie
Powodzenia Dukankom!:) a nieprzekonanych nie przekonam wiec szkoda strzepic jezyka
2
0
ja tez jesli mozna poprosze e ksiazke na nadia8506@go2.pl
dziekuje.
dziekuje.
0
0
ja tez poproszę o książke kasandra23ona7@wp.pl a i jak jest z alkoholem na tej diecie ?
0
0
nie wolno ani grama alkoholu.
0
0
Kurcze a szykuje mi się impreza 6 marca no cóż będzie na pepsi max a mam pytanie do dziewczyn na dukanie chudłyście równomiernie i czy jak ja dodatkowo do teg uczciwie od prawie 2 miesięcy chodzę na basen 2 razy w tyg i przepływam równo kilometr pomoże mi żebym nie miała obwisłego ciała?
0
0
Podsumowując 3 dni z warzywkami: dwa dni mi waga nie drgneła a dziś kolejne 0,5kg w dół mam nadzieję że kolejne 3 dni na proteinkach i znów będzie troszkę w dół.
Ja wczoraj sobie zrobiłam pizze :-) dukana dla mnie, a dla mężusia i córci normalną i wszyscy byli szczęśliwi. Muszę jeszcze tylko obcykać jakiś keczup :-)
Dziś na śnadanko mam sałatkę z surmini, a na obiad "zraziki" z piersi. I chciałam zrobić sernik na deser zobaczę jak się wyrobię popołudniu.
Trzymam kciuki
Ja wczoraj sobie zrobiłam pizze :-) dukana dla mnie, a dla mężusia i córci normalną i wszyscy byli szczęśliwi. Muszę jeszcze tylko obcykać jakiś keczup :-)
Dziś na śnadanko mam sałatkę z surmini, a na obiad "zraziki" z piersi. I chciałam zrobić sernik na deser zobaczę jak się wyrobię popołudniu.
Trzymam kciuki
0
0
Dziewczyny poproszę bardzo o ksiązke i test sabinaur@o2.pl
0
0
Mam serdeczną prośbę napisałabyś przepis na dukanową pizze
0
0
Nie wiem czy w Polsce ale tutaj jest kechup hainzza chyba źle napisałam light błękitna naklejka bez cukru tu mam problem z głowy tez proszę ten przepis ja dzisija na śniadanko chlebek dukana twarożek cebula ogórek kionserwowy jogurt z otrębami na obiad pulpety w sosie pomidorowym mąż ja kurczak gotowany bo go uwielbiam
0
0
PIZZA (przepis z forum diety dukana - sprawdzony)
3 łyżki otrębów owsianych
1 jajo
2 głębokie łyżki serka homo 3 % (dostępny w LIDL-u)
sól do smaku
Wierzch:
chuda szynka drobiowa (ja dodaję jeszcze kilka plasterków salami odtłuszczonej dostępnej w lidlu, ale nie jest dozwolone więc nie namawiam )
cebula
koncentrat
przyprawa do pizzy
sól, czosnek granulowany
ser żółty odtłuszczony (LIDL)
Składniki na ciasto mieszamy. Wlewamy na papier do pieczenia (uwaga, to ważne, ponieważ ciasto jest cienkie i jeśli nie będzie na papierze może być problem z odklejeniem). Rozmasowujemy na kształt okrągły lub owalny . Zapiekamy przez około 10 min. w 200 st.
Wyjmujemy z piekarnika blachę z podpieczonym ciastem, smarujemy je koncentratem. Na to plastry szynki i cebuli (na PW dodaję jeszcze pieczarki). Posypujemy odrobiną soli, czosnkiem i przyprawą do pizzy (można dodać również bazylię lub inną przyprawę itp.). Posypujemy garścią startego sera.
Zapiekamy około 15 minut w temp. 200 st.
Po wyjęciu z piekarnika ciasto kroimy na części i aby zdjąć podważamy je płaskim "narzędziem" i przekładamy na talerzyk. Odchodzi od papieru bez najmniejszych problemów.
Podaną porcję można zjeść jednorazowo ze względu na małą ilość otrębów
W dni z warzywkami można poszaleć z dodatkami jak kto lubi
3 łyżki otrębów owsianych
1 jajo
2 głębokie łyżki serka homo 3 % (dostępny w LIDL-u)
sól do smaku
Wierzch:
chuda szynka drobiowa (ja dodaję jeszcze kilka plasterków salami odtłuszczonej dostępnej w lidlu, ale nie jest dozwolone więc nie namawiam )
cebula
koncentrat
przyprawa do pizzy
sól, czosnek granulowany
ser żółty odtłuszczony (LIDL)
Składniki na ciasto mieszamy. Wlewamy na papier do pieczenia (uwaga, to ważne, ponieważ ciasto jest cienkie i jeśli nie będzie na papierze może być problem z odklejeniem). Rozmasowujemy na kształt okrągły lub owalny . Zapiekamy przez około 10 min. w 200 st.
Wyjmujemy z piekarnika blachę z podpieczonym ciastem, smarujemy je koncentratem. Na to plastry szynki i cebuli (na PW dodaję jeszcze pieczarki). Posypujemy odrobiną soli, czosnkiem i przyprawą do pizzy (można dodać również bazylię lub inną przyprawę itp.). Posypujemy garścią startego sera.
Zapiekamy około 15 minut w temp. 200 st.
Po wyjęciu z piekarnika ciasto kroimy na części i aby zdjąć podważamy je płaskim "narzędziem" i przekładamy na talerzyk. Odchodzi od papieru bez najmniejszych problemów.
Podaną porcję można zjeść jednorazowo ze względu na małą ilość otrębów
W dni z warzywkami można poszaleć z dodatkami jak kto lubi
0
0
hej jak tam postępy?? Ja muszę chyba skończyć z tym codziennym wchodzeniem na wagę bo się tylko denerwuje :-) ale ogólnie dziś 9 dzień diety i 3,5 kg więc ogólnie super :-)
0
0
u mnie 4 dzień i 1,5kg mniej, ale woda to już mi uszami wychodzi:)
flora
0
0
u mnie od kilku dni waga stoi,ale nie poddaje sie. koncze 5 tydzien wiec przyzwyczailam sie ze i w gore waga pojsc moze :)
0
0
a ja to jestem 3 miesiąc spadło mi 6 kg, ale nie załamuję się bo po drodze były święta i inne uroczystości. Trochę też jestem w "leciwym" :) wieku w stosunku do Was (albo tak mi się tylko wydaje), więc nie zależy mi na bardzo szybkiej utracie wagi. Wolę powoli, ale skutecznie jeszcze chciałabym stracić 4 kg i będę zadowolona. Życzę wszystkim wytrwałości.
0
0
4 dzień fazy uderzeniowej - 2,5kg mniej!
szaleństwo ;)
szaleństwo ;)
1
0
a ja po 3 dniach bylam zmuszona ja przerwac ze wzgledow zdrowotnych, takze bywa czasem roznie dziewczyny.
0
0
ja również stosowalam, zależało mi aby zrzucic 3-4 kg, ale po miesiącu musiałam przerwać, okres dostałam o tydzien za szybko, krwawiłam 2 tyg, ogólne osłabiebie,, przez słodziki chodziłam nerwowa (bo to neistety negatywne skutki), bolały mnie stawy i kilka razy zasłabłam, :( mnie generalnie dieta nie służy,
Poza tym za ok rok bedziemy się starać o dziecko i ginekolog już zapowiedział że jesli nie chce mieć problemów to już teraz powinnam zacząc zdrowo się odżywia a nie tylko białko, zero węglowowadanów i ten cholerny rakotwórczy slodzik który uszkadza płód
Zastanówcie się dwa razy przed rozpoczęciem
Poza tym za ok rok bedziemy się starać o dziecko i ginekolog już zapowiedział że jesli nie chce mieć problemów to już teraz powinnam zacząc zdrowo się odżywia a nie tylko białko, zero węglowowadanów i ten cholerny rakotwórczy slodzik który uszkadza płód
Zastanówcie się dwa razy przed rozpoczęciem
0
0
alaksandra jezeli ktoz zaczał stosowac diete i pyta , czy wolno jesc chrupkie pieczywo to znaczy , ze nie ma o niej pojecia i ksizke jezeli w ogole miał w reku to tylko przejrzal.
Allis jezeli komus szkodz słodzik moze uzywac cukru z brzozy0 ksylitol - czyste zdrowie :)
Przyjumje do swiadomosci , ze komus moze nie słuzyc ta dieta , ale jak czytam niektore wypowiedzi to strach sie bac kto te diete zaczyna. Naprawde warto przeczytac ksiazke - dwa razy :)
Powodzenia innym dukającym
Allis jezeli komus szkodz słodzik moze uzywac cukru z brzozy0 ksylitol - czyste zdrowie :)
Przyjumje do swiadomosci , ze komus moze nie słuzyc ta dieta , ale jak czytam niektore wypowiedzi to strach sie bac kto te diete zaczyna. Naprawde warto przeczytac ksiazke - dwa razy :)
Powodzenia innym dukającym
0
0
tak sie sklada ze o wielu rzeczach ktore wolno nie jest napisane w książce, dlatego pytalam o chrupkie pieczywo.
0
0
a ja przeczyalam ksiazke i . zrezygnowalam :P
zreszta ostatnio byl program na ten tematjego diety. w ksiazce juz nie ejst napisane ze psuje watrobe i wykonczanerki po jakimsczasie. wiec zdecydowanie wole diete do 1000 kcal lub "po swojegu" bez slodyczy a do tego silownia 5 razy w tygodniu :)
zreszta ostatnio byl program na ten tematjego diety. w ksiazce juz nie ejst napisane ze psuje watrobe i wykonczanerki po jakimsczasie. wiec zdecydowanie wole diete do 1000 kcal lub "po swojegu" bez slodyczy a do tego silownia 5 razy w tygodniu :)
0
0
Ola w ksiazce jest lista rzeczy ktore jesc wolno wiec problem co wolno a czego nie jest do rozwiazania. Pieczywo chrupkie nie jest bynajmniej na liscie. Wystraczy rowniez spojrzec na sklad i wszystko staje sie jasne :)
Mysle , ze ta dieta ma zwolennikow i przeciwnkow ktorzy nigdy sie nie dogadaja. Jezeli ktos jest pod opieka lekarza nic mu nie grozi , do tego badania i nie ma sie czego bac. Moje wyniki po zrzuceniu 16 nastu kilogramów lepsze niz wczesniej
Mysle , ze ta dieta ma zwolennikow i przeciwnkow ktorzy nigdy sie nie dogadaja. Jezeli ktos jest pod opieka lekarza nic mu nie grozi , do tego badania i nie ma sie czego bac. Moje wyniki po zrzuceniu 16 nastu kilogramów lepsze niz wczesniej
0
0
Hej, jak wam idzie. Mi mineły dziś 4 tygodnie i 6,8kg w dół jestem bardzo zadowolona. Wciągneła się też moja mamuśka no i jakoś się motywujemy :-) tylko dziś nie mam nic na obiad ale mam smaka na naleśniki. Ogólnie 2 ostatnie dni to miałam porażkę bo mnie dziecko moje jelitówką zaraziło i w zasadzie to nic nie jadłam, a co zjadłam to zwymiotowałam i wczoraj musiałam zgrzeszyć bułką z masłem bo mój obolały żołądek nie przyjmował w chorobie produktów DUKANA. ALe od dziś jestem na dobrej drodze znów :-)
Miłego dnia
Miłego dnia
0
2
Cześć dziewczyny!
Dołączam do waszego forum :) Dziś mam pierwszy dzień walki z Dukanem przede mna jakieś 16kg,a wesele mam we wrzesniu mam nadzieje,że coś mi do tego czasu spadnie :)Do tego ćwicze,zarejestrowłam sie na fajnej stronce gdzie wybiera sie plan treningowy i ćwiczysz razem z trenerem kilka dni w tygodniu jak dla mnie bomba,bo przynajmniej nic sama nie musze wymyslać,a nie mam czasu przy 2 dzieciaków zeby wychodzić z domu do klubów fitness :)
Pozdrawiam wszystkie Dukanówny :)
Dołączam do waszego forum :) Dziś mam pierwszy dzień walki z Dukanem przede mna jakieś 16kg,a wesele mam we wrzesniu mam nadzieje,że coś mi do tego czasu spadnie :)Do tego ćwicze,zarejestrowłam sie na fajnej stronce gdzie wybiera sie plan treningowy i ćwiczysz razem z trenerem kilka dni w tygodniu jak dla mnie bomba,bo przynajmniej nic sama nie musze wymyslać,a nie mam czasu przy 2 dzieciaków zeby wychodzić z domu do klubów fitness :)
Pozdrawiam wszystkie Dukanówny :)
0
0
carola mozesz podac linka do tej stronki z trenerem :)
0
0
już ci wysłałąm linka na maila :)
0
0
dzieki :)
0
0
ja też poproszę linka do strony z trenerem :)
agnieshka203@o2.pl
Dzięki!
agnieshka203@o2.pl
Dzięki!
0
0
Witam! Ja zaczęłam tę dietę 12 dni temu.
6 dni trwała faza I , na której schudłam 2,5 kg, a od 6 dni jestem na fazie II ( -1,5 kg). Wydaje mi sie ze mam całkiem dobry wynik. Głodna nie jestem, tylko te jogurty nturalne juz mi nie smkują, ale najłatwiej jest je wziąć do pracy. Czy któraś z was wie jak wybrnąć z tej diety, gdyby przypadkiem okazało się ze jest sie w ciąży?
6 dni trwała faza I , na której schudłam 2,5 kg, a od 6 dni jestem na fazie II ( -1,5 kg). Wydaje mi sie ze mam całkiem dobry wynik. Głodna nie jestem, tylko te jogurty nturalne juz mi nie smkują, ale najłatwiej jest je wziąć do pracy. Czy któraś z was wie jak wybrnąć z tej diety, gdyby przypadkiem okazało się ze jest sie w ciąży?
0
0
w ksiazce dukan opisuje jak radzic sobie podczas ciazy
0
0
poza tym dolączam się gdyz bylam na tej diecie w zeszlym roku i schudlam 5kg :)
fajnie ze jest jakis swiezy wątek
pozdrowienia dla dukających !
dzis moj 1szy dzień
fajnie ze jest jakis swiezy wątek
pozdrowienia dla dukających !
dzis moj 1szy dzień
0
0
poza tym byłam na tej diecie rok temu i zrzuciłam 5kg
dzis do niej powracam (przedślubnie) no i mam nadzieje uzyskac dobre rezultaty,ta dieta odpowiada mi gdyz bardzo lubie produkty nabiałowe. a przepisow w necie jest tyle ze naprawde niewielu smakolykow trzeba sie wyrzekać oto z*******Y link
BIERZCIE I GOTUJCIE:))
http://dukan.blox.pl/html
dzis do niej powracam (przedślubnie) no i mam nadzieje uzyskac dobre rezultaty,ta dieta odpowiada mi gdyz bardzo lubie produkty nabiałowe. a przepisow w necie jest tyle ze naprawde niewielu smakolykow trzeba sie wyrzekać oto z*******Y link
BIERZCIE I GOTUJCIE:))
http://dukan.blox.pl/html
0
0
ps.powtorzyl mi sie post bo coś mi nie zalapalo i myslalam że go nie wyslalam LOL
0
0
dziewczyny musze sie pochwalić!! po pierwszej fazie zleciało mi 4kg szok w trampkach :D micha mi sie ucieszyła :D
1
0
woow!! piekny wynik tez bym tak chciala...ale wątpię w aż tak piekny reultat...a ilez trwala twoja pierwsza faza? moja bedzie trwać 5 dni a pozniej rytm 1/1
0
0
ania 1988 moja I faza trwała 5 dni,tyle mi wyszło po teście Dukana,a teraz na II fazie idę systemem 5/5 :) Bardzo mi zależy żeby ładnie zrzucić te niesforne kilogramy,zwłaszcza po dzisiejszym dniu mierzenia sukni,mobilizację mam jeszcze większą :)
0
0
hej hej:)
tez jestem na tej diecie dokladnie od 1.03 i do dzis mam -4 kg:)
tez jestem na tej diecie dokladnie od 1.03 i do dzis mam -4 kg:)
0
0
ja dzis koncze drugi dzien-waze sie codziennie rano,dzis mialam spadek -800gram. mysle ze calkiem niezle.a moj narzeczony 1.5 kg!!! alez mu zazdroszcze:))
a jak sobie radzicie na samych proteinach?? ciezko mi zjesc kawalek miesa bez surowki- uwielbiam je i nie moge sie doczekać az u mnie wejdą. moze macie jakies ciekawe stronki z ktorych korzystacie(chodzi mi o przepisy)
pozdrawiam i wierze ze kazdej uda sie dojsc do wymarzonego celu:)
a jak sobie radzicie na samych proteinach?? ciezko mi zjesc kawalek miesa bez surowki- uwielbiam je i nie moge sie doczekać az u mnie wejdą. moze macie jakies ciekawe stronki z ktorych korzystacie(chodzi mi o przepisy)
pozdrawiam i wierze ze kazdej uda sie dojsc do wymarzonego celu:)
0
0
ja też na diecie od 1 marca i -5kg
0
0
Ja włąsnie też mam problem z obiadami,bo śniadania i kolacje bez problemu,jednak tak jak pisze ania mięsko bez ziemniaczków surówki to tak słabo,no ale cuż czego się nie zrobi dla piękna.Jeżeli chodzi o dni proteinowe to jakoś nie mam z tym problemu,jedząc te same twarożki serki,myślę tylko o sobie w sukni w normalnym rozmiarze :)Zwłaszcza po dniu wczorajszym,gdzie znalazam chyba ta jedyną :)
0
0
carola....
to Ty dzialasz na siebie psychologicznie:D hehe
no ja bez ziemniakow moge zyc ale nie ukrywam ze uwielbiam warzywa i juz nie moge sie ich doczekac. a nie łamie sie na tej diecie-dukan pisze ze sa duze spadki podczas pierwszych 3 dni a ja zaczelam trzeci i od wczoraj mi waga pokaala nawet 200g wiecej-jakas zalamka ://
ale ja strasznie duzo pije nie wiem cyz nie przekraczam 3.5litra wody (wliczajac w to ziolowe i "owocowe" herbaty)
eh, eh ALE MUSZE WAM POWIEDZIEC ZE NAJLEPIEJ JEST SIE MIERZYĆ,A NIE WAZYC. ja zmierzylam soie obwod uda,brzucha,pasa,ramienia itd.... kiedys po tej diecie ubylo mi w pasie 6 cm:D:D:D:D
no i do tego mam problemy hormonalne wiec nie mam za kolorowo:((
to Ty dzialasz na siebie psychologicznie:D hehe
no ja bez ziemniakow moge zyc ale nie ukrywam ze uwielbiam warzywa i juz nie moge sie ich doczekac. a nie łamie sie na tej diecie-dukan pisze ze sa duze spadki podczas pierwszych 3 dni a ja zaczelam trzeci i od wczoraj mi waga pokaala nawet 200g wiecej-jakas zalamka ://
ale ja strasznie duzo pije nie wiem cyz nie przekraczam 3.5litra wody (wliczajac w to ziolowe i "owocowe" herbaty)
eh, eh ALE MUSZE WAM POWIEDZIEC ZE NAJLEPIEJ JEST SIE MIERZYĆ,A NIE WAZYC. ja zmierzylam soie obwod uda,brzucha,pasa,ramienia itd.... kiedys po tej diecie ubylo mi w pasie 6 cm:D:D:D:D
no i do tego mam problemy hormonalne wiec nie mam za kolorowo:((
0
0
ania1988 powiem Ci,że widze po bluzkach,że brzuch mam zdecydowanie mniejszy nie jest już takim wystającym flakiem arbuza,a po 2 ciążach to on nie wygląda za ciekawie,a jeszcze jak wczoraj Pani w salonie jak mi ścisnela gorset od sukni to juz wogóle dziób mi się uśmiechnął.Staram się wchodzić na wagę raz w tygodniu,żeby nie popaść w codzienną obsesję :)
Dzisiaj mój mąż wraca po 4 dniach nieobecności to może coś zauważy ciekawa jestem :)
No i jeszcze jedna mobilizacja,bo jakoś pół roku temu kupiłam dżinsy za małe i mam zamiar sie w nie wcisnąć latem :D Wariatka co :D
Dzisiaj mój mąż wraca po 4 dniach nieobecności to może coś zauważy ciekawa jestem :)
No i jeszcze jedna mobilizacja,bo jakoś pół roku temu kupiłam dżinsy za małe i mam zamiar sie w nie wcisnąć latem :D Wariatka co :D
0
0
To super!:)
na pewno cos zauwazy.
a co do dzinsow to ja mam tez takie w szafie kupilam za ciasnawe i wiele razy mowilam sobie ze musze do nich zgubic kg. jednak to byly tylko slowa a tym razem zamierzam zamienic je w czyny:D
na pewno cos zauwazy.
a co do dzinsow to ja mam tez takie w szafie kupilam za ciasnawe i wiele razy mowilam sobie ze musze do nich zgubic kg. jednak to byly tylko slowa a tym razem zamierzam zamienic je w czyny:D
0
0
a czy w ogole ktoras z was miala problemy z wątroba na tej diecie?
0
0
Cześć dziewczyny! Ja jestem na tej diecie od ostatniego lutego i na poczatku ładnie waga schodziła, przez 10 dni ubyło mi ponad 4 kg. Ale teraz przez następne 9 dni waga stoi. Jest to bardzo demotywujące i wkurzające. Czy którejś z was tez waga stanęła? Na jak długo?
0
0
Mam jeszcze pytanie, jaki system wybrałyście, bo ja 1/1
0
0
jak juz pisalam podchodze drugi raz do tej diety i za pierwszym tez mi waga dlugo stala, bo to zalezy z ilu kg sie startuje
obecnie koncze 4ty dzien protein i mam -1.5kg a pozniej tez bede na rytmie 1/1
nie masz sie czym martwic pomysl gdyby tak codziennie spadaly kg-nic by z ciebie nie zostalo:))
wiadomo ze jak sie duzo pije na tej diecie to tez troche wazy taka woda a ja wypijam straaasznie dużo
obecnie koncze 4ty dzien protein i mam -1.5kg a pozniej tez bede na rytmie 1/1
nie masz sie czym martwic pomysl gdyby tak codziennie spadaly kg-nic by z ciebie nie zostalo:))
wiadomo ze jak sie duzo pije na tej diecie to tez troche wazy taka woda a ja wypijam straaasznie dużo
0
0
ja wybralam system 5/5 i wlasnie dziś mam ostatni dzień pierwszej połówki od jutra sam protal i po 10 dniach diety zeszło mi 5,8kg ciesze sie oby tak dalej mi schodziło uuuufffff
0
0
hej dukanki
jak wam idzie??ja wczoraj zgrzeszyłam :) wadła przyjaciółka i co??pękło wieczorem Martini i paczka pop cornu :) no ale cuż człowiek uczy sie na błędach weszłam tylko z przerazeniem rano na wage i na szczescie nic sie nie zmieniło hehehe ale od dziś już koniec odstępstw od normalności dukanowej :) i wracam grzecznie do fazy II czesci protala :D
jak wam idzie??ja wczoraj zgrzeszyłam :) wadła przyjaciółka i co??pękło wieczorem Martini i paczka pop cornu :) no ale cuż człowiek uczy sie na błędach weszłam tylko z przerazeniem rano na wage i na szczescie nic sie nie zmieniło hehehe ale od dziś już koniec odstępstw od normalności dukanowej :) i wracam grzecznie do fazy II czesci protala :D
0
0
u mnie lipa:// chce zrzucic pare kilo i uwazam ze mam z czego a waga stoi w miejscu- nie popelniam zadnych bledow i nie podjadam nic spoza wyznaczonych produktow:((
to mnie tak wnerwia...minelo 6 dni i stracilam tylko 1.5kg :// po 5dniach protein.wczoraj byly warzywa +proteiny a dzis same proteiny
nie wiem moze to przez hormony?
az sie odechciewa byc na diecie skoro tyle sie wyrzekam i nic
to mnie tak wnerwia...minelo 6 dni i stracilam tylko 1.5kg :// po 5dniach protein.wczoraj byly warzywa +proteiny a dzis same proteiny
nie wiem moze to przez hormony?
az sie odechciewa byc na diecie skoro tyle sie wyrzekam i nic
0
0
aniu może twój organizm potrzebuje wiecej czasu zeby przystosować sie do nowego żywienia??albo spróbuj system 5/5??mówiłaś ,że masz poblemy z hormonami??jeżeli z tarczycą to miałabys odpowiedz na nękające cie pytanie,bo z tego co pamiętam to niedoczynność tarczycy może bardzo spowolnić i utrudnić odchudzanie :/
0
0
no moze,niebawem ide do endokrynologa wiec cos powinno sie wyjasnic w tej sprawie.nie zamierzam rezygnowac z diety:) zawsze wyjdzie to na zdrowie niz rabanie paki chipsow przed telewizorem:D
0
0
mmm nie powiem chętnie bym zjadła taką pakę chipsów zapijając colą a wcześniej kebab na obiadek hahaha :D
0
0
strasznie trudno jest sie rpzestawić nagle na zdrowe bezcukrowe jedzienie-ale to opzniej procentuje.z reszta ja to sobie mowie ze jest to zmiana nawyków żywieniowych a nie dieta:D
0
0
Aniu, uwazasz ,ze 1,5kg w 6 dni to malo???? no przeciez nie ma swiecie diety ktora pozwoli w tydzien zgubic 10kg. Ty wlasciwie dopiero zaczelas diete. poza tym wiele zalezy od tego z jaka waga startujesz i ile masz do zgubienia. Czesto przy wiekszej nadwadze w pierwszych dniach spadek wagi jest wiekszy ,chociaz wcale nie tluszcz gubi sie w pierwszych dniach a wode, wiec widac Twoj organizm nie mial zbyt duzo zatrzymanej wody :) A przede wszystkim kazda dieta wymaga cierpliwosci i wytrwalosci, nawet tak skuteczna jak dieta Dukana :))Za miesiac jesli waga nie spadnie to mozesz zaczac sie zastanawiac dlaczego :)Powodzenia
0
0
bylam juz na tej diecie i wtedy spadalo fajniej.no ale teraz mam mniej do zgubienia niz poprzednio.
0
0
hej dziewczyny :) ja jestem już w II fazie :) pierwsza z wynikiem - 4 kg :) teraz jem systemem 5/5 i czekam na wyniki , mam jeszcze 8 kg do zgubienia i jak nigdy jestem zmotywowana i nie odpiuszczę nie wiem co, lekko nie jest, bo po dwóch ciążach jestem i jeszcze niedoczynność tarczycy, ale mimo wszystko twarda jestem :)
0
1
Hey koleżanki ja juz w II fazie jestem w pierwszej schudłam ok 5 kg mam stara wagę i niedokładnie waży. mam rytm 5/5 i jakoś sobie radze mam dużo przepisów ale jakoś nie chce mi się ich robić no le np dziś zrobiłam sobie serniczka ;D jestem zmotywowana i dążę do celu
0
0
Witam! Tydzień temu pisałam że moja waga stanęła na około 10 dni. Nareszcie cos się ruszyło!!!!!!!!!!! :)). Na dzień dzisiejszy mam -6 kg, jestem strasznie zadowolona:).
0
0
dziewczyny, poratujcie jakims fajnym przepisem na rybe w II fazie, ale bez warzyw
juz mi sie wszystko ponudzilo :(
mam mrozone filety z soli....
juz mi sie wszystko ponudzilo :(
mam mrozone filety z soli....
0
0
wysłałam ci meila z przepisami może coś znajdziesz dla siebie
0
0
weronika-co-ma-bzika jeżeli masz takie nieskomplikowane przepisy na rybki to mogłabym też prosić ??bede wdzięczna :)
Pozdrawiam
Pozdrawiam
0
0
hej mi tez sie przepisy przydadza:)
0
0
weronika - bardzo, bardzo dziekuje :-)
0
0
Jakby ktoś jeszcze chciał przepisy to dajcie znać wyślę na meila :)
0
0
weronika bardzo dziękuje :)
0
0
Proszę bardzo jest tam dużo przepisów i mam nadzieję że coś Wam przypadnie do gustu dajcie znać jak coś Wam zasmakuje może też się skusze bo jak na razie to mam kilka swoich ulubionych przepisów i na nich bazuje :)
0
0
ja jutro robie rybke w jajku i mace kukurydzianej i to zalane jajakami w naczyniu zaroodpornym, zobaczymy co wyjdzie z tego.
w niedziele sprobuje piersi faszerowane pasta paprykowa.
pozniej nastawilam sie na nalesniki.
dam znac jak wszystko wyszlo.
smaczenego :-)
w niedziele sprobuje piersi faszerowane pasta paprykowa.
pozniej nastawilam sie na nalesniki.
dam znac jak wszystko wyszlo.
smaczenego :-)
0
0
Witam,
ja również poproszę o przepisy.
m2407@wp.pl
ja również poproszę o przepisy.
m2407@wp.pl
0
0
witam, ja również poproszę o przepisy
oluszczyk@o2.pl
z góry dziękuję
oluszczyk@o2.pl
z góry dziękuję
0
0
wysłałam :)
0
0
Weronika ja też proszę o przepisy :)
mój mail w profilu:)
ja jak na razie korzystam z przepisów z blox.dukan.pl
Dziewczyny mam pytanie czy w pierwszej fazie (albo i później) mogą być wahania wagi???
Dlaczego pytam, otóż wczoraj ważyłam się i ważyłam 86,7 a dzisiaj wchodzę na wagę a tam na liczniku jest 87,4. Nie wiem czy mam się martwić czy to normalne??
Pomocy ...
mój mail w profilu:)
ja jak na razie korzystam z przepisów z blox.dukan.pl
Dziewczyny mam pytanie czy w pierwszej fazie (albo i później) mogą być wahania wagi???
Dlaczego pytam, otóż wczoraj ważyłam się i ważyłam 86,7 a dzisiaj wchodzę na wagę a tam na liczniku jest 87,4. Nie wiem czy mam się martwić czy to normalne??
Pomocy ...
Marcelinka 28.11.2009, Dominik 20.11.2005
Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :)
Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :)
0
0
Jak jesteś w II fazie z dniami warzywowymi to normalne są wahania wagi jedni trzymają wagę a jedni nawet przybierają no i nie jest to jakaś straszna różnica wagi u ciebie takze sienie martw moze to również zależeć od wypróżnienia i pory dnia. Wysyłam meila :)
0
0
ojjka weronika ma racje,głównie chodzi o to kiedy się ważysz,najlepiej rób to rano na czczo po wypróżnieniu :) nie martw się twoja waga napewno będzie spadać,nie ma siły,żeby na Dukanie przytyć,ewentualnie można chudnąc wolniej,ale na pewno nie przytyć,także głowa do góry waga będzie spadać.Ja tez mialam chwile zwątpienia i słabości,ale nadrabiałam to ćwiczeniami i wszystko sie wyrównuje...
0
0
po tygodniu zastoju wreszcie pkazalo mi 1kg w dol jupi:D
0
0
ps dzis upieklam zabojcze ciasto jogurtowe podaje przepis:
http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=15&t=121
http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=15&t=121
0
0
weronika czy moglabys podeslac przepsy na maila, bede wdzieczna...
chyba wyprobujeto ciasto jogurtowe. ciage mnie cos kusi slodkiego i przez to moje dukanowanie to nawet nie raczkuje. a upieke sobie dzisiaj ciacho i bede mogla bez wyrzutow sumienia podjadac :)
podpowiedzcie tylko jeszcze na szybko jakis ciekawy pomysl na obiad, zeby i maz ja i dukan i synek byli zadowoleni :)
chyba wyprobujeto ciasto jogurtowe. ciage mnie cos kusi slodkiego i przez to moje dukanowanie to nawet nie raczkuje. a upieke sobie dzisiaj ciacho i bede mogla bez wyrzutow sumienia podjadac :)
podpowiedzcie tylko jeszcze na szybko jakis ciekawy pomysl na obiad, zeby i maz ja i dukan i synek byli zadowoleni :)
0
0
to ciasto zrobilam wczoraj po raz pierwszy i jestem bardzo zadowolona robilam juz wiele "slodksci" na dukanie ale moim zdaniem to jest najlepsze!! w ogole nie czuc ze jest oszukanym slodzyczem:) ale to moze kwestia smaku. ja tez nie wiem co dzis zrobic na obiad hehe a miesa nakupilam jak dla wojska:D
0
0
Dziewczyny co to jest ta mazeina i gdzie można ją nabyć? Ile słodziku dałyście do tego ciasta?
0
0
mazeina to skrobia kukurydzia
a slodziku dalam tak z pięc lyzeczek- 1 lyzeczka slodziku odpowiada 1 cukru.
ale ja nie lubie bardzo slodkich ciast-wiec mozesz dodac sobie wiecej
aha i moje ciasto wyszlo mi z 2 jajek :) i dalam pol duzego jogurtu naturalnego
a slodziku dalam tak z pięc lyzeczek- 1 lyzeczka slodziku odpowiada 1 cukru.
ale ja nie lubie bardzo slodkich ciast-wiec mozesz dodac sobie wiecej
aha i moje ciasto wyszlo mi z 2 jajek :) i dalam pol duzego jogurtu naturalnego
0
0
tu wyjasnienie pomiedzy roznica skrobii a maki kukurydzianej, bo MAKI NIE WOLNO!!
http://www.dukan.forumowisko.net/245.htm
http://www.dukan.forumowisko.net/245.htm
0
0
maizenę kupiłam na allegro :) aż 4 kilogramy :)
Marcelinka 28.11.2009, Dominik 20.11.2005
Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :)
Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :)
0
0
Dziękuję za wyjaśnienie ;) a w sklepach gdzie można kupić mazeinę?
0
0
chwilka. to nie mozna jej zakupic od tak w sklepie?
(ja mieszkam w UK i tu jest latwo dostepna, kupuje Dr Oetkera)
(ja mieszkam w UK i tu jest latwo dostepna, kupuje Dr Oetkera)
0
0
Ja mam już 6 kg na miniusie oby tak dalej :)
0
0
no niestety w polsce z tym jest kiepsko :( ale ja na allegro kupiłam i się cieszę bardzo :)
weronika te -6 kg to tylko w fazie uderzeniowej czy w naprzemiennej???
Ja jak na razie do środy włącznie jestem na fazie uderzeniowej ale ta waga jakoś mi opornie schodzi :( chyba nie będę codziennie się warzyć żeby się nie zrazić :)
weronika te -6 kg to tylko w fazie uderzeniowej czy w naprzemiennej???
Ja jak na razie do środy włącznie jestem na fazie uderzeniowej ale ta waga jakoś mi opornie schodzi :( chyba nie będę codziennie się warzyć żeby się nie zrazić :)
0
0
ania, ja tez jestem z uk-dzisiaj patrzylam w sklepie za skrobia ale nie znalazlam. a moje zapasy z polski juz sie koncza- napisz prosze w jakim sklepie kupujesz?
ja ponownie zaczyna faze uderzeniowa. zrobilam test. ma trwac 6 dni a szacuja ze zgubie tylko 2,2kg. to jest masakra jakas. mam sie katowac 6 dni dla 2 kg!!! wrrr
co do ciasta to wlasnie wyjelam z piekarnika, ale jest jakies takie mokre. powidzcie czy tak ma byc czy za krotko je pieklam.
a z tym ciastem to tez ciekawie- jak zrobilam w misce to pieknie pachnialo, jak zaczelam piec to cudne pomaranczki a pod koniec pieczenia polecialam wyrzucic smieci, bo mowie cos mu kupą smierdzi (przepraszam za szczegoly :) ale tak zaczelo to ciasto niemilo pachniec ze juz nie wiedzialam co zrobic. teraz czekam az wystygnie i ide sprobowac. mam nadzieje ze lepiej smakuje, niz wczesniej pachnialo :) teraz jest juz ok!~
aha a u nas na obiad pieczona rybka :)
weronika dziekuje za przepisy! zaraz bede sobie drukowac :)
ja ponownie zaczyna faze uderzeniowa. zrobilam test. ma trwac 6 dni a szacuja ze zgubie tylko 2,2kg. to jest masakra jakas. mam sie katowac 6 dni dla 2 kg!!! wrrr
co do ciasta to wlasnie wyjelam z piekarnika, ale jest jakies takie mokre. powidzcie czy tak ma byc czy za krotko je pieklam.
a z tym ciastem to tez ciekawie- jak zrobilam w misce to pieknie pachnialo, jak zaczelam piec to cudne pomaranczki a pod koniec pieczenia polecialam wyrzucic smieci, bo mowie cos mu kupą smierdzi (przepraszam za szczegoly :) ale tak zaczelo to ciasto niemilo pachniec ze juz nie wiedzialam co zrobic. teraz czekam az wystygnie i ide sprobowac. mam nadzieje ze lepiej smakuje, niz wczesniej pachnialo :) teraz jest juz ok!~
aha a u nas na obiad pieczona rybka :)
weronika dziekuje za przepisy! zaraz bede sobie drukowac :)
0
0
:) aha
a wiec ciasto jest mokre to fakt, ale uwazam ze przy takiej ilosci skrobii to normalne.tak czy siak ja dzis upieklam drugie (bo 1sze wciagnal moj narzeczony) i nieco mi opadlo.ale i tak mi smakuje. co do zapachu to pieknie pachnie pomaranczami o zadnych smrodach nie ma mowy:)moze cos nie tak z jogurtem mialas albo po tej ryie utrzymal sie zapach??
skrobie kukurydziana dostaniesz na dzialach do pieczenia w zoltym pudelku z napisem CORNFLOUR dr oetkera ale jak sprawdzisz sklad bedzie tam napisane: mazeine. i o to chodzi:) ja kupuje w TESCO albo ASDA jest tez w waitrose
a wiec ciasto jest mokre to fakt, ale uwazam ze przy takiej ilosci skrobii to normalne.tak czy siak ja dzis upieklam drugie (bo 1sze wciagnal moj narzeczony) i nieco mi opadlo.ale i tak mi smakuje. co do zapachu to pieknie pachnie pomaranczami o zadnych smrodach nie ma mowy:)moze cos nie tak z jogurtem mialas albo po tej ryie utrzymal sie zapach??
skrobie kukurydziana dostaniesz na dzialach do pieczenia w zoltym pudelku z napisem CORNFLOUR dr oetkera ale jak sprawdzisz sklad bedzie tam napisane: mazeine. i o to chodzi:) ja kupuje w TESCO albo ASDA jest tez w waitrose
0
0
kawa :/
dziewczyny dziś przezywam koszmar :/
zrobiłam sobie kawe rzpuszcalną z mlekiem od poczatku diety nie pilam ani jednej,chcialam zmienić sobie troche smak w buzi i to był mój największy błąd :/ nie wiem czy powodem jest dieta,czy co(napewno nie ciąża :))ale jak spiłam całą szklanke odrazu mnie cofnęło,fatalnie się czuje,głowa mi pęka,niedobrze mi jak nei wiem co :/ jasna d.... cały dzien mam do bani,pomału mi przechodzi,ale mówie wam jakaś trauma już chyba mam dosyć kofeiny na ładnych pare tygodni :/
zrobiłam sobie kawe rzpuszcalną z mlekiem od poczatku diety nie pilam ani jednej,chcialam zmienić sobie troche smak w buzi i to był mój największy błąd :/ nie wiem czy powodem jest dieta,czy co(napewno nie ciąża :))ale jak spiłam całą szklanke odrazu mnie cofnęło,fatalnie się czuje,głowa mi pęka,niedobrze mi jak nei wiem co :/ jasna d.... cały dzien mam do bani,pomału mi przechodzi,ale mówie wam jakaś trauma już chyba mam dosyć kofeiny na ładnych pare tygodni :/
0
0
moze to i ciazaa...
ja kawy nie pije bo nie przepadam, nie raz tylko się napiję. ale mysle ze to ze cie cofnelo nie jest od tej diety:)
moze mialam gorszy dzien albo coś
ja kawy nie pije bo nie przepadam, nie raz tylko się napiję. ale mysle ze to ze cie cofnelo nie jest od tej diety:)
moze mialam gorszy dzien albo coś
0
0
Na fazie uderzeniowej schudłam ok 5 kg teraz jestem w II fazie 5/5 dopiero od 14 dni jestem na diecie i wynik 6 kg jest dla mnie bardzo satysfakcjonujący przez ten czas gdy jadłam warzywa nic nie schudłam może nawet lekko przytyłam no ale suma sumarów dziś ważę 6 kg mniej :)
0
0
mialam kiedys cornflower, ale wyrzucilam, bo wszedzie pisza ze maki nie mozna- ale jesli mowisz ze w skladzie jest mazeine to jutro przejde sie do sainsburego albo morisonsa i kupie.
dzieki za pomoc
dzieki za pomoc
0
0
ale wysmyslilam cornflower.... az sama z siebie sie usmialam. cornflour oczywiscie
0
0
Dziewczyny M A I Z E N A a nie M A Z E I N A
coś mnie tknęło i musiałam sprawdzić :)
coś mnie tknęło i musiałam sprawdzić :)
0
0
:)
spoko spr sobie sklad:) bo np obok tej mazeiny stoi tez mąka kukurydziana
spoko spr sobie sklad:) bo np obok tej mazeiny stoi tez mąka kukurydziana
0
0
zapewne masz rację mi sie jakos tak w oczach te literki zamieniają że tak wyszło ale faktem jest ze wiele osob na necie wypisuje mazeina :D
hehe wlasnie strawdzilam i chyba masz rację
hehe wlasnie strawdzilam i chyba masz rację
0
0
dziewczyny czy wy tez miałyście słaby okres podczas diety??zaczeło sie od tej kawy,ale trzyma mnie do dziś,czuje sie zmęczona,jest mi źle niedobrze,jeśc mi sie nie chce,może to jakies skutki uboczne :/ może pomogą jakieś witaminy?? (podkreślam w ciąży nie jestem :) ) podpowiedzcie coś,bo już zgłupiałam,a co do wagi to mam jakis zastój od wczoraj 5 dni na P to może coś się ruszy :/
0
0
możesz brac witaminy. Ja biorę wprawdzie nie codziennie(bo zapominam) i nie miałam gorszych dni.
Ja tez mam chwiolowy zastój, na razie -7kg i od 10 dni waga stoi
czy mogę poprosić o przepisy na lenagd@wp.pl
Ja tez mam chwiolowy zastój, na razie -7kg i od 10 dni waga stoi
czy mogę poprosić o przepisy na lenagd@wp.pl
0
0
carolayyna
w zeslzym roku na tej diecie nie przypominam sobie bym miala slabszy okres.
a co do witamin to ja od dziecka biore codziennie 1 multiwitaminę. dobrze jest je brac z 2-3 miesiace przed kazda rozpoczeta dieta.DUKAN w swej ksiazce pisze, ze poleca witaminy-ale nie sa one konieczne. z reszta jak sie przerabia 2ga faze to witaminki plyna tez z warzyw.
nie martw sie tym.jelsi czujesz sie slabiej to moze odetchnij w rytmie 1/1 i pozniej najwyzej sobie wrocisz 5/5.
ja 1/1 schudlam 1kg w tydzien ostanio. jednak teraz bedac przed okresem zbiera mi sie woda w organizmie
w zeslzym roku na tej diecie nie przypominam sobie bym miala slabszy okres.
a co do witamin to ja od dziecka biore codziennie 1 multiwitaminę. dobrze jest je brac z 2-3 miesiace przed kazda rozpoczeta dieta.DUKAN w swej ksiazce pisze, ze poleca witaminy-ale nie sa one konieczne. z reszta jak sie przerabia 2ga faze to witaminki plyna tez z warzyw.
nie martw sie tym.jelsi czujesz sie slabiej to moze odetchnij w rytmie 1/1 i pozniej najwyzej sobie wrocisz 5/5.
ja 1/1 schudlam 1kg w tydzien ostanio. jednak teraz bedac przed okresem zbiera mi sie woda w organizmie
0
0
ania wiem ja tez przestawiam literki i to nałogowo :))))
Co do miesiączki to moja wygląda tak, że 2 dni mam później 3 dni nie mam i znowu od nowa :(
Co do miesiączki to moja wygląda tak, że 2 dni mam później 3 dni nie mam i znowu od nowa :(
Marcelinka 28.11.2009, Dominik 20.11.2005
Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :)
Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :)
0
0
u mnie dzisiaj pieczen rzymska na obiadek :) nie wiem tylko czy mam do miesa i przypraw wrzucic otreby czy nie? hmmm
na sniadanko byly tosty- pierwszy super, drugi ok a 3 wyrzucilam do kosza. jak czlowiek jest glodny to zje wszytko, a jak juz podjadlam troche to okropne to bylo takie, ze fuj....
na sniadanko byly tosty- pierwszy super, drugi ok a 3 wyrzucilam do kosza. jak czlowiek jest glodny to zje wszytko, a jak juz podjadlam troche to okropne to bylo takie, ze fuj....
0
0
ojka a masz taki okres tylko na tej diecie?
bo ja np mam bardzo rozgerulowany- od kiedy pamietam i nie dziwi mnie to ze waga mi stoi lub zwieksza sie przed://
ale nie jest to zbyt motywujace :((
nie robie zadnych grzeszkow ani nic a stracilam niewiele i nie moge zejsc w dol ni hu hu
no ale mam motywacje i staram sie byc naprawde cierpliwa i piernicze to bede sie wazyc raz na 2 tygodnie chyba
bo ja np mam bardzo rozgerulowany- od kiedy pamietam i nie dziwi mnie to ze waga mi stoi lub zwieksza sie przed://
ale nie jest to zbyt motywujace :((
nie robie zadnych grzeszkow ani nic a stracilam niewiele i nie moge zejsc w dol ni hu hu
no ale mam motywacje i staram sie byc naprawde cierpliwa i piernicze to bede sie wazyc raz na 2 tygodnie chyba
0
0
ważenie się raz w tygodniu jest chyba najlepsze,w książce jest napisane żeby ważyć sie najlepiej codziennie,ale myślę,ze to nie jest dobry pomysł,tym bardziej,że są zastoje ze spadkiem kilogramów,lepiej poprawić sobie nastrój raz na jakiś czas niż dołowac sie codziennie :D
0
0
No ja właśnie też zastanawiałam sie nad miesiączką, bo moja jakaś taka dziwna jest. Raz leci, drugiego dnia nic, źznowu leci. Przestraszyłam się, bo niebawem dziecko bede planować i chyba odstawie ta dietę za kilka dni.
0
0
No właśnie, ale czy mogę tak sobie ją odstawić? Czy przejść odrazu w fazę III? Moze ktos mi podpowie.....
0
0
mysle ze lepiej przejsc na faze 3 z reszta polecana kobietom w ciazy lub przed:)
0
0
nudzi mi sie troszke i w poszukiwaniu czegos ciekawego przeczytalam caly ten watek. nasunelo mi sie pytanie- albo ja juz nie potrafie czytac albo cos jest ze mna nie tak. w ksiazce, ktora posiadam kakao i skrobia kukurydziana jest produktem dozwolonym w fazie uderzeniowej- wy piszecie, ze nie. i badz tu czlowieku madry jak to jest z tymi 2 produktami? podpowiecie cos?
0
0
kakao i skrobia
hmm szczerze mowiac czytalam te ksiazke z 3 razy i tez uzywalam na fazie 1 kakao i skrobie.ale oczywiscie nie w jakis wielkich porcjach.
a w ogole to od kilku dni mam niedobor magnezu (drzy mi powieka) i czuje ze powinnam zjesc gorzka czekolade-a to jest zabronione.wiec robie sobie kakao na noc.jednak nie wiele to pomaga-posiadam tez multiwitaminy ale chyba dokupie sobie magnez z wit b6
a ogolnie u mnie zastoj w kwestii kg lecz musze wam powiedziec ze o wiele lepiej sie czuje- mam dosc duzo enegrii (o dziwo w dni proteinowe) no i poprawila mi sie skóra-tj mialam bardzo ciemne cienie pod oczami a teraz znaczniej pojasnialy-normalnie jestem zszokowana:D
a w ogole to od kilku dni mam niedobor magnezu (drzy mi powieka) i czuje ze powinnam zjesc gorzka czekolade-a to jest zabronione.wiec robie sobie kakao na noc.jednak nie wiele to pomaga-posiadam tez multiwitaminy ale chyba dokupie sobie magnez z wit b6
a ogolnie u mnie zastoj w kwestii kg lecz musze wam powiedziec ze o wiele lepiej sie czuje- mam dosc duzo enegrii (o dziwo w dni proteinowe) no i poprawila mi sie skóra-tj mialam bardzo ciemne cienie pod oczami a teraz znaczniej pojasnialy-normalnie jestem zszokowana:D
0
0
wiecie co. przestaję się ważyć codziennie :(
dzisiaj się zdołowałam.wczoraj rano ważyłam się po zakończeniu fazy I i ważyłam 85,5 a dzisiaj rano wchodzę na wagę a tam 87,1 i nie wiem czy to przez to, że zaczęłam jeść warzywa??? powiedzcie mi jeszcze ile dni przed miesiączką puchniemy??
dzisiaj się zdołowałam.wczoraj rano ważyłam się po zakończeniu fazy I i ważyłam 85,5 a dzisiaj rano wchodzę na wagę a tam 87,1 i nie wiem czy to przez to, że zaczęłam jeść warzywa??? powiedzcie mi jeszcze ile dni przed miesiączką puchniemy??
Marcelinka 28.11.2009, Dominik 20.11.2005
Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :)
Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :)
0
0
ojjka nie martw się,może zważyłaś sie po śniadaniu co??albo sie nie wypróżniłaś??jeżeli chodzi o miesiączke to mysle,ze ok 5 dni przed zaczynamy stopniowo puchnąć,ale nie brałabym tego aż tak mocno pod uwagę,powiem ci,że ja tez mam zastój wagi,dlatego póki co na nią nie wchodzę,nie możesz się poddawać.Ja dziś poprawiłam sobie humor,ponieważ zmierzyłam się i zeszło mi po 5 cm z tali bioder i biustu,mysle ze to jest duzo ważniejsze niż dobijanie się skalą na wadze :)
0
0
ojka nie martw sie ja tez tak mialam ze np kilo w dol a na drugi dzien pol w gore- normalnie sie wkur*********** bo ja naprawde nie skacze w bok trzymam sie tej diety niebawem minie 3tydzien a ja nadal nie stracilam wiecej jak 2 kg:(( a uwazam ze mam z czego bo mam lekką nadwagę.
a co do puchniecia przed okresem to rok temu bedac na tej diecie mialam po okresie UWAGA 2KG MNIEJ!!!! ja tyle wody zatrzymuje a co najgorsze ze okresy nie sa regularne totez czasem mecze sie taka opuchnieta i z miesiac :((((((((((
jesli chodzi o mierzenie to ja rowniez na poczatku sie zmierzylam, bo ta moja waga elektroniczna cos zaklamuje.
z reszta kiedys ktos sie wypowiadal ze lepiej sie mierzyc niz wazyc-jakbym miala wchodzic dzien w dzien jak dukan pisze to bym sie załamała.
pozdrawiam was :)
a co do puchniecia przed okresem to rok temu bedac na tej diecie mialam po okresie UWAGA 2KG MNIEJ!!!! ja tyle wody zatrzymuje a co najgorsze ze okresy nie sa regularne totez czasem mecze sie taka opuchnieta i z miesiac :((((((((((
jesli chodzi o mierzenie to ja rowniez na poczatku sie zmierzylam, bo ta moja waga elektroniczna cos zaklamuje.
z reszta kiedys ktos sie wypowiadal ze lepiej sie mierzyc niz wazyc-jakbym miala wchodzic dzien w dzien jak dukan pisze to bym sie załamała.
pozdrawiam was :)
0
0
słuchajcie dziewczyny ...
jestem byłam na fazie uderzeniowej dziś był ostatni dzień ale nie wytrzymałam zjadłam bułkę , paluszki, leczo nie dałam rady!
jutro miała byc naprzemienna 1/1 i pewnie tak będzie...
czy jakieś odstępstwa co jakiś czas zaszkodzą mi ?:
Podkreśle ze ćwicze co dzień lub co dwa dni na orbitreku po 40 min.
Jestem załamana że zjadłam ale tak reaguję na stres... Mam 25 lat waże 68 kg mam dwójkę dzieci bardzo mi zależy ale brakuję mi tej motywacjii jak cholera!!!!!!!!!
jestem byłam na fazie uderzeniowej dziś był ostatni dzień ale nie wytrzymałam zjadłam bułkę , paluszki, leczo nie dałam rady!
jutro miała byc naprzemienna 1/1 i pewnie tak będzie...
czy jakieś odstępstwa co jakiś czas zaszkodzą mi ?:
Podkreśle ze ćwicze co dzień lub co dwa dni na orbitreku po 40 min.
Jestem załamana że zjadłam ale tak reaguję na stres... Mam 25 lat waże 68 kg mam dwójkę dzieci bardzo mi zależy ale brakuję mi tej motywacjii jak cholera!!!!!!!!!
0
0
magdalena86 nie zalamuj sie każdy m swoje słabsze strony,ja dzisiaj tez zgrzeszylam zjadlam obiad z frytkami,ale nadrobie to ćwiczeniami.
Proponowałabym ci tylko jeszcze jutro zostać na protalu ostatni dzień i od niedzieli zacząć 1/1 skoro ćwiczysz praktycznie codziennie i jesteś w tym sumienna to nie łam się kilogramy ci napewno nie podskoczą,a zobczysz juz niedługo będa spadać no o ile więcej grzeszków nie bedzie :)
Proponowałabym ci tylko jeszcze jutro zostać na protalu ostatni dzień i od niedzieli zacząć 1/1 skoro ćwiczysz praktycznie codziennie i jesteś w tym sumienna to nie łam się kilogramy ci napewno nie podskoczą,a zobczysz juz niedługo będa spadać no o ile więcej grzeszków nie bedzie :)
0
0
ja dzisiaj rowniez zgrzeszylam. mam yakie wyrzuty sumienia, ze juz wiecej chyba sie nie zlamie. najpierw z rana lecialam do lkarza, nic w domu nie zjadlam to kuplam sobie batonik. pozniej dentysta z dzieckiem- brak obiadu w domu, to mowie chociaz na kolacje zjem lososia na parze- to mi maz frytek dorzucil.... wrrr... pyszne to bylo ale jakie wyrzuty mam. pociesza mnie tylko fakt, ze jutro ostatni dzien uderzeniowki i 3kg mniej. tyle to ja w ciazy wazylam co teraz waze... kiedy to bylo...bedzie lepiej :)
0
0
hihihihii widzę że same grzesznice;)
dziewczyny ja nie skacze na boki teraz bo naprawde nie moge sobie pozwolic ale powiem wam ze kiedys tez podjadalam i jakos nie przybywalo mi kg :)
dziewczyny ja nie skacze na boki teraz bo naprawde nie moge sobie pozwolic ale powiem wam ze kiedys tez podjadalam i jakos nie przybywalo mi kg :)
0
0
tylko wiecie co ja już kiedyś byłam na tej diecie schudłam ładnie do 63 kg ale wróciło do 70 kg teraz znów zaczełam jest te 68 kg. Mnie ta dieta strasznie nudzi i cieżko mi na samym białku nie ma owoców itp np. płatków owsianych dlatego też są te skoki w bok. Chyba że znacie jakąś inna fajną dietkę nie drogą pasowała mi kiedyś montignac dieta ale dużo bardzo na nią wydawałam pieniedzy ....
0
0
ja powili kombinuję a może by przejść na inna diete a może by spróbować jabłkowej ale tak sobie mów tak sobie wmawiaj ... kurcze tak cieżko jest mi wytrzymać choć od jutra będzie naprzemienna ale mówie wam jestem tak zmęczona tym białkiem .... feeee
będe wam tak tu marudzić....
będe wam tak tu marudzić....
0
0
a ja sie dzisiaj tak najadlam, ze waga normalnie pokazuje jakis kosmos- a wlasciwie moze nie najadlam a opilam. az mam wyrzuty sumienia, zeby zjesc cokolwiek. i juz nie moge sie doczekac jutra kiedy bedzie mozna zjesc warzywka
0
0
A ja jestem teraz na tej fazie naprzemiennej w systemie 5/5 i powiem wam, że mi to odpowiada i nawet wolę te 5 dni bez warzyw :)))
Co do słodkości to zrobiłam trufle dukana i opijam się colą bez cukru :))) i do słodyczy jako takich mnie w ogóle nie ciągnie :)
Co do słodkości to zrobiłam trufle dukana i opijam się colą bez cukru :))) i do słodyczy jako takich mnie w ogóle nie ciągnie :)
0
1
dieta
szczerze mowiac moglby ten dukan chociaz 1 owoca dziennie dodac na warzywach:) pewnie nie byloby tak zle. a jak sie jest w drodze lub w pracy zawsze to jakies wyjscie-zamiast kusic sie np na batona moznaby zjesc banana:)
0
0
wiecie co to ja jestem w takim razie twarda :))))
Bo tak jak całe życie słodziłam herbatę 2 łyżeczki a piłam jej przynajmniej 5 dziennie, soliłam co niemiara, zżerałam słodycze kilogramami codziennie. To tak teraz mnie w ogóle nie ciągnie i na prawdę nie grzeszę :))) Nawet jak mam zjeść jakąś słodycz Dukana to nie wiem czy mogę to zrobić czy oby mnie nie przytuczy za bardzo :) Chyba mam jakąś obsesję :)
Bo tak jak całe życie słodziłam herbatę 2 łyżeczki a piłam jej przynajmniej 5 dziennie, soliłam co niemiara, zżerałam słodycze kilogramami codziennie. To tak teraz mnie w ogóle nie ciągnie i na prawdę nie grzeszę :))) Nawet jak mam zjeść jakąś słodycz Dukana to nie wiem czy mogę to zrobić czy oby mnie nie przytuczy za bardzo :) Chyba mam jakąś obsesję :)
0
0
a ja dzisiaj wygralam zaklad z mezem- miala byc na obiad pizza z pizzy hut, ale wrocilam do domku i sama ugotowalam Miesny kociolek. po grzesznym piatku i sobotnim wieczorze postanowilam sie nie zlamac... trzymajcie kciuki.
deser tez mam w lodowce, wiec musze byc twarda :)
deser tez mam w lodowce, wiec musze byc twarda :)
0
0
ufff dziewczyny ale się objadłam ostatnim już dziś posiłkiem był nie samowicie pyszny dziś były warzywa od jutra białko tak 1/1 a to co dziś zjadłam
Jajecznica z 2 jaj na pomidorze i szczypiorku ale nie zjadłam pomidory o tej porze sa ochydne zepsulo to smak więc zrobiłam sobie owsiankę
poźniej wypilam kefir 0 %
obiad szaszlyki z piersi, cebulki, papryki, cukini, ogórka kons. i kiszonego + sos czosnkowo - koperkowy ( z jogurtem )
no i to moje dzielo na kolację
czyli pieczarki skroiłam całą cukinie na plastry na patelnie do tego k. rosołowa zalane wodą dusiłam pod przykryciem na koniec dodałam sos czosn- koperkowy z jogurtem ktory został po obiedzie + 1 łyżeczka m. kukurydzianej wyszła cała miska calą zjadłam tego własnie mi było trzeba.
Ogólnie dziś weszłam na wagę - waga 67 więc powoli leci w dół :)
Jajecznica z 2 jaj na pomidorze i szczypiorku ale nie zjadłam pomidory o tej porze sa ochydne zepsulo to smak więc zrobiłam sobie owsiankę
poźniej wypilam kefir 0 %
obiad szaszlyki z piersi, cebulki, papryki, cukini, ogórka kons. i kiszonego + sos czosnkowo - koperkowy ( z jogurtem )
no i to moje dzielo na kolację
czyli pieczarki skroiłam całą cukinie na plastry na patelnie do tego k. rosołowa zalane wodą dusiłam pod przykryciem na koniec dodałam sos czosn- koperkowy z jogurtem ktory został po obiedzie + 1 łyżeczka m. kukurydzianej wyszła cała miska calą zjadłam tego własnie mi było trzeba.
Ogólnie dziś weszłam na wagę - waga 67 więc powoli leci w dół :)
0
0
Dodam parę słów w tym wątku bo też się zmagam z kilogramami. Narazie mam 8 w dół od dokładnie 15 lutego. Dieta, którą stosuję jest połączeniem Dukana, 1000kcal i pewnie czegoś tam jeszcze. Dlaczego piszę?Bo uważam, że Dukan jest strasznie monotonną dietą. Jeśli chce się zjeść coś innego to jest trochę kombinacji i gotowania dla samego siebie. Próbowałam tej diety, ale jak powyżej piszę, nie jest dla mnie ani pewnie dla wielu innych osób. Dla zainteresowanych podam, że jak zaczynam dietę, tę którą obecnie stosuję(niestety należę do tych co się całe życie odchudzają ) robię jakby głodówkę przez 4 dni. Jem wtedy w ciągu dnia dużą Jogobellę i serek wiejski. Później jem wszystko w rozsądnych ilościach oczywiście bez chleba i ziemniaków. Piję też wodę niegazowaną z wyciśniętą cytryną(jest smaczniejsza od zwykłej). efekty jak widać są. Tę dietę stosuję drugi raz. 3 lata temu schudłam 9,5 kg. Teraz mam trochę więcej(po ciąży, przedwcześnie zakończonej, ale siedzialam w domu i taki efekt)Obecnie zaczęłam razem z moją mamą(ona schudła równe 10kg). Postanowiłam napisać bo wiem, że większość chce zobaczyć szybkie efekty. Jeśli się pilnujesz to nie wrócisz do wagi, ale jojo natąpi po każdej diecie, nie ma na to siły. Spróbujcie, naprawdę warto. Jak chcecie wiedzieć coś więcej to piszcie na priv.
Ps. Nie stosuję żadnych wspomagaczy, a ze sportem jestem na bakier, niestety. Życzę powodzenia wszystkim odchudzającym :-)
Ps. Nie stosuję żadnych wspomagaczy, a ze sportem jestem na bakier, niestety. Życzę powodzenia wszystkim odchudzającym :-)
0
1
Czytam ostatnie wasze wypowiedzi (dotyczące grzeszków) i jakos lepiej mi się zrobiło . Ja od 5 tygodni na diecie jestem i odstępstw rzadnych jeszcze nie miałam . Oczywiście oprócz tego, ze juz w 3 niedzielę pozwalam sobie na 3-4 kostki czekolady. Normalnie przez cały tydzień zyje z ta mysla, ze w niedziele sobie cos słodkiego zjem. teraz juz wyrzutów miec ie bede :).
0
0
Witam!
ja zaczynam....
ale nie wiem czy dam radę :(
dziś pierwszy dzień:
zjadłam jajecznicę z 2 jajek, serek wiejski 0%, na później mam tuńczyka z twarożkiem, i grilowaną pierś z kurczaka i co jeszcze?
Dziewczyny jest tu któraś co zaczyna?
ja zaczynam....
ale nie wiem czy dam radę :(
dziś pierwszy dzień:
zjadłam jajecznicę z 2 jajek, serek wiejski 0%, na później mam tuńczyka z twarożkiem, i grilowaną pierś z kurczaka i co jeszcze?
Dziewczyny jest tu któraś co zaczyna?
0
0
JA :)
też od dziś, jak na razie zjadłam 3 plastry wędliny z twarożkiem, kawałek ciasta i miałam zjeść jajo na twardo - niestety mój mężuć ugotował na miękko więc odpada :(:(
ALE OCZYWIŚCIE PEŁNA ZAPAŁU JESTEM :)
też od dziś, jak na razie zjadłam 3 plastry wędliny z twarożkiem, kawałek ciasta i miałam zjeść jajo na twardo - niestety mój mężuć ugotował na miękko więc odpada :(:(
ALE OCZYWIŚCIE PEŁNA ZAPAŁU JESTEM :)
0
0
czyli na miękko nie można- kurde nie doczytałam?
przeczytałam ksiązkę- na necie ale nie spotkałam stwierdzenia, że tylko na twardo- albo było i znów mi umknęło.
mi mąż na obiad piecze -KURCZAKA!
ja zaczęłam dzisiaj z moim tatą- więc gotuję dla siebie i dla niego.
a co to za ciasto zjadłaś?
podasz przepis?
a co do otręb? już teraz mam je jeść?
przeczytałam ksiązkę- na necie ale nie spotkałam stwierdzenia, że tylko na twardo- albo było i znów mi umknęło.
mi mąż na obiad piecze -KURCZAKA!
ja zaczęłam dzisiaj z moim tatą- więc gotuję dla siebie i dla niego.
a co to za ciasto zjadłaś?
podasz przepis?
a co do otręb? już teraz mam je jeść?
0
0
a-cha podaj meila to wyśle ci przepisy...
Ja otręby jem w jogurtach.. Co do jajka to też nigdzie nie spotkałam sie ze stwierdzeniem ze ma być tylko na twardo...
Ja już 3 tyg na diecie... Ostatnio trochę grzeszę tak mi słodkiego brakuje ale to przez @... Trzymam za Was kciuki i myślcie pozytywnie :D
Ja otręby jem w jogurtach.. Co do jajka to też nigdzie nie spotkałam sie ze stwierdzeniem ze ma być tylko na twardo...
Ja już 3 tyg na diecie... Ostatnio trochę grzeszę tak mi słodkiego brakuje ale to przez @... Trzymam za Was kciuki i myślcie pozytywnie :D
0
0
o super Weronika prześlij mi bo chyba po 5 dniach będę ży.... twaroszkami już
a-cha@o2.pl
a-cha@o2.pl
0
0
Juz niepamietam czy tu dalaczalam, ale dolaczam:) Bo to chyba 2 czy 3 watek z dukanem:)
Jestem na diecie od 1 marca, i przynaje tez zgrzeszylam. Moje dziecko mialo urodzinki i w ciagu 3 dni zjadlam: paczka, 2 bajaderki i 3 cukierki czekoladowe?:P ale mi to zeszlo juz:)
Jak narazie -7kg:)
Tylko ja mam dziwnie jakos boi na warzywach tyje jakos z 1-1,5, a ppotem mi to momentalnie schodzi:) Woda chyba:)
Powiem wam ze mi lepiej jest na fazie z samymi proteinkami - bez warzywek:) te efekty chyba mobilizuja.
Ale witaminki mimo wszystko lykam.
Jestem na diecie od 1 marca, i przynaje tez zgrzeszylam. Moje dziecko mialo urodzinki i w ciagu 3 dni zjadlam: paczka, 2 bajaderki i 3 cukierki czekoladowe?:P ale mi to zeszlo juz:)
Jak narazie -7kg:)
Tylko ja mam dziwnie jakos boi na warzywach tyje jakos z 1-1,5, a ppotem mi to momentalnie schodzi:) Woda chyba:)
Powiem wam ze mi lepiej jest na fazie z samymi proteinkami - bez warzywek:) te efekty chyba mobilizuja.
Ale witaminki mimo wszystko lykam.
0
0
kasiaczek ja tak samo :) wolę fazę proteinową niż tą z warzywami :) jutro mam znowu 5 dni bez warxywe3k :)
Marcelinka 28.11.2009, Dominik 20.11.2005
Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :)
Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :)
0
0
to i ja sie przyłacze bo podczytuje watek
na diecie od 14 marca start z 69 kg obecnie ok 65 kg ciesze sie niezmiernie :)
jestem po 2 ciazach i chciałabym doprowadzic sie do pozadku w końcu
i rowniez system 5/5 od dzisiaj proteiny i tez wole ten okres :)
na diecie od 14 marca start z 69 kg obecnie ok 65 kg ciesze sie niezmiernie :)
jestem po 2 ciazach i chciałabym doprowadzic sie do pozadku w końcu
i rowniez system 5/5 od dzisiaj proteiny i tez wole ten okres :)
0
0
- porządku hehe
0
0
dziś z allegro doszło do mnie wkońcu
mazeina ta mąka dukanowa
zmielone otręby :) jako mąka do naleśników i nie tylko
makaron dukanaaa ummm jutro spagheti hee
budynie
kiśle zaraz idę sobie go zrobić superrrr...
ogólnie dziś dzień z dukanem wygladał tak
rano orbitrek 40 minut
10.00 naleśniki dukana z twarogiem ze szczypiorkiem
14.00 og. kiszony + 3 malutkie udka ale zjadłam skórkę :)
16.00 kisielek dukana
18.30 twaróg 3 %
mazeina ta mąka dukanowa
zmielone otręby :) jako mąka do naleśników i nie tylko
makaron dukanaaa ummm jutro spagheti hee
budynie
kiśle zaraz idę sobie go zrobić superrrr...
ogólnie dziś dzień z dukanem wygladał tak
rano orbitrek 40 minut
10.00 naleśniki dukana z twarogiem ze szczypiorkiem
14.00 og. kiszony + 3 malutkie udka ale zjadłam skórkę :)
16.00 kisielek dukana
18.30 twaróg 3 %
0
1
ulala :) ole dziś się objadłam ale tylko produkatami dozwolonymi :)
dziś z warzywkami.
o 10 zjadłam sniadanie mniamm kluski/ leniwe ze szpinakiem z jogurtem i czosnkiem
o 14 zjadłam 100 g. makaronu dozwolonego kupnego z mieskiem mielonym z indyka, puszka pomidorów , czosnek , ziola (spaghetti) pękam bo makaronu było naprawdę sporo
nie wiem co na kolację może tuńczyk lub szk. kefiru w zależności od głodu, a jutro proteiny ...
Zaczeła mi się podobać ta dieta gdyż mogę kombinować z produktami...
dziś z warzywkami.
o 10 zjadłam sniadanie mniamm kluski/ leniwe ze szpinakiem z jogurtem i czosnkiem
o 14 zjadłam 100 g. makaronu dozwolonego kupnego z mieskiem mielonym z indyka, puszka pomidorów , czosnek , ziola (spaghetti) pękam bo makaronu było naprawdę sporo
nie wiem co na kolację może tuńczyk lub szk. kefiru w zależności od głodu, a jutro proteiny ...
Zaczeła mi się podobać ta dieta gdyż mogę kombinować z produktami...
0
1
a ja mam metlik.... od niedzieli waga stanela a nawet poszla w gore, za co nie mam do nikogo pretensji, gdyz grzeszylam. w niedziele mialy zaczac sie warzywka- ale bylo ich tyle co kot naplakal jakies pieczareczki fasolka cukinia i cebula. naprawde niewiele. wczoraj bez warzyw, dzisiaj znowu bo mam obiad z wczoraj. jutro chyba zrobie juz warzywka przez 2 dni i zaczne 3/3. bo mam tak jak wy, ze czekalam na faze 2 z warzywami, a teraz mam problem gdzie i jak i co z nimi zrobic. zobaczymy co jutro mi sie uda na sniadanko wykombinowac.
0
0
ehhh u mnie lipa dzis bylam u lekarza i nie mam duzych zdolnosci do gubienia kg:((( ale coz...bede trwac chociaz juz mi sie kwaśność robi w zolądku od tych jogurtow,przecierow pomidorowych i innych takich...
magdalena******** a czy ten "Dukanowy" makaron nie ma w sobie węglowodoanow? bo ja widzialam co sprzedaja na allegro i bylam spr w moim sklepie i owszem sa makarony na maizenie ale straaaasznie kaloryczne!
moze masz cos innego?
magdalena******** a czy ten "Dukanowy" makaron nie ma w sobie węglowodoanow? bo ja widzialam co sprzedaja na allegro i bylam spr w moim sklepie i owszem sa makarony na maizenie ale straaaasznie kaloryczne!
moze masz cos innego?
0
0
a w ogole to chcialam napisac bo widzialam ze sa tu dziewczyny z uk ze ja zakupilam sobie taką dietetyczną olivę w sprayu gdzie jedno psiknięcie to tylko 1 kcal. to sie przydaje gdy Dukan karze posmarować teflon 1 kropelką olivy... mysle ze nawet lepsze. nie wiem, moze w polsce tez jest.poszukajcie sobie wsrod olejow i oliv
0
0
wlasnie kupilam ja niedawno w lidlu (uk) i pieczareczki sie pieknie podsmazyly, szkoda ze zapomnialam dodac do cukinii i juz sie przypalila :/
0
0
wiesz ma węgle ale to chyba jest naturalne jest zalecany ważne że nie ma w nim maki białej i innych zabronionych składników. Przecież w mazeinie czy w otrębach są węgle i także z nich robimy bułeczki czy chlebek prawda ?
Makaron robiony z
Skład: skrobia kukurydziana, woda, śladowe ilości mąki ryżowej, izolat białka grochowego, sól, substancja zagęszczajaca, regulator kwasowości, barwnik: beta karoten
Makaron robiony z
Skład: skrobia kukurydziana, woda, śladowe ilości mąki ryżowej, izolat białka grochowego, sól, substancja zagęszczajaca, regulator kwasowości, barwnik: beta karoten
0
0
melduje się i ja. Wydaje mi się że dieta wcale nie jest aż taka monotonna i nic nie robię tylko dla siebie. Moje mięska jedzą wszyscy rodzince poprostu dodatkowo gotuję ziemniaczki ryż makaron i robie jakieś sosy.
Miałam niestety 3 tygodnie zastuj, ale w końcu się ruszyło bo już zaczynałam mieć dołą ( w tej przerwie było nawet 1kg+) ale podsumowując moje 2 miesiące z dukanem to mam 10kg- i z 2 rozmiary w dół w ubraniach i jestem mega szczęśliwa. Teraz to już będzie tylko z górki :-) jeszcze drugie tyle i będę szczęśliwa :-)
Miałam niestety 3 tygodnie zastuj, ale w końcu się ruszyło bo już zaczynałam mieć dołą ( w tej przerwie było nawet 1kg+) ale podsumowując moje 2 miesiące z dukanem to mam 10kg- i z 2 rozmiary w dół w ubraniach i jestem mega szczęśliwa. Teraz to już będzie tylko z górki :-) jeszcze drugie tyle i będę szczęśliwa :-)
0
0
no tak wkurzyłam się dałam się wyprowadzić z róznowagii i co ?? reszta ciasteczek kruchych zjedzona szkoda że było tak mało :(
0
0
Dziewczyny musze się pożalić dziś mam 4 dzień rzucania się na żarcie :/jestem przed okresem i nie moge sie powstrzymać,wogóle nie patrzylam na to co jem Dukan by mnie zrównał z ziemią po tych grzechach :/ ale od jutra obiecuje wracam do dietowego rytmu i od dziś mam nowy plan treningowy bardziej męczący i wyszczuplający :)
aaaaa i musze sie wam pochwalić dziś zamówiłam wkońcu suknie jupiii :D
aaaaa i musze sie wam pochwalić dziś zamówiłam wkońcu suknie jupiii :D
0
0
ja chyba od jutra przejdę sobie na rytm 3/3 bo tragedia te warzywa wyprowadzają z rownowagi nie zjadłam kolacjii i co ? wkurzyłam się uciekłam do lodówki i zjadałam wszystko co mialam w zasięgu ręki. jestem przygnebiona ... i ciężko mi :( zwlaszcza ze mój facet za granicą w pracy wraca za jakieś 2 tygodnie a ja tu sama z dziećmi koszmarrr... załamana jestemmm
0
0
magdalenka widze,że ciebie też jakaś melancholia dopadła :/ nei martw sie jak tez jestem sama cłymi dniami z 2 szkrabów,chociaż mój mąz wraca wieczorami i tak sie bardzo mało widujemy i nie zmienia to faktu,że po całym dniu jestem padnięta :/no nic musimy dac rade :)
0
0
ale zawsze wraca masz go chociaz na noc.... a ja ... nie mogę się z tym pogodzić uważam że mam marny los a tak naprawdę mam wiele a ciągle użalam się nad sobą męcze siebie i innych swoimi problemami. Cieżko iść dalej z radością jak od jakiegoś czasu nie mogę dać sobie z tym radyyy
0
0
magdalena bedziesz chciala sie wygadać czy nawet pożalić pisz smiało na maila czy priv chetnie tez z kimś pogadam,głowa do góry i uśmiech
0
0
dzieki ci :) widze że jestes o rok starsza od mnie :) ja jestem z 86 tez mam dwójkę dzieci ale samej wychowywanie ich czasem mnie przerasta chyba juz przeroslo
0
0
mnie też tymbrdziej,że bable maja 2,5 i roczek także urwanie głowy niesamowite.Mam w domu diabełka i aniołka jednym słowem kokobongo :/no ale co zrobić i tak je kochamy,chociaż psychicznie już wysiadamy :( ale rymik sie udał :)
0
0
Dziewczyny dajcie przepis na naleśniki Dukana
0
0
no i zgrzeszylam wczoraj na roczku kolegi Kornelki:( Zjadlam ciasto 1 kawalek... 2 skrzydelka pieczone ale byly w tluszczyku.... i czekolade.... nieeeeeeeeeeeeeeeeee
I co robiec? To 3 dzien z warzywami, przejsc jutro na bialko czy ciagnac dalej z warzywami jeszcze te 2 dni?
I co robiec? To 3 dzien z warzywami, przejsc jutro na bialko czy ciagnac dalej z warzywami jeszcze te 2 dni?
0
0
Dalej ciągnij tryb z warzywami, rytmu nie zmieniaj....
CIASTO NALEŚNIKOWE DUKANA (na 10 naleśników)
wersja na słodko
250 gr mąki kukurydzianej
4 jaja
1/2 litra odtłuszczonego mleka
1 szczypta soli
1 łyżeczka do kawy zapachu waniliowego
1 łyżeczka do kawy zapachu rumowego (lub 1 łyżka do zupy rumu ;))
Robimy, jak normalne naleśniki. Smażymy na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju roztartego ręczniczkiem papierowym.
Dodatki zgodne z aktualnie dozwolonymi produktami w okreslonej fazie diety.
UWAGA!!! Można zjeść wyłącznie 2 naleśniki dziennie, ale wówczas nie można już zjeść ciasteczek (placuszków) owsianych
lub
Naleśniki - 12 małych
niecała szklanka mleka
2 jajka
1 łyżka kakao
1 łyżka zmielonych otrąb
2 łyżki skrobi/mąki kukurydzianej
1 łyżeczka słodziku (dodałam w płynie)
szczypta soli
Składniki dokładnie ze sobą połączyć. UWAGA! Ciasto będzie bardzo rzadkie! Patelnię porządnie nagrzać, zmniejszyć ogień i wlewać ciasto naleśnikowe (wlewałam po pół nabierki na małą patelnię ok.18cm średnicy). Czekać, aż ciasto się zetnie i będzie odchodzić od brzegów (tak jak na zdjęciach).
Smażenie trwa bardzo długo, ale warto!
No ja trochę zaczęłam ćwiczyć, 2 razy w tyg joga by rozciągnąć te moje "mięśnie" a tak to w domu brzuszki itp itd. Ostatnio też miałam chwile grzeszne to wszystko przez @ i strasznie mnie ciągnęło na słodkie i flipsy :) tak lubię je chrupać
CIASTO NALEŚNIKOWE DUKANA (na 10 naleśników)
wersja na słodko
250 gr mąki kukurydzianej
4 jaja
1/2 litra odtłuszczonego mleka
1 szczypta soli
1 łyżeczka do kawy zapachu waniliowego
1 łyżeczka do kawy zapachu rumowego (lub 1 łyżka do zupy rumu ;))
Robimy, jak normalne naleśniki. Smażymy na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju roztartego ręczniczkiem papierowym.
Dodatki zgodne z aktualnie dozwolonymi produktami w okreslonej fazie diety.
UWAGA!!! Można zjeść wyłącznie 2 naleśniki dziennie, ale wówczas nie można już zjeść ciasteczek (placuszków) owsianych
lub
Naleśniki - 12 małych
niecała szklanka mleka
2 jajka
1 łyżka kakao
1 łyżka zmielonych otrąb
2 łyżki skrobi/mąki kukurydzianej
1 łyżeczka słodziku (dodałam w płynie)
szczypta soli
Składniki dokładnie ze sobą połączyć. UWAGA! Ciasto będzie bardzo rzadkie! Patelnię porządnie nagrzać, zmniejszyć ogień i wlewać ciasto naleśnikowe (wlewałam po pół nabierki na małą patelnię ok.18cm średnicy). Czekać, aż ciasto się zetnie i będzie odchodzić od brzegów (tak jak na zdjęciach).
Smażenie trwa bardzo długo, ale warto!
No ja trochę zaczęłam ćwiczyć, 2 razy w tyg joga by rozciągnąć te moje "mięśnie" a tak to w domu brzuszki itp itd. Ostatnio też miałam chwile grzeszne to wszystko przez @ i strasznie mnie ciągnęło na słodkie i flipsy :) tak lubię je chrupać
0
0
ja nalesniki robie z 2 jaj, pol szklanki mleka i lyzka maizeny,troszke proszku do pieczenia :) mieszam i gotowe.ale musialam zakupic naprawde dora patelnie bo mi sie jaraly niesamowicie
0
0
JESTEM!
2 kg od poniedziałku- I faza :)
wow
no i tyle.
powiedzcie mi co to za budynie? na allegro je mam kupić ?
a jak to jest z jogurtami- nie można owocowych tak? a co z tymi co maja nicy 0%?
2 kg od poniedziałku- I faza :)
wow
no i tyle.
powiedzcie mi co to za budynie? na allegro je mam kupić ?
a jak to jest z jogurtami- nie można owocowych tak? a co z tymi co maja nicy 0%?
0
0
Budyń czekoladowy można zrobić samemu ja korzystałam z tego przepisu:
Składniki (na 1 porcję):
•1 szkl mleka
•1 żółtko
•3 łyżeczki słodzika (wg smaku)
•2 łyżeczki kakao
•1-1,5 łyżeczki skrobii/mąki kukurydzianej
obecnie troche zmodyfikowałam dla swoich potrzeb i upodobań tj, nie dodaję zółtka bo i tak jem powalające ilości jajek, używam mniej słodziku i zamiast skrobii dodaje te zalecane 2 łyżki otrębów i mam pyszną czekoladową owsiankę - niebo w gebie :)
Składniki (na 1 porcję):
•1 szkl mleka
•1 żółtko
•3 łyżeczki słodzika (wg smaku)
•2 łyżeczki kakao
•1-1,5 łyżeczki skrobii/mąki kukurydzianej
obecnie troche zmodyfikowałam dla swoich potrzeb i upodobań tj, nie dodaję zółtka bo i tak jem powalające ilości jajek, używam mniej słodziku i zamiast skrobii dodaje te zalecane 2 łyżki otrębów i mam pyszną czekoladową owsiankę - niebo w gebie :)
0
0
a ja jeszcze inaczej- i budyn u mnie ostatnio prawie codziennie, bo mam taka ochote na slodkie, ze szok
250ml mleka
2łyzki slodzika
2łyzeczki kakao
2 łzyzeczki skrobi
2zółtka
z zóltek i slodzinak z robic kogel mogel, mleko wymieszac z kakaem pozniej dodac skrobie i polaczyc z zoltkami. gotowac na wolnym ogniu, caly czas mieszajac, bo przywiera do garnka i bardzo szybko gestnieje (oczywisice jak zacznie sie gotowac) - to takie proporcje dla fanek Budyniu Ulubionego Dr Oetkera. mmm dzisiaj na kolacje tez chyba bedzie :P
250ml mleka
2łyzki slodzika
2łyzeczki kakao
2 łzyzeczki skrobi
2zółtka
z zóltek i slodzinak z robic kogel mogel, mleko wymieszac z kakaem pozniej dodac skrobie i polaczyc z zoltkami. gotowac na wolnym ogniu, caly czas mieszajac, bo przywiera do garnka i bardzo szybko gestnieje (oczywisice jak zacznie sie gotowac) - to takie proporcje dla fanek Budyniu Ulubionego Dr Oetkera. mmm dzisiaj na kolacje tez chyba bedzie :P
0
0
dziś drugi dzień rytmu 3/3 walczę z białkami :)
na śnadanie zjadłam
Placuszek otrębowy ( 3 l. zmielonych otrębów, 1 ł. skrobi, mleko i jajo ) i na patelnie później zalałam go jogurtem jogobella wiśniową i naprawdę wyszło fajne śniadanko :)
w dukanie dozwolony dziennie 1 jogurt light owocowy.
Obiad są piersi... z wagą nie wiem narazie się nie waże...
zrobie to w sobotę.
Kurczę chora jestem gardło tak boli ze szok....
na śnadanie zjadłam
Placuszek otrębowy ( 3 l. zmielonych otrębów, 1 ł. skrobi, mleko i jajo ) i na patelnie później zalałam go jogurtem jogobella wiśniową i naprawdę wyszło fajne śniadanko :)
w dukanie dozwolony dziennie 1 jogurt light owocowy.
Obiad są piersi... z wagą nie wiem narazie się nie waże...
zrobie to w sobotę.
Kurczę chora jestem gardło tak boli ze szok....
0
1
u mnie 2 dzien warzyw.. juz byl chciala proteinki. mam 3/3. a waga w miejscu stoi a nawet skacze... z tym, ze ja tak mam, ze waze sie 200 razy dziennie, jak jestem w poblizu wagi to siup i załamka, bo wypilam szkanke wody i na wadze juz 200g wiecej.
dzisiaj na obiadek czesci z kurczaka pieczone z papryka i pomidorami na deser mam sernik na zimno. nie wiem co z kolacją, bo mi ostatnio pomyslow juz brakuje a na sniadoanko pojde chyba jakis jogurt wciagnac :)
dzisiaj na obiadek czesci z kurczaka pieczone z papryka i pomidorami na deser mam sernik na zimno. nie wiem co z kolacją, bo mi ostatnio pomyslow juz brakuje a na sniadoanko pojde chyba jakis jogurt wciagnac :)
0
0
mi tez braknie pomyslow zaczelam przegladac wszystkie przepisy jakie mam w domu i normalnie tylko coraz glodniejsza sie robie jak widze te wszystkie nie dukanowskie pysznosci....
dobrze ze na miescie mozna zjesc salatke bo nie chce mi sie dzis gotowac
dobrze ze na miescie mozna zjesc salatke bo nie chce mi sie dzis gotowac
0
0
ja juz zyje sobota- jade do siostry na grila- mmmm piers z kurczaczka z tatzikami wlasnej robotym. pysznosci. ale chyba i tak bede cierpiec, jak zobacze meza wcinajacego kiełbase wrrr
0
0
wiecie co dziewczyny ja chyba z dukana rezygnuję..
spróbuję inaczej schudnąć - przeszkadza mi ta dieta bardzo... chciała bym jesc wszystko i tez chudnąć po porstu mż...
jaka jestescie w stanie polecić zamiast dukanowej????
spróbuję inaczej schudnąć - przeszkadza mi ta dieta bardzo... chciała bym jesc wszystko i tez chudnąć po porstu mż...
jaka jestescie w stanie polecić zamiast dukanowej????
0
0
Wg mnie ta dieta to niezbyt zdrowy sposób na utratę zbędnych kg, wszystko oparte na białkach, ale bez węglowodanów i amiokwasów wasz organizm będzie w coraz gorszej kondycji, ZAKWASZACIE swoje organizmy...a to już prowadzi do poważnych konsekwencji na Waszym zdrowiu niestety.
0
0
zwłaszcza wtedy kiedy chce się normalnie funkcjonować, mnie już brzuch pobolewa a wiem ze to wina białek. A jeśli by jeść na kolację owoce?
Wiem że to cukry i węgle ale w jogurtach też są węgle.
Wiem że to cukry i węgle ale w jogurtach też są węgle.
0
0
ja kiedys bylam na kopenhaskiej-to dopiero wycienczajaca dieta,ale wtedy potrzebowalam szybko stracic kg.
ogolnie to ja wiem ze to zakwasza ale staram sie pic duuuuuzo wody nawet 3 litry. ogolnie to mysle ze mimo iz jestem na 1/1 to sobie od czasu do czasu dodac jakis owoc jak np arbuz albo pomelo.mysle ze to i tak lepsze niz jedzenie slodyczy i czekolad:)
zastanawiam sie tez nad pieczywem chrupkim ale wiece takim co 1 szt ma z 15-20 kcal. bo jak jem rybe jak np sledz to przeciez trzeba czyms zagryzc.ogolnie moge zyc bez kanapek czy bulek.ale takie zakaski to ciezko......
ogolnie to ja wiem ze to zakwasza ale staram sie pic duuuuuzo wody nawet 3 litry. ogolnie to mysle ze mimo iz jestem na 1/1 to sobie od czasu do czasu dodac jakis owoc jak np arbuz albo pomelo.mysle ze to i tak lepsze niz jedzenie slodyczy i czekolad:)
zastanawiam sie tez nad pieczywem chrupkim ale wiece takim co 1 szt ma z 15-20 kcal. bo jak jem rybe jak np sledz to przeciez trzeba czyms zagryzc.ogolnie moge zyc bez kanapek czy bulek.ale takie zakaski to ciezko......
0
0
magdalena
a moze zachowaj proteiny z warzywami bez tluszczow i cukrow i np dodaj do tego pelno zaisrniste pieczywo jakies owoce i np ryz brazowy i kasze gryczana prazona... moze cos w tym stylu ?
no i jesli np lubisz slodycze to piecz sobie te dukanowskie a np raz czy 2 w tygodniu pozwol sobie na prawdziwy kawalek tortu;)
a moze zachowaj proteiny z warzywami bez tluszczow i cukrow i np dodaj do tego pelno zaisrniste pieczywo jakies owoce i np ryz brazowy i kasze gryczana prazona... moze cos w tym stylu ?
no i jesli np lubisz slodycze to piecz sobie te dukanowskie a np raz czy 2 w tygodniu pozwol sobie na prawdziwy kawalek tortu;)
0
0
jasne, zachowam białka w diecie... i tez denerwowało mnie ciągle mięso na obiad czy ryba ile można ja ogólnie jestem zupiara tak mi ich brakowało. A tak od jutra wprowadzę swoje jedzonko :)
czyli płatki owsiane, zrobię sobie pieczarkową zjem z odrobiną makaronu aldente, dodatkowo jakiś owoc, kolacja albo białkowa albo owocna:)
i co nie brzmi cudownie :)?
w połączeniu z ćwiczeniami brakiem słodyczy i cukrów oraz skrobi chyba mi się uda? wspomnę tylko tyle że potrzebuję bardzo dużo dni aby tracić kg mam tak słabą przemianę materii może przez to że moje bmi jest prawidłowe...
czyli płatki owsiane, zrobię sobie pieczarkową zjem z odrobiną makaronu aldente, dodatkowo jakiś owoc, kolacja albo białkowa albo owocna:)
i co nie brzmi cudownie :)?
w połączeniu z ćwiczeniami brakiem słodyczy i cukrów oraz skrobi chyba mi się uda? wspomnę tylko tyle że potrzebuję bardzo dużo dni aby tracić kg mam tak słabą przemianę materii może przez to że moje bmi jest prawidłowe...
0
0
Ja kiedyś tez byłam na tej diecie kopenhadzkiej, schdłam co prawda z 6 kg w 14 dni ale pozniej mdlałam i okres mi zanikł, a co najgosze to po jej zakończeniu w krotkim czasie przybrałam swoje. teraz na tej dukanowskiej mam nadzieje ze pojdzie lepiej. Jest wiele mozliwosci, duzo przepisów, czesto robie sobie smakołyki typu mtasie mleczko dukanowskie albo placuszki serowe. jak narazie 5 tygodni na diecie i efekt -7,5 kg. Mam tylko nadzieje ze po jej zakonczeniu zachowam kilka zdrowych nawyków typu smazenia bez oleu czy uzywania jogurtu zamiast majonezu. jestem narazie pełna optymizmu, waga raczej systematycznie spada na II fazie około 1 kg tygodniowo. Planuje jeszcze max 2 tygodnie byc na niej i przejsc na III etap, ktorego bardzo sie boje. Jest tam mniej ograniczen i to dla mni zle, musze miec jasne granice a nie dni uczty. A ty magdaleno nie łam się, zmodyfikuj sobie troche ta diete wprowadzajac chleb razowy i owoce i te dobrze powinno byc, a npewno zdrowiej. Pozdrawiam
0
0
dziewczyny nie wiem czy znacie, ale blog jest swietny
http://dukan.blox.pl/html
pelno wspanialych przepisow, maz sie czesto dziwi, ze to dietetyczne danie.
przepis na zupe kalafiorowa tez jest :)
http://dukan.blox.pl/html
pelno wspanialych przepisow, maz sie czesto dziwi, ze to dietetyczne danie.
przepis na zupe kalafiorowa tez jest :)
0
0
ja jednak rezygnuje z dukana przechodzę na 1200 kalorii bede sobie sama układać jedzonko mam tu owoce i dużo innych dobrych rzeczy. od dukana teraz drętwieja mi nogi porażkaaaa...
0
0
adziula ja z tego blogu tylko korzystam :)
Marcelinka 28.11.2009, Dominik 20.11.2005
Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :)
Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :)
0
0
super jest ten blog. najbardzij podoba mi sie, ze sa zdjecia i odrazu widzisz co bedziesz jadla.
co do dunaka to nasunela mi sie 1 uwaga. otoz jak 2 dni nie jadlam nic co zawieralo skrobie kukurudziana to waga odrazu w dol. a tak jak jadlam buleczki, ciasto czy inne rzeczy to waga stala. takze ostatnie 2 dni zero skrobii i juz kolejny kg mniej :)
co do dunaka to nasunela mi sie 1 uwaga. otoz jak 2 dni nie jadlam nic co zawieralo skrobie kukurudziana to waga odrazu w dol. a tak jak jadlam buleczki, ciasto czy inne rzeczy to waga stala. takze ostatnie 2 dni zero skrobii i juz kolejny kg mniej :)
0
0
a mi się dzisiaj chce coś słodkiego!
chodze i chodzę kręcę się i kręcę... jak tylko wrócę z pracy zrobię sobie sernik z jogurtu.
Ja jak do tej pory korzystam tylko z Waszych przepisów tu podanych- mam wydrukowane przepisy od Weroniki i wertuję je codziennie.
wczoraj jadłam- szaszłyk z kurczaka, papryka, cebulka- do tego frytki z selera i małej marcheweczki :) POLECAM!
chodze i chodzę kręcę się i kręcę... jak tylko wrócę z pracy zrobię sobie sernik z jogurtu.
Ja jak do tej pory korzystam tylko z Waszych przepisów tu podanych- mam wydrukowane przepisy od Weroniki i wertuję je codziennie.
wczoraj jadłam- szaszłyk z kurczaka, papryka, cebulka- do tego frytki z selera i małej marcheweczki :) POLECAM!
0
0
a ja po tygodniu grzechów wracam do dukanka :/ tak jakoś mi sie przedłużyło gggrrr no nic nawet nie wchodze na wage założylam sobie,że teraz wejde 1 maja :) albo sie zalamie albo micha mi sie ucieszy no nic zobaczymy :)
0
0
Hej Dziewczyny!
ja podczytywalam was anonimowo, ale nie daje rady dojsc co jest, wiec moze wy mi pomozecie.
Wazylam 60kg, chcialam zrzucic ok 5 kg (tak tez wyszlo mi na tescie dukana ze 55 to moja waga idealna, i rzeczywiscie w tej wadze czuje sie dobrze). Na dukanie jestem w czwartek bedzie 4 tyg, ale od poczatku, w pierwszej fazie (bylam 5 dni) schudlam niewiele ok 1kg (ale test dukana tez tyle wskazal) potem dwa tyg na proteinach i warzywach w sysytemie 1/1, i i po 3,5 tyg mam mniej lacznie zaledwie 2-2,5kg, i sie tak zdemotywowalam z eteraz dwa dni grzeszylam słodyczami, ale to trzeba zapomniej i isc dalej wiec dzis robie dzien proteinowy. Ale pomijajac te zgrzeszenia w doch ostnich dniach, 3,5 tyg na dukanie i 2-2,5kg mniej wydaje mi sie dosc malo, nie grzesze, pilnuje to co jem, jedyne co moze miec wplyw choc nie wiem czy taki jak jej serek homogenizownay naturalny dodaje aroma do ciasta i on jest taki oleisty, w skladzie olej ale nie jst tego wiele, ok 5 malej lyzeczki na cale 0.5kg opakowanie serka. Jem placek z otrebow, serek homo naturalny 3%, jogurty naturalne danon 2%, mleko 0.5% chudziutkie wedliny zkurczaka, indyka, piers z kury i indyka, z warzyw pomodor, ogolerak, cebulke, (pietruszke nac), papryke czerwona, salate lodowa, kurcze nie wiem co jest czego ta waga ani drgnie, dieta bialkowa bez widocznych efektow jest dosc trudna:( staram sie pic, moze czasem nie ma tego 1,5 l dokladnie ale czy to moze byc przyczyna? A pije jogurty takie 0% 0 cukru, czasem owowcowe ale slodzone slodzikiem z sokiemz tych owocow np. z mango albo pomaranczy, bez wsadu owocowego, czesto waniliowe z JOVI 0%. CO ja robie nie tak?
ja podczytywalam was anonimowo, ale nie daje rady dojsc co jest, wiec moze wy mi pomozecie.
Wazylam 60kg, chcialam zrzucic ok 5 kg (tak tez wyszlo mi na tescie dukana ze 55 to moja waga idealna, i rzeczywiscie w tej wadze czuje sie dobrze). Na dukanie jestem w czwartek bedzie 4 tyg, ale od poczatku, w pierwszej fazie (bylam 5 dni) schudlam niewiele ok 1kg (ale test dukana tez tyle wskazal) potem dwa tyg na proteinach i warzywach w sysytemie 1/1, i i po 3,5 tyg mam mniej lacznie zaledwie 2-2,5kg, i sie tak zdemotywowalam z eteraz dwa dni grzeszylam słodyczami, ale to trzeba zapomniej i isc dalej wiec dzis robie dzien proteinowy. Ale pomijajac te zgrzeszenia w doch ostnich dniach, 3,5 tyg na dukanie i 2-2,5kg mniej wydaje mi sie dosc malo, nie grzesze, pilnuje to co jem, jedyne co moze miec wplyw choc nie wiem czy taki jak jej serek homogenizownay naturalny dodaje aroma do ciasta i on jest taki oleisty, w skladzie olej ale nie jst tego wiele, ok 5 malej lyzeczki na cale 0.5kg opakowanie serka. Jem placek z otrebow, serek homo naturalny 3%, jogurty naturalne danon 2%, mleko 0.5% chudziutkie wedliny zkurczaka, indyka, piers z kury i indyka, z warzyw pomodor, ogolerak, cebulke, (pietruszke nac), papryke czerwona, salate lodowa, kurcze nie wiem co jest czego ta waga ani drgnie, dieta bialkowa bez widocznych efektow jest dosc trudna:( staram sie pic, moze czasem nie ma tego 1,5 l dokladnie ale czy to moze byc przyczyna? A pije jogurty takie 0% 0 cukru, czasem owowcowe ale slodzone slodzikiem z sokiemz tych owocow np. z mango albo pomaranczy, bez wsadu owocowego, czesto waniliowe z JOVI 0%. CO ja robie nie tak?
0
1
wg mnie MajowaMamo poprostu masz malo do zgubienia i wolniej Ci to idzie. Jak ktos ma duzo do zugienia, to na uderzeniuwce odrazu widzi efekty. Ja po sobie moge powiedziec- jak waga wolno spada to zrezygnuj calkowicie ze skrobii kukurydzianej i zrob rytm 5/5 jednak na warzywkach waga wolniej spada. Ja tez grzesze, nie jestem taka wytrwala a jednak waga spada. po malu ale zawsze do przodu!
0
0
MajowaMamo- ja nie pomogę :(
Mam pytanie:
czy jak wcinam te bułeczki z otrębami (zrobiłam sobie na dużej blaszce aby służył mi jako chleb... mam jeść jeszcze do tego te 3 łyżki otrębów?
aaa no i upiekłam ten sernik z jogurtu- pychotka!!!
i można tak wcinac te rzeczy ile się chce? bo jakoś nie wieże... nie ważę się bo aż się boje- hihihi nigdy nie jadałam tak pysznie;)
a do zrzucenia mam 30 kg :(
Mam pytanie:
czy jak wcinam te bułeczki z otrębami (zrobiłam sobie na dużej blaszce aby służył mi jako chleb... mam jeść jeszcze do tego te 3 łyżki otrębów?
aaa no i upiekłam ten sernik z jogurtu- pychotka!!!
i można tak wcinac te rzeczy ile się chce? bo jakoś nie wieże... nie ważę się bo aż się boje- hihihi nigdy nie jadałam tak pysznie;)
a do zrzucenia mam 30 kg :(
0
0
co do otrebow to mozna TYLKO 2 łyżki dziennie. jesli zrobilas z nich chlebek to nie mozesz juz wiecej zjec. buleczek tez tylko tyle, zeby wyszo, ze zjadlas 2 lyzki otrab. Ja np robie 6 buleczek a zjesc moge tylko 2 ( w skladzie jest 9 lyzek otrab i 2 lyzki skrobi)
0
0
a-cha, to tak jak ja - 30kg :)
zaczynam od nowa, miałam przerwę dosyć długą, od jutra startuję, tylko tym razem chcę się lepiej przygotować... Zrobię sobie jadłospis na tydzień, zrobię zakupy. Poprzednim razem co chwilę latałam do bomi, bo czegoś mi brakowało.
A czy macie jakiś dobry przepis na chlebek dukana?
Np. bez mielenia otręb?
zaczynam od nowa, miałam przerwę dosyć długą, od jutra startuję, tylko tym razem chcę się lepiej przygotować... Zrobię sobie jadłospis na tydzień, zrobię zakupy. Poprzednim razem co chwilę latałam do bomi, bo czegoś mi brakowało.
A czy macie jakiś dobry przepis na chlebek dukana?
Np. bez mielenia otręb?
0
0
jeszcze jedno, czy może któraś z Was ćwiczy i może polecić jakieś dobre ćwiczenia?
0
0
paulyn ja ćwiczę wyżej już pisałam o stronce na której jestem zarejestrowana tam wybierasz sobie plan treningowy i ćwiczysz w czasie rzeczywistym z trenerem jak dla mnie rewelacja,bo przynajmniej ktoś się razem z tobą porusza :)bedziesz chciala adres strony pisz na prv :)
0
0
a ja tez cwicze z ps3- kupilam sobie plyte z gra gdzie porusza sie ze mna trener i mam do wykonania serie cwiczenw danym dniu. :)
najlepiej cwiczyc rano po sniadaniu bo sa lepsze efekty szybciej spalimy tluszcz
najlepiej cwiczyc rano po sniadaniu bo sa lepsze efekty szybciej spalimy tluszcz
0
0
a ja wicze zawsze wieczorem jak juz dzieciaki położe spać :)
0
0
oj cisza tu u nas ostatnio. ja strasznie grzeszylam ostatnie kilka dni, a mimo tego waga, nie znacznie, ale w dol dzisiaj postanowilam sie nie zlamac i tylko P ale nie wiem co na obiad i juz mi sie humor psuje i chodze i krece sie kolo ciasteczek.... pomozcie cos dziewczyny. co macie dzisiaj na obiad?
0
1
pieczoną rybkę w foli aluminiowej:)
0
0
Czesc. Ja od tygodnia jestem na III fazie, jem chleb razowy,jakis owoc dziennie i warzywa z proteinami do woli. Wydaje mi się ze przez ten tydzień schudłam z 0,5 kg jeszcze, no i nie mam rzadnych problemów z wypróznianiem. Jest ktos tutaj tez na III fazie?
0
0
To ja też do Was dołączam, jestem 7 dzień na diecie. Nie wiem, ile schudłam, bo mam zepsutą wagę, ale jeansy, które były trochę za ciasne, są już "akurat".
Chciałabym schudnąć 8-10 kg.
Co do maizeny, to można ją kupić w BOMI. Przezroczyste opakowanie z napisem MAIZE. W BOMI można też kupić odtłuszczone mleko w proszku (np. do nutelli dukanowej).
Z ciekawych dań dukanowych, to robiłam dukanowy kebab, bułeczki, sernik. Za 3-4 dni chcę upiec muffinki. Dzisiaj zrobiłam też dukanową nutellę (przepyszna!):)
Na uderzeniówce robiłam sobie deser- zmielony twaróg/serek homo+jogurt nat.+słodzik+kropelka aromatu+żelatyna, takie mini serniczki na zimno. Wlewałam je do opakowań po jogurtach i serkach i w razie głodu od razu wyciągalam z lodówki i szamałam.
Bułeczki dukanowe są pyszne, jem 1-2 dziennie, posmarowane twarożkiem, na to chuda szynka z drobiu + pomidor lub ogórek.
Póki co dieta jest dość przyjemna :)
Jutro może podejdę do apteki i się zważę, zobaczymy, czy i na wadze jest jakiś efekt!
Macie może jakiś sprawdzony przepis na pierogi leniwe dukanowe?
Chciałabym schudnąć 8-10 kg.
Co do maizeny, to można ją kupić w BOMI. Przezroczyste opakowanie z napisem MAIZE. W BOMI można też kupić odtłuszczone mleko w proszku (np. do nutelli dukanowej).
Z ciekawych dań dukanowych, to robiłam dukanowy kebab, bułeczki, sernik. Za 3-4 dni chcę upiec muffinki. Dzisiaj zrobiłam też dukanową nutellę (przepyszna!):)
Na uderzeniówce robiłam sobie deser- zmielony twaróg/serek homo+jogurt nat.+słodzik+kropelka aromatu+żelatyna, takie mini serniczki na zimno. Wlewałam je do opakowań po jogurtach i serkach i w razie głodu od razu wyciągalam z lodówki i szamałam.
Bułeczki dukanowe są pyszne, jem 1-2 dziennie, posmarowane twarożkiem, na to chuda szynka z drobiu + pomidor lub ogórek.
Póki co dieta jest dość przyjemna :)
Jutro może podejdę do apteki i się zważę, zobaczymy, czy i na wadze jest jakiś efekt!
Macie może jakiś sprawdzony przepis na pierogi leniwe dukanowe?
0
0
tak na szybko podam ci tego bloga i gdzies na nim odnajdziesz przepis na leniwe. moje byly calkiem ok, ale nie zmielilam twarogu i musze pamietac, zeby nastepnym razem to zrobic :)
0
0
Yetah nie wiedziałam, że Ty też Dukasz :)
Jak chcesz mogę ci podesłać przepisy które zgromadziłam :)
No ja się pochwalę i powiem że mam już ok 8 kg mniej no jak na 4 tyg to chyba i tak dobrze :D
Jak chcesz mogę ci podesłać przepisy które zgromadziłam :)
No ja się pochwalę i powiem że mam już ok 8 kg mniej no jak na 4 tyg to chyba i tak dobrze :D
0
0
Weronika, rewelacja ;) Ja tak szybko nie schudnę, dużo wolniej mi to idzie.
I chętnie skorzystam z Twoich przepisów! Podeślij proszę na @ (jest w profilu)
I chętnie skorzystam z Twoich przepisów! Podeślij proszę na @ (jest w profilu)
0
0
ja 4 tygodnie i tylko 4kg mniej. straszne to. ale nie mam do nikogo pretesji bo wiem, ze grzeszylam
0
0
Yecath wysłałam meile...
Każdy zrzucony kilogram jest ważny ;D
Teraz święta przed nami nie wiem jak się oprę tym smakołykom dobrze, ze to jajeczne święta a nie Boże Narodzenie.... ;)
Każdy zrzucony kilogram jest ważny ;D
Teraz święta przed nami nie wiem jak się oprę tym smakołykom dobrze, ze to jajeczne święta a nie Boże Narodzenie.... ;)
0
0
dokladnie weronika. ale przede mna maraton- teraz w niedziele wielkanoc, nastepny weekend to slub siostry a wjeszcze nastepny komunia. mieszkam w uk, wiec wizyta w polsce to dla mnie okazja, zeby przypomniec sobie jakie jest pyszne jedzonko w domu, wiec podejzewam, ze moje kilogramy sie nadrobia szybciutko, niestety.
a co powiecie na zalozenie kolejnego watku- Piere Dukan - Dieta Proteinowa II ? ten juz jest dlugi, a w kolejnym moglbysmy dalej plotkowac, wklejac przepisy itd?
a co powiecie na zalozenie kolejnego watku- Piere Dukan - Dieta Proteinowa II ? ten juz jest dlugi, a w kolejnym moglbysmy dalej plotkowac, wklejac przepisy itd?
0
0
hej dziewczyny,
tez martwia mnie nadchodzace swieta, bedzie u mnie siostra i przeciez nie moge jej katowac dietetycznym ciastem.wiec niestety ale zrobie orzechowo karmelowe a reszta jedzenia pod dukana.
ogolnie adziula tez myslalam o czesci II bo zawsze ten watek mi sie dluuuuuuuugo odpala,totez nie zawsze chce sie zagladac.
wyobrazcie sobie ze nie waze sie wcale bo mnie to wnerwia gdyz raz okazalo sie ze przez 2 tygodnie ubylo mi 200 gram!!!!!!!!!!! bez grzeszkow ://
no nic, ale przynajmniej nie przybywa kg, a teraz cwicze i mam nadzieje ze jakos to bedzie.spodnie kupilam mniejsze, ale nadal to nie to czego by sie chcialo.same wiecie :((
pozdrawiam was i trwajmy:D
tez martwia mnie nadchodzace swieta, bedzie u mnie siostra i przeciez nie moge jej katowac dietetycznym ciastem.wiec niestety ale zrobie orzechowo karmelowe a reszta jedzenia pod dukana.
ogolnie adziula tez myslalam o czesci II bo zawsze ten watek mi sie dluuuuuuuugo odpala,totez nie zawsze chce sie zagladac.
wyobrazcie sobie ze nie waze sie wcale bo mnie to wnerwia gdyz raz okazalo sie ze przez 2 tygodnie ubylo mi 200 gram!!!!!!!!!!! bez grzeszkow ://
no nic, ale przynajmniej nie przybywa kg, a teraz cwicze i mam nadzieje ze jakos to bedzie.spodnie kupilam mniejsze, ale nadal to nie to czego by sie chcialo.same wiecie :((
pozdrawiam was i trwajmy:D
0
0
Dukanki mam na zbyciu maizenę (skrobię kukurydzianą) worek 4 kg zamknięty nie ruszany i worek 2kg otwarty ( zabrane z niego dosłownie ze 2 szklanki).
Niestety dieta dukana nie jest dla mnie :( mam złe wyniki i okazało się, że przy mojej cukrzycy dieta nie za bardzo :(
kupilam tyle tej maizeny i teraz szkoda żeby się zniszczyła :(
Chętnie komuś oddam :)
Niestety dieta dukana nie jest dla mnie :( mam złe wyniki i okazało się, że przy mojej cukrzycy dieta nie za bardzo :(
kupilam tyle tej maizeny i teraz szkoda żeby się zniszczyła :(
Chętnie komuś oddam :)
Marcelinka 28.11.2009, Dominik 20.11.2005
Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :)
Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :)
0
0
Czy Ty czytałaś książkę Dukana? Jeśli tak to prosze podaj mi strone gdzie dr pozwala pic codziennie jogurt owocowy light? Bo ja chyba jestem na innym Dukanie ktory calkowicie zabrania jakichkolwiek owocowych jogurtow przez wzglad na booombowa ilosc weglowodanow ;)
1
0
Zdrowe odżywianie to nic strasznego, a po kilku miesiącach dobrej diety, nawet nie będzie Ci się chciało wracać do śmieciowego jedzenia. Urozmaicaj sobie dietę, szukaj ciekawych sposobów na zabawę z daniami np na http://www.pracowniapiekna.pl/odchudzajace-jedzenie-5-przykladow-najbardziej-popularnych-produktow/ a opłaci Ci się to
0
0
Ale co? Co? Co? Co? Że same proteiny? Czy jak to działa, bo nie wiem :P
Ja tam w żadne wynalazkowe diety to się nie bawię. Stosuję tabletki musujące na odchudzanie. O takie o ---> http://vanefist-neo.com/ no i kroczek po kroczku zrzucam zbędne kilogramy :)
Ja tam w żadne wynalazkowe diety to się nie bawię. Stosuję tabletki musujące na odchudzanie. O takie o ---> http://vanefist-neo.com/ no i kroczek po kroczku zrzucam zbędne kilogramy :)
0
3
Powodzenia!
0
0
A co sądzicie na temat batonów proteinowych. Warto się nimi zainteresować? Ostatnio rzucił mi się w oczy taki produkt: https://power-body.pl/nuviago-baton-proteinowy-inny-niz-wszystkie/ Wie ktoś coś na jego temat?
0
0
W kwestii zdrowego odżywiania najważniejsza jest jakość produktów z których przyrządzamy posiłki. Ja zaopatruję się w Jawo2008. Serdecznie polecam zakupy w tym sklepie. Mają bogaty wybór zdrowych produktów. Nigdy nic mnie nie rozczarowało :) Ich ofertę można sprawdzić pod linkiem https://jawo2008.pl/
0
0
sam osobiście polecam usługi Catering24. Zaufana firma, której warto dać szansę. Nie wiedziałem, że catering bankietowy może być tak jakościowy!
Link: https://www.catering24.pl/bankiety/
Link: https://www.catering24.pl/bankiety/
0
0
Poczytajcie też na temat orzechów czy jabłek, które warto umieścić w diecie ;) https://faktykrakowa.pl/20210126334010/8-produktow-ktore-warto-umiescic-w-swojej-diecie
0
0
Nigdy nie stosowałem diety Dukana, aczkolwiek mam znajomych na których działa. Podobnie jak dieta keto. ja bym nie mógł tyle białka jeść, bo mnie potem wyrzuca na skórze wypryskami. Ja byłem u dietetyka i chciałbym sobie skorzystać na próbę przez miesiąc z jakiejś diety pudełkowej może jak tutaj https://bistrobox.pl/dieta-pudelkowa-sopot/ Całkiem spoko się wydaje, bo widzę też tutaj zupy.
0
0